SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening FBW na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    nie kombinuj ,do niczego to nie prowadzi ! jedz do wyczerpania zapasów ;-) dokladaj co tydzien 2.5kg i bedzie dobrze , jak sie zatrzymasz zaczniesz wtedy kombinowac

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7626 Data: 2017-10-19 16:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    przerwy robiłem takie żeby oddech się ustabilizował. nie mierzyłem i nie wiem ile to trwało. myśle że ok. 1,5-2 minuty. Na razie nie będę kombinował, ale boje się o swoje nogi trochę. zobaczymy jutro. Jak postępować gdyby bolały do następnego treningu? odpuścić? mniejszy ciężar dać? mam nadzieje że będzie ok, ale co gdyby jednak bolały mięśnie? ro

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7626 Data: 2017-10-19 19:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Tetralysal a słoneczko....

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam. Jako że nikt ci nie cce pomóc to ja się wypowiem. Jako że miałem sporo do czynienia z tym antybiotykiem. Moim zdaniem jest bardzo dobry ale tylko w połączeniu z Differinem(żel 49 zł) bo sam da mało. Na differinie jest napisane to samo że nie można się eksponować na słońcu(używa się na noc). A co może się stać??? A to że wystąpi nadmierne wys

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15954 Data: 2005-08-05 21:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Czy wypada męzycznom golic włosy na nogach i brzuchu??

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    najlepiej żyletką tam w rowku a na serio - kiedyś mi chodziło ogolenie nóg ale jak pewnego razu zobaczyłem kolesia w króciutkich spodenkach z śnieżnobiałymi łysymi nóżkami to mi sie od razu odechciało tak wyglądać pod pachami ujdzie przynajmniej takiego sztynku nie ma jak sie tak złoży że nie możesz np. wziąć prysznica po treningu hehe do obcisł

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-12 22:16:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Fotki musiałby by być w lepszych pozycjach zrobione ale po tych dwóch widać, że progres jest bardzo ładny, klatkę lekko poprawisz i i będzie dobrzr. Nie wiem jak grzbiet i nogi po zmaianie bo słabo je widać. To jak masz 2 treningi to takie fbw będzie dobrą opcją. Choć obserwuj klatkę czy nie będzie miała z dużo. Góra też pracuje przy wyciskaniach b

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 13235 Data: 2017-09-08 07:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No tak biceps pracuje teź przy innych ćwiczeniach, ale podobnie jest z tric i barkami, ale tak jak pisałem partie które chcę poprawić mam po 2 ćwiczenia. Jednak poto tu piszę aby słuchać Waszych rad dlatego wywalę jedno z ćwiczeń na bic, myślisz że lepiej będzie ćwiczyć uginanie z gryfem czy hantlami ? Reszta jest ok ? Triceps wystarczy tyle pow

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 13235 Data: 2017-09-11 09:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Wystająca końcówka obojczyka - zwichnięcie obojczykowo-barkowe ?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Jakoś przed 2-3 tygodniami. Masz rację, przejdę się z tym do lekarza bo na pewno to nie jest normalny stan. Co do treningu barków, do czasu aż sprawa się wyjaśni lepiej będzie odpuścić chyba. Najgorsze są te chrupnięcia, tak jakby coś o coś obcierało. Człowiek cię chce porządnie rozgrzać a tu: "trachhh" na całą siłownię ;). Normalnie jak

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 17:32:17 Liczba szacunów: 2
  • Jak czesto moge sie rozciagac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    1. Właśnie też mi się to wydawało niemożliwe, ale sobie przypomniałam różne ewolucje w ga, więc na wszelki wypadek wolałam nic nie wykluczać 2. Nie no, oczywiście, że zgięcie odbywa się w stawie, ale chodzi o to, że nie jest dla niego aż tak obciążajace, jak np. przy tym samym zakresie, gdzie wykręcasz nogę na 90*. Poza tym jak mówię, szpagat szpa

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-13 16:12:02 Liczba szacunów: 0
  • TEF - Efekt termiczny pożywienia (Pytanie)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zaczynając układanie diety, pierwsze co musimy zrobić, to określić nasz cel. Może być to budowa masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej. W obu przypadkach kolejnym krokiem będzie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, a następnie odjęcie od niego lub dodanie około 300 kcal. Wykonujemy to w tym celu, aby bilans kcal był ujemny bądź dodatni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18254 Data: 2018-02-06 17:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Krwiak w kolanie a artroskopia

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Wg mnie to jest naprawde jedyne i pewne wyjscie. Ja po artroskopii w ten sam dzien juz chodzilem bez kul. W szpitalu spedzilem 3 dni (2 nocki). Jak zginasz kolano masz wrazenie, ze Ci cos strzyka lub przeskakuje?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18375 Data: 2009-04-24 14:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Depilacja intymna u faceta - jak i czym?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    jak przytne to kluje, a jak na zero to nie ale jednak po 2-3 dniach odrasta no i faktycznie lepiej wyglada niz tak typowe zero :P

