Marzysz o wysportowanej, wyrzeźbionej sylwetce? A może zrzucenie zbędnych kilogramów nastręcza Ci zbyt wielu problemów? Nie ważne czy chcesz schudnąć, przytyć czy też może poprawić swoją kondycję, wytrzymałość lub siłę. Trafiłeś pod właściwy adres! Trener osobisty Prolife Club Aminostar! Trener PCA to osoba, która pomoże Ci w osiągnięciu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Może zacznę od tego, że mam 15 lat. Borykam się z moim problemem już od dawna, prawdę mówiąc nie wiem jak sobie z nim poradzić. Jest to dosyć krępujące, pierwszy raz odważyłem się napisać coś o sobie na jakimś forum, oczekując od nieznajomych pomocy. Kto wie, może Wy pomożecie mi być szczęśliwym nastolatkiem. Przejdę od razu do sedna. [...]
Witam. Troszkę o moim treningu :) PONIEDZIAŁEK 1.Mięśnie klatki piersiowej i Trening mięśni dwugłowych ramion(biceps) 3 SERIE, PO 8-10 POWTÓRZEŃ Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKA/GŁOWĄ W DÓŁ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKA/GŁOWĄ W GÓRĘ 4. ROZPIĘTKI [...]
Siemka. Może podrzuce coś ... Niedawno dowiedziałem sie, że istenieje coś takiego jak dieta kapuściana opierająca się na samych warzywach owocach i co najważniejsze zupach kapuścianych ( nie ma tu żadnych treningów, aerobów - jest to poprostu dieta "oczyszczająca" na "schudnięcie" ). Usłyszałem że podczas takiej diety można schudnąć przez tydzień [...]
Witam! Ostatnio miałem 2 tyg przerwy - chorowałem, teraz już tydzień robiłem treningi które nazywam "rozgrzewkowymi" , napisałem sobie taki o to plan treningowy i mam co do niego kilka pytań: wiek: 17 wzrost: 178cm waga: 85kg staż: 2,5 roku + przerwy na regeneracje co kilka miesiecy. budowa ciała: Raczej nie jestem zbyt otłuszczony, wyrazistość [...]
wiek: 14 cel: mam troche fatu na brzuchu, ale redukcj raczej nie chce, bo szkoda mi miesni. po prostu nie chce schudnac, ani zalac sie fatem. waga: 61kg (caly czas sie rozwijam, wiec waga sama rosnie, taki wiek) 1 posilek: Musli z rodzynkami i orzechami Mleko spozywcze 2% (200g) podsumowanie: 18g bialka, 16g tluszczu, 75g weglowodanow ___ 457 [...]
Witam, Jeśli wstawiam temat w niewłaściwym dziale, to sorry i proszę go przerzucić, gdzie jego miejsce, dzięki. Proszę o opinie, co sądzicie o takim treningu jak poniżej. Ćwiczenia na poszczególne partie mięśni: PLECY 1.Podciąganie na drążku tyłem szeroki chwyt (skośny)3x6 2.Podciąganie na drążku przodem (szerokość ramion, nachwytem, prosto) [...]
Witam, Mój pierwszy post na tym forum więc bardzo mi miło was przywitać. Słuchajcie ludzie, mam taki problem zresztą pewnie jak duża część tutejszej społeczności mianowicie nadwaga, która mnie irytuje. W swojej 'karierze' wiele razy biegałem po parę miesięcy jak również ćwiczyłem na siłowni jednakże ostatnio od wakacji się trochę zapuściłem, więc [...]
[...] CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:białko,bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Dukana,niskoweglowodanowa ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku [...]
Przeczytalem juz na tym forum okolo 20 tematow w ktorych urzytkownicy chcieli odpowiedziec na pytanie: Jak wplywa sex/" jazda na recznym" na poziom testosteronu we krwi? Po tej lekturce (ponad 2 H ) mam metlik w glowie , bo kazdy pisze co inego. Prosilbym o rozwiazanie tego zagadnienia raz na zawsze przez jakas osobe ktora jest pewna swojej [...]
Szatnia jest piękna czyściutka wszsycy są tolerancyjni i ogólnie super szkoda tylko żę codziennie wywalane jest 50% nowych tematów i to bez konkretnego powodu Są to posty usunęte wczoraj i to bez powodu : Tu mała lista "Do Lukomena" http://www.sfd.pl/temat149296/ Prośba by Lukomen opowiedzial coś smiesznego czy coś takiego "*** NIe zdałem' [...]
Witam, Wspinam się od 8 lat na całkiem przyzwoitym poziomie. Wiąże się to z treningami średnio 3 razy w tygodniu, w zimie na panelu, w lecie w skałach. Treningi na panelu trwają średnio 3-4 godziny i są max intensywne. Podczas wspinania w skałach intensywność jest trochę mniejsza i rozłożona na dłuższy czas, ok 6-7h. Dotychczas nie używałam [...]
Witam, chciałbym zakupić peirwszego rasza, jednak mam wielki dylemat który wybrac. Znalazłem 4 modele które mnie interesują, jednak zwracam sie do Was, osób znających się na rzeczy który wybrać. Zależy mi głównie uwaga na tym, by rasz był wykonany z materiału jak najbardziej przyjaznego dla skóry! Chce by jak najlepiej odprowadzał pot, by skóra [...]
[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : split od początku potem bill starr 5x5 5 miesiecy ****STAN [...]
[...] ŁAWCE POZIOMEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]
moj znajomy jest w wieku 56 lat i ma spora nadwage, bardzo chcialby schudnac, ale jest nieco ograniczony Mianowicie kolana odmowily juz dawno posluszenstwa, wiec bieganie/chod raczej odpada, rower tez nie jest najlepszym rozwiazaniem. Machanie malymi ciezarkami rowniez nie jest dobrym pomyslem z powodu kontuzji lokci oraz ucisku jakiegos nerwu w [...]
Siema mam prawie 18 lat, 196 cm wzrostu i ważę nie cale 80 kg. Nie prowadzę zbytnio sportowego trybu życia ( tyle co na w-f'ie :D ). Posiadam amatorski sprzęt czyli sztanga sztangielki jakieś 60 kg obciążenia i to tyle a cwicze tak : Pon: wyciskanie na klatę na improwizowanej ławeczce 15 serii po 10 powtorzen Wt: uginanie ręki z sztangielka ( [...]
TAURINE MEGA CAPS- NAJMOCNIEJSZA TAURYNA NA ŚWIECIE ! 1 KAPSUŁKA ZAWIERA 1500 mg TAURYNY! 450 gram TAURYNY w opakowaniu ! Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstającym z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas lub składnik prostych peptydów - w płytkach krwi i żółci, gdzie z kwasami żółciowymi tworzy kwasy [...]
Witam odwiedzających postanowiłem założyć swój dziennik w celu zmotywowania samego siebie oraz podzielania się z wami spostrzeżeniami, osiągnięciami na treningach itp Dane: Wiek: 21 wzrost: 180 waga: 74,5 według kalkulatora sfd'u BF% - 16 Masa tłuszczyku: 12 WYMIARY LUZEM Pas 85,5 Klatka: 97,5 Biceps: L 31 P 31,5 Udo: 58 Łydka: 37 Jeżeli [...]
Wszyscy mają dziennik mam i ja :)
