SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka Dzień:środa Rodzaj treningu:wolne Czas:--- Średnie tętno:--- Kalorie:--- Uwagi,odczucia odnośnie treningu:--- Dieta: wyglądała praktycznie tak samo,jedynie rano nic nie zjadłem,dopiero ok 10 1 posiłek po pobraniu krwi,zjadłem drożdżówkę ----------------------------------------------------------------- Dzień:czwartek Rodzaj treningu:I+II-III

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-28 21:21:29 Liczba szacunów: 0
  • *** SUPERSIŁA & SUPERMASA ***

    Post
    Doping

    no, czyli jedna para sztangietek wychodzi ok 1 tys. Jak to mozliwe, mam kilka koncepcji: 1. Pewnie wytwarzane one sa ze stopu zlota i platyny i sa atrakcyjniesze dla cwiczacego. Gosc nie moze sie doczekac az wezmie je do reki ( i bedzie trzymal cos tak cennego ) 2. Pewnie maja zamontowane mikro silniczki odrzutowe dzieki ktorym nie trzeba sie mecz

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-12 14:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Poniewaz filmy z dzisiejszego treningu ladowac beda sie jeszcze jakis czas, pozwole sobie na male podsumowanie ostatnich 4 tygodni redukcji z crossfit: 1. Dieta - tutaj wlasciwie nic nie zmienilem, trzymam sie schematu IF z tym, ze moja dieta jest czystsza niz ta z definicji gdzie pozwala sie wlasciwie na wszystko lacznie z dowolna iloscia cukrow p

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 15:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Publikuje filmy z treningu. Zdewastowalem sie okrutnie, czasy obwodow nie byly znaczne wiec staralem sie wycisnac maksymalna ilosc powtorzen, wiecej niz widac nie bylem z siebie w stanie dac. 1. Pompki - chyba lepiej niz za pierwszym razem w poniedzialek, jeszcze nie idealnie, ale opracowalem juz system, w kolejnych bede jak deseczka :) 2. Brzuszki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 19:02:20 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Poprzetwarzalo i zaladowalo sie, wiec jedziemy. 1. Czesc pierwsza - wyciskanie 100kg i wykroki - no nie bylbym soba jakbym nie namieszal. Moja kamerka nagrywa pliki HD o dlugosci 8 minut 11 sekund, wiec jak mam dluzszy WOD to musze odpalic ponownie nagrywanie. Mialem sobie zrobic przerwe kilka sekund w ktoryms momencie i wykonac te operacje, ale ta

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 19:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzieki, ale zyc mi nie daja te nogi, teraz, gdy tluszcz zlazi dopiero widac jaka z nimi bieda ;) Juz po treningu. Film sie laduje i nieco to dzis potrwa, bo znow zaklocenia w sieci a ja jedynie z komorkowej jade w domu. Trening super, bo udalo sie cos dolozyc w kazdym cwiczeniu w stosunku do zeszlotygodniowego. I tak: 1. Superserie wycisk stojac i

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 18:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Drugi dzisiejszy trening, popoludniowy CF. Ciezko, znow jest parno, mam tez wrazenie ze moj organizm nie nadaza z regeneracja, sprobuje utrzymac jednak taki rytm treningu i poobserwowac jeszcze kilka dni. Problem w tym, ze nie bardzo mam z czego rezygnowac jesli idzie o treningi, silowe i tak pozostaly tylko dwa w tygodniu.. Plan dzisiejszego wygla

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 19:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Z powodu ciezaru, nie trafia na sale, mam nadzieje :) Trafia do domku i beda czekac. I ja sie nie moge ich doczekac, jak juz beda u mnie zrezygnuje z silowni. Zrobie sobie porzadny drazek w ogrodzie i pocalujta misia w nos - jesli zajrze do klubu to goscinnie raz w czas. Widzialem Twoj film balkonowy i chcialbym miec taka mobilnosc, do tego bede da

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 18:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Ale, aby miec pewnosc, za tydzien bede jadl, zwlaszcza ze biegne oficjalny polmaraton terenowy, i pewnie bede i tak ostatni, ale chcialbym byc ostatni w dobrym stylu, tak by nie miec do siebie zalu ze moglem pobiec lepiej. Jutro w ramach spaceru z psami pojade obleciec petle 5km po ktorej bede biegal, bo ciekaw jestem nawierzchni. Jesli sciezki ta

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-22 19:00:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziękuje Panowie za ciepłe przywitanie! ;-] "(kobieta, iffym, if) to rzadkość. " owszem, ale do odważnych świat należy :) Jak będe robić to co wszyscy to i efekty będe miala jak wszyscy, wniosek nasuwa się sam. Mnie zainspirowałeś własnie Ty Solaros, na poczatku czytałam Twoje badania naukowe potem Twój blog. Od kilku miechów bardzo spodobał mi s

