SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Ja mam na 9.01. A Wie ktoś od której można się już stawić? Można przyjechać wcześniej i poczekać 2-3 godzinki? Możesz być szybciej, oni tam wpuszczają na teren jednostki co ileś os. Jak sie uzbiera x osób to wchodzą. Także bez problemu, a skąd jedziesz? W moim przypadku było kilka osób które przyjechało dzień wcześniej, nikt nie robił w związku z

    Odpowiedzi: 3684 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-22 20:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Zero zarostu no chyba że ktoś będzie miał zaświadczenie lekarskie (dermatologiczne) o przeciwwskazaniu do golenia. Mam pytanie, w chwili obecnej pracuje na umowie na czas nieokreślony za 2-3 miesiące powinienem zacząć służbę w zawodowa w jednostce. Jak to jest z moim urlopem w pracy? Przechodzi on do wojska czy muszę wykorzystać urlop przed rozpoc

    Odpowiedzi: 3684 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-04 21:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Siemka, czy był może ktoś na SP w Tarnowskich Górach? Jak tak to jakie wrażenia? Ja idę na 8 stycznia. Jeśli chodzi o kadre nie bedziesz mial tragedii. Widzialem juz tam 2 przygotowawcze i musze przyznać, ze zolnierze co do zasady w porzadku. Dzięki wielkie za odpowiedź :D

    Odpowiedzi: 3684 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-06 14:36:23 Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Czy ktoś już starał się o tą 2-tygodniowa odprawę od pracodawcy ? Każdemu się należy, jak to z tym jest ?

    Odpowiedzi: 3684 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-23 07:59:30 Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Czy ktoś już starał się o tą 2-tygodniowa odprawę od pracodawcy ? Każdemu się należy, jak to z tym jest ? Ja i koledzy z którymi gadałem nie musieliśmy się o nic upominać, WKU wysyła pismo do Twojego pracodawcy i w jego gestii jest żeby Ci tą odprawę wypłacił. U nas nikt nie miał z tym problemu, jeśli nie chce Ci zapłacić to możesz nawet iść do sąd

    Odpowiedzi: 3684 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 10:44:15 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    tangi ? JEST TAM WERSJA CO SIE ZOWIE: "ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI " CHYBA NIEUWAZNIE CZYTALES. dzikafaza wogole rozgrzewki nierobie tylko rozciaganie lekkie robie i to niecalego ciala ale robie tzw. stretching plecow klatki

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-30 20:47:18 Liczba szacunów: 1
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    chciałbym laczyć grupy tak jak robie to w HST czyli klata+grzbiet,biceps+triceps,przedramiona+brzuch. W taki razie jezeli we wszystkich cwiczeniach po 2-4 serie rozgrzewkowe są to długo chyba ten trening będzie trwał,a ja mam czas tylko ok 1 godziny,chyba ze przerobie sobie ten plan na wersję ktora mi bedzie bardziej pasowała np,zrobie rozgrzewki

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 17:53:37 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    przez 9 możesz nawet liczyc na palceach/ przypuścmy 9*9. po kolei odliczasz na rękach 9 i zaginasz palec- to oznacza przerywnik. wychodzi 8 i przerywnik 1. czyli 81. dalej 9*2. odznaczasz 2 palec. wychodzi 1 i i 8 co w koncu daje 18. idzie tylko przez 9 tak liczyc. i kazdy wynik od 1 do 9 jest dobry WODYn- a jak pozmieniałbyś te zestawy pod priory

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-30 14:39:27 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ HANTLEM 6 UGINANIE NOG 7 LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 2 ŚCIĄGANIE GÓRNEGO

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-31 14:43:40 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Pytanko do WODYNA... co sądzisz o jakby połączeniu obu planów "alternatywnych zestawów fbw" i "alternatywnych progresji" w cykl w którym byłyby w 2 zestawy fbw a serie wykonywane byłyby metodą alternatywnych progresji? Zapewne plan stałby się cieższy ale też bardziej wszechstronny, wypalenie przyszłoby szybciej, ale właśnie zale

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-03 11:59:58 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam mam parę pytań dotyczących kilku kwestii z treningu Wodyna: Przykladowo: 15 powt przysiadow z ciezarem 100kg.Robisz 60kg*15p, 80kg*15p, (C.R.=)100kg*15p PATRZ: WZOR ROZGRZEWEK POWYZEJ. Przypominam ze ciezar powinien byc zanizony , wiec powinno pozostac ok 3-5powt w zapasie. - NASTEPNY TRENING NA 15 POWT Z PRZYSIADAMI (wychodzi po 2ch tygodnia

