SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Warzywa mrożone - jak szybko przygotować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jak najlepiej przygotować warzywa mrożone, aby nie straciły swoich cennych właściwości (np. witamin)? Parowaru nie mam i nie chcę już. Chodzi mi o jak najszybszy sposób po wyciągnięciu ich z zamrażarki. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2013-12-02 15:59:23 Liczba szacunów: 1
  • Dieta jak i co

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, 187 cm wzrostu i 68 kg wagi. Nie ogarniam, aby sobie zrobić dietę. Mój obecny jadłospis wygląda tak, iż jem wszystko. Próbowałem z dietą na sniadanie platki owsiane, na obiad ryz i kurczak itd. Ale nie mialem pewnosci czy ta dieta jest prawidlowa, wiec zwracam sie do was. Moge wam na wszystko odpowiedziec tylko mi pomozcie ;) Poz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2014-08-09 23:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak oceniacie swoj przyrost masy ..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ciekawi mnie fakt jak inni oceniaja swoj przyrost masy miesniowej w ciagu calego okresu swojej przygody z kulturystyka. Czyli od momentu zwyklego ,, pakowania" az do pelnego profesjonalizmu. Pytam sie o to bo nie wiem czy wpadlem w kompleks zwiazany ze swoja figura ze ciagle wydaje mi sie ze prze te 3 lata zrobilem niewiel.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2006-08-04 21:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak to rozplanować?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Pytam w imieniu kolegi, który jeszcze się nie zarejestrował na SFD. Nie wie jak rozplanować treningi. A więc gra on w kosza sala w poniedziałki + czasem(co 2-4 tygodnie) soboty lub niedzielenajczęściej soboty) mecz. Oczywiście jest to rozkład na zimę i pytanie w jakie dni siłka ze dwie sesje na siłce by się przydały(zwłaszcza gdy zależy na masie)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2008-11-21 21:28:36 Liczba szacunów: 0
  • jak spalić tłuszcz na klatce piersiowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam dość grube ciało i mam na klatce tłuszcz ! nie wiem jak go spalić ćwicze na hantlach biegam dużo na treningach bo gram w piłke ! Pomurzcie Mi!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2010-08-22 23:49:59 Liczba szacunów: 0
  • czego unikać na redukcji i jak obniżać kalorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie jakich produktów unikać na redukcji i jak obniżyć kalorie na redukcji.. słyszałem że najpierw areoby musimy podwyższyć do 6 w tyg albo 7 i 45 minut je robić a po tem po jakby takim cyklu jak te areoby są już jakby na maxie to dopiero obniżamy kaloriee .. jak to jest w końcu ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2013-03-30 19:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak usunąć wode podskórną z organizmu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Słyszałem o takim sposobie, że pijemy przez 3 dni po 12 litrów wody dziennie, przy czym ciągle sikamy i sikamy a po 3 dniach gwałtownie odstawiamy wode do 5 litrów ale, że organizm się przyzwyczaił do 12 litrów nadal sikamy i dzięki temu usuwamy tą wodę.. Prosze powiedzieć czy to jest skuteczne i czy nie szkodzi zdrowiu ? jak to zrobić ? c

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2014-12-04 13:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyc na rekach aby schowaly sie zyly?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie! Pomyslalam ze tu moge znalezc odpowiedz na swoje pytanie. Otoz przeszlam an diete bezglutenowa z powodow zdrowowtnych i bardzo wychudlam (przy 174 cm waze 53,3 kg). Co moge zrobic aby przykryc zyly na rekach? Rozumiem ze zwiekszyc tkanke tluszczowa, ale jak? Mysle ze jak zaczne robic cwiczenia silowe to zyly wyjda jeszcze bardziej. Baaard

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2015-07-12 14:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak obliczyć ilość karolii aby schudnąc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie dopiero zaczynam przygode z odchudzaniem i chcialbym was zapytac jak mam ustalic ilosc kalorii jakie mam spozyc z w ciagu dnia? Waże 104 kilogramy, mam 199cm wzrostu i 25 lat, 3 razy w tygodniu chodze na godzinne zajecia na silowni gdzie robimy mix wszystkiego. Na FitnessPal wyskoczylo mi ze aby schudnac do 86kg musze spozywac 1880 kalorii

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 88 Data: 2019-02-06 10:45:13 Liczba szacunów: 0
  • jak to rozplanowac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ostatnio przeszedlem na dietke, zreszta dobrze ulozona :) problem chyba byl w umiejscowieniu treningu w ciagu dnia, bo zrobilem to po posilku mocno bialkowym i jakby energii brakowalo. co myslicie: ja wiem ze wegle dodadza energii na trening, ale w takim razie kiedy białko zeby zostało maksymalnie wykorzystane jako budulec? po treningu? Longrunner

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2004-01-07 00:25:38 Liczba szacunów: 0
  • JAK DZIAŁA WINSTROL ????

