JAK 2

1.WIEK: 14 2.WAGA: 52.4 3.WZROST: 1.74 4.WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 1-2 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: Biceps, klatka, brzuch, uda, plecy, łydki, chce trenować na wszystko, lecz najbardziej interesuje mnie biceps, bary, klata, przedramiona 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne, jestem mlody. 8.KWOTA [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: z tym jest średnio jak nie jeszcze gorzej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, zmniejszenie BF (ale to już dieta) , wzrost suchej masy. 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam Własnie oczekuje na paczkę z moim koksem Troche o mnie Mam 20 lat moim celem jest szybkie zmasowanie sie w krótkim czasie. Po tym cyklu od marzec/kwietnia zacznę się ostro rzezbić. Pracuje fizycznie na budowie, chodze 3 razy w tyg do szkoły(po pracy), ogolnie napięty harmonogram. Staż kilka lat. Waga: 182-187 funtów(82-84kg) Wzrost 178cm Na [...]

Witam wszystkich którzy zajrzeli do tego tematu. Ostatnio w moim życiu dręczy mnie myśl (przez którą nie mogę spać, uczyć się, ani funkcjonować, to już się ciągnie od dwóch tygodni,nawet nie mam ochoty spotykać się z dziewczynami), że nie robię tego do czego mam talent. Ale od początku, jak byłem jeszcze dzieciakiem wyróżniałem się nie przeciętnym [...]

Witam. Zakładałem już wiele tematów,jak wiadomo każdy na początku (3 miesiące temu w moim przypadku) jest napalony na ćwiczenia itd. Jestem raczej człowiekiem rozważnym. Mam 14(w kwietniu 15) lat,168 cm wzrostu i ważę 62 kg. Jestem masywny,ale czuję bardziej mięśnie,na brzuchu może mam 1,5 cm za dużo,ale dobrze mi z tym,od urodzenia taki byłem,ale [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krisking12 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~60 OBWÓD BIODER: [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6+ Ilość spożywanego białka: zaleznie od celu Ilość spożywanych węglowodanów: zaleznie od celu Ilość spożywanych tłuszczów: zaleznie od celu Opis przebytych cykli sterydowych: rozne ale ostatni, susta 1-11 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: freek_ PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD BICEPSU: 35cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

Witam wszystkich :) jestem Paweł i mam 17 lat. Chciałbym się od was dowiedzieć wszystkiego o ćwiczeniu. Mam 175cm i ważę 70kg ( waga jest stała, ani nie tyję, ani nie chudnę ) i jestem lekko zbudowany. Zawsze ćwiczyłem w domu gdyż miałem krzywy kręgosłup a na siłownię chodzę teraz okazyjnie, raz na tydzień. Czas wziąć się za siebie :) I tu [...]

Cześć wszystkim ;). Mam nadzieję, że wybrałem odpowiedni dział. Moje pytanie brzmi może dość nietypowo, ale jest jednak dość jednoznaczne. Wykryto u mnie tężyczkę - w skrócie są to głębokie niedobory magnezu, wapnia, witaminy D i elektrolitów. W różnych sytuacjach stresowych może dojść do hiperwentylacji, a hiperwentylacja występująca w sytuacjach [...]

Siema założyłem temat z pytaniem, które nurtuje mnie już trochę, trenuję Muay Thai aktualnie czwarty miesiąc(wiem że to krótko) i zaczynałem od zera czyt. nic nie umiałem i wcześniej nie praktykowałem (sztuki walki) jedynie trochę na siłce, i nie jestem zbytnio zadowolony z moich umiejętności technicznych, jak długo mi zajmie załapanie poprawnej [...]

Witam. Zastanawia mnie jak powinna wyglądać dieta dla kogoś komu przytyć, to tak jak urosnąć 50-cio latkowi. Coś o sobie: wiek - 23 lata masa - 60kg wzrost - 177cm Typowy ektomorfik - szkielet. Im więcej czytam o dietach tym bardziej myślę że ja nie 'zmasuje' się nigdy. Nie wyobrażam sobie wyważania każdej porcji którą mam zjeść, a do tego [...]

Witam koleżanki i kolegów, zwłaszcza tych z Was z większym stażem treningowym, gdyż na waszej opinii najbardziej mi zależy. Chciałbym, aby ktoś z Was, a najlepiej kilka osób (byłoby fajnie) wypowiedziało się na temat mojego treningu. Oto w jaki sposób trenuje: Dzień I: Rozgrzewka - bieżnia około 25 (3-5 minut wolnego truchtu około 8 km/h, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na samym początku kilka lat zajęć fitness, a później ok. 5lat treningu siłowego ****CEL************************************************* Urodzić zdrowego synka i czuć się dobrze w zmieniającym się ciele ****STAN [...]

Heyo, trenuję dość intensywnie (4-5x w tyg po 1,5h treningu - plany różne, w zależności od założeń). Nie jestem zawodowcem w dziedzinie treningu, natomiast do laików też na pewno nie należę. Wcześniej latami również spory walki + starty, a obecnie od 3, lat jedynie siłownia. Z zawodu/wykształcenia dietetyk kliniczny, dodatkowo pracuję w branży [...]

[...] WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 ogólnie 4 z planem 6. DIETA: -białko: koło 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]

W dzisiejszych czasach juz sie tak nie trenuje ale jako dodatkowe pobudzenie miesni do wzrostu warto sprobowac tej metody (konkretnie skupie sie teraz na bicepsie ale mysle ze mozna by sprobowac tej metody z innymi partiami - wymagalo by tylko drobnych modyfikacji): 1 dzien bicepsow - 20 serii po 4-5 powtorzen z jak najwiekszym obciazeniem [...]

Cześć, Jestem facetem przed 30stką. Całe życie przypuszczałem, że mam niski testosteron - byłem mało męski, mało owłosiony, leniwy, było we mnie zero agresji, miałem strasznie niskie libido + problemy z erekcją, zero motywacji, stany depresyjne, brak energii, otyłość. Zrobiłem badania i okazało się, że mam rację. (W nawiasach normy laboratoryjne) [...]

Witam was wszystkich,tak jak w temacie mam slabe libido u mnie troche dziwnie to wyglada bo czasami stoi jak Dąb a czasami ma male problemy,dorzucam zdjecia badan krwi zobaczcie sami,wydaje mi sie ze musialbym Estradiol troche zbic zeby testosteron mogl sie przebic i przejac kontrole, Prolaktyna jest okey,FSH troche nisko,LH znowu [...]

Witam. mam pytanie. Od poniedziałku chce zacząć cykl na jablczanie kreatynowym Reaktor pro 3 ( juz go mam). To bedzie moj pierwszy cykl kreatynowy itp. Moj staz treningowy to okolo 8 lat intensywnego treningu z tego kolejne 3 poczatkowe jako mlodzian wiec nie wliczam wiek 28 lat wzrost 178 cm waga 90-92 w porywach 94 klatka 115 cm biceps 42 cm [...]