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-09 15:06:44 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Chodzi mi o to, czy jak na pierwszym treningu "15" zrobię w ostatniej serii np. przysiadów 100 kg no ta następnym treningu za 2 tyg. dokładam 5 kg tylko do serii 100%CR, czy do pozostałych 60%CR i 80%CR także? Jeśli dokładam ciężar do tych trzech serii, to liczba zwiększonych kg ma być taka sama? (czyli 60%+5, 80%+5,100%+5)? obliczasz ws

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-09 16:36:26 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    3 serie to nie jest aż tak kolosalna różnica, możesz zrobić trening np. 12-7 i dołożyć 2 serie do ćwiczeń masz większą przerwę między treningami więc możesz trochę bardziej się wycisnąć na treningu. Wyglądało by to tak pon: 5x12 plan A; piąt: 6x7 plan B., tracisz na tym jedną serię i 7 powtórzeń w całym tygodniowym treningu. I robisz cały czas tak

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-10 15:08:16 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ hantlami (+ 5KG NA JEDNA HANTLE?) Licz łączny ciężar jaki podniesiesz. +5kg na rękę to 10kg progresji. Jak myślisz, dasz rade dźwigąć 10kg więcej? Daj max 5kg(2.5 na rękę) 2.Na przysiad, jeżeli bierzesz powyżej 100kg możesz spróbować dorzucić 10kg. 3.W tym ćwiczeniu używa się małych ciężarów. Mysle że progresja 1kg na

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-22 08:53:02 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Poniżej wyjaśnienie, mam nadzieje, że to dobrze rozumiem:) Jak określić ciężary na pierwsze treningi (2 tygodnie -6 treningów wstępnych)? Na początek musisz wybrać zestawy ( A i B) którymi będziesz trenował. Następnie powinieneś pójść na siłownie i zmierzyć swoje „maksy” w każdym z ćwiczeń. Maksem będzie taki ciężar, z którym jesteś w stanie zrobić

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 08:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Diety Ketogeniczne - FAQ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czytam tamten post, osobiscie nie probowalem tej mieszanki UD2 i CKD, w tym roku inne plany, moze za rok pokombinuje. ;) p.s: jeszcze punkt dla osob co wykonuja sam depletion training w ciagu calego cyklu dietetycznego, poglebiajac katabolizm miesni(zbyt niskie ciezary) 29. Jak wyglada przykladowy trening na CKD? Poniedziałek/Wtorek - tension train

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-24 23:18:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW i split dla początkujących.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pominąłem jedną, moim zdaniem dość ważną kwestię, trenowanie takich partii jak brzuch,przedramie,łydki i kaptury, te partie pracują przy KAŻDYM ćwiczeniu, szczególnie zwracam uwagę na katowanie brzucha ogromną ilością ćwiczeń i serii, to da odwrotny efekt. Mozna dodać jedno ćwiczenie w 2-4 seriach na koniec treningu i trenować te partie na zmiane c

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 22:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Wygląda, że jestem dość nietypowy. Z jednej strony budowę mam jak typowy endomorfik - czyli mr. Cegła, w dupie prawie tyle co w barach. Do tego tyję "z powietrza" i cholernie trudno zgubić mi choć kilogram (ważę 114 kg. przy 185 cm). Ale z drugiej strony jestem nieźle umięśniony i naturalnie silny (po miesiącu na siłce doszedłem to 80-90% obciążeń

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 12:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jestem zagorzała fanka odchudzania, niestety mam pewien problem i nie wiem jak mam się go pozbyć a mianowicie wstaje w nocy i wciągam z siła odkurzacz, co prawda odliczam zjedzone kalorie na poczet dziennego zapotrzebowania, ale to nie mam sensu macie na to jakąś rade?? Czekam pozdrawiam Adrianna

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-20 22:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ok 8.00-9.00 pije herbatkę Blad ,liczy sie solidne sniadanie np. ser chudy z dodatkiem migdalow i kefir z platami owsianymi i dodtego owoc 9.30-10.00 1 owoc na czczo w zasadzie codziennie inny dla wzbogacenia diety cos ty kazdy posilek musi zawierac bialko,zdrowy tluszcz i nisko ig weglowodany 12.00-13.30 płatki z jogurtem naturalnym abo jogobell

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-28 10:08:22 Liczba szacunów: 0