JAK 2

Hej :-) Jestem świeżynką w tych tematach, ale mam zapędy perfekcjonistki. Dlatego zanim zacznę muszę mieć pojęcie o tym co robię i konkretny plan. Mój cel to spalenie tkanki tłuszczowej z ud i brzucha, oraz wyrzeźbienie ciała. Proszę o męską pomoc @@-) Wiek: 20 lat Waga: 69 kg Wzrost: 163 cm BMI: 25,97 Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, 40 min [...]

Wlasnie jest kilka "przepisow", generalnie (wg producenta), jedna dawka kumulacyjna na noc przed snem, ale spotkalem sie tez z opiniami, ze jedna lub dwie mniejsze dawki w ciagu dnia i noc ostatnia duza dawka. Jak wy stosujecie? Jakie dawki (300mg to chyba standard, czy bral ktos 700mg?).

Witam mam taki problem, że nie ważne czy zjem jedna kanapeczke czy wszamie kilka kawalkow pizzy to nie jestem w stanie podniesc swojej wagi ktora teraz wskazuje 60,5 kg przy wzroscie 180 cm. Chce zrobic mase bo robilem od 1 do 20 czerwca 6 weidera skrupulatnie ale nie bylo takich super mega efektow jak pisza w internecie i stweirdzilem ze to moze [...]

Witam poradżcie mi dobry plan treningowy na wszystkie partie . Zalezy mi najbardziej na masie i sile rzeźba mniej . Narazie robie A6W i trening w domowych warunkach ( wersja trudniejsza ) mógłby ktos powiedzieć czy dieta dużo daje i czy jest mi potrzebna ? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html czytałęm to fak niby jest to [...]

Witam Wszystkich jesteśmy już po 4 startach nowego typu zawodów sponsorowanych przez firmę ACTIVLAB Wyciskanie Wielokrotne Amatorów ( WARSZAWA , ŁÓDŹ ) oraz Polska Liga Wyciskania Wielokrotnego ( TUREK , OZIMEK ) JAK OCENIACIE ZAWODY ???????

Siemanko,właśnie zakupiłem sobie kreatynę z Olimpu.Cykl jest na miesiąc. I na ultoce pisze ,że mam brać ok.4 tabletki dziennie po trenningu,więc się zdziwiłem,i pomyślałem,że będe brał rano,popłudniu (przed siłką jakieś 40min), po siłce i na wieczór.Więc moje pytanie jest takie czy dobrze rozłożyłem sobie branie tego .? Czy 4 tabletki to [...]

Siemanko, otóż stosować zaczynam suple : 1.activlab-bcaa-xtra-800 2. universal-kreatyna-creatine-creapure-500g-mono 3.olimp-beta-alanine-carno-rush-80-tabl-beta-alanina zalecana dawka przez producenta. dawka bcca- 10g 30min przed treningiem i 10g po treningu. kreatyna - 10g 30min przed treningiem i 10g po treningu. beta- alanina 2 kapsy - [...]

Mieszkam w Białymstoku i do wyboru mamy jedynie wszystkei odmiany karate, teakwondo, aikido, tai chi, ju jitsu ( z tym ze treningi sa prowadzone na poziomie beznadziejnym, to wlasciwie lekcja WF niz jakas walka), box(jedynie zawodowy i 5 razy w tygodniu bez opuszczanai treningow, poniewaz Hetman jest mistrzem polski)kick box i judo , zapasy (na te [...]

Witam Mam 14lat waże 48 kg przy 158cm wysokości , zamierzam kupić 3kg bialka ovopolu. Jak je stosować ?? Co zrobić aby polepszyć smak ?? Czy w ovolpolu sprzedawają to bialko w w dowalnych ilościach ?? i jakie mieliście przyrosty po tym białku ??. Za ciekawe odpowiedzi daje Soga. Pozdro.

