SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!

    Post
    Doping
    PRO

    Masz siłe robic dalsze cwiczenia po martwym ciagu?? ja go robie zawsze na koniec... ew. wpierw drazek, pozniej martwy ciag i reszta cwiczen na dokształtowanie, dopompowanie. Ogółem to spróbuj cos takiego: 1 cwiczenie: wstepne zmeczenie, na wyciagu, takie dociaganie na prostych rekach tak, jakbys chciał zamknac kat 90 stopni, nie wiem jak to sie fa

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 18:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!

    Post
    Doping
    PRO

    jak chcesz sie dluzej bawic w koksowanie to ja bym tak to widzial: 2 cykl - enan solo 1-12 3 cykl miks solo - 12 4 - meta + enan/miks 5- meta + enan/miks + deca

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-14 21:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!

    Post
    Doping
    PRO

    W takim razie zrobie tak jak piszecie. Poleci 150ml propa x 10 strzalow i 5x po 100ml. Dobrze sie sklada, bo chcialem skonczyc ta bombe do konca drugiego tyg lutego. Pozniej odblok. Jesli wszystko pojdzie po mojej mysli to przewy zrobie 7 tyg i wchodze na drugi cyklon. Zdjecia z aktualnej formy wrzucam co 2 tyg takze jeszcze tydzien musicie poczek

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-17 18:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!

    Post
    Doping
    PRO

    xedos - przejrzyj cala relacje, bo nieraz pisalem na temat diety i kolejny raz nie bede tego robil... Odnosnie kolejnej relacji hm... Czemu nie! Jesli tylko czas mi na to pozwoli (bo tak jak pisalem za 3mc drugie dziecko mi sie rodzi) to z checia poprowadze kolejna. Od dzisiaj zaczynam szamac monohudrat. Zamowilem 2 tyg temu i jeszcze nie przyszedl

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 13:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!

    Post
    Doping
    PRO

    Nie bede sie zbytnio rozpisywal, bo dopiero co wszystko zrelacjonowalem. Aktualne wymiary: Klata: 122 (4cm uszlo) Bic: 43 (-0.5) Brzuch: 84 (-1.0) Udo: 60.5(-1.5) Lydka: 38.5(-0.5) Jak widac tragedii narazie nie ma. Za 2 tyg podam kolejne wymiary, a foty dopiero przed kolejnym cyklonem. A to foty z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e2b6ce9bc764

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 20:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Co ważniejsze po treningu białko czy węglowodany???

    Post
    Dietetyka sportowa
    PRO

    Każdy, kto trenuje siłowo w celu kształtowania sylwetki, zdaje sobie sprawę z tego, że aby budować mięśnie, czy redukować tkankę tłuszczową należy dostarczać po treningu nie tylko samo białko lub same węglowodany a pełnowartościowy posiłek. To właśnie tego typu posiłek będzie istotny. Bez względu na to, jaki jest nasz cel treningowy. Jak więc powin

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 12:45:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak zachować kompromis między ładną sylwetką a jedzeniem słodyczy i tłustych mięs?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czy do grillowania mogę użyć patelni grillowej? Sałatki na zimno. Bardzo je lubię w wersjach z majonezem lub/i śmietaną. Np. śledź z sałatką majonezowo-smietanową z ogórkiem albo tuńczyk z ryżem, kukurydzą, majonezem i pietruszką. Czy takie sałatki ze 2 razy w tygodniu mogą być? Zastanawiam mnie jeszcze taka rzecz. Czy ryba po ugotowaniu, upieczen

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6717 Data: 2018-03-19 08:42:51 Liczba szacunów: 1
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Masz racje!Ludzie zczupli porobia brzuszki i krata jak zloto a jak sie ma sadlo to juz problem duuuzo wiekszy:)Ale coz ja sie nie poddaje dzisiaj 2 dzien:)

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-12 06:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    tego o kreatynie to nie wiedziałem :P mam 19 ale neibawem 2 dychy będzie. Rzecz jasna że jak brałem kreatyne ćwiczyłem siłowo wiem że nic z powietrza się nie bierze ;p tylko 1,5 miesiąca a minigdzie nawet 1 cm nie przybył :P jak skończe A6w zabiore sie za ten abs

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-22 08:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiecie poczytałem sobie ten temat na forum i widze że chętnych na robienie tychiczenia jest wielu i wszyscy mają wielki zapał na początku ale jak widać z autopsji to niewielu go ukończyło.ciekawe czy mi się uda mam nadzieje że tak. To jest moje 2 podejście jestem na 15 dniu,a pierwsze podejście skończyłem na 12. Oj zobaczymy jak to będzie mam nadzi

