SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak lepiej ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich:) Kupiłem sobie Monster mass 3.8 kg , kreatyne z treca 200 mesh , witamini z olimpu , bcaa i tauryne z treca :) i mam pytanie czy moge do jednego szejkiera NAZAR wsypywać Monster Mass + bcaa + carob ???? Mam 15 lat waże 70 kg , cwicze okolo 8 miesięcy z dobrym skutkiem :) dzięki , pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2006-10-05 17:22:01 Liczba szacunów: 0
  • jak wyglada trening sprintera na silce??

    Temat
    Inne dyscypliny

    tzn jakie cwiczenia wykonywac zeby nie stracis szybkosci??dodam ze mam taki cel zeby jeszcze przytyc z 10 kilo..takze moglby ktos pomoc i napisac co bym mial robic??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2007-03-15 20:56:06 Liczba szacunów: 0
  • jak dlugo gainer moze stac od przygotowania?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    dokladnie jak wyzej, bo nei wiem czy moge go zostawic rozrobionego na godzine?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2007-08-06 20:35:41 Liczba szacunów: 1
  • jak wypłukać sód?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jeśli zjadłem za dużo sodu np. z ogórków kwaszonych to jak go wypłukać żeby jak najszybciej zszedł albo jak długo on będzie pod skórą po prostu chce zacząć liczyć sód w diecie i zależy mi na tym, żeby efekt retecji zszedł

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2009-10-26 19:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak Brac mete??

    Temat
    Doping

    witam mam 18 lat i cwicze od 3 mc i chcialbym zaczac brac mete czy moglby mi ktos rozpisac jak to brac i wogole?? Z gory dzikiuje:P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2010-03-17 08:17:15 Liczba szacunów: 0
  • jak samemu zrobić kolczyk do pępka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak mam wlasnorecznie zrobic kolczyk do pepka, jezyka ????? ????? ??????? ?????? ???????? ??????????? ??????? ???????? ??????? ?????? ???????? ?????????? ??????? ??????? ????? ????? ??????? ????? ????? ??????? ????? ???????? ????????? ??????? ?????????? ????????? ????????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-10-24 22:04:16 Liczba szacunów: 0
  • jak łatwo i szybko przytyc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    klata - 89 bic - 35,5 udo - 60 lydka - 39 waga - 59 Wzrost - 175 Chciałbym przytyc jakies 8 kg jak to zrobic podkreslam ze łatwo, szybko i tanio ? Moga byc jakies cwiczenia ale bez zadnego sprzetu i moze byc nawet jakas dieta.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2011-03-08 19:53:37 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko przykoksic bez odżywek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak szybko przykoksic bez odżywek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2012-03-16 20:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ćwiczyć na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 18 lat,187 wzrostu i 68kg wagi.Chciał bym zacząć ćwiczyć,zwiększyć swoją masę mięśniową(Bardzo chude ręce),do tego celu zakupiłem atlas,ławeczkę.Jaki rozkład ćwiczeń polecacie i dietę?Jestem w tym temacie zielony totalnie,więc za każdą odpowiedź serdeczne dzięki ! Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2014-06-28 16:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat,waże 64kg i mam 172cm wzorstu. i mam takei pytanko. Kupilem sobie neidawno ławeczke sztange i 2 hantelki i chciałbym zacząc trening tylko nie wiem jakie i jak poprawnie wykonywac cwiczenia na rózne miesnie:( Mozre macie gdzies rozpisane rodzaje cwiczen? z góry wielkie dięki Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2007-12-28 13:55:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować - początkujący .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat Ważę 60 kg & 175 cm wzrostu posiadam ławeczkę z obciążeniem 60 kg na klate biorę 50 kg Czytałem coś o jedzeniu jajek prosze o napisanie czy przed czy po treningu i czy surowe czy gotowane , i oczywiscie jakis plan treningowy ;3 posiadam też na coś tam na cwiczenie nóg , przepraszam ale jestem początkujacy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2013-08-23 22:49:09 Liczba szacunów: 0
  • wiec jak z tluszczem?!*@

