Chce scudnąć 10 kg w 2 miesiące ,, jak moge to zrobić ? Jakie diety polecacie ? Mam 13 lat i mam 162 cm wzosstu , waze 58 kg :( Jak mam najszybciej schudnąć ,, chociaż z 10 kg .. :) jak mam to zrbić ? Uprawiam sport ,, zle sie czuje z taką figurą , mam dosyć maasywne uda :(((( Chciałabym schudnąć ok 10 kg w dwa miesiące, ale nie wiem czy to [...]
mam 36 lat, zawsze lubiałam się ruszać, terez chciałabym wrócić do wagi z przed 2 ciąż. Nie wiem jaki trening wybrać. Mogę uprawiać 3-4 razy w tygodniu marsze z kijami (30 MIN i dołączyć ćwiczenia na wszystkie partie mięśni lub tylko gimnastykę 40 min w domu. NIe wiem co dla mnie lepsze - mam sylwetkę budowy klepsydrę i dość mocne ramiona i [...]
Witam. Jak to jest w końcu z tym bicepsem ? Czytam wszędzie i już sam nie wiem. Lepiej mieć mniej cm a rzeźbe czy więcej cm a BRAK RZEŹBY ? Pytanie może głupie ale zauważyłem, że wielu niby speców z tego forum uważa, że lepiej mieć brak rzeźby a 40 cm biceps. Po drugie jak mówić/pisać poprawnie: mieć 30 cm w bicku czy bicepsie ? Też ktoś tutaj z [...]
Chciałem się do was zwrócić z prośbą o dawkowanie. Szykuję się do cyklu: -Universal Kreatyna Monohydrant -Universal Jointmen Sport -Olimp Bcaa Xplode -Olimp Glutamine Xplode -Olimp PURE WHEY ISOLATE 95 Chciałem się was zapytać kiedy najlepiej brać i w jakich porcjach. Moje wymiary : Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 42 [...]
Wiem, że jest wiele postów na ten temat tutaj, ale przyznam szczerze zgłupiałem. Pytam się też trenujących znajomych i każdy mówi co innego. Mam kilka pytań: 1) Mam carbo w proszku, aminokwasy bcaa z glutaminą w proszku, witaminy w tabletkach oraz kreatyne w proszku. CO i jak brać w dni treningowe a co i jak brać w dni nietreningowe? 2) Czy w dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałbym ćwiczyć na basenie aby przepłynąć ok 500m bez zatrzymywania się czy chwytania lin, problem w tym, że minęło sporo czasu (1, 2 lata) jak nie ruszałem się prawie w ogóle i po 6 basenach długości 25m czuje, że zwrócę śniadanko. Chciałbym zapytać jak rozpocząć praktykę z pływaniem, żeby nie obciążyć się za mocno ale też żeby nie za [...]
Witam wszystkich! ;) Jestem nowa jeśli chodzi o tematy siłowni i racjonalnego odżywiania. Nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć... Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i ważę 69 kg. Moim celem jest zrzucenie ok. 15 kg i wyrzeźbienie swojego ciała. Największy problem mam z nogami, od zawsze są tłuste, galaretowate... Piszę, żeby poradzić się Was jak [...]
witam, mam hantle i obciążenie stalowe, zastanawiam się czy można jakoś je ogumować, żeby wytrzymały dłużej, nei korodowały itp. Kto z was już takie coś robił? pozdrawiam
Witam gole glowe zyletka i chcialem sie dowiedziec jak najlepiej ja pielegnowac gdy ogole splukuje letnia woda pozniej wycieram recznikiem i smaruje jakims kremikiem czy to wystarczy?
