JAK 2

mam 19 lat ważę ok.60kg a mój wzrost to 165cm wiem, ze nie jest to tragiczna sytuacja ale źle się czuję. chcę schudnąć 7kg w bardzo krótkim czasie. jak to zrobić? które ćwiczenia są najskuteczniejsze? czy lepiej żebym pływałą czy też lepiej biegać?

jak sie pozbyc zwiotczalej skory na kolanach i rekach o srodka,moja skora wyglada na stara i wysuszona(na kolanach)co zrobic zeby zniwelowac troche ten stan,czy istnieja jakies kremy gimnastyka na te czesci ciala,oczywiscie zabiegi plastyczne ,wykluczam.

Witam mam 14 lat ważę 51 kg i mam 163 cm wzrostu. Chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch ćwiczę już od 6-8 miesięcy ale efektów nie widac jedynie co to tak jak by brzuch w górnej czesci przedzielił by mi sie na pół prosze o pomoc pozdrawiam !

Witam. Jestem w trakcie cyklu sustatnon balkan 250mg/3d metka balkan 10mg / 30mg/1d w tej chwili jestem w 3tygodniu, przez ile na tym leciec? Metka 8tyg? Sustanon 10tyg? Jaki odblok po tym? I po jakim czasie od ostatniego strzalu ?

jak stosowac beta alanine , aakg i bcaa Beta alanina i akgg z trec, bcaa scitec nutrition x i gainer vitalmax 2

Witam Jestem początkujący zakupiłem hantelki 2 x 15. Jak zacząć ćwiczyć tzn ile serii i po ile powtórzeń podniesienia hantla na biceps. Przepraszam jeśli zadałem pytanie nie w taki sposób jak trzeba. Na tą chwilę używam 5 kg bo niewiem kompletnie od czego zacząć

Witam Jak dawkować HMB 750mg???Powinno się brać 1000mg jednorazowo czyli 3gr dziennie rano, po treningu i przed snem,ale jak brać to jak jedna kapsułka ma 750mg?????????????Rano 750mg po treningu 1500mg wieczorem 750mg???

mam Megabol Dibencozide Magnum i nie wiem jak to brać bo wiem ze 3 kapsy dziennie i tak biore ale nie wiem czy tylkoo w dni treningowe czy w nietreningowe tez ?? (jak ktos to brral to odrazu niech napisze o efektach) thx za odp :)

witam moglby mi ktos powiedziec co i jak i kiedy brac ... rozpisac krotko jak i kiedy i w jakich dawkach Pozdro

Witam. Od paru miesięcy ćwiczę i mam już bardzo twardy brzuch,ale mięśnie kryją się pod tkanką tłuszczową. Co robić??Może znacie jakąś skuteczną dietę redukcyjną czy coś??Nie mam dostępu do siłowni.Za pomoc serdecznie dziękuję. ps:moja wago:63 wzrost:166cm

Chciałabym się dowiedzieć jaką dietę ułożyć sobie, by przytyć. Jestem bardzo chuda. Mam 16 lat i ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 175 cm. Jem pięć razy dziennie, ale nie stosuję żadnych diet. co powinnam jesć i ile by przytyć. jakieś porady?

Witam, długo nie trenowałem. Teraz postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Z tym, że mam na stanie jedynie ławkę, sztangę i 2 sztangielki. Czy można z tego rozpisać jakiś plan na każdą partię? Z góry dzięki za pomoc.

mam kreatynkę w tabletkach (1tab.0,9g.) jak i kiedy najlepiej ją brać? Z góry dzięki!

jak trening jest lepszy : jak cwicze OD poniedzialku do piatku co drugi dzien czy moze jak cwicze przez te 5 dni czyli od poniedzialku do piatku i sobote i niedziele odpoczywam ktory z tych wariantow jest korzystniejszy.

jak jest w końcu z propionatem jeżeli chodzi o podróby?czy wogóle go podrabiają? Prosiłbym też o wypowiedzi osób które go stosowały jakie miały efekty bo jak chciałbym połączyć 40 propionatu(50 mg) i 25 winstrolu!

Czesc, kupilem sobie Carbo Pur HiTeca i zupelnie nie wiem jak to jesc... na lyzke i popic woda? Czy moze w czyms rozpuscic?

Jak ćwiczyć aby dobrze kopać na wysokość twarzy bo teraz nie podniose na tą wysokość nogi, jak sie rozciagac?

wg najnowszych badan health and medicine magazine 3 miesieczna dieta 1000kcal u sportowcow powoduje obnizenie sie testosteronu porownywalnego u kastradów,ale jaja:) a no i jeszcze skurczenie sie tarczycy o 60%

witam czy moze mi ktos wysjasnic ocbw trengu fbw czytalem ale albo jetsem glupi albo mam ciezki dzien i nie czaje nic z artykulu o wlasnie fbw jak ktos ma czas to poprosze o rozpiske i zasady !!!

Zkupilem sobie nastepujacy zestaw odzywek: HI TEC Whey Mass Gain, Olimp Creatine MegaCaps, Olimp Carbo. Jak to wszystko lykac. Prosze o pomoc kiedy, ile i co lykac. Z gory THX.