SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • clenbuterol- Proszę o poradę co i jak

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Chciałabym uzyskać pomocy od was w większości doświadczonych osób. Mam problemy w zgubieniu kg. Nie jest tak, że nic w tym kierunku nie robiłam, bo robiłam i efekt jakiś uzyskałam, ale teraz staneło i nie chce ruszyć więc nastawiłam się na branie clenbuterolu (już zakupiłam) Moja waga po ciązy 87 kg przy 170 cm :( w styczniu wziełam się za

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2015-06-21 11:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko nabrać na wadze??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie jak mam sie dobrze odżywiać żeby szybko nabrać na wadze?? Mam 15 lat warze 55kg a wzrostu mam 177cm.Jak mi polecacie jeść aby rosły mi mięśnie i żebym szybko nabrał na wadze...Czekam na wasze opinie:D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7791 Data: 2008-02-19 17:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeźbić ciało

    Temat
    Trening w domu

    Witam was, Mam taką prośbę, bo od 8 lat nie ćwiczę i zrobiło mi sie same sadło. Siłe mam, ale wyglad, tragedia. Ważę 130 kg 195 cm wzrostu. Nie bardzo wiem jak się za siebie zabrać. Wcześniej ćwiczyłem systemem Weidera, ale nie byłem zadowolony bo głównie to były ćwiczenia na siłe, metody uderzeniowe itp. i kręgosłup wysiadł. Prosiłbym o jakąś rad

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 2008-09-19 10:52:38 Liczba szacunów: 0
  • jak myślicie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chodze na siłownie już sporo, jednak w ostatnim czasie spodobało mi się pływanie. Tak prawde mówiąc nawet bardziej od siłowni:) Więc szukam jakiegoś sensownego rozwiązania by to połączyc i myślę o czymś takim: Pon wolne Wt siłownia Śr basen Czw wolne Pt siłownia St basen Nd basen Plan na siłowni to fbw nogi- 4s przysiad 3s łydki na maszynie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-02-13 15:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyc dalej?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, che się dowiedzieć jak mam ćwiczyć żeby troche przybrać masy mięśniowej. Mam 15 lat, waże 60kg, i mam 175cm wzrostu. Nie byłem nigdy w życiu na siłowni, ani nie brałem żadnych suplementów. Chodziłem do sportowej klasy w gimnazjum i na lekcjach ostro koxowaliśmy (pompki, pompki tricepsowe, brzuszki, bieganie, grzbiety) a od roku chodzę na kun

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-09-20 23:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Co, jak i kiedy jeść przed treningiem, aby pozbyć się odruchu wymiotnego?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Ostatnio zacząłem chodzić na zajęcia MMA(wcześniej trenowałem kickboxing. Teraz jedno i drugie) i mam na nich problem. Mianowicie chce mi się wymiotować podczas intensywnego wysiłku lub (w szczególności) podczas duszenia mnie przez przez partnera. Trójkąt rękami nogami itp. Myślę, że ma na to wpływ mój ostatni posiłek przed treningiem. Jem u babci

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2014-12-09 23:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak wygrać bójki w barze :-)

    Temat
    Sztuki Walki

    Bas Rutten poleca http://www.youtube.com/watch?v=9fWfxrPQG5U&mode=related&search=

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8725 Data: 2007-10-05 12:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak można by połączyć .......? 2

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Jako, że w dziale ogolnorozwojowym nie doczekalem sie odpowiedzi pytam tutaj.... Może któryś z szanownych forumowiczów ma pomysł jak by można połączyć trening ten oto: z treningiem wolnymi ciężarami (sztanga, hantle)- mam tu na myśli trening 2 razy w tygodniu ćwiczenia złożone raczej mała liczb powtórzeń ( myślę ze 8 ) kilka serii każdego

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-07-06 08:49:31 Liczba szacunów: 0
  • jak bedzie lepiej

    Temat
    Doping

    witam aktualnie leci drugi tydzien cypio 400mg / week i pytanie teraz mam pod reka 100 tab wina razaka i 100 phoenixa oraz dwa treny brd i atomik jak bedzie poleciec lepiej 1-9 cypio 400 mg week 3-8 tren 50mg eod po cypio 1000 ui hcg ED przez dziesciec dni 1-6 prop 100 mg eod 1-7 wino 30/40mg ed i pozniej przejscie na enan lub mix + blod lub 1-

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2009-07-23 21:09:54 Liczba szacunów: 0
  • prawie jak w egipcie - piramidy i inne sprawy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Otoz nurtuje mnie pytanie ktore na pozor wydaje sie latwe Czy wszyscy cwiczycie na silce piramidami ? Tzn np 15-12-10-8 i za kazdym razem na kazda partia zwiekszacie obciazanie ? Dla mnie jest to w miare latwe ale tylko przy cwiczeniach z cięzarem na sztandze , bo na niektorych hantlach nie moge zmieniac obciazenie. Mam nieduzy staz treningow