    Temat
    Doping

    witam. mam pytanko!! czy po pierwszym strzale winstrolu depot powinienem poczuc jego dzialanie ? jesli nie to po ilu strzalach DZIEKI

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2004-01-18 17:47:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam HMBolon Mass XXL Creatyne i Dextro juice... Mass XXL pije z mlekiem 3 razy dziennie. 1H przed silka biore 2 kaps kreatyny i 1 kaps HMBolon. Potem 15 min przed silka 2 kreatyny i 2 HMBolon. po silce 1 HMB i 1 creatyny. Czy dobrze ze massa pije z mlekiem bo ponoc wplywa to negatywnie na kreatyne?? poradzcie jak nalepiej brac, i w jakich godzinach

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2007-09-05 19:29:26 Liczba szacunów: 0
  • jak brac jabczan z vitalmaxu ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sposób użycia: Osoby trenujące rekreacyjnie powinny spożywać 5-8g dziennie (5-8 kapsułek w dwóch do czterech porcji). Kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i bezpośrednio po trenigu do teraz w******lałem 4 razy dziennie po 5 kapsułek a w dni nietreningowe 3 razy 5 kap[sułek nie za duzo wychodzi mi to 20 tabletek dziennie w dni tren

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2008-09-15 15:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak po treningu ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Mam zamiar na wakacjach po treningu kręcić aeroby ok. 20 min. Kupiłem aminokwasy i białeczko. Moglibyście doradzić kiedy je wrzucić okołotreningowo ? Myślałem o tym,żeby bezpośrednio po siłowym wziąć aminokway i potem po aerobach węgle+białko. (W czasie siłowego popijałbym carbo). Czy taki układ pasuje ? Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-06-26 19:45:21 Liczba szacunów: 0
  • jak pokonać strach przed walką

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam walic solówe ale sie boje niewiem dla czego poprostu cos wemnie siedzi jak to pokonac .Kiedys trenowałem box ale odeszłem nie z powodu leku przed sparigu bo to lubiałem ale z innego powodu ale nie warzne i jak bic sie bez strachu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2010-12-03 14:16:40 Liczba szacunów: 0
  • jak sie wylogowac ze swatki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chce trwale wypisac sie z portalu swatka-nie chce z tego portalu juz nigdy korzystac.jestem zarejestrowanaa i chce zrezygnowac calkowicie i na stale. nie mam zadnych ofert,a tylko wysylanie buziaka,kawki,rozy etc,nie spelnia moich oczekiwan. a na oplate mnie nie stac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2011-06-07 23:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Crea Shot - jak połączyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, po 2 miesiecznej przerwie wracam do treningów. Problem jest taki, że chciałbym zrobić cykl na tym co jeszcze mam czyli: 500g Crea Shota, 500g Carbo Max, 300g BCAA i jakies 50 tabsów mono. Cały stuff z ActivLaba. Trening na mase, staram sie trzymać dietę. Ma ktoś pomysł co i w jakich ilosciach ? Ew. moge się szarpnąć na więcej mono, bo podejr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2013-04-26 18:21:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować Argininę z Kreatyną?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    80kg, staż 9 miesięcy. Mam na stanie kreatynę SFD i Arginine Olimp - ARGI POWER 1500mg kapsułka Chce stosować kreatynę rano w dni nietreningowe 6g. W dni treningowe 6g rano i 6g przed treningiem. Czyli system 6g/12g bo ćwiczę co drugi dzień. A do tego Arginine tylko w dni treningowe 2 kapsułki czyli 3000mg Argininy przed treningiem. Co o tym sądzic

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2013-12-30 22:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko schudnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 13 lat , 173 cm wzrostu i waże aż 68 kg jaką diete/sport polecacie . I czy w moim wieku można już chodzić na siłke , mam własną domową , ćwicze od miesiąca 4-5 seri po 10 z obciążeniem 15kg (codzienie prócz niedzieli) a do tego 11 seri po 10 brzuszków (brzuszki robie już z 5 miesięcy codzienie ) . Zmieniony przez - Darkes123 w dniu 2014-

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2014-01-23 16:41:04 Liczba szacunów: 0
  • jak to brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ostatnio przybyło mi trochę kasy i zrobiłem spore zakupy. Kupiłem: białko Hi Tec Protein aminikwasy Ultimejta Super amino 2000 kreatyna Hi Tec aminokwasy BCAA Nutrend L-Glutamin Nutrend HMB Ultieita oraz Tribulusa i ZMA Jak to wszystko wziąść, jak podzielić, czy może coś jeszcze dokupić? Dzięki za wszystkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2003-09-09 17:20:44 Liczba szacunów: 0