SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak obliczać kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was moje pytanie tyczy się obliczanie kacl moja aktywność fizyczna ; x4wf ,2 treningi capoeiry, 3 treningi siłowe , 3/4razy biegam40 min /7km , 1 w tygodniu basen ustawiłem że jestem aktywny fizycznie jeszcze nie wiem jaki ma typ ciała na razie dobrze mi się buduję mięśnie i zaczyna coś widać cel siła/budowa suchej masy jem 2800kacl b/w/t 140

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2015-02-20 21:36:12 Liczba szacunów: 0
  • jak podwyższyc sobie hormon wzrostu????

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    moje pytanie tak jak w temacie. interesują mnie naturalne sposoby ale nie wymagajcych bardzo wyczerpujących ćwiczeń, poniewaz juz znalazłem jeden artykuł na ten temat. z góry dzięki i pozdro prosze o padanie wszystkich sposobów

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2007-02-18 18:44:41 Liczba szacunów: 0
  • suple jak przyjmować zestaw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam prośbę czy ktoś mógłby mi pomóc w rozpisaniu - ile i kiedy przyjmować zestaw który posiadam: MuscleTech naNo Vapor Animal Stak2 Białko Matrix Syntraxa Bcaa mega caps olimp glutamina mega caps olimp HMBolon olim Carbo Chodzi mi o dni zarówno treningowe i nietrenigowe... Ja - wiek 32 lata Staż 2 lata Wzrost 182 Waga 90 kg serdeczne dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-01-31 22:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Silabolon - jak dawkowac??

    Temat
    Doping

    Witam , tak jak w temacie chcialem zapytac jak dawkowac ten specyfik.Dodam ze cwicze juz 8 lat ,wiec nie jestem poczatkujacym,jednak po raz pierwszy mam zamiar brac sterydy.Interesuje mnie cykl tylko i wylacznie z silobolonem.Jezeli ktos z was kiedys tego prubowal to mozecie mi napisac ile mniej wiecej przybraliscie masy .

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2008-11-15 22:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest?

    Temat
    Sztuki Walki

    Ostatni ide i 2 pijaczkow pyta " Młody masz kase jak nie to wpi.rdol" ja powiedziałem nie i idzie do mnie. Ja go odepchałem i upadł i chyba agresja jego przeszła. I tak to się zakończyło. Ale mieszkam w okloicy nieciekawej więc Trenuje ogolnie boks i 10 miesiecy cwiczylem judo. Więc jak mnie ktoś napadnie to gdybym mu połamał nos tam ręke czy noge,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2013-06-07 11:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl w życiu, jak najlepiej to zrobić ?

    Temat
    Doping

    mam 16 lat, ćwicze od dwóch lat niesystematycznie, waże 85 kg, wzrost 192 cm, na klatke biore 80 kg, nad siebie ok. 60 kg, na biceps ok. 25 kg. Do tej pory nie brałem żadnych sterydów. Ostatnio kupiłem 100 metki i 5 strzałów omki. Chciałbym abyście napisali mi jak najlepiej to wziąść i jakie skutki uboczne po tym mogą wystąpić. Słyszałem też o jaki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2006-06-19 09:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Twister - jak to ugryźć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dawno dawno temu kupując na alle.. ławeczkę dostałem jako gratis Twister. Leżał sobie w szafie nie ruszany. Tak na prawdę nie udało mi się nigdzie znaleźć jakichś konkretów co do jego używania ? Jak prawidłowo ćwiczyć ? , jakie ćwiczenie , w jakiej fazie treningu? , jakie są konkretnie korzyści ze stosowania tego przyrządu??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2007-10-06 16:59:28 Liczba szacunów: 0
  • 25dni, jak je wykożystać, zeby najlepiej wyglądać na plaży.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znacie jakieś mocne sposoby na redukcje? Wiem, że 25dni to bardzo mało. Wiem, że można szukać bo wszystko już było;) Ale mam nadzieje, ze znajdzie się tu ktos kto z głowy mi po krutce napisze co i jak. Potrzebuje zgubić troche tłuszczu, w sumie to nawet nie chodzi o kilogramy, tylko właśnie o fat. Jest ciepło to powinno mi pomóc (tak mi się wydaje)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-07-01 21:22:17 Liczba szacunów: 0
  • JAk z tym szpagatem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałbym zacząć ćwiczenia na szpagat-w necie znalazłem kilka sposobów na rozciąganie.Ćwiczyć mogę sam-nie mam możliwości ćwiczeń z partnerem.Wymyśliłem taki sposób by ćwiczyć szpagat: 1.Intensywna rozgrzewka i rozciąganie 2.Jedna noga na lince druga na ruchomej lince(ciało na podłodze) ruchoma linka jest na wielokrążku-rękami ściągam pomału

