JAK 2

Witam, obecnie jestem około miesiąc przed koncem 14 tyg cyklu masowego.Z astanawiam się jak postąpić po jego zakończeniu. Myślałem o mostku około 200-250 enana lub cypio / tyg po cyklu, aż zejdę do niskiego fatu, potem chciałbym wskoczyć na około 8 tyg z jakimiś mocniejszymi środkami żeby się konkretnie wyciąć. Czy to będzie dobre rozwiązanie? [...]

ktoś wie jak zrobić suwnice na nogi ?? macie może jakieś zdjęcia?

Siema Chce przebiec 3000 km w 8-9 minut !! a do tego 1000 metrow w ponizej 3 minut !! wiem ze to ambitne plany ale moge do tego dojsc ! trenuje pilke nozna 7 dni w tygodniu (codziennie) a teraz w wakacje trebujemy 2 razy dziennie !! wyniki te czyli 3000 km w 8-9 minut i 100 metrow w ponizej 3 minut chce uzyskac po 2 miesiacach... jaki [...]

Mam małe pytanie Lepiej jest robić brzuszki normalnie do połowy skłonu czy tak samo tylko że ze sztanga na klatce? To chyba ze sztaangą coś pomaga ale chcę mieć pewność. Jak lepiej wg was? Prosze o szybko odpowiedz plz Pozdro

Jak, czy przy cwiczeniu bicepsa co serie robic mniej powturzen z wiekszym ciezarem, czy non stop ten sam cieza i ta sama ilosc powturzen, i ile serii robicice na bica tygodniowo ??

mam w sobote wesele w rodzinie i chciała bym zrzucic pare kilo a nie mam silnej motywacji pomuzcie ostatnio udało mi sie schudnac troszke ale znowu nadrobiłam stracone kilogramy cwiczyc mi sie niechce bo nawet niemiała bym czasu bo mam 2 dziecko i trzeba sie nim non stop zajmowac a pale papierosy i jak niewyjde zapalic to sie własni objadam [...]

Witam Mam 23 lata i od Miesiąca Chodze na siłownie. Trening 3 razy w tygodniu. Klatka i poszczególne partie się ładnie układają. Mam 184cm wzrostu waże 98kilo a w pasie mam 97cm. Tylko brzuch mnie załamuje bo stoi w miejscu. Ale po każdych ćwiczeniach Robie brzuch na skośnej ławce po 5seri po 30 powtórzeń i w dzień jak mam wolne po 3serie po 30 [...]

Tak jak w temacie - Jak polepszyć start z bloków jeżeli nie ma się do nich dostępu - czy jest to wogóle możliwe??

witam! małe pytanko co mam jeść żeby się zmasować w dość krótkim czasie. dzięki za odpowiedź

mam od xxx lat wciaz temp 37-37,5 i jest mi bardzo goraco nawet zima,musze brac pare razy w dzien lodowate prysznice jak van dam w uniwersal soldier, na domiar tego mam wciaz retencje wody i wywalone zyly,nawet na glodowce, nawet gdy jem 0 wegli, nie jem sodu,i nie pije , skóra jest sucha, goraca i luszczy sie, badania sa ok czy musze leciec [...]

Witam mam ogromny problem chciałabym aby moje nogi byłe szupłe i ten okropny brzuch też wyglądam jak bym była w 2 miesiącu ciąży odsaje oponka pod każdym mym ubiorem i nogi wyglądają jak parówki:(((((pomocy chcę się tego szybko p[ozbyć

Witam wszystkich mam taka mala prosbe jak ktos moze to niech mi poda jak optymalnie mam stosowac moje suple mianowicie kreatyna(multi powera), gainer1(vitalmaxa), carbo(olimpa) i bialko(olimpa system protein 80). Prosze o taka mala rozpiske przy planie treningowym cztero dniowym. W poniedzialek zaczynam wiec prosze o rade! Z gory dzieki! [...]

Witam !!! Chcialem poruszyc jeszcze raz ten temacik i takze chcialbym zeby sie jacys madrzy ludzie wypowiedzieli. Slyszalem w zyciu o dwoch drogach robienia rzezby: 1. W naszych treningach skracamy czasy odpoczynku pomiedzy seriami a same serie powiekszamy i ogolnie zwiekszamy tempo treningu 2. Trenujemy tak jak sie trenuje na mase tylko ze robimy [...]

To mój pierwszy temat :) więc nie marudźcie :) Proszę o wypowiedzi na temat niedawno zakończonego pojedynku ... Czy tylko ja mam wrażenie, że został parszywie wydrukowany?

Witam chcę kupić wyżej wymieniony suplement/odżywkę i nie wiem czy sie opłaca .. kto ją bierze i wie czy efekty są takie jak opisany jest produkt czy wielka ściema ?? jeśli ktoś wie proszę pisać :) z góry wielkie dzięki ;]

????? ? ????? ???????? ???? ???? ?????? ???? ?????????? ??????????? ????????? ?????????? ??? /???? ????? ????? ??????? ? ????????????????? ????? ????????????? ?????? ???????? ????????? ????? ??????? ??????? ?????? ??????? ???? ??????? ????????????????????? ??? ?///// ////????? ????????????????KKK???????????? ??????????/ Pomóżcie proszę i [...]

Witam was wszystkich jestem nowy na tym forum i mam taki maly problem poniewaz mam w domu do dyspozycji laweczke sztange prosta lamana hantelki po 5 kg i ogolnie obciazenia na sztangi okolo 90 kg jakie moge robic cwiczenia i grupy miesni tym moim sprzetem zebym wygladal w miare dobrze chodzi o cwiczenia na mase :d a i czy moglbym do tego na [...]

Witam Mam 15 lat od następnego tygodnia chciałbym zacząć chodzić na siłkę mój cel to spaść z wagi(ile radzicie?) a także wyrzeźbić się ;) Waga:95kg Wiek:15 Wzrost:180cm Jestem kompletnie zielony planuję chodzić 3 razy w tygodniu w tym roku czeka mnie dużo nauki także to maks :)Co mogę zrobić . Po prostu napiszcie mi wszystko co myślicie pytajcie [...]

Witam. Mam 16 lat,192 cm i 88 kg wagi. Chciałbym zejść do 83/80kg Teraz takie pytanie do was co jeść żeby w miesiąc bądź półtora osiągnąć taki wynik ;P Jaki rozkład białka węgli itp ? Nadmieniam, że biegam 2 w tyg oraz program 100 pompek i brzuch w domu z regeneracja co jeden dzień :) w dodatku gram w unihokeja co się wiąże z treningiem w każdy [...]

Witam Mam na składzie 2 paczki metanabolu, 8 paczek enana,5 paczek Propa, 2 paczki Winstrolu i 2 paczki tren enan. Pytanie jak to dobrze rozłożyć. Jest to mój drugi cykl. Jedyne co się zmieniło to sport. Na tą chwilę jest to typowo MMA. Przede cyklem wiadomo lecą badania czy wszystko jest dobrze ( po odbloku było wszystko ok). Macie jakiś pomysł [...]