JAK 2

tak jak w temacie piszcie jakie spadki po alkocholu?

Mam 15 lat i mam boczki i mnie denerwoją ponieważ mnie pogrubiaja bo nir jrstem idealne chuda. Nie wiem właśnie czy mam zastosowac jakąś dietę żeby schudnąc i może wtedy sie pomniejszą czy mam robic jakieś cwiczenia np brzuszki czy jakieś skłony.? Proszę o pomoc .!

Witam! Przez ostatni okres strasznie nurtuje mnie pytanie, czy jak mam 36 w bicepsie i robię pompki to będzie mi coś jeszcze wchodziło ;c Jeśli jest taka opcja, że coś dają to bardzo proszę o podanie rodzaju pompek na biceps 36 cm tzn. na triceps, biceps, klatke. Z góry bardzo dziękuję :)

Jak wasze odzywki moga miec BV wieksze od 100?? Przeciesz wartosc 100 czyli 100% jest zarezerwowana dla bialka wewnetrznego endogennego . Odzywki moga jedynie zblizyc sie do 100 czyli max Bv 99 . A wiec jak to jest ??

Mam do dyspozycji: ławeczkę poziomą, dwa hantle po 6kg. i dwa hantle po 3kg oraz własne ciało. Proszę o porady jak mam zacząć ćwiczyć? Dziękuję.

witam jestem nowym użytkownikiem chciał bym się poradzić mam 22 lata 180cm wzrostu i ważne 97 kg chciał bym teraz nabrać sylwetki bo schudłem już 10 kg bo warzyłem 107 jaki suplement był by dla mnie najlepszy aby nabrać rzeźby i fajnie sobie wygładac jestem zdecydowany na wszystko pozdro

podpowie ktos jak rozpisac trening gdzie chciał bym Klatke, Plecy, Nogi robic 1 raz w tygodniu.. a kaptury oraz bic i tric 2 razy w tygodniu? jak to ogarnac??? ps.(biceps i triceps zalezy mi aby był na tym samym treningu bo dobrze działa jak dla mnie;) ) peace,

jak w domu zrobić mini siłowni nie wydająć więcej niż 300zł. da się tak??

W jaki sposób mam zgubić brzuch? co mam robić żeby go zgubić ?bo ja już nie wiem co mam robić? ważyłam pól roku temu 50kg a dzisiaj ważę 63 co mam zrobić pomóżcie mi ? co mam zastosować żeby zgubić ten brzuch jaką dietę ? czekam na odp. Pozdrawiam cieplutko

jak opalać się żeby był efekt? już raz byłam w solarium dokładnie wczoraj.. chcę iść dziś znowu.. na jakie lampy mam iść żeby był efekt widoczny na skórze??........................??????czekam na informacje pilne.. Gosia

jak brac kreatyne z elkarnityna razem czy osobno zeby zbudowac czysta mase miesniowa ..........qwertyuioplkjhgfds xcvbnmkjhgfdfghgfdsdfghgfdsdfgfds dfghgfdfghgfdfghjhgfdfgfgzxcvbnmk jhgfdsasdfghjkljhgfdsd fghjkjhgfdfghjhgfdfghj

chcę schudnąć 10 kg.także chcę mieć płaski brzuch. prawie czały czas ćwiczę i jeżdżę na rowerze treningowym. Też jeżdżę na zwykłym rowerze. Efektu nie widzę, a chcę zobaczyć. Z włefu mam 6. co mogę zrobić, żeby zobaczyć minimum, nie więcej niż 33 kilo kiedy staję na wagę wagę?

Jak w temacie. Cwicze juz jakis czas i teraz przymierzam sie do zakupu czegos "mocniejszego" najlepiej w tabletkach. Wiec zwracam sie do WAS z prosba o pomoc. Co radzicie na poczatek i w jakich ilosciach.

witam jestem na cyklu z mono który bedzie trwał 4 tygodnie czy lepiej wziaść odrazu po tym puche xp lub cp czy zreobić przerwe i uderzyć na xp+mono lub cp+mono? czy jesli wezme xp albo cp odrazu po tej kreatynie bez przerwy to czy mnie kopnie tak jak powinno?

Witam ćwicze rok od kwietnia zaczynam pierwszy raz trening z dieta i mam pytanie: Jak długo moge trzymać diete? dieta oczywiscie na mase jesli ma to jakies znaczenie. Pozdrawiam i dziekuje z góry.

Witam chciałby nabyć info. O brzuszku ile serii, powtórzeń na masę i jakie ćwiczenia. 2 rzecz to co oznacza np. zapis wyciskanie hantli na skosie 3x 12-8. (ile tu będzie serii) Z góry dziękuje

witam.chciałbym się konkretnie dowiedzieć jak mógłbym przybrać troche na wadze.jestem szczupły,mam 174 cm wzrostu i ważę 67 kg.mam bardzo szybki metabolizm,co zjem bardzo szybko zostaje wydalone...i niewiem co zrobić żeby trochę przybrać na wadze

chciała bym co naj mniej schudnać 5kg w ciagu 2miesiecy, chcąc zrobić dobre wrazenie w nowej szkole... i te de i te pe i tak wgl... xD (................. ....... ........................... ................... ...... ................... ................ ........ ........ ............. .......................)

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak mogę łączyć kreatynę, skoro na 30minut przed treningiem i bezpośrednio biorę BCAA, do tego jeszcze na około 5-10min po BCAA po treningu piję białko. Jak i gdzie mogę wcisnąć kreatynę w okresie około treningowym?

Witam! Pewnie takich pytanie bylo multum ale nie moglem znalesc nigdzie . Kiedy najlepiej brac bialo ? Rano naczczo przed i po treningu ? czy Rano po obiedzie(14-15) i po treningu(19-20) ?