SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Chce kupic Diete i trening-pytanko. PoTreningu.pl

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    siemanko :) no ja podobnie po swietach startuje, podobne cele i zalozenia jak Ty. kupie trening i diete na 3 miesiace i zobaczymy jak to bedzie. ogolnie od 2 miesiecy jestem na "pseudo diecie" i w sumie polecialo jakies 3,5kg nawet jestem zadowolony. trening typu z pokolenia na pokolenie kolegow, czyli nic konkretnego nie jest rozpisane. Ciekaw j

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 17490 Data: 2013-03-24 18:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + jazda rowerem. Proszę o pomoc.

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Wybaczcie, że post pod postem, ale nie można edytować... Marioslaw- Rozstępy z pewnością były spowodowane rozrostem mięśni poprzez przysiady na siłowni oraz jazdę rowerem. Dodatkowo na rowerze zrzuciłem kilka kg po zimie, więc ta skóra się trochę naciągnęła i efekty właśnie były, jakie były. Obecnie już mam rozstępy nie tylko na jednej nodze, ale n

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10705 Data: 2013-05-28 16:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Tabletki na sen.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    To zacznę od napisania co było przed tymi tabsami. Kładłem się koło 22 żeby mi się chciało spać bo inaczej bym się męczył z zasnięciem. I potem około 1-2 w nocy budziłem się bo chciało mi się sikać. Jak już to zrobiłem i wróciłem do łózka męczyłem się od nowa żeby zasnąć. Tak więc napeno obniżało to regeneracje takie wstawanie. Problemem z chodzen

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10673 Data: 2015-10-05 18:04:47 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie po treningu twarde/miekkie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wśród osób początkujących pojawia się często wiele dziwnych pytań i wątpliwości, na które nawet osoby doświadczone niekiedy nie wiedzą co odpowiedzieć. Jednym z nich jest Twoja wątpliwość odnośnie do twardości mięśni po treningu siłowym. Przyznam, że nie wiem skąd, to pytanie przyszło Ci do głowy i w jakim celu chciałbyś to wiedzieć. Odpowiadając w

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 2018-04-07 15:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ćwiczenia rehabilitacyjne na odstające łopatki, które dostałem od Baro n'a (jego wypowiedzi są na 1 stronie http://www.sfd.pl/temat215471_strona1/). (tekst jest w większosci zlepkiem cytatów <z dodanymi polskimi znakami itp. - żeby nie było, że piszę, że cytat, a nie do końca, to uzupełniam :)> ) Trzeba bardzo dużo brzuszków z prostym(chodzi

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-07 02:26:39 Liczba szacunów: 0
  • najlepszy lek przeciwbólowy

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    ej Bahu bo sie bedziemy gniewac wypraszam sobie, nie jestem zadne techno ziółko, jezdze na te imprezy raz na 3 miechy!!!! to ze mam w profilu wpisane ze kocham techno nie znaczy ze latam co tydzien po imprezie cpając co sie da!!! leki owszem biore, zyrtec 5 lat, jak przestaje to 2 razy w miesiacu mam ropna angine, jak mam okres to biore naprawde

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-29 20:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyleczyć naderwany dwugłowy uda !!!

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Dwugłowiec to tradycyjna dolegliwość większości sprinterów. Wynika często z zaniedbywania ćwiczeń na ten mięsień a rozbudowywania tylko siły czworogłowych. Kontuzja ma następujący przebieg: 1. Naciągnięcie lub naderwanie- bardzo silnu kłujący ból uniemożliwiający jakikolwiek bieg. 2. Blizna- tępy ból przy szybkim biegu. Drugi etap kontuzji wynika z

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-12 00:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowa dieta Low Carb na redukcję, duża pomoc dla początkujących

    Post
    Trec
    PRO

    Witam, od 2,5 miesiąca jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej o takim rozkładzie WW 50% B28% T22% . Ważyłem 77,5 kg bf jakieś 20-21%. Trening siłowy 3x w tyg + aeroby 4x45 w tym dwa razy interwały przez pierwsze 20min. Schudłem prawie 5kg i 6cm w pasie. Obecnie jestem na 2200kcal i mam problem bo schodząc do 2000 chodze głodny momentami w ciąg

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 11:28:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyleczyć naderwany dwugłowy uda !!!

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Wszelkiego rodzaju naderwania i zerwania przyczepu mięśnia są poważnymi kontuzjami, często wymagającymi zabiegów chirurgicznych i/lub długiej rehabilitacji. Niestety zakładając, że nie została ona wprowadzona, ciężko może być, doprowadzić mięsień do pełnej sprawności. Bez wątpienia istotnym elementem powrotu do sprawności będzie udanie się do lekar

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-26 09:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Bóle kręgosłupa,rwa kulszowa,drętwienie kończyn?? zajrzyj tutaj!!

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam Mam wysunięty dysk 4,5 mm, uciska na nerw kulszowy. Ból promieniuje do prawej nogi. Mi pomogł lek Mydocalm Forte (3 razy mocniejszy od Mydocalm) przez 2 tygodnie. Następnie zabiegi fizykoterapia: pole magnetyczne (10 razy), laser (10 razy), jonoforeza z lidokainą (lek przeciwbólowy na receptę, na zamówienie w aptece). Leżenie 3 tygodnie na po

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 17:02:38 Liczba szacunów: 0
  • bolący Guz pod sutkiem po prolongatum, dianabol ? Rak? Włókniak?

