SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak rozjasnic wlosy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czy znacie sposoby na rozjasnienie wlosow na brzuchu plecach itd..._ slyszalam ze pomaga woda utleniona. Jezeli wiecie jak ja zastosowac to napiszcie albo jakies inne metody...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14800 Data: 2004-12-30 09:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć zeby wyszczuplić ręce. POMOCY!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    POMOCY!Jestem na diecie juz od ponad roku Udalo mi sie schudnąc 35kg, ale mój nawiększy koszmar tkwi w grubych ramionach. Cwiczę z hantalmi ale nie widze pozytywnych skutków. Chodzenie w bluzkach z krótkim rekawem to dla mnie meka(zreszta kiedy mam cos kupic do ubrania to zwykle sie nie mieszcze w rekawach). Ale najgorzej jest kiedy stoję przed lus

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10319 Data: 2005-08-25 19:15:15 Liczba szacunów: 1
  • jak to zrobić ? coraz bliżej setki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, problem idzie w moją tłustą osobę... nie chce iść w stronę setki kg. a za to chce zejść na razie do 70 kilo.. jak to zrobić ? nie mam pojęcia dlatego pisze... moim problemem jest przede wszystkim grubaśne nogi, duży brzuch i coraz większe piersi :/ PS. dwa miesiące temu miałem 81 kg :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 179

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2007-10-28 12:33:59 Liczba szacunów: 0
  • jak odzyskać płaski brzuszek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Zakładam to forum ponieważ chcę więcej dowiedzieć się o odżywianiu i ćwiczeniach. Chciałabym odzyskać płaski brzuch. Wiem, że nie będzie to proste, ale liczę na waszą pomoc... Zapisujcie rady skuteczne diety oraz ćwiczenia będę Wam za to bardzo wdzięczna. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56,5 Wzrost: 161 Obwód klatki: 90 Obwód ramieni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2007-07-18 21:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Mozliwie jak najwiecej sily przy odpowiednim wygladzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pare pytan. Ostatnio tak sie zastanawialem ze fajnie by bylo podnosic spore ciezary i wogole wyrobic sobie sile fizyczna na przyszlosc, masy oczywiscie tez musze zrobic, no wiec: Czy moge robic 6 planow na sile i 6 planow na mase w roku? I czy jak bede robil tyle sily to nie bede wygladal jak taki "miesniak" co nie ma rzezby wogole i miesko mu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2008-10-22 21:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Prop, jak to zakonczyc w takiej sytuacji ?

    Temat
    Doping

    STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez wiekszych przerw (wczesniej tez cwiczylem ale roznie to bywalo) 6. DIETA: wysokobialkowa -białko: n/a -węglowodany: n/a -tłuszcz: n/a 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8. TRENING: plecy+ aero / rece + aero / barki nogi + aero / klata + aero 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci/sily 10. OSTATNI CYKL

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2014-05-27 18:42:13 Liczba szacunów: 0
  • jak nadrobić kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taki problem że już ogólnie nie wyrabiam z kaloriami. Waże 85kg i chciałbym dostarczyć jakieś 4300 ale nawet jedząc maltodekstrynę mam poważne problemy żeby to wyrobić. Jakie macie sposoby żeby wyrabiać tak du że ilości kalorii? przecież jak bedę ważył 100 kg to będę potrzebował tych kalori ponad 5000 tyś i co wtedy? Oliwa z oliwek jest dobra a

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4726 Data: 2006-09-17 12:27:21 Liczba szacunów: 1
  • Limo pod okiem - jak szybko sie go pozbyc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemaneczko chlopaky (i dziewczyny), Otoz mam taka nietypowa sprawe, gdyz w sobote musialem sobie cos wyjasnic z pewnym panem, wyjasnianie jednak przeistoczylo sie w bitke, a gdy pan spadal na ziemie pociagnal mnie za soba, i zanim zdarzylem sie wyrwac, dostalem wychowawczego lokcia na twarz, pod oko. Uderzenie nie zbyt potezne, ale jednak zrobilo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2014-05-05 08:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyć sie minimum 28 kilo? Poważny problem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam dopiero 18lat i poważna nadwage od dziecinstwa... prubuje wszystkiego i nie moge schudnać... Czy mógłby mi ktoś pomódz??? Prosdze to dla mnie bardzo ważne nie moge już z tym dlużej żyć! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 170.5cm Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 118 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 46 Szac

