SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • ghrp-6 i cjc-1295 jak dawkować

    Temat
    Doping

    -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat, były długie przerwy. teraz ćwiczę 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg mc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 7 lat temu prop i h-drol; miesiąc temu przerwałem propa i oxe po 4 tygodniach; 8. TRENING: 2 razy w tygodniu siłowyn 3 razy bjj 9. CEL

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2017-02-23 14:30:58 Liczba szacunów: 1
  • 2 tygodnie do zawodów... Jak trenować?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich 11 października mam sprawdzian po treningu na procentach który kiedyś zapodał Metalix. Właśnie w tym dniu kładę się pod 125,5kg. Zakładając że podniosę ten ciężar (jestem opytmistą ), od tego dnia do zawodów zostanie dokładnie 2 tygodnie. I tu moje pytanie... Jak je najlepiej spożytkować? Zrobić ten trening na podtrzymanie siły,

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2008-10-07 19:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić tłuszcz z brzucha ... chociaż troszkę :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Mam bardzo duży problem z brzuchem. W pasie ponad 105 cm spora oponka. Chcę w końcu się tego pozbyć. Przestałem jeść wszelkie pokarmy tłuszczowe, jem mało a często 4 razy w ciągu dnia, jogurty, warzywa również biegam. Niestety nie mogę robić brzuszków ze względu na problemy zdrowotne z przepukliną przełyku :( Czy może mi ktoś pomó

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2009-06-04 20:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac na wlasnej silowni... zielony ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Z kumplami skladamy sobie silownie na strychu. Mamy laweczke, hantle, sztange prostą (kupujemy w ciagu tygodnia), sztange lamana ( nie wiemy czy warto kupywac ? prosimy o jakies propozycje czy wystarczy prosta sztanga?), laweczke do brzuszkow, drazek (kupujemy). Jest nas trzech. Dwoch 14 lat jeden 16. Waga ciala nieznana. Nie jestesmy ludzmi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2007-08-20 14:21:51 Liczba szacunów: 0
  • jak zdobyc mase pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanko jak dosyc szybko zdobyc mase?? cwicze około od stycznia i narazie zbyt duzo masy nie osiągnołęm :( koncze obecnie cykl kreatyny jestem tez po paru odrzywkach ale nic nic nic;/;/ nie wiem czemu cwicze 3 razy w tygodniu jeden raz w tygodniu kazda partię mięsni.A musze chociaz troszke złapac tej masy na latko:P:P warze okolo 80kg i

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2005-06-15 15:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyjmować glukozę i dextrozę??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam mały problem. Może najpierw coś o mnie: 21 lat, 73 kg, 186 cm, ćwiczę systematycznie od kilku miesięcy, teraz jadę planem na masę, średnio trening zajmuje mi 80-90 minut. Mój problem polega na tym, że po treningu wypijam glukozę z dextrozą i zauważyłem, że poszło mi trochę w tłuszcz na brzuchu. Otóż nie wiem jak konkretnie ją przyjmować.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2006-04-05 09:20:08 Liczba szacunów: 0
  • pare modyfikacji treningu-jak sadzicie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze, zdecydowalem sie na taki trening 3 dniowy, ale chce go troche zmodyfikowac pod siebie http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=63 Chodzi glownie o dzien III, czyli barki i plecy. Po pierwsze (1) czy moge zastapic wioslowanie siedzac podciaganiem w opadzie? Z tym wioslowaniem siedzac trening wydaje mi sie zbyt lekki. Po drugie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2009-05-08 15:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Odżwianie & fitnes. Doradźcie jak przytyć 7 kg i uformować ładną sylwetke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Zaczne od podania danych. Mam 166cm wzrosty waze ok.41kg!! i mam 16 juz prawie 17 lat. Ja widzicie jestem strsznei wychudzona..;/ jeszcze na poczatku grudnia chciałam przytyć i wazyłam 44kg jadłam wiecej wglowodanów: ryz, ziemniaki bakalie, ciasta.... itp. i jeszcze po mimo świat, sylwesta (obżarstwa) schudłam..Ogólnie jem co 2- 3 godziny a m

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2009-01-02 14:01:32 Liczba szacunów: 0
  • jak to rozegrać? Gainer vs. Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! Zwracam się z uprzejmą prośbą o doradzenie mi w pewnej kwestii... Wypiłem 6kg gainera, przybrałem na wadze wydaje mi się że w porządku bo ok. 8 kg, natomiast mnie troszkę zalało, w sensie brzuch itd. Generalnie jest to do wyćwiczenia więc się nie martwię, aczkolwiek mam pytanie odnośnie dalszej suplementacji. Posiadam jeszcze jedn

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2008-08-12 12:35:43 Liczba szacunów: 0
  • 2 lata na kuracji samym tesciem jak uderzyc z odblokiem.