Witam. Zaraz sypną się odpowiedzi, żebym nie brał się za siłkę bo za młody itp - ale to, że rośnie mi już bujna broda i wąsy o czymś świadczy. Chciałbym dowiedzieć się czegoś na temat treningów, chciałbym w przyszłości zostać sportowcem(wrestlerem). I tu zaczynają się schody, nie wiem co jeść, jakie ćwiczenia robić itd. Proszę o wskazówki. PS: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak ćwiczyć brzuch za pomocą ab wheel? Potrafię wykonać kilkanaście powtórzeń z użyciem kółka lecz wydaje mi się że nie wykonuje ich poprawnie ponieważ moje plecy nie są ułożone prosto, w momencie gdy chcę się ''podnieść'' to więcej używam rąk i dolnej częsci kręgosłupa(którego nie chcę obciążać) niż brzucha, a przy próbie trzymania odpowiedniej [...]
Witam!! Mam prośbę, jeśli ktoś jest w stanie to proszę o rozpisanie mi cyklu Kreatyny i Mass XXL jak te 2 suplementy najlepiej ze sobą połączyć i w jakich dawkach brać kiedy i jak ???? Kreatyna jest Hi-teca Powder 500g a Mass XXL Trecka 2000g. Za odpowiedzi na moje pytanie z góry dziękuje !! I co wogóle sądzicie na temat tych 2 suplementów??? [...]
od 3 tyg trenuje wyskok na siłowni 2x w tygodniu, biore krete. Jestem bardzo zadowolony z efektów ( 10 cm z 2taktu) tylko pozostaje taka sprawa że przed treningiem biegało mi się i skakało bardzo lekko. Teraz choć skacze wyżej i szybciej przyśpieszam czuje sie jakby cięży... jest to nie znaczna zmiana ale boje sie ze bedzie coraz gorzej (po takim [...]
czesc mam 27 lat pale juz od 13- 14 lat ostatnio pale juz po 30 -40 dziennie fajek, pale dla odprezeniam przed silowniua w czasie przerwy reklamowej w tv ,,,, wydaje mi sie chyba najgorsze jest uzaleznienie psychiczne Coraz czesciej mam kujacy bol w plucach i czesto zachrypniety glos Moze macie jakies ciekawe sposoby na rzucenie palenia
Witam. Mam pytanie czy metka ruska ma wyglądać tak ze tabletka jest z kreską przez środek? A w smaku jest najpierw słodkawa a potem gorzka i tapsy nie twarde da sie je skruszyć? pozdrawiam i dziekuje
Witam kolega poprosil mnie zebym zalozyl ten temat jest za granica i nie ma dostepu do internetu.Chce sie dowiedziec czy dobre jest to polaczenie odzywek.Aminokwasy fitness Authority - Xtreme Amino 6600,bialko neo fusion,mesomorph,hmb olimp i witaminy.Jezeli ktos z was mial stycznosc z mesomorph i tymi amino to moze sie podzielic swoimi wrazeniami [...]
czesc w32lata wz177 wg84 5ty cykl(chyba) mialo byc krotko ale chce go jescze przedluzyc i juz sie zastanawiam co tam dodac a wiec jestem juz w 6tym tyg znaczy sie 6ty zaczety od poczatku tesc enan - 2xweek po 600-700mg ( zalezy jak sie nabierze) 6-11(12) tren ace 50mg e2d i teraz pytanie mam do tego wino 200t i oxa200t co zmienic ewentualnie dodac [...]
Witam chcialam sie dowiedziec jak to mozliwe ze do osoby z druga grupa inwalidzka, encefalopatia i padaczka przychodzi dzielnicowy i pyta o rozmiar buta oraz wzrost itp w celu zebrania informacji do WKU??? Jest to osoba z kategoria D i przydzialem mobilizacyjnym z 2002 roku lecz od tego czasu jej stan zdrowia sie powaznie pogorszyl i wydaje mi sie [...]
witam. Mam zamiar kupić takie odżywki: CM3 Trec BCAA G-Force Trec Creatine Mega Caps Olimp AAKG Forte Blastex Bialko SFD WPC Protein Econo V2 Nie znam sie za bardzo na suplementacji wiec proszę o pomoc jak połączyć te odżywki myslalem nad jednym lub dwoma cyklami. Z tego co czytałem i pytałem kumpli to wyżej wymienione odżywki sa dobre ale jezeli [...]
