SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Tak tak - Starrett pisze o sytuacji idealnej :-) DZIEŃ CIĘŻKI Wyciskanie żołnierskie (16+8kg) - 5x1/1 = 5x/str. Wyciskanie żołnierskie (28) - 5x(1,2) = 15x/str. VWC (16) - 15x7/7 w interwale 15:15s Komentarz do sesji: Dyspozycja dnia kijowa, trochę mnie głowa bolała. Wyciskanie jednorącz 16+8kg - mam 16 ze Sparty i 8 z CKB - Sparta ma zaokrągloną r

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 08:50:54 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wyciskanie żołnierskie (20) - 12x 6/6 + 12x5/5 /2min. 46min + BP (20) - 3/3 - dobrze rozciąga m. piersiowe! jeśli się odpowiednio człowiek ustawi + masaż piłeczką przy ścianie. Ćwiczenie: wyciskanie żołnierskie jednorącz. Typ treningu: sesja objętościowa. Intensywność: 62% 1RM; 15RM Objętość: 132x20kg x 2str = 5280kg Gęstość: 5280kg : 46min = 114,7

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-12 13:30:45 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    S&S wymach jednorącz - 5x10/10 (32, 32, 32, 32, 32) /90s =13:50 2:10 przerwy tureckie wstawanie - 5x1/1 (32, 32, 32, 32, 32) /1min =9:38 !!! =25:38 No to już mam "osiągnięcie". Na rozgrzewce weszły wymachy z 24kg - 10/10 i potem wystartowałem z 32. WYMACHY - dobrze szło. Nie kombinowałem. Set 10powt i odpoczynek do końca 90s. Zmiana ręki i znowu. 1

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-09 13:41:30 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    50g masła ma 375kcal i 40gT. Posiłek z białkiem już może podnieść poziom cukru i insuliny we krwi. Dlatego niby samo masło jest korzystniejsze. Taki miks masła z białkiem, to już jakby normalne jedzenie (pod kątem wartości odżywczych) - takie śniadanie B+T. Ale bankowo nie syci na tak długo jak posiłek :-) Dlatego właśnie pytałem Jarku, czy taka sk

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 21:57:30 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    "TO DRUGIE", to co masz na myśli?? SINISTER?? Nawet nie planuję. Musiałbym wydać milion na kettle.. No i raczej poza moim zasięgiem. 32kg - czuję, że wejdzie w czasie, tylko że nie dziś, ani jutro. Do końca marca zostały 2 tyg. Jakby dobrze poszło - daje to 7 treningów, ale nie wiem czy aż tyle mi wejdzie. Na pewno będę atakował SIMPLE. Bankowo! T

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 15:41:18 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kupiłem przez neta, ale akurat jak wpisałem nazwę to mi wynalazło, że w tesco jest. Taka mordoklejka :-) 2 dni przegryzałem też solone orzeszki ziemne, więc jutro też się zważę i zmierzę, bo może to przez sól. Ojan posolił cebulę i przybrał 0,5kg. Swoje będę robił! Mierzę siły na zamiary i sił może braknąć na to co bym chciał. Kolejny w kolejce jes

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-25 17:21:55 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Obie ciekawe! Coś więcej po skończeniu lektury, gdyby kogoś ciekawiło oczywiście. O już widzę zainteresowanego! Więc: Mamed - wywiad - o przyjeździe do Polski, o Czeczenii, o byciu Czeczenem; doszedłem do momentu jak zaczął opowiadać o KSW. Wim Hof - w sumie to książka o jego metodzie, a nie jego książka - świetna!! Nie żebym zaraz wskakiwał do pr

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-07 14:06:33 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    :-) Dzięki! Waga 74,5kg (czyli lekki plus, ale kolacja wpadła o 22:20) Obwody bez zmian od 3-4tyg. Nie wiem czy to dobrze (bo nie przybieram), czy źle (bo nie spada). MISKA Obawiam się, że przez najbliższe 2-3dni będzie spory nadmiar. Wszystkiego... Odpuszczam myślenie o jedzeniu, po prostu będę jadł co dadzą. A potem nie wiem co.. Wrócę do normaln

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-15 12:44:01 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    raczej jednorazowy, bo zawsze po mówię sobie - nigdy wiecej! :-) Cossack curl - to to dopiero koślawo robię!! Kiedyś próbowałem jechać 300 regularnie - sił starczyło chyba na 4-5 sesji w 2 tygodnie. To ciężki trening do którego nie ma jak zbytnio się przygotować - po prostu zrobić. Odpoczywać w miarę potrzeb. Odpoczywałem klęcząc na jednym kolanie

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-22 21:52:38 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    polecam zabawy na 2 KULKI /-)_ snatch 2x24 , ciagnie po plecach jak trzeba ,ale po co sie rozdrabniac ? LongCycle !!!! w EMOMIE \-) 3 czy 4 repsy x 30 minut i POZAMIATANE :-))

