SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    no ja jeszcze dodaje ze 2 tab słodziku bo tak bez smaku jakoś jak się rozgazuje

    Odpowiedzi: 854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 14:54:51 Liczba szacunów: 1
  • Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Dorwałem w sklepie cukierki " werther's originals sugar free " problem w tym, że maja 86,5 węgli na 100 ale z jakiegoś alkoholu. To jak to wkoncu jest, mozna je szamac na VLCD czy nie ? To są alkoholocukry. Też mają kcal(2,1kcal/g). Poza tym przy dużej ich podaży włącza się kibel(działanie przeczyszczające).

    Odpowiedzi: 854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 01:35:33 Liczba szacunów: 0
  • Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    polecam fajną przegryzkę na LC produkt marki Crispy Natural SER DOJRZEWAJĄCY są paczuszki po 12g i 20g w paczuszce 20g: 115kcal białko 8,5g tłuszcz 5,9g i węgle tylko 1g są jeszcze chyba 2 inne smaki (ale mi najbardziej ten smak smakuje, bo chipsy są najbardziej zwarte, te pozostałe są takie "dmuchane") pozostałe: smak " SER CHRUPIĄCE PLASTERKI" z

    Odpowiedzi: 854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 21:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Sos myśliwski do mięs CYKORIA 35g za 78 groszówków w Oszozłomie :D Wartości odżywcze Średnia wartość odżywcza 100 g produkty po przyrządzeniu: Wartość energetyczna 130 kJ / 31 kcal - Białko 6,2 g - Węglowodany 0,87 g - Tłuszcz 0,27 g Sprawdziłam ten sos pełna nadziei i niestety jest

    Odpowiedzi: 854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-19 11:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Ashwagandha

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jak dla mnie rewelacja. Kupiłem Range-66 bo ma największe stężenie witanolidów i cenowo wychodzi lepiej niż inne produkty. Po pierwsze wyraźnie zwiększa wytrzymałość i polepsza regenerację. Zakwasy znacznie mniejsze i szybko przechodzą. Z treningu na trening mogę robić więcej z krótszymi przerwami. Do tego uspokaja, wycisza ale bez usypiania. Jak m

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 18:46:42 Liczba szacunów: 0
  • Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    i u mnie wpadly zakupy zero z tesco te tescowe rozne smaki a te z bialymi kartkami sa gazowane i bez gazu /SFD/2018/8/18/6e6dc9185dc34fbb9838d3990077ec50.jpg Które najsmaczniejsze?dopiero biala oranzade wypilem i jak za 99gr to schlodzona smaczna te ice tea tesco 2.99a fruze 5.20 ale jest promo 2szt po 3.50szt

    Odpowiedzi: 854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-19 17:21:09 Liczba szacunów: 1
  • kreatyna przy redukcji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Kreatyne stosuj sobie tak jak na opakowaniu lub rano i po treningu lub przed treningiem i po treningu jezeli masz problem z gotowka HMB rowniez odpusc jak nie masz kasy, pozatym HMB dziala dopiero przy dlugim stosowaniu wiec nagle nie oczekuj cudow, musialbys to wlaczyc do stalej suplementacji bo bez sensu jest brac 2 miesiace i przestac Zmieniony

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-30 19:21:02 Liczba szacunów: 0
  • słabo podczas treningu

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    praktycznie każda kobieta ma zapotrzebowanie zerowe na poziomie 1200-1300kcal, młode dziewczyny powyżej 170cm nawet 1400kcal Tzn tyle spalają leząc plackiem i patrzac w sufit Jak zaczynamy sie ruszac to nasze zapotrzeboanie wzrasta o x1,2 jak chodzimy do szkolly pracy, na zakupy i spacer w niedziele x1,4 jak uczeszczamy na aerobik 3x w tygodniu x1,

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9285 Data: 2011-07-28 11:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Pregnyl niedostępny w aptece! Co myślicie o Ovitrelle 250mcg w 0,5ml -6500 j.m w 1 amp ??

    Post
    Doping
    PRO

    wiadomo lepiej jak jest taniej pregnyl, ale hcg to nie jest produkt walony często więc jak ja raz na 2 miesiące strzele Ovitrelle za 120 zł to jest to do przeżycia. Co do hcg to kiepsko podchodzę do underów bo walenie długotrwale jakiegoś wałka może być kiepski w skutkach. Ja też nie jestem takim specjalistą żeby strzelić hcg i być pewny że towar j

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-18 21:46:47 Liczba szacunów: 0
  • drób vs. wołowina