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2013-07-10 22:53:39 Liczba szacunów: 0
  • jak to polaczyc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w ciagu tygodnia mam do polaczenia: 3 treningi na silowni 2 treningi pilkarskie w klubie + mecz w niedziele 3-5 razy bieganie po pol godzinki ponizej proponowany rozklad. przy okazji, czy sadzicie ze lepiej byloby to poranne bieganie dac bezposrednio po silowni zeby organizm mial wiecej czasu na odpoczynek? na silowni chce trenowac ACT, zmieni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2006-08-02 01:57:16 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, co i jak moge robic? (kazano mi przenies go tutaj)

    Temat
    Trening w domu

    Witam :) mam 15 lat, 188 wzrostu i zaczynam trening dla poczatkujacych. Jak narazie robie serie po 5x35 brzuszkow i 4x20 pompek. Czy to wystarczy na poczatek, co skorygowac, lub co dorzucic? Najwiekszy minus to taki ze narazie nie mam dostepu na silownie i miejsca na drazek ;) za wszystkie porady itp dzieki;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Wa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2009-09-29 20:43:59 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć po kontuzji barku?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka.tydzien temu mialem nieprzyjemny wypadek i zwichnałem (wybilem)bark.nastawili mi w szpitalu i nosze reke w usztywnieniu i jest coraz lepiej.lekarze strasza ze reka teraz moze sama wyskakiwac z barku i jak mam teraz wrócic na silke?jak trenowac?troche sie boje zeby to sie nie powtórzylo ale nie moge zrezygnowac z silowni.prosze bardzo o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6519 Data: 2010-06-20 15:14:44 Liczba szacunów: 3
  • kreatyna... Jak dawkowac ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc mam pytanie co do kreatyny... popatrzalem na forum i nie moglem po tematach znalezc rozpiski na sama kreatyne... :/ a slyszalem ze ta rozpiska na opakowaniu jest bardzo naciagnieta... interesuja mnie wszystkie szczegoly... tzn kiedy mam jesc kiedy oddawac mocz :) i takie tam... no i oczywiscie kiedy i jak ja brac... konkretnie jakie pory dnia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6178 Data: 2005-04-25 13:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć i czy to realne ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Około rok temu schudłem 30 kg w krótkim czasie, było torchę zwisającej skóry, później zaczęły się problemy z kręgosłupem, nie ćwiczyłem, utyłem. Teraz chcę schudnąć, nabrać troche mięśni, nadać skórze jędrności. Moja pytanie jest tylko czy treningiem domatora i basenem da rade? Na siłownie ze względów zdrowotnych mam zabronione. Jeśli tak to

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2011-09-19 14:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Kenayag Granat - jak w końcu dawkować ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    no witam . Myśle, ze produkt KenayAG to jednak suplement, więc pytanie w tym dziale wydaje mi sie okej . Jak dawkować ostatecznie ten produkt ? Jedni mówią ze przy stopniowym dochodzeniu do dawki 2 gramów prochu odczuwają pompę nawet po paru godzinach od treningu, inni zaś mówią, ze po dłuższym zażywaniu dawek powyżej 2 gramy prochu następuje po

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2015-03-16 16:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Słuchajcie moja sytuacja wygląda tak, ze nigdy niećwiczyłem ani w domu ani na siłce, spowodowane jest to tym, że mam bardzo dużą wade wzroku -7 dioptrii i moja okulistka a jest to doktor nauk medycznych przestraszyła mnie mówiąc, ze duzy wysiłek może spowodować odklejnie siatkówki co dalej prowadzi do ślepoty, jednak mam już dosyć

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2010-07-28 18:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć na nowo...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje odchudzanie zaczęło się w lutym, ważyłam 90kg, a teraz waże 61kg. Jadłam 1000kcal i ćwiczyłam wszystko szło wręcz idealnie. Jednak już 3 miesiące temu wszystko zaczęło się psuć, zmniejszyłam kcal do 700, ogólnie to źle mi szło, często nawalałam, moja waga przed półtorej miesiąca stała w miejscu. Ostatnio mam napady żarłoczności, nie radze sob

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-09-22 18:47:51 Liczba szacunów: 0
  • jak to poprawić ? :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko... sorka że może pomylilem dział ale nie wiem gdzie dać ten problem, dotyczy on kumpla, to jego fotka, jest tak jakoś dziwnie zbudowany :/ wiem, niezły z niego byqu dosłownie zalany jest masą ziomek ale mniejsza o to, w każdym bądz razie, ma bardzo rozbudowane uda w stosunku do reszty ciała, i on wpadł na taki genialny pomysł, żeby teraz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2004-09-25 21:35:33 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA jak brać BCAA, jabłczan izolat ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Szukam i nie znalazłem konkretnej odp na moje pytanie. Otóż ćwiczę już 2 lata. Cały czas robiłem masę. Czas więc na redukcje, bo trochę tłuszczyku się nałapało. Od stycznia zaczynam powoli redukcje, ale jeszcze bez spalacza, którego chcę wziasc w marcu. Narazie chce sprawdzic jak to pojdzie z treningiem i dietą. Dokładam aeroby, ktorych nigd

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2011-12-22 00:00:54 Liczba szacunów: 1