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-26 13:08:59 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Zauważyłem, że jak niedojem, to chętniej piszę o jedzeniu :-) 7.20 - kawa z masłem 11.00 - 500g serka wiejskiego z garstką rodzynek i 4 śliwki suszone 14.00 - duże jabłko 16.00 - 1 jajko + kiełbasa + brokuł 18.00 - 2 jajka + brokuł 21.00 - ćwiartka z kuraka + kapusta kiszona + nieco puściłem wodze fantazji ale w każdym razie - mało węgli i niemal

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-05 22:04:55 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Gdzieś od 2 miesięcy żadnych spadków nie było!! Bardziej cieszyłby mnie spadek obwodów.. Fałd skórny nad biodrem nieco zmalał. Przy pępku bez zmian. Martwię się tym, że jak zjem trochę WW, to zapcham jelita i jeszcze zwiążę wodę, co może prowadzić do powrotu okolic 75kg na wadze. Filmik - długi, nic nowego właściwie, ale można obejrzeć: https://www

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-10 09:52:35 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wpadło dziś trochę WW. Niekoniecznie z kasz i owoców.. Przeglądałem trochę księgarskie nowości i mam kilka ciekawych pozycji na tapecie (biografię Agnieszki Rylik też). Odkąd mam niemowlaka w domu to mało czytam, a książki nadal kupuję.. Niby mniej, ale jednak. Nawet sobie przeliczyłem: mam powiedzmy 100 ksiażek po 300 stron do przeczytania. Czyli

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-10 23:23:03 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Sporo wózka - w sumie +3h W planie były drążki, ale jeszcze mam zakwasy po poprzednim razie, to mam nadzieję, przełożyłem na jutro. Wpadły kettle: Wyciskanie pochylone: 2/2x (20,20,24,24,28,28,28) Przeplatanka CKB - wymach jednorącz: (20,24,28kg) po 5powt: 20L/P, 24L/P, 28L/P 20L,24L,28L 20P,24P,28P 20L,24P,28L 20P,24L,28P Wyciskanie pochylone (24

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-08 22:19:41 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @drazekm Nie wiem z czego Ty zrzucałeś, ale gdybym miał takie możliwości zrzutki, to bym robił pewnie 2kg/10dni... Aż strach Cię o cokolwiek pytać!! Podziwiam po prostu i śledzę Twój wątek. Nie ćwiczyłem w tym tygodniu (jeszcze). W domu nie ma opcji i na wyjście z domu na drążki też nie było opcji.. Miska (praca na rano): - kawa z masłem... :-) -

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 22:21:15 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    OBWODÓWKA: drążek nachwytem - 5,5,5,5,5 dipy na poręczach - 8,8,8,8,8 drążek - żmijka - 5,5,5,5,5 pompki na niskich poręczach - 10,10,10,10,10 (przyciąłem do 10, żeby pompy nie było) wznosy nóg na drążku - 15,15,15,15,15 --- 5 obwodów --- 36minut Po powrocie córa do wózka i 2h łażenia. Praktycznie wszystko o kawie z masłem (około 25g) i wodzie. Dop

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-30 14:49:21 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kawa z masłem, potem spacer 60min (zimny wiatr - nieprzyjemnie) i po powrocie: Kółko z kolan - 5x7powt. Nie wiem jakiego mam maksa w tym ćwiczeniu, ale dziś było dosyć blisko granicy. Lędźwie są najsłabszym ogniwem. Zatrzymam się na 5-6 seriach i będę starał się dodawać powtórzeń, może jakieś drabiny typy 6,7,8,6,7,8, albo jak kiedyś pisał Drazekm

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-04 13:51:07 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie żyję w amerykańskim filmie.. Nie chcę być uwalony magnezją i jeszcze np. z kulą nad głową, kiedy muszę dziecko złapać, bo leci na kaloryfer.. Podobnie jest z ćwiczeniami na czas - czas leci, a muszę zrobić przerwę, bo coś.. Mi to szarga nerwy. Muszę ćwiczyć na spokojnie (najlepiej jak jestem sam w domu - nie lubię hałasu za drzwiami). Trening t

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-01 10:34:19 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nic z tego poprostu potwierdzil mi to co sam wczesniej zauwazylem ze Panteon na filmach wyglada ze wiecej wazy niz pisze albo jest nizszy niz 170,pokazujac film koledze chcialem sie upewnic czy dobrze widze To jak potwierdzil, ze nie masz problemow ze wzrokiem, to dlaczego Ci przykro bylo? To chyba dobrze, nie? ;-) ps. co dzisiaj jadles :-D Zmienio

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 14:20:41 Liczba szacunów: 4
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jaki zakres powtórzeń? Myślę o czymś takim, trening A i B naprzemiennie - ABA BAB - 3x tygodniowo jak by się dało :-) Po 2-3 ćwiczenia na sesję. 5-6 serii, najlepiej po 5-10 powtórzeń, albo jakieś drabiny 5,6,7,8..

    Odpowiedzi: 4992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 17:51:52 Liczba szacunów: 0