SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Amorek dwupolkowy, jak zamontowac?

    Temat
    Inne dyscypliny

    jak w temacie. jak to sie montuje? :] http://allegro.pl/item283960331_888_rc_2005_stan_idealny_zobacz_warto_.html 'polki' sa regulowane, na tyle zeby dopasowac sie do 'glowki' ramy? bylbym wdzieczny za wytlumaczenie.... a w tym przypadku, to rure sterowa to sie osobno kupuje? :P http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=278569136 na rowerze jezdzile

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2007-12-18 13:53:03 Liczba szacunów: 0
  • jak biegać na 800m, czy mam dobry czas?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej, mam pytanie. W poniedziałek biorę udział w biegach przełajowych na 800m. Od 2 miesięcy biegam, ale nie szybko tylko długie dystanse w miarę dobrym tempem i tak biegnę około godziny. Ale z racji tych zawodów poszłam dzisiaj pobiec sobie to 800m drogą przez las i miałam czas 3:14 min i ostro się zmęczyłam. Czy ten czas jest aż tak fatalny jak m

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2011-09-16 18:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam nabrac masy na metce

    Temat
    Doping

    Siemano mam 18 lat i wzrost 181cm i 63kg zdaje test na ratownika i musze nabrac masy i sily bo niedalem rady wyciagnac topielca ktury wazyl 83kg mam 200 tabletek metki ale jeszcze bede mial 100 i niewiem jak to brac

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2004-04-28 12:14:19 Liczba szacunów: 0
  • NBA i Polacy jak tam trafiają ??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam pytanie jak sie dostać do NBA ?? Co Gortat robił ze dostał sie do NBA ??. Gdzie grał wcześniej ?? Ile lat miał jak zaczynał grać ?? Zmieniony przez - onitchi w dniu 2009-09-06 17:22:45

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2009-09-06 17:21:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest ???

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    mam nadzieje że nikt nie ma pretensji że do tego działu ten temat wrzuciłem a jeśli tak to sory.Mam pytanie czy so zawody w wyciskaniu na poziomej ławeczce a jeśli tak to czy mam szanse przy wadze 75kg wyciskaniu 110kg i wieku 17lat jestem pakeros i nikt mi nie podskoczy a tak naprawde to jak szkielet

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2003-01-05 23:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrównać klate ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano, robiłem pompki, serie ze strony 100pompek.pl. Robiłem ten cykl przez około rok. Ale niestety robiłem bez żadnej pomocy i nie technicznie i wyszła krzywo rozwinięta klata. Mam zamiar pójść na siłke teraz, wiecie profeska sprzęt i wgl. Teraz pytanie do was, jak ją wyrównać ? Jakie ćwiczenia, czy wyciskanie skosami górnymi bedzie dobre ?. Ogó

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2014-05-03 10:15:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta a praca i regeneracja(sen) - jak to pogodzić

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witajcie. mam 20 lat, pracuje od 11 do 19(praca fizyczna). Moje posiłki wypadają następująco: 8, 10:30, 14, 18, 21:30(potreningowy shejk), 22:10, 22:40 Jak zatem pogodzić to ze snem, bo ostatni posiłek jadam o 22:40 +/- jest to twaróg z oliwą i kładzenie się zaraz po jego zjedzeniu nie jest najlepszą opcją, więc odczekuje z 30-40 minut. I śpię po

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2016-01-29 20:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Makro jak rozłożyć

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    20 lat , 187 cm i 87 kg / sylwetka typu skinny fat - dosyć duży poziom BF-u. 3-4 razy w tygodniu siłownia + 4 razy w tygodniu treningi (siatkówka około 2h) I chciałbym się dowiedzieć jak najszybciej BF zrzucić przy jakich makro najlepiej 30b,50w,20t ? czy 30,40,30? A do tego z grami jak to się liczyło na mase ciała / Ogólnie na oko jem co dzień o

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2016-03-30 15:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak, by być wielkim i zdrowym?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ja tu nowy, więc witam was wszystkich, zarazem mam już pytanie :) Mam 15 lat, niecałe 181cm, 64kg, czytałem już kilka tematów o wzroście i jestem wyższy od matki (170cm), niższy natomiast od ojca (190cm). Pytanie, przerosnę ojca? Gram w kosza dużo ale chciałbym mieć 100% pewność, bo strasznie mi na tym zależy, by być najwyższym w rodzinie :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2006-06-03 21:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć mase...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 25 lat i waże ok 75 kg, od dłuższego czasu biegam 2-3 razy w tygodniu po ok 7-8 km do tego codziennie ćwiczę ze sztangą i hantelkami po ok 30-40 min, do tego brzuszki itp. Nie mam jakiejś specjalnej diety - i tu moje pytanie - jak zwiększyć swoją mase? Co jakiś czas stopniowo zwiększam obciązenia na sztandze i hantelkach, a masa ciała jak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2011-10-16 21:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrac ilosc btw????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam takie pytanie bo nie wiem jak dobierac ilosc btw w diecie na mase, wyliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie i wyszlo mi takie cos: b: 194 g t: 57 g w: 466g a czytajac inne posty natkanlem sie na takla zasade dobierania zeby np. przyjmowac 4 g bialak na kg i przy mojej wadze 65 kg to sie = 260 g to jest prawie polowa z tego co wyliczyle

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2010-02-22 13:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Endrol co i jak

    Temat
    Doping

    Chciałbym się dowiedzieć co to dokładnie jest ten Endrol. Kumpel ma zamiar kupić i obawiam się, że to może być coś złego. Czy to bezpieczne? Jeśli nie to jakie są skutki uboczne?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2011-09-29 15:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak urosnąć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Jestem bardzo młoda i bardzo niska. Mój brat, który ma dziesięć lat przerósł mnie prawie o głowę. Mam 148 cm wzrostu i chciałabym mieć chociaż 170 cm. Słyszałam o tranie, który być może powoduje wzrost i o ćwiczeniach, ale jest jeden problem, mianowicie nie mogę uprawiać gimnastyki tzn. biegać, skakać, krótko mówiąc nie mogę ćwiczyć nogami.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2012-10-05 17:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać odżywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://allegro.pl/bcaa-mega-caps-300-kaps-olimp-sloj-probka-gratis-i3480567704.html http://allegro.pl/megabol-gainer-737-3kg-bialko-kubek-za-darmo-i3402170638.html http://allegro.pl/olimp-creatine-1250-150kaps-kreatyna-probka-wys-o-i3369054536.html#tabsAnchor Witam,mam problem jak brać te odżywki? Może mi ktoś powiedzieć jak to brać,bo nie mam poję

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2013-09-01 20:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnic wiezadla w kolanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak w temacie PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2002-11-22 08:41:33 Liczba szacunów: 1
  • tcm+mono - jak rozplanowac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej.mam 300gr mono i 150kaps tcm. Gdyby zastosowac dawkowanie 5gr mono rano, 5kaps tcm po treningu...to po 30 dniach zabraknie mi tcm i zostanie 150gr mono.Czy w takim razie lepiej: 1)brac 30dni tcm+mono i kolejne 15 dni tylko mono) 2)kupic kolejne 150kaps tcm i miec cykl 60dni tcm+mono Chyba ze jeszcze cos innego wymyslicie??bylbym wdzieczny za po

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2006-10-19 14:14:49 Liczba szacunów: 0
  • jak walczyć ze snickersem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie tak jak napisałem w temacie mam problem z węglowodanami naczytałem się dużo na temat diet ćwiczę systematycznie siłka + dzień aerobów staram się trzymać dietę ale.. w weekend zawsze dopadają mnie chęci na snickersy nie wiem być może mało węgli mam w diecie a może to inny problem.Czy ma może ktoś pomysł jak walczyć ze sła

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2009-03-07 20:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak obliczyć DZIENNE zapotrzebowanie kaloryczne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zakładam ten bezsensowny temat ponieważ nie mam już siły na obliczanie tego g***a. Przeczytałem już całe google i dosłownie wszędzie wychodzą mi inne wyniki. Również na necie i sfd jest pełno RÓŻNYCH wzorów na obliczanie TDEE.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2009-06-22 11:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Jaki sprzęt do pakowania jak najmniejszym kosztem?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, niedługo mam zamiar kupić taką małą siłownie na zimę żeby trochę podbudować sylwetkę, chciałbym to zrobić jak najmniejszym kosztem tzn. kupić wszystko co niezbędne do ćwiczenia klaty bicków itd. bez zbędnych rzeczy. Jestem początkujący nie ćwiczyłem można powiedzieć w ogóle na siłce jeszcze regularnie, zdarzyło się czasami odwiedzić kumpla s

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-12-16 19:56:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnac!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!POMÓZCIE!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! szukam osoby, ktora pomoglaby mi zrzucic pare kilo. Przejzalem juz wiele postów,ale tyle tego jest, ze nie przychodzi mi do głowy nic konkretnego. Mam 187 cm wzrostu i waze 95kg. chodzi mi głownie o dobra diete, dzieki ktorej pozbede sie tluszczu, a nie spale miesni(kilka miesiecy cwiczylem)oraz program treningowy. Prosze o pomoc. Z gory dzi

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2004-05-19 19:14:26 Liczba szacunów: 0