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 10:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Cheat "evening" a suplementacja i trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    1. Czy jeść coś po treningu? (zwykle jem potreningowy jakieś 45 min po) Cheat wpadnie jakoś koło 19, więc będzie to ok. 3h po treningu. (Na "magazynie" mam jeszcze WPC). Wydaje mi się, że jest to trochę za długo, żeby nie jeść nic, choć myślałem o WPC po treningu, zamiast posiłku. Ale białeczko to za mało, przydały by się jeszcze jakieś ww. Zjedz n

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2018-03-23 17:35:12 Liczba szacunów: 1
  • Otyłość brzuszna

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Otyłość niestety jest w ostatnich latach wręcz plagą, nie tylko w Polsce, ale na całym świecie. Mimo coraz większej popularności aktywności fizycznej i powstawania sporej ilości klubów fitness, ilość osób otyłych nie spada. Niestety z otyłością związana jest nie tylko estetyka naszej sylwetki, ale przede wszystkim zdrowie. Uważana jest ona za choro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5360 Data: 2018-10-13 15:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Na czym mozna zarobic w UK/najlepszy bizness

    Post
    Polacy za granicą
    PRO

    Sklep z alkoholem to jest pomysl, wiecie jak z licencja? Tylko trzeba by lokal odpowiedni znalesc gdzies blizej centrum jakiegos miasta...a takie lokale sa drogie, no ale jest to opcja. Co do firmy kurierskiej...ciekawe tylko wydaje mi sie ze w obecnej sytulacji nie jest to dobry czas na rozpoczecie takiej dzialalnosci, moze sie myle?! Ktos napisa

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 10:12:37 Liczba szacunów: 0
  • Na czym mozna zarobic w UK/najlepszy bizness

    Post
    Polacy za granicą
    PRO

    Wiec tak na krotko, to zdarzaly sie przeprowadzki np.7bedroom house, i pakowanie trwalo 3dni a kolejne 2 dni przeprowadzka i rozpakowywanie, musisz miec do tego tez odpowiedni sprzet bo latwo cos rozwalic. Specjalne pudla na ubrania, na szklane przedmioty. Druga sprawa nie zawsze meble wchodza do nowego mieszkania, czasem trzeba rozbierac. Ubezpiec

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 23:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Na czym mozna zarobic w UK/najlepszy bizness

    Post
    Polacy za granicą
    PRO

    No wiesz Mariusz moim zdaniem ty masz dobre podejscie. wlasnie w tym jest sek. Mozna nie utrafic w kursy albo nie zarobic po nich wiecej. Ale najwazniejsze pytanie, czy wolalbys 30 k za spaawnaie 60 h w fabrcye czy 20 k za siednei od 9-5 w biurze? Ja wolalbym to drugie i w tym kierunku daze. Moge od reki isc na kurs spawaza, wiem ze se poradze, 10

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-11 13:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Na czym mozna zarobic w UK/najlepszy bizness

    Post
    Polacy za granicą
    PRO

    no dokładnie jak Scorpio piszesz, trzeba być specjalistą od IT, a ja jestem po prostu szarakiem i nikt bez doświadczenia nie chce brać leyus: wolę też to drugie wybrać, może ręce trochę w tuszu umazane (nie to co w robocie gdzie się ma ręce czyste jak łza) ale najlepsze jest właśnie te 9-5 i do domu co do moich certyfikatów to ja nie robię żadnych

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-11 13:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Na czym mozna zarobic w UK/najlepszy bizness

    Post
    Polacy za granicą
    PRO

    to pracujesz nadal 3-4 kroetnie wiecej niz ja :P wrzucam odpowiedzi na moje pytania bo ide spac: -ile tygodniowo placi sie za councilowskie 2 bedroom flat? zgadza sie zalezy od regionu, znajomy placi 55 za 1bedroom flat, wiec podales raczje dobrze nie chce mi sie szukac co do grosza - jakie sa warunki ktore nalezy spelniac zeby council musial cie

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 00:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Na czym mozna zarobic w UK/najlepszy bizness

    Post
    Polacy za granicą
    PRO

    Ale powaznie kiedys ogladalem program o studentach z jakies dobrej uczelni, grali w jakas gre karciana ktorej nie znam, generalbie chodzilo tam o to ze za rozne kombinacje kart dostawalo sie punkty i kto mial najwiecej punktow ten wygrywal. Wchodzili we 3 do kasyna siadali do jenego stol (5 osobowego) i w czasie gry potrafili przekazac sobie swoja

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 21:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Na czym mozna zarobic w UK/najlepszy bizness

    Post
    Polacy za granicą
    PRO

    ja tez nosze sie z pomyslem wlasnego biznesu ale sie powstrzymuje, chce jednk studi skonczyc i jak to nie wypali to wtedy. Mysle ze na fluzsza mete, studia inzynieryjne w UK beda dla mnie korzystniejsze niz wlasny biznes. Tylko ze juz 2 lata z rzedu te studia zaczynam :( Jak teraz nie wyjdzie to sie wk.... i lece do PL sie zaciagnac i ch....

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-26 09:09:34 Liczba szacunów: 0