SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak nabrać masy mięśniowej???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Słuchajcie mam taki problem mam 16 lat 173cm wzrostu i ważę ok 63kg ćwiczę już 7 miesięcy zaproponowano mi odżywki czy to dobrze? mogę je brać? czy będą z tego jakieś konsekwencje ? i czy potrzebna jest dieta? Jeżeli tak to możecie mi ją ułożyć .proszę? Ćwiczę: poniedziałek i czwartek-biceps i klatka} 2 godz. wtorek i piątek -triceps,barki i plec

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2011-02-12 12:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko moge nabrac masy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 16 lat waze 57kg na 172cm wzrostu. Jestem bardzo chudy, chcialbym nabrac masy, zeby wygladac jakos tak bardziej jak facet. Wiem, ze potrzebuje diety ale nie bardzo mialbym jak jej przestrzegac od 8 do 16 mam szkole, wracam do domu i jestem cholernie zmeczony wiec jjem cos na szybko i ide spac... Co moge zrobic, zeby poprawic swoj wyglad?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2013-10-05 13:37:43 Liczba szacunów: 0
  • -= jakie odzywki brac i jak cwiczyc =-

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam na imie marcin i mam 21 lat Chcialbym zaczac cwiczyc w celu zwiekszenia swojej sily i masy ciala a zezba idzie chyba z ty w parze (waze 65 kg). Nigdy wczesniej nie bralem zadnych odzywek ani nie cwiczylem mam sporo czasu na treningi i z odzywkami tez nie ma problemu, tylko nie wiem jak sie za to zabrac jesli mozecie to napiszcie mi co m

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2007-05-20 13:14:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak stosowac najlepiej kreatyne+aero2?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc, trenuje juz od 3 lat na silowni, masa idzie niezle trzymam sie scislej diety i zona kupila mi w prezencie Kreatyne w kapsulkach + aero2 tez w kaps z firmy Biogenix, 6miesiecy trzymam w szafie i zdecydowalem sie to wpieprzyc moze cos pomoze :D , wiec chcialbym od poniedzialku zaczac i nie wiem jak to zastosowac, czytalem ze kreatyne 5gr rano

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2008-04-26 21:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Wziąłem 4 strzały omki jak sie odblokować??

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich wziąłem 4 strzały omki niestety skonczyła sie u naszego dila i musiałem zaprzestać kuracje ;/ Posiadam 10 tabletek clomidu w jakich ilościach mam go brać i po jakim czasie po odstawieniu????

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2009-08-01 10:46:57 Liczba szacunów: 1
  • Jak ćwiczyć? głównie klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie . Panowie, liczę na dobre rady odnośnie treningu- z góry dziękuję :) Jestem osobą początkującą z małym stażem na siłowni. Mam 26 lat i 181 cm wzrostu. Waga w okolicach 74 kg Przesyłam zdjęcie Efekty jakie chciałbym osiągnąć to przede wszystkim poprawa klatki piersiowej i tak zwanych " motyli " Jak ćwiczyć klatkę w pełnym zakresie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2014-01-04 23:11:00 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna jak dziala na ludzi otylych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 17 lat warze okolo 83 kg ;/ nie wiem co brac i jak cwiczyc zeby stracic troche wagi tak do 70 kg zrzucic brzuch nie wiem czy brac kreatyne bo chialbym zeby nastapil przyrost miesni i sily ale nie tluszczu i waga zeby sie nie podniosla zabardzo co zrobic???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2010-12-01 15:20:25 Liczba szacunów: 0
  • prawa pierś mniejsza od lewej, jak zminszyć różnice?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moja prawa pierś jest mniejsza i słabsza od lewej jak mam zmniejszyć tą różnicę? Mój plan: 3x10 skos góra 3x10 łąweczka pozioma 3x10 pół skos góra sztangielkami 2x10 rozpiętki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 2006-08-06 10:10:55 Liczba szacunów: 2
  • thight - jak brac 2kasp czy 1??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    pierwsze pytanie to jak to brac? narazie biore 1 kapsulke dziennie rano ze sniadaniem, ale jakos nie czuje efektow ( 0 pobudzenia) na opakowaniu jest napisane ze wlasnie tak to trzeba brac(1kaps/24h), pisze tam tez ze nie mozna tego brac z efedryna (z opakowaniem przyszedl tse) . A teraz pytanie do was :) jak wy tego uzywaliscie zeby miec efetkty??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2007-10-14 15:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnic przysiad??