Sprawa wygląda tak. Rok temu okazało się że mam wrodząną wadę kręgosłupa, a dokładnie pęknięty krąg lędźwiowy, ciciałbym ćwiczyć ale się boję. Pomóżcie mi, mam dostęp do profesjonalnej siłowni, ale nie wiem jak zacząć swój trening aby sobie nie zrobić krzywdy. Z góry dziękuję

odrazu mowie ze szukalem w wyszukiwarce , ale nie znalazlem , pisaliscie tlyko jak uformowac pojedynczy. Wiec problem w tym ze moj podwojny ochraniacz ma takie COS w srodku jak np. ten http://www.allegro.pl/show_item.php?item=55510460 i nie wiem czy jak bede wrzucal do goracej wody to mam to wyjac czy zostawic. Napiszcie mi jak go uformowac [...]

rok cwiczen na silowni w domu - beda z niego ludzie?

Witam. Posiadam 200 sztuk metanabolu takiej jak na foto http://i29.tinypic.com/xkyxiu.jpg oraz 300 sztuk kreatyny http://i31.tinypic.com/opqzo5.gif i magnum 1.6 kg http://i26.tinypic.com/152ncyp.jpg jak to brać? na początku metanabol a później odżywkę z kreatyną czy wszystko razem. I pytanie odnośnie metanabolu? w jakich dawkach i co ile? [...]

Witam. Nie mam dostepu do innego hcg niz 5000 iu wiec jak to podzielic i przechowywac ? Naciągnąć wszystko do strzykawki i podawać w jednym shocie po 1/3 ? Reszte wlożyć do lodówki ?

Cześć. Chciałbym dostać pewne Porady . Jestem Endo/Mesomorfikiem. Mam 14lat , waże 64kg , 172cm wzrostu. Obwód bicepsa 34cm ,Mam dobrze widoczny kaloryfer , lecz przez krzywy kręgosłup mam po lewej stronie 2 mięsnie a po prawej 3 mięśnie ;/ Chciałbym się dowiedzieć jak w wakacje zrobić dobrą RZEŹBĘ Urzylić przede wszystkim ręce i ogarnąć ten [...]

jak szybko waszym zdaniem mozna powrocic do wynikow sprzed kilku letniej przerwy,zalozmy ze cwiczymy naturalnie oczywiscie, czy w ciagu miesiaca da sie wrocic do poprzedniej masy ,rzezby i sily?bo wiadomo ze istnieje cos takiego jak pamiec miesniowa,ktora powoduje zapamietanie tego stanu przez cialo,o wiele latwiej jest powrocic niz budowac od [...]

pytanie tak jak w tytule ,jak brac AGOVIRIN i jakie daje efekty?

witajcie eksperci!!!! Mam sprawe....czy jest sens lanczyc te wszystkie trzy koksy na jeden cykl??....jak tak to prosze rozpiszcie mi jakos ten cykl... Mam 20 lat cwicze juz ponad 2 lata i to jest moj pierwszy cykl... aha i gdzie co kluc , czy wszystko walic w tylek czy jakos inaczej... i jakie igly zywac do jakich itp. Czekam na odpowiedz z [...]

Tak się zastanawiam, czy z SW jest tak, że jak już sie nauczysz to już nigdy nie zapomnisz, jak np jest z jazdą na rowerze. Czy to wejdzie krew? Czy poprostu gdy zrobie sobię dłuższą przerwe, albo wogóle przestane trenować to wszystko pozapominam, czy jesteśmy skazani na ciągłe powtarzanie technik? Nie mówie to oczywiście o technice takiej jak [...]

Witam Mam taka sprawe, po przyjsciu na silke od razu biore na lawce 5 seri po 10 powtorzen 40 kg sztanga (nie smiac sie chodze dopiero miecha na silke no i pozniej pojde na atlas pocwiczyc klatei pozniej hantlami nastepnie jakies cwiczonka na triceps, biceps lub barki (zalezy od dnia) pozniej siadam na lawke i te 40 kg z ledwoscia biore 5 razy [...]