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sorry za zakldanie tematow ale sie tyle naczytalem ze sie pogubilem.mozecie mi napisac ktore tluszcze sa niezbedene kuturyscie a kotrych mam sie wystrzegac?najwaznijsze sa wielonienasycone,jednonienasycone czy nasycone? czy moze 2 z tych prosze o pomoc. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2005-09-17 14:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Temat stary jak świat, ale prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc mam 16lat waga ok.53 kg wzrost 171cm.Jem bardzo dużo, ale nie moge za nic w świecie przytyć,gram czesto w pilke po pare godzin.Wiem, że jest dużo takich tematów na forum i wyjaśnione jest wszystko szczególowo, ale jestem nowy i nie zabardzo rozumiem o czym mowa.Dlatego prosze was o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-04-15 18:42:18 Liczba szacunów: 0
  • jak zostac sędzią mma

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    W jaki sposób można zostać sędzią mma ? Czy są jakieś kursy, zaliczenia ? .Jak wygląda droga kariery ? Jakie są zarobki ? Czy jest w Polsce ogólbny związek MMA ? .................. ........... ...........

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2011-05-05 18:54:55 Liczba szacunów: 0
  • jak nabrać tkanki tłuszczowej podskórnej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak się odżywiać żeby przytyć w nogach w rękach i pośladkach oraz w biodrach jakie robić ćwiczenia jak zgubić oponkę w brzuchu w którym mam dużo tłuszczu choruję na cukrzycę biorę tabletki mam bardzo szczupłe nogi oraz ręce i jestem wąska w biodrach same kości pokryte skórą

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-07-27 21:45:51 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobic zastrzyk

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy niema ryzyka a jak jest to jakie ze natrawi sie na zyle przy iniekcji domiesniowej.czy to niebezpieczne?jak zapobiec?czy w udo czy posladek.czy jest ryzyko i z czym ewentualnie sie wiaze.chodzi o sterydy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2011-10-06 10:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Przedramiona- jak staż potrzebny, aby je trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, czytałem to i owo o przedramionach(wiem, że są katowane praktycznie przy każdy treningu) i zastanawia mnie kiedy powinno się je masować przy regularnym treningu. Jutro zaczynam 10 tydzień splita (plan B) i zastanawiam się czy nie dorzucić jakieś 4 serie właśnie na przedramionka. Co o tym sądzicie? Kiedy je "męczyć"?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2013-04-01 22:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak lepiej aeroby robić.

    Temat
    Trening dla początkujących

    3x po 60 minut w tygodniu 2x interwały 4x siłownia + 10 minut aero po siłowni czy 1x 60 minut 4x po 30 minut 2x interwały 4x po 10 minut po siłowni ? wszystko lubie ale tak jechac godzine to nudne ale nie wiem czy nie lepiej spala sie fat wiec pytam was

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-04-27 16:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać mase i jakoś wyglądać

    Temat
    Trening w domu

    witam, chciałem zapytać jak domową metodą ćwiczyć żeby nabrać masy i jakoś wyglądać(rzeźba)?? Czy pompki i sztanga którą sobie zrobiłem z dwóch kuł z oponami wystarczą?? Proszę o takie odpowiedzi żebym wiedział jak ile i co ile ćwiczyć Pozdrawiam Ważę około 60kg i mam z 180 wzrostu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-05-15 19:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy i jak mieszać suple aby było dobrze...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy można połączyć kreatynę z gainerem w celu zdobycia większej masy? I czy zamiast z caro można mieszać kreatynę z gainerem? Jeśli tak, to w jakiej kolejności wypadałoby spożywać wyżej wymienione produkty, w jakiej ilości i w jakich proporcjach??? Dzięki za odpowiedzi! Pozdrawiam! Kraków

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2005-04-12 15:58:39 Liczba szacunów: 0