SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak schudnąć ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciał bym troszke spalić tłuszczu na brzuchu tylko nie wiem jak. Mam 15 lat, jakie ćwiczenia lub coś innego moge zastosować ? Z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62,3 Wzrost: 164 cm Obwód klatki: 82 cm Obwód ramienia: - Obwód talii: 81 cm Obwód uda: 52 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłusz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-07-08 19:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak wrócić do normalności???

    Temat
    Trening w domu

    Przez dwa miesiace się odchudzałam - przy wzroście 168cm ważyłam 57kg i doszłam do 48kg. Codzienhnie jadłam ok. 1000kcal. Pozatym codziennie ćwiczyłam na różne partie mięśni (ok. 30min dziennie),biegałam (ok. 15min dziennie), jeździłam na rowerze i chodziłam na basen jakieś 2, 3 razy w tygodniu. Teraz jestem zadowolona z mojego wyglądu i chciałam w

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 6294 Data: 2003-04-30 09:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Trzymać sie diety - jak to robicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawi mnie jak znawcy przestrzegają diety - wszyscy tylko dieta, dieta dieta.. a jak jest w praktyce? Czy macie jakieś notesy gdzie spisujecie co jedliscie w danym dniu, czy na bieżąco po posilku dopisujecie wartosci odzywcze i liczycie? czy wieczorami patrzac na kartke z tym co dzisiaj zjedliscie mowicie: 'oh shit, toż to za mało węglowodanow az

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 2005-03-21 19:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Ziemniaki w diecie... Jak to jest?? ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wam. Jestem dopiero początkującym ćwiczącym i mam juz w miarę elegancką dietę, ale mam pytanie czy w diecie nie może być ziemniaków?? Mam dopiero 15 lat i chce narazie tylko ''tak o'' ćwiczyć, więc, czy zieminiaki są tu, jakby to powiedzieć ''bezpiecznie''. O tyle mam kłopot, że obiady gotuje u mnie wyłącznie mama ( no i w jej kuchni często

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7722 Data: 2005-10-04 18:29:15 Liczba szacunów: 1
  • jak zacząć ćwiczyć-indywidualne pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was na sam początek powiem że czytałem podobne wątki lecz dużo z tego nie wywnioskowałem dlatego wolę napisać nowy temat,za dublowanie przepraszam. więc tak mam 19 lat ,175cm wzrostu i 50 kg wagi mieszkam za granicą polski i chciałbym coś zrobić ze sobą. Prawię w ogóle nie mam ruchu siedze albo przy kompie albo przy konsoli chce przytyć więc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-03-27 21:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawnie wykonac balache ???

    Temat
    Sztuki Walki

    Ostatnio na treningu przy robieniu balachy koles przejechal mi lokciem po worach (zawylem), zdarzylo to mi sie nie pierwszy raz a wiec bym prosil o jakies komentarze i zdjecia co do tej techniki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11546 Data: 2003-04-25 19:18:14 Liczba szacunów: 1
  • Jak to odchudzić? Prosze o pomoc!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kiedyś miałem twarz ok chodzi o szczene a dzisiaj to jest komedia wogole wszystko jakies nie wymiarowe do dupy to wygląda chodzi o pod brudek (jak to mowicie druga szyja) moze jej az tak nie widac ale robi sie widac duzo tej tkanki jakby tak samo policzka wieksze jakies są jak bulinek ze jak patrzysz w prost twarzy to dół wiekszy od czoła zna

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-06-02 19:54:06 Liczba szacunów: 0
  • "P" jak pomoc - dla mojej narzeczonej :-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tym razem zjawiam się tu w imieniu narzeczonej no powaga Kobietka ta jest dla mnie po prostu naj-naj... ale do rzeczy Wiek: 21 Wzorst: 171 Waga: 61kg Generalnie wszystko jest cool, ale... WIEDZĄC iż od ponad miesiąca działam na SFD, poprosiła mnie bym w jej iniemiu zwrócił się do Was z następującym problemem: chodzi o pozbycie się tłuszcz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2005-06-08 22:09:39 Liczba szacunów: 0
  • JAK UTRZYMAĆ WAGĘ?????????????????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Kochani napiszcie mi jak utrzymac wagę? Niedawno ważyłam przy wzroście 160 cm - 57 kilo, obecnie zrzuciłam troche kilogramów i waż 52 kilo, z tym że nie wiem jak utrzymac wagę? Największy problem miałam zawsze z brzuchem, czy jak będe poprostu neobzerac sie w ciągu dnia, nie jesc po nocy i cwiczyć na brzuch, to czy moge normalnie jesc, tzn.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7883 Data: 2007-08-03 22:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć mięsnie karku??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym sobie wyrobić dość duży kark. Jak najlepiej cwiczyć miesnie karku ile serii i ile razy w tygodniu najlepiej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12288 Data: 2007-08-16 20:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Prosze pomóżcie nie wiem jak ćwiczyć!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie ! Pomocy ! nie wiem jak ułożyć ćwiczenia by było wszystko ok ćwicze jakieś 11 miesiecy trenuje na mase a pryjorytet to biceps i triceps dlatego taki plan. Wstawiam go poniżej i licze na poprawe! PONIEDZIALEK Klata Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s Wyciskanie sztangi, skos górny 4 s Rozpiętki na ławce poziomej 4 s Pompki na