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-15 10:21:18 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy jakis specjalista odpowie mi na to pytanie . Jak myslicie jak zrobie A6W mam zabrac sie za ABS 2 zeby nabrac troche masy na brzuchu i potem troche przerwy i znowu A6W co o tym myslicie na lato bedzie kaloryfer?? Czy moze poradzicie mi cos innego??? Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2007-12-28 13:32:39

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-28 13:32:06 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    fotka - dzień XVI Jedna fotka, może mało miarodajna, ale przed A6W nie było widać w ogóle kostek, jedynie przy napięciu, fotka przedstawia w miarę luźną pozycję po prostu jak stoję, więc efekty są bardzo dobre. Z niecierpliwością czekam na kolejne dni oraz efekty ;) ps. nie wiem jak niektórzy mogą nie czuć brzucha w 2-3 serii, ja dopiero zaczynam g

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-18 21:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ja osobiscie nie robie 6 bo jakos nie jestem do niej przekonany... NAJLEPSZE efekty mialem jak robilem brzuszki co 5 h codziennie ... w 2 tyg potrafilem spalic fat i wyrobic sobie krate.. rewelka :) Warunkiem tego wszystkiego jest tak jak mowilem robic brzuszki 3x dziennie co 5 h ... bo wlasnie tyle czasu miesnie brzucha potrzebuja na regeneracje..

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-27 16:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej Ja wlasnie ukonczylem 6w. Jak widac na fotkach efekty sa nie wielkie ale to dlatego ze tluszczu sporo przez lata sie nagromadzilo. W pasie ubylo mi 3cm. Przed kazda 6 w robilem intensywna rozgrzewke 15 min.Do tego przez peirwsze 10 dni bieganie ( 30 min dziennie) W trakcie 6w zrobilem w sumie 3 dni przerwy. Diety nie stosowalem jedynie to ze n

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 17:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    JA wczorajmialem zalamke i nie cwiczylem, ale to tylko jeden dzien dzisiaj byl 21 dzien... chce skonczyc ten trening, zeby moc samemu stwierdzic czy jest warty zainteresowania... tylko, ze zastanawia mnie jak go mozna zrobic w max 15 min... jezeli kazde powtorzenie trwa 2-3 sec... po prostym obliczeniu tego na kalkulatorze to np w dniu 21 wychodzi,

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-20 00:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Figura gruszki - jak odchudzić uda, biodra i boczki ?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Wiele kobiet ma problem z ich sylwetką i zrzuca winę na różne czynniki temu odpowiadające: typ budowy sylwetki, odkładanie tkanki tłuszczowej w nietypowych miejscach, czy tendencję do zbierania się wody w organizmie. W rzeczywistości problem polega na braku podstaw. Właśnie do tych podstaw zaliczyć można: 1. Trening siłowy. Bez bodźca w postaci tre

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13196 Data: 2018-07-17 18:38:29 Liczba szacunów: 0
  • REKRUTACJA DO POLICJI

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Ja mam (moze troche glupie) pytanie. Chodzi mi o slynne juz mandaty za "picie w miejscu publicznym". Ostatnio takowy otrzymalem ale... ku mojemu zdziwieniu nie dostalem mandatu za "picie", a jedynie 20 zl za "usilowanie spozycia alkoholu". I teraz moje pytanie-jak to jest? Czy jezeli policjant chce komus wlepic mandat

    Odpowiedzi: 1095 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-29 19:49:57 Liczba szacunów: 0
  • REKRUTACJA DO POLICJI

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    I, mam nadzieję, "wątpliwej jakości rzeczowa dyskusja" na tym się zakończyła. A tak na poważniej, to patrząc z boku zauważyłem, że po prostu zaczęliście rozmawiać na różne tematy - a wynikło to z opacznego zrozumienia. Pokuszę się o podsumowanie: 1.Temat jest o rekrutacji do Policji, aczkolwiek, jak na SFD przystało , dopuszczalne są le

    Odpowiedzi: 1095 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-07 18:24:26 Liczba szacunów: 0
  • REKRUTACJA DO POLICJI

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    A moglbys mi napisac jak bylo na TWO.Jak wygladaly te odpowiedzi. A cod do ankiety bezpieczenstwa to czytalem gdzie ze moga sprawdzac i 2 miesiace.

    Odpowiedzi: 1095 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 19:23:27 Liczba szacunów: 0
  • REKRUTACJA DO POLICJI

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    "A jak to jest obecnie z tymi mandatami?? odrzucają podania jak ktoś ma mandat czy nie??" Znajomy składał ze mną papiery i miał 2 mandaty karne uregulowane oczywiscie, za stłuczki samochodowe i został poinformowany ze jesli komendant zgodzi sie to moze przyjsc na spotkanie info. a jesli nie to do 21 maja zadzwonie ze dziekuja ale nie moze

    Odpowiedzi: 1095 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 17:20:17 Liczba szacunów: 0