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Moze mi ktos podac jakis dobry plan treningowy na nogi?? Chodzi mi o wzmocnienie przysiadu. Przy masie 56kg aktualnie przysiadam 100kg co nie jest jakims dobrym wynikem... Dwuboj zaczalem trenowac od pazdziernika... aktualnie jedynym cwiczeniem na nogi sa przysiady. Z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2006-05-26 13:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak to w końcu naprawdę jest?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem taki fragment: -bcaa dzialaja glownie antykatabolicznie - sa substratami do powstania energi podczas treningu,gdy koncza sie zapasy glikogenu - bialka miesniowe sa rozkladana na aminokwasy i wykorzystywane do produkcji glukozy W ten sposob zrozumiałem że np. w 20 minut biegu lub aerobów zużywamy glikogen i potem organizm odrazu bierze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2011-04-02 13:06:16 Liczba szacunów: 0
  • antykoncepcja jak to jest w rzeczywistości

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam wszystkich, albo wy mnie witacie :) chciałem sie dowiedzieć, jak to jest z ta antykoncepcją, a bardziej z jej środkami. Nie mechanicznymi, a chemicznymi. jeśli np partnerka zażyłą jakiś środek w postaci tabletki zgodnie z instrukcją farmaceutyczną, to czy partner może w niej "szczytować" czy to tylko jedna z dróg zapobieżenia ciąży?? jak to w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2012-03-30 21:25:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wszystko połączyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym wiedziec jak połączyć te suplementy? O jakich porach je stosować i w jakich dawkach? Troche o mnie: mam 29 lat,180cm, waga 104kg, trenuje kilka lat ale z przerwami 4 razy w tygodniu, dieta jest ale nie jakaś super dokładna, poprostu staram się jeść w miarę zdrowo. Suplementy, które posiadam: - MHP A-bomb - 224kaps, - TREC CM3-

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-08-24 13:51:43 Liczba szacunów: 0
  • BIAŁKO jak w koncu z tym...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Ile tez postów wiecej przeczytam tym baardziej jestem skolowany :)nie ktorzy moiwa ze pija odrazu po treningu bialeczko + węgle a jeszce inni ze np. Carbo po i pozniej Bialeczko (TEZ JESTEM TAKIEGO ZDANIA) Teraz moje Pytanie: Gdy po Silowni przyjme Carbo , pozniej baileczko top czy jeszce musze z weglami?? a na noc przykmuje Ser biały chudy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-12-03 15:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak jest z MT na polibudzie w Lublinie??

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Jak w temacie. Szukałem na stronce http://mt.interduo.pl/ (ostatnio zrobioana niema zbyt wielu nowości), troche na tym forum ale tematy są z 2005 więc niebardzo aktualne , interesuje mnie ta szkoła poniewarz tylko w niej pasują mi godziny treningów. No a tak konkretniej to chodzi mi o to ile kosztuje miesiąc treningu ,czy będzie we wrześniu nabór p

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2010-08-02 19:09:01 Liczba szacunów: 0
  • jak brac kreatyne z masowka ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ! mam pytanie czy mozecie mi naspisac jak brac kratyne z masowka (kupiłem Micronized Creatine 500g i Xtreme Pro Mass 4 Lb (1814 g !) wszystko firmy Sports Nutrition International ) prosil bym o optymalna rozpiske zarzywania oraz jaka dieta do tego ??? dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2003-09-20 13:42:03 Liczba szacunów: 1
  • MASSACRA jak to brać i z czym mieszać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kupilem dziś massacre z czym to mozna pomieszac aby efekty byly lepsze wydac moge jeszce ok 100zl , w jaki sposob ja brac w jakich porach brac w dni treningowe a jak w nietreningowe bo na ulotce zbyt duzo na ten temat nie napisali. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2008-08-11 17:03:50 Liczba szacunów: 0
  • jak wazyc zywnosc???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanie bo wlasnie zaczynam ukladac diete na mase i chcialbym sie dowiedziec jak np. wazyc makaron. przykladowo jest podane ze w 100 gramach jest 75 weglowwodanow to jesli chce zrobic danie zeby miec te 75 weglowodanow to waze suchy makaron i dopiero go gotuje czy waze ugotowanego 100 gram i bede tam mial 75 weglowodanow. i Jeszcze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2008-10-23 23:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak dodać mete do tego cyklu???

    Temat
    Doping

    Jak dodac mete do cyklu 7 tygodniowego składającego się z deci i omy problem polega na tym ze mam tylko 100 tabsów mety i jak bym chciał brać przez 7 tygodni to wychodzi dziennie 10mg a zreszta chyba nie za bardzo można braz 7 tyg mete i teraz sie zastanawiam czy zwiekszyc dawke dzienna np do 20mg ale brac 3,5 tyg tylko kiedy te 3,5 tyg na pocztaku

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2005-06-19 10:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Trądzik... Jak zamaskować?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam trądzik i dużo blizn po nim... Jaki produkt kupić, aby dobrze go maskował? Chodzi mi też o to, aby z poziomu trzeciej osoby nie było widać, że czymś się smaruję.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 2007-12-24 23:12:13 Liczba szacunów: 0