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 21:04:25 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    również witam serdecznie w dziale , będę też zaglądał na bieżąco. tak więc wytrwałości dieta wygląda jak pod kobietę ( tłuszcze - hormony plus uroda ;-) ) bo to podstawowy błąd u pań eliminacja ich tak więc zdrowia i lecisz i przecierasz szlaki jedyny schemat w tym sporcie to brak schematu A będzie jeszcze więcej tłuszczu ;) W DNT podbije wkrótc

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 10:30:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Po 2 tyg waga w miejscu.... grrrr. co robić? jeść tak samo i może za tydzień coś ruszy, czy od razu dodawać kcal? Rozważam 1) +20g ww w DT i +10 g fatu w DNT 2) +30g ww w DT 3) +10g ww w DT i + 20g fat w DNT jak waga UP to zostawię, jak waga będzie po tym stac w miejscu to znów dodam ww i fat. Imo która wersja będzie najlepsza?

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 19:55:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dej 19.09.2015r tydzień 8 IBB faza 2 plecy - tydzień 4 (T4) Dt - piatek ***Trening **** Trening godz 09-10 Plecy + FBW + łydka i brzcuh Koniec fazy PLECÓW! Super! wreszcie, bo już czułam sie zajechana. (ale i dumna z siebie ) ;) Nawet do kontuzji (nieudanym mc) zdązyłam sie doprowadzić. }:-((( Od następnego tygodnia zaczynam priorytet NOGI. Dziś

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-19 23:28:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Plus małe podsumowanie jak co 2 tygodnie niestety osttanie 2 tygodnie były zupełnym rozgardiaszem najpierw odwiedziny rodziny i dni OFF potem kontuzja więc dieta i treningi słabe ale pomiary dokonane żeby wiedzieć jak to wygląda Waga mnie zdziwiła. /SFD/Images/2015/10/7/8ba1367aec2148419b78319f4155636e.jpg /SFD/Images/2015/10/7/fc6b2abdfe3f432a988

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-07 20:42:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dej 18.10.2015r tydzień 9 IBB faza 4 KLATA - tydzień 1 (T1) DT - niedziela ***Trening **** Trening godz 11-12 Trening jak na rysunkach niżej. Koniec pierwszego tygodnia klaty. Na razie spoko, ale pierwsze tygodnie zawsze sa spoko. ***Suplementacja*** W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczó

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 11:01:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dej 27.10.2015r tydzień 10 IBB FAZA 4 KLATA tydzień 2 (T2) DNT FAT NITE Pierwszy raz w zyciu FatNite. Pierwszy raz wiec wiadmo że mogło jeszcze nie wyjść na 100% i nie wyszło... ale już wiem jak do tego podejść moim pierwszym błędem był wybór pokarmów wybrałam drób (udka ze skórą) zamiast wiepsza zapchalam się białkiem a nie dałam rady wcisnąć

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 08:06:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dej 08.11.2015r tydzień 12 IBB faza 4 KLATA - tydzień 4 (T4) DT - sobota ***Trening **** Trening godz 11-12 KONIEC fazy klaty! hell yeah - siła w górę skoczyła jak oszalała. Widać po progresji ciężaru. T1- tydzień nr 1 T4 - tydzień 4 z tygodnia na tydzień coraz większe ciężary szły Trening w tabelkach na dole, Po nitro miałam takiego powera że zro

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-08 00:18:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś mój trening to była wyprawa i mega wyzwanie. Idę na siłkę z rana, trafiam na miejsce i .... widzę kartkę że "siłownia w piątek i sobotę nieczynna z powodu remontu ". W niedziele zawsze nieczynna. Myślę sobie: ech, byłam w środe i nic o tym nie mówili że będzie nieczynne. Jestem po 2 DNT i teraz kolejne 2 miałby by być... czyli bardzo niefajni

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 17:31:08 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dej 28.12.2015r tydzień 15 IBB faza 3 NOGI tydzień 3 (T3) DT - sobota ***Trening **** Trening godz 13-13 Koniec 3 tygodnia. Został mi ostatni tydzień IBB - siła na nim rośnie jak szalona :) zastanawiam się jakim planem pojechac dalej. Pewnie coś Christiana Thibaudeau ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g, nitrobolon II 5g W trakcie treningu: bcaa

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 23:09:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wasze oceny też niezbyt pozytywne o białku. Ghorta "2) Ocena smaku 1-10 plus komentarