SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak pozbyć się brzucha bez kręgosłupa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy to w ogóle możliwe? Czy są jakieś skuteczne ćwiczenia, które pomogą spalić tłuszcz na brzuchu, przy czym kręgosłup nie będzie musiał brać specjalnego udziału? Każde większe obciążenie kręgosłupa, a czasem nawet mięśni na plecach to ból przez najbliższe dni. Proszę o porady. Dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 6/10/2011 1:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • jak stracić brzuszek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem po ablacji serca , czeka mnie jednak rozrusznik jestem troche przy tuszy alee najbardziej martwi mnie brzuch , każdy sie mnie pyta czy czasem nie jestem w ciąży .. Jaak stracić brzuch skoro nie moge bardzo sie przemęczać ? ;(( POMOCY ;(( i prosze bez żadnych diet bo ja ogólnie bardzo mało jem ,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 7/31/2011 9:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • jak z tym białkiem -ektomorfkik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, po woli przygotwuje sie do ułożenia diety. Czytam tematy , itp, ale ostatnio trafiłem na pewną informacje. ze dla ektomorfika na mase nie wiecej niż 1.8g białka na /kg a reszta bazuje głownie na węgle i tłuszcze . Wiekszosc tematów pisze ze 2-2,5g. Jestem typowym ektormofikiem, jak mam to sobi zaplanowac max 1.8 g? czy wiecej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 7/21/2012 9:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przybyć na masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 15 lat i 170 cm wzrostu, ważę około 60 kg lecz jestem strasznie chudy, moje ręce wyglądają jak patyki, lecz nogi mam wyćwiczone z biegania i mam szersze biodra, często biegam, ćwicze na siłowni i dużo jem, lecz to nic nie daj chcę przytyć tylko, żeby to nie poszło w brzuch tylko w ręce i inne partie ciała pomoże ktoś ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 442 Data: 3/14/2013 8:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • jak powiekszyc posladki cwiczeniami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Chciałabym powiekszyc posladki dotychczas robilam mel b na posladki oraz wykroki i przysiady z obciazeniem 10 kg bo tylko takie obciazenie posiadam. chcialabym sie dowiedziec jak czesto powinnam cwiczyc i co jaki czas robic przerwy na regeneracje miesni i jakie cwiczenia najlepiej wykonywac. z gory dziekuje za odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 9/30/2014 8:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jak to obliczyć - pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Czy ćwiczenia z ekspanderem dadzą jakiś efekt. Myślę o wzmocnieniu, nie jakichś przyrostach. Jakby dołożył do niego pompki, drążek , ćwiczenia brzucha, mam też krótką sztangę ( chyba 120 lub 140 cm), dwie sztangielki i w sumie 60kg tależy. Zrobimy coś z tego. Co i ile serii , ile powtórzeń.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 3/3/2004 11:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wstąpić do legii cudzoziemskiej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Powiedzcie mi panowie taką rzecz: 1) mam wprawne oko 2) lubię samotność 3) znam się na logistyce/ dowodzeniu Czy w Legii jest profesja snajper'a? Mam 28 lat, uregulowany stosunek do służby wojskowej, z "kondycją bieganą" kiepsko. Mam jakieś szanse?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 7/27/2010 7:50:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a białko - jak łączyć ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem sobie kreatynę w proszku i mam zamiar ją brac od poniedziałku. Do tej pory okazjonalnie piłem białko z mlekiem na śniadanie i na noc, czasem po treningu. Słyszałem, że mleko osłabia działanie kreatyny, więc muszę zaprzestać jego poranne przyjmowanie na rzecz kreatyny ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 6/27/2004 6:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TCM Olimp - jak dawkować

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam co o tym myślicie ? w treningowe 4 rano na czczo , 4 po treningu albo przed, tego niewiem w nietreningowe 4 rano na czczo I jak styknie czy nie ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 1/16/2007 6:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    No, więc zaczynam pytać.:D Ukierunkowanie: Poprawienie siły. Jak ćwiczyc? Mam 1 rok stażu treningowego. 3 serie po 3 powtórzenia; 3 po 5; 1 seria po od 3 do 5 powtórzeń; 5 serii po 5; 10 serii po 3; Czy może systemem schodkowym? 12x10x8x6? PS. Nie jestem w stanie jeszcze zrobić niektórych ćwiczeń, więc to będą próby.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 445 Data: 10/21/2009 12:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK SCHUDNAC 15 KG

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak schódnąć 25 kg w ciągu 6 mieśęcy .jak należy się odrzywiać aby schódnąć 25 kg w ciągu 6 mieśęcy.jak należy ćwiczyć jak to robić ,jakie ćwiczenia są najwydajniejsze.Jakie diety są najlepsze czy istnieje taka dieta króra mogła by pomóc w tak szybkim czasie, czy są inne sposoby na schódnięcie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 12/30/2010 11:00:42 AM Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć rzeby nabrać masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ćwicz po mniej powtórzeń z większym ciężarem po 3 serie od 8 do 10 powtórzen wtedy nie machasz na ilość tylko na mase i tak nie spalasz tłuszczu i dodaj ćwiczenia na motyle nie rólb dużo ćwiczeń na kaptóry same sie wyrobią i ci będą w niektóeych ćwiczeniach przeszkadzać

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2/9/2011 10:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zneutralizować zapach z rękawic bokserskich

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mój syn od niedawna chodzi na boks.Jego rękawice już zaczynają łapać nie za ciekawy zapach.Po treningu wywieszam ja na balkon ale to za mocno nic nie daje.Jak o nie zadbać i co robić żeby tak nie śmierdziały?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 7/26/2011 10:33:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zbudowac Kaloryfer?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, o kaloryferze -jak wiadomo- w moim wieku marzy każdy. Ja też o tym marzę, ale oprócz tego mam motywacje. Jak w wieku 14 lat mogę zacząc budowac kaloryfer? W razie czego pod ręką mam sztangę o łącznej wadze 10 kilogramów a w pasie 77 centymetrów?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 10/27/2012 9:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem jak brac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam zamiar zakupic to bcaa rocket nutrition,olimp omega 3, rocket nutrition creatine, nitro bolon, flexogenic, bio tech iso whey, animala witaminy, carbo fit max, i sleapera. Mam dylemat czy dozucic jeszcze przedtreningowke i jak to brac. Dlugo nie cwiczylem i chcialem zaczac od nowa i szukam pomocy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 794 Data: 6/29/2018 10:22:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucic wage przy treningach dieta ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam trenuje kick boxing mam 19 lat i waże 80-83kg i chce zrzucić do 73-75 co proponujecie że by w jakimś okresie nie mówie ze szybko chce to zrzucic ale po trochu ze by szło to w dół jakiś dobry sposób i efektowny czy zna ktoś ? ogółem trenuje 9-10 miechów i cały czas waga mi stoi albo skacze kg w góre kilogram w dół.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 12/19/2012 3:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • jak dobrać kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema ;D jest to mój kolejny cykl z suplementów i chciał bym się dowiedzieć co mysliscie o połączeniu kreatyna + białko + ZMA + aminokwasy, co dodać co ująć. Mój staż to ponad 1 rok.Chciał bym wziąć cykl jakiś mocniejszy, diete mam w miarę dobrą lecz nie raz są braki (szkoła) dlatego czy warto również dodać gainera ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 439 Data: 12/9/2013 5:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • jak łączyć??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mam pytanko jak łączyc grupy miesni.Na forum spotkalem sie z klatka z tricepsem barki z nogami i przedramieniem i plecy z bicem.To bylo w planie na masie.Mi kumpel doradzil abym laczy klatke z bicep nogi z barkami i przedramieniem i plecy z tricpsem.Jak jest lepiej?Z pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 893 Data: 5/16/2004 1:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ortoreksja - a jak to jest u was

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeglądając dzisiejszą prasę netową trafiłem na ciekawy, aczkolwiek nieco prowokujący artykuł. Obsesja zdrowego jedzenia http://wiadomosci.o2.pl/?s=514&t=2532 Jak to jest u Was?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 4/11/2005 9:38:53 AM Liczba szacunów: 0
  • dłuzszy cykl jak się nie lubi długich cykli;)

    Temat
    Doping

    co sądzicie o dłuzszym kilku miesięcznym cyklu długoś do ustaleniu, cel typowo masowy. problem w tm że nie lubie dlugich cykli ale wydaje mi się że to bedzie najlepsze rozwiązanie, ale myslałem o czymś ze skokami stęzeń czyli np 4 tygodnie ostro potem ze 3 lżej i znowu ostro, co o tym sądzicie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 7/2/2006 9:05:06 PM Liczba szacunów: 0