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2006-12-12 18:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc czy ta dieta jest super profesjonalna jak dla mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie 1 kromka chleba 100 gram 2 2 jajka wiejskie 3 pomidor 1 sztuka 4 oliwa z oliwek 40ml Wartosci odzywcze: Białko: 18 gram Tłuszcze 51 gram węglowodany 40 gram Kalorie: 690 KCAL przekaska Banan polowa Wartości odzywcze: Białko: 1 gram białka Tłuszcze: 0 gram Węglowodany 22 gram Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa jak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-01-23 23:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening silowo-wytrzymalosciowy + bieganie JAK POLACZYC?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 22 wzrost: 179 waga: 73-74 Staz na silowni: Jakies 2 lata ciaglych treningow byly, pozniej przewracaly sie jakies karnety miesieczne. Mialem kontuzje barku- naderwany wiezozrost barkowo-obojczykowy, gdzies w polowie sierpnia. Trzeba na silke pochodzic troche to wzmocnic podbudowac odbudowac itp. Oprocz tego duzo jezdze na rowerku, a teraz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2013-11-20 08:38:01 Liczba szacunów: 0
  • jak zacząć z siłownią? zupełnie zielony + foty

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://imageshack.us/a/img594/9250/img20121104103305.th.jpg http://imageshack.us/a/img197/2091/img20121104103436.th.jpg http://imageshack.us/a/img802/6236/img20121104103353.th.jpg http://imageshack.us/a/img89/263/img20121104103216eqk.th.jpg witam wiek 32 wzrost 178 waga 70 cel rzezba zamieszczam zdjecia i prosze o doradzenie jak zaczac. na basen ch

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2012-11-04 14:44:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak przejść z siłowni na Street workout?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich od 2, 5 roku (osiągi płaska 105 kg przysiad ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2016-07-17 19:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć ?! POMOCY!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pomozcie mi chce schudnac !!!co mam zrobic zeby zrzucic pare kg ??!! Probowalem ulozyc diete ale nie potrafie tego zrobic.Jakie odżywki byly by przydatne do spalenia paru kg ??!! Pomóżcie !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2006-11-12 12:23:54 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy pożądny cykl jak to zrobić z głowa

    Temat
    Doping

    IEK: 37 2. WAGA: 110 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: 132 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 trzy lata temu 80 tabs anapolanu 8. TRENING: teraz siłowy kiedyś 12 lat boks silka sporadycznie 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśni i siły

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2018-07-23 13:34:07 Liczba szacunów: 9
  • odżywki + białko jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, miałem okazję zakupić od kolegi parę odżywek, oto i one: TREC Nitrobolon 100 kaps (opakowanie 300kaps) TREC L-glutamine w proszku około 80g (opakowanie 150g) OLIMP hmb mega caps 1000 170kaps (opakowanie 300kaps) OLIMP anabolic amino 5500 mega caps 280 kaps (opakowanie 300kaps) TREC CREATINE micronized 200 mesh + ribose 90 kaps (opakowanie 25

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2008-02-13 19:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Co robic mam problem z masa i ramionami?Jak przypakowac w lapie (biceps triceps}

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze 2,5 roku i mam problem z masa,dobrze w miare ida mi barki i plecy, a stoje z bicepsem tricepsem i klata.Silowo klate tez mam cienka wycisne 85 na max,i wiecej nie moge.Moj trening to 3 x w tygodniu PON.klata 4 ćw 4x8-12 biceps 3 ćw 3x 8-10 SRODA barki 4 ćw 4x 8-12 nogi 3 ćw 3x 12-15 PIATEK plecy 4 ćw 4x 8-12 triceps 3ćw 3x 8-10.W bicepsie ma

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10419 Data: 2003-05-27 16:31:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta Co i jak ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tą dietę znalazłem na necie na stronie jakiejś i tak obliczyłem diete na mase,ze potrzebuje 3500kcal to dobra wszystko fajnie tylko ze na tej diecie przykładowej na dole jest napisane: 100g czegoś 300 ml czegos i tak dalej a potem pod np 1 posiłkiem: 87,8g WW, 16g B, 19,2g T I teraz moje pytanie brzmi: Skąd to wszystko mam wiedzieć ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2013-11-11 16:21:59 Liczba szacunów: 0
  • JAk PRZYTYĆ? i NABRAĆ MASY?POMOCY:))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat waze 60kg:(( i wzrost171 ..Chce zacząć ćwiczyć i nie wiem jaką diete ustawić na swoją wage,wzrost i wiek? i bardzo bym prosił o pomoc!!Moze Jakieś suplementy? zresztą co by było najlepsze? Bo nie moge sie na siebie patrzyc jaki jestem chudy:(((Pozdrawiam i Thx:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13618 Data: 2005-06-13 22:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozbudować barki i plecy. Proszę o jakiś dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chce rozbudować barki oraz plecy, a żadnego dobrego treningu nie znalazłem. proszę was o jakiś dobry trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: j

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10311 Data: 2008-06-02 18:42:38 Liczba szacunów: 1