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2005-05-12 17:43:09 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkowac i połączyć suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem Cell Pump -a jedną duża i jedną małą puche do tego gainera 2 vital maxa zamierzam jeszcze dokupić ZMA zostało mi jeszcze około 50 g kreatyny(troche stara ale chyba nic jej nie jest :) troche twarda sie zrobiła ) jak to połączyć aby efekt był jak najlepszy jak dawkować i kiedy i czy do CP dodawać glukozę??? ile ma trwać cykl, nie wiem czy wy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2005-08-05 16:52:44 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobić szpagat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak zrobić szpagat albo coś trudnego h shdshdddjjfdfjd hfhdjhdjhjdchjj hdjhdhjhdssdc d kjjsdj sdjjhchbbdhcbd jhcdhddhdhdhdhdhchdc hdbchjdh hds bhdhdsjhdjfdjf djsdjdjfjsdhd hfhdfjdsdfjdgjkhd fkjhisducgsucy siao8dsiodtysua tgfdhytgsduythdy dhcsthftsdhyshsutg sayUYAUYAUTYTYSYABH DG YGBGhsddhsftf jrhyfjkyhfjk uyhndjguyjgdy hgufyd jfhgdfjhgukdfh

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-01-24 15:12:35 Liczba szacunów: 0
  • jak to wszystko polaczyc w czasie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, suple ktore posiadam: Bcaa - ilosc wyliczona na 15 gram dziennie carbo bialko pure power jablczan tse cel:sucha masa trening:shotgun + aero po tre lekkie jak wyglada sprawa z suplami jak trening jest kolo godziny 12 ? rano tcm czy popoludniu wziac ? przed tre PP + tse w czasie tre 50 gram carbo + bcaa po treningu białeczko ? dieta jest. Biał

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2011-12-02 22:22:39 Liczba szacunów: 0
  • PCT - jak skutecznie rozpisac?

    Temat
    Doping

    Witam. Jestem w trakcie cyklu Enan solo. Balkan.Pharmacy 250mg/1ml e4d. Plus suplementacja. Cel cyklu wycinka. Po cyklu plan cyklu z kreatyna. Na chwile obecna na odblok mam: 100tabsow tamox z Balkana/in case of gino. 5kIU pregnyl Jak rozpisac PCT. Czy dokupic clomid i HCG? Dzieki.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2016-02-24 20:02:47 Liczba szacunów: 4
  • jabłczan + resztka mono - jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuję zacząć cykl jabłczanem, zakupiłem 300g. Z poprzedniego cyklu zostało mi około 100g mono. Samego mono już raczej nie mam zamiaru stosować bo ostatnio kiepspo weszło, więc chce tą rasztkę dołączyć do jabłczanu. Myślę tylko w jaki sposób to zrobić. Ilość mono jest niewielka, więc jedyne co mi się nasuwa to do normalnej dawki jabłczanu 5g dowal

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2007-01-27 20:54:29 Liczba szacunów: 0
  • jak to z ta kawa??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    duzo sie naczytalem o kawie i jej wplywowi na spalanie tluszczu i z tego wsyztskiego mam juz mentlik czy to kofeina ma takie wlacis=wosci czy inny zwiazek zawarty w kawie;> jezeli to kofeina to jak sadzicie czy pobieranie jej w postaci suplementu ma podobne wlasciwosci odchudzajace jak ta z kawy? moze dla wielu osob to glupie pytanie ale no nie wie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2008-02-13 18:12:15 Liczba szacunów: 0
  • BCAA + coś, co i jak stosować ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio skończyłem wiaderko białka i zakupiłem sobie Olimp Mega Capsy BCAA. Czytałem co nie co na forum o tym i o BCAA + Glutamina. I w końcu nie doczytałem się czy to dobry zestaw czy nie. Pozatym niektórzy piszą żeby brać 2 kapsy przed i 2 kapsy po treningu. Moje pytanie czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie L-Glutaminy Mega Caps Olimpu,

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-05-10 14:39:56 Liczba szacunów: 0
  • jak wpływa alkohol na białko

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak alkohol wpływa na białko w organizmie człowieka.? ????????????? ????????????????????? ??????????????????????????? ??????????????????? ????????????????????? ??????????????????????? ???????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ???????????????????????? ?????????????????????????? ????????????????????????????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2011-09-21 15:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić swoją szybkość?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam do was pytanko mianowicie jak poprawić swoją szybkość? plyometria coś daje czy nie bardzo. Ostatnio mierzone czasy z treningu to: 40m lotne 4,50 100m 12,20 60m to 7,11 Czasy mierzone stoperem trenuje półroku. 2 pytanie do was nad jakimi grupami mięśni sie skupić na siłowni obecnie trenuje nogi brzuch i grzbiet dorzucić coś do tego czy to

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2012-05-16 19:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Wymuszona przerwa w redukcji, jak jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    22 lata, 173 cm, 69 kg, BF ~18,5%. Od 2 miesięcy jestem na redukcji (2000 kcal, 120B, 70T, reszta węgle), do tej pory ćwiczyłem 3-4 razy w tyg (siłownia - dzień wolny - siłownia). Niestety jestem zmuszony zawiesić siłownię na czas nieokreślony (problemy zdrowotne, mam absolutny zakaz wysiłku fizycznego). Ile powinienem jeść? Obliczyć zapotrzebowani

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2018-10-22 21:05:30 Liczba szacunów: 2
  • i jak? :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Sorka za jakość zdjec ;/ jak Wam sie chce to mozecie mnie troszke pochwalic ;p;p;p hehe i czy widoczna jest juz poprawa od poprzednich zdjec ;] pozdrawiam i z gory dzieki za oddane opinie;] za raz jeszcze jedno foto dam ;]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2004-06-19 13:06:13 Liczba szacunów: 0