    Temat
    Doping

    Witam Od 2 lat jade tescia solo enan dawka 300mg tydz. Czasami lecial 300mg e10d Wiem ze to bezsensu tak leciec na samym tesciu solo. Ale ciezko bylo zejsc z bomb i tak zostalo. Czas na zejscie i przerwe. Jak udezyc z odblokiem by byl najskutetczniejszy ile hcg, clomidu dotego clen. Dzieki z gory. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 105 Wzrost: 176

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2017-03-23 23:06:05 Liczba szacunów: 1
  • Jajecznica na patelni teflonowej bez przywierania (jak to zrobic?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak zrobic jajecznice na patelni teflonowej, aby nie przywarla do niej? Dzisiaj pierwszy raz kombinowalem bez oleju, ale niestety nie wyszlo. Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-07-22 22:29:11

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9418 Data: 2009-07-22 22:28:36 Liczba szacunów: 1
  • Karta pływacka - co i jak

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema chciałbym zdać na karte pływacką, ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Kartę pływacką może uzyskać osoba, która zda egzamin obejmujący: Przepłynięcie w wodzie stojącej dystansu 200 m w dowolny sposób i dowolnym czasie, w tym przynajmniej 50 m stylem grzbietowym albo przepłynięcie z prądem wody 400 m w dowolnym czasie i w dowolny sposób,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2013-06-28 18:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak zdrowo sie odzywiac i ladnie wygladac ?

    Temat
    Trening w domu

    Czesc mam 13 lat i jestem nieszczesliwa gdyz mam grube nogi chcialabym jakas dietke zrobiona dla mnie z jakimis cwiczeniami ! Moim najwiekszym problemem jest zbyt i nieksztaltnie umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5366 Data: 2003-08-29 21:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobic takie wciecia ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa ale chodzi mi o takie cos. Jak cwiczyc zeby miec takie wciecia koło brzucha ??? Bo chyba zejscie z bf nie wystarczy, zeby to tak zaznaczyc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9036 Data: 2008-01-05 21:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepiej progresować

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, dzisiaj po kontuzji wróciłem do fbw 5x5, ubytki w sile są, ale trzeba je odbudować. Mam do was pytanie jak najlepiej by było progresować na podanych cieżarach w wielostawach, trenuje 2x fbw 5x5 + 1x trening pod dynamike pod koszykówke. Dieta dopięta jest na 80%, kalorie na plus, cel masa i siła :) Cięzary prezentują sie tak w poszczególnych

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2018-09-11 14:49:24 Liczba szacunów: 0
  • POTWIERDZIC DORADZIC I POMOC JAK NALEZY

    Temat
    Doping

    24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 160g dziennie WEGLOWDANY: sporo TLUSZCZ: j-w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+susta, 2 cykl trenabol +prop+bold 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dotrzec do 47 na razie masa potem wicinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2008-10-20 22:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem od czego i jak zacząć ;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 17 lat Wzrost : 190 Waga : 75 Sport : Piłka ręczna Cel : Masa oraz siła . Pomoc w wyborze Odżywek na mase . Witam wszystkim Mam do was wielką prośbę mogli byście mi pomóc w wyborze jakiegoś planu treningowego oraz diety bo poprostu jest taki wybór na tych tematach że nie wiem co wybrać dobrego i oczywiście co bedzie dla mnie korzystne . Co

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2009-06-09 20:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Kapusta kiszona, a kwaszona? Jak poznać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie odnośnie do osób, które spożywają kapustę kiszoną. Kupuje ją na targu, od jakiegoś dziadka. Leży w takim wielkim baniaku, ale problem teraz jest taki. Czy jest to kapusta kiszona, czy kwaszona? Z początku myślałem, że to jest to samo, ale jak się okazała tylko kiszona jest pożądana w diecie, a kwaszona to tani bubel, który często

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2016-02-21 21:14:31 Liczba szacunów: 5
  • trening kulomiota - jak wygląda?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Może trafi się jakiś lekkoatleta który mogłby mi konkretniej wyjaśnić n aczym polega trening sportowca który zajmuje się rzucaniem kulą? Wkrótce czeka mnie egzamin na AWF i chciałbym się bliżej zapoznać z tego typu treningiem. Co prawda długo ćwiczę kulturystykę i nie powinienem mieć z tym większych problemów ale mimo tego ciekaw jestem jak

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7725 Data: 2003-12-01 23:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta: Jak przytyć?

    Temat
    Inne dyscypliny

    A więc tak się składa że mam problem z wagą. Niestety jest zdecydowanie za mała... Fakt że biegam, i jeszcze sprinty to obecna waga też wpływa na to negatywnie. Wiek: 16 lat Wzrost: 186cm Waga: (obecna) 67kg 67kg ważyłem w czerwcu, potem chciałem wziąć się za siebie i... udało się. Na początku sierpnia ważyłem już 69,5kg. Jednak od września znów no

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2009-09-24 16:02:29 Liczba szacunów: 0