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2012-02-28 20:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć masę? po redukcji 118 - 82kg zdjecia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc, w 7miesiecy zredukowalem z 118 do 82kg, zaczynalem od 2,600 tys kalorii i glownie przez jakis okres czasu trzymalem taka kalorykę, z racji tego, żę od 8 do 14 roku zycia trenowalem boks a pozniej sie zalałem postanowilem wrocic, po miesiacu boksu (2x w tyg trening ) zaczalem cwiczyc 3x na silowni trening FBW i trenowac 1 boks w tygodniu, cw

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2018-08-12 23:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrać ciężar w progresji???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich szukałem odpowiedzi w różnych postach ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi która by mnie satysfakcjonowała, dlatego zwracam się do was z tym pytaniem. Otóż chodzi o to że nie wiem dokłądnie jak dobrać ciężar w progresji. I Np. progresja 12/10/8/8 czy chodzi tu o to żeby te powtórzenia robić z maksymalnym obciążeniem np. 1 seria

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2005-08-29 15:40:32 Liczba szacunów: 0
  • jak zmniejszyc cisnienie ??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam problem z cisnieniem jest troszke wyzsze a jak sie stresuje podczas miezenia u lekaza to skacze wyzej jak mozge zmniejszyc cisnienie ?? czy moze mi to przeszkodzic sie w dostaniu do szkoly sportowej ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11491 Data: 2006-06-01 17:52:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta pytanie? jak zaplanować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy jeśli zabraknie w mojej diecie jakiś składników odżywczych czy kalori mogą moje obwody mięśni się zmniejszyć jeśli cały czas trenuje??? czy warto stosować nitrobolon białko w proszku i tran przy treningu na rzeźbe ???? jak zaplanować swoją diete na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: xxx Obwód rami

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2008-07-10 16:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić flagę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam nadzieję, że poprawnie nazwałem to ćwiczenie(poziome ułożenie ciała trzymając się pionowego drążka), jeżeli nie to proszę o sprostowanie. Jeżeli znacie jakieś ćwiczenia, które możecie polecić( albo dokładnie które mięśnie biorą udział)to proszę o wpisy? Pozdrawiam- Tomasz Jurek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10399 Data: 2004-12-22 13:03:08 Liczba szacunów: 0
  • JAK BIEGAĆ SZYBCIEJ W 2 TYGODNIE??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    iej na 100 m mój obecny rekord to 13,63 (rok temu w ciągu roku ćwiczyłem na siłowni domowej nogi trochę) rok pół roku wcześniej biegałem 15,00 chciałbym biegać w okolicahc 12 s ale nie wiem jaki jest mój obecny stan... Postaram się zmierzyć czas z kumplem. JAKIE MOGĘ ĆWICZENIA ROZPOCZĄĆ mam tylko 2,5 tygodnia czasu... Może bieg w obciążnikach?????

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9311 Data: 2006-09-09 11:48:47 Liczba szacunów: 2
  • Jak zacząć-start suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem tutaj nowy, dlatego chciałbym się Was poradzić jako dużo bardziej doświadczonych, a pewnie czasami wręcz ekspertów. A więc do rzeczy... Chciałbym zaznaczyć, że jestem entuzjastą biegania i od nowego roku oprócz biegania rozpocząłem chodzenie na siłownie w celu poprawy swojego szkieletu mięśniowego by omijać z daleka kontuzje i inne pro

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2013-03-20 12:15:30 Liczba szacunów: 0
  • 1 raz/mono czy stak/spory staz jak na1wsze branie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ok trenuje 2.5 roku, w koncu po tak dlugim czasie uznalem, ze jest odpowiednia pora na kreatynke. Mam niestety dylemat, gdyz jak zaczynalem byl tylko mono, a teraz jest mnostwo jablczanow, kreakalianow, stakow kreatynowych itp. rzeczy. Nie wiem czy brac zwykle mono, czy odrazu staka. Liczy sie dla mnei tylko efekt, wiec cena nie gra roli, chce najl

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2006-06-06 10:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeżbić mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich Może na początek coś o sobie. Mam 16 lat, 178 wzrostu i ważę ok.65 kg. Przeglądałem już forum lecz nie znalazłem zadowalających odpowiedzi więc zakładam tego posta. Mianowicie chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha, lecz jestem kompletnie zielony i nie wiem od czego zacząć. Nie posiadam żadnego sprzętu i chciałbym ćwiczyć w warunkach

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2010-06-30 20:06:41 Liczba szacunów: 0