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Też tak słyszałem, powinno się jeść choć raz dziennie. A tu masz 10 powodów dla których należy jeść czerwone mięso WOLOWINE TEZ MOZNA JESC 10 powodów dla których warto jesc czerwone mieso Tematem najswiezszych nowinek dotyczacych kulturystycznego odzywiania sa niskoweglowodanowe diety przedstartowe oraz korzysci z jedzenia steków zamiast kurczaków

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 17610 Data: 2004-04-18 15:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ok, w takim razie, poniewaz na poczatem mam 2 serie, pierwszy zrobie na pusto, a druga sproboje z 2x4kg. Jak bedzie cos nie tak, wroce do pustej. Dziekuje :-)

    Odpowiedzi: 1446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 10:40:15 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Raczej bym proponował uchwyt trenować maksymalnie 2 razy w tygodniu. To odporne mięśnie ale również mają swoje granice wytrzymałości. Poza tym potrzebują regeneracji. Połączenie jest ok. Jeśli mogę coś zasugerować - to żeby zróżnicować dość mocno te treningi. Czyli w jednym postawić na objętość - więcej serii, dłuższe przerwy między nimi, stosunkow

    Odpowiedzi: 1446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 16:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    proszę o wyjaśnienie :-) szukałam na necie i nie znalazłam fimików jak się robi 1. Ściąganie drążka podchwytem klęcząc 2. Odwodzenie nóg z gumą siedząc a także nie za bardzo rozumię co oznacza taki zapis ''4x 8, 12, 15 +6x'' w odniesieniu do ilości powtórzeń

    Odpowiedzi: 1446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-08 20:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    A4. Cokolwiek na co możesz się wspiąć. Na upartego nawet co 2 schody. Na stabilne krzesło. B5. Dwie zestawione pufy nawet mogą być. Zajrzyj na yt jak wygląda takie wyciskanie. Kwestia jest tylko tego żebyś znalazła jakiekolwiek ułożenie które da Ci takie ustawienie rąk i ciała jakie jest niezbędne do tego ćwiczenia. Zmieniony przez - Corum w dni

    Odpowiedzi: 1446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 02:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dziękuję Bziu. Z wytrzymkami też mam problem, bo nie jestem w stanie zrobić żadnych przysiadów, wykroków itp. Pajace, burpees owszem ;) wszystko do zrobienia. Night - do tej pory cały czas to było 4-5 dni treningowych (częściej 4): 1) nogi 2) klatka, triceps 3) barki 4) plecy 5) zazwyczaj nogi drugi raz w cięższych okresach (ostatnio nie i teraz

    Odpowiedzi: 1446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 17:18:42 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja robilam swoje zylaki 3 czy 4 lata temu metoda skleroterapii. Malo to wszystko wygodne bylo, uciski, gatki, ktorych za pierwszym razem nie moglam zalozyc i wilam sie ze zlosci na wyrku. Siniaki goily mi sie ponad 6 miesiecy, ale poza tym git. Generalnie babka powiedziala mi, ze cale szczescie, ze sportowam dziewczyna i duzo na nogach pracowalam,

    Odpowiedzi: 1446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 14:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Hej nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale spróbuję. Od 2 miesięcy systematycznie chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, ale bez konkretnego planu treningowego. Chciałabym rozłożyć trening każdego dnia na rożne partie mięśni. Jak myślicie czy mój plan zda egzamin Poniedziałek : triceps, biceps, klatka 4 *12 powtórzeń / 30 minut aerobów Wtorek : ple

    Odpowiedzi: 1446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 19:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    bry ;) no więc robię reverse lunge to knee high - (po polsku to chyba wykroki do tyłu?) z obciąznikami po 2kg na kostkach i trzymając 8kg (2 hantle po 4kg) na wysokości mostka. te obciązniki i hantle to cały mój niesamowity sprzęt niestety - i tu pytanie właściwe, jak zmodyfikować to ćwiczenie, żeby był progres bo czuje ze tak sobie juz na luzie le

    Odpowiedzi: 1446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-08 11:55:32 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dziewczyny jak myślicie warto kupic obciążniki na nogi http://allegro.pl/obciazniki-na-rece-nogi-2-x-4-kg-promocja-i5222752720.html czy lepiej zainwestowac w cos innego ?

    Odpowiedzi: 1446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-09 20:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja mam pytanie odnośnie ustalania sobie priorytetu na jakąś partię i jeżeli w moim przypadku będą to nogi. Czy sprawdzi się split w którym nogi trenuje sie 2 razy w tygodniu? Np. klata, nogi, barki+łapy, plecy i znowu nogi? Czy wystarczy jedna sesja? A może jakiś inny podział? %-) W internetach jest tyle sprzecznych informacji, że ciężko coś wysele

    Odpowiedzi: 1446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 19:34:02 Liczba szacunów: 1