    Post
    Doping
    PRO

    a sutek jest troche wypukly coraz bardziej widac roznice po miedzy dwoma jest jak by opuchniety co do badan to powiem wam potem czekam az zadzwonia .. nie czekajcie walcie do lekarza ja dalem dupy czekalem z 2 miesiace bo myslalemm ze zejdzie

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 20:23:26 Liczba szacunów: 0
  • ILE POWTORZEN NA MASE??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    nie kupuj kretki ... 1 gowno ci da 2 w przyszłosci jak bedziesz sie borykał ze stagnacja , gowno zdzialasz jak teraz wykorzystazsz moc kretki (a dokl 1 cyklu) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-02 00:34:31 Liczba szacunów: 0
  • Oxandrolon SPA[anavar] gdzie dostane to cudo ??

    Post
    Doping
    PRO

    Mam takiego lekarza co zalatwia ale gora 100tab na 2,3 miesiace. Bo z tym jest problem. Trzeba sprowadzac na import docelowy. I trzeba pisac specjalny wniosek do kasy chorych . Zanosisz wniosek z recepta do apteki i czekasz okolo 2 tygodni.A lekarze sie boja dawac bo to sprawdzaja w kasach chorych jak cholera. To niestety nie metka. A cena w aptece

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17101 Data: 2004-01-08 00:00:49 Liczba szacunów: 2
  • ryż czy kasza?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Podstawą zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diety jest jej odpowiednie urozmaicenie. Stosuje się je nie tylko po to, aby posiłki, które spożywamy, nie nudziły się nam, ale przede wszystkim ze względu na ograniczenie możliwości występowania niedoborów witamin, składników mineralnych, enzymów, czy innych nutraceutyków. Zdecydowanie nie należy ogran

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-21 14:32:26 Liczba szacunów: 0
  • uporczywa fałdka pod pośladkiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kształtowanie sylwetki, szczególnie u kobiet wymaga dużo więcej czasu i cierpliwości niż w przypadku mężczyzn. Bez wątpienia niezbędne jest trzymanie się podstaw, bez których ciężko o efekty. Niestety po tym, co napisałaś, nic nie wiemy na temat tych podstaw w Twoim przypadku. Ćwiczenia na pośladki, skakanka, 2 kg obciążenie i trzymanie się zdrowej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11350 Data: 2018-07-12 10:34:41 Liczba szacunów: 0
  • W ile czasu doszliscie do 100kg na klate???

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    nogi na wolnych ciężarach zawsze warto robić nawet zawodnicy nie uprawiający trójboju a jedynie wyciskanie mają to zalecane, szczególnie w okresie przygotowawczym, natomiast na parę tygodni przed jakimiś zawodami, zmniejsza się obciążenie lub całkowicie rezygnuje z tych ćwiczeń ( jak kto uważa ) kuba ....... odbicie od klatki nie jest rzeczą nagan

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-31 17:01:02 Liczba szacunów: 0
  • W ile czasu doszliscie do 100kg na klate???

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Knr Stosuje własnie plan Kingeriego , napewno widziałes moj post który widnieje na pierwszej stronie w dziale Trójbuj , Jak narazie efekty piorunujace ... ale nog własnie w nim nie robie i czuje sie dobrze ,poniewaz koncetruje sie tylko na tym , a jak robiłem zawsze przysiady to meczyło to mnie całego musze przyznac ale pozniej jakos nie mogłem sie

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-01 19:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Ile wydajecie kasy na swoja diete ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zgadza sie ja nie jestem zwolenikiem zamiany np posilku odżywka itd niestety jak ktos nie ma innej opcji jak ja to tak musi zrobic ps co do bialka sfd nie jestem przekonany sorki wielkie choc nie powiem cena dobra choc przliczajac to to za 120zl masz 2,4kg wiec za ta sama cene mam np fitmaxa z tym ze 200gr mniej ale kazdy lu bi to co lubi i sl

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 19511 Data: 2012-03-19 21:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Total Crunch z mango co sądzicie o tym urządzeniu ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Wszelkie cudowne urządzenia sprzedawane w internecie są zwykłym nabijaniem ludzi w butelkę. Dlaczego? Gdyż niemożliwe jest zbudowanie, wymodelowanie i poprawienie sylwetki wykonując tylko jeden ruch. Gdyby to było możliwe, nikt nie chodziłby na siłownię. Wszyscy kulturyści używali by jednego, wspaniałego urządzenia – „wszystko w jednym”. Jak coś si

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 12:41:49 Liczba szacunów: 10
  • Nootropics np. PIRACETAM - opinie, relacje, osiągi, dawki

    Post
    Doping
    PRO

    /SFD/2016/12/14/2c35e0b8b6934bf286645a6d8b59fb9e.jpg Piracetam (C6H10N2O2) to organiczny związek chemiczny, będący pochodną 2-pirolidonu i pełniący funkcję leku nootropowego. Jego działanie nie jest do końca poznane. Istnieje hipoteza, iż usprawniając syntezę neuroprzekaźników wpływa na usprawnienie metabolizmu komórek ośrodkowego układu nerwowego,

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-31 00:26:28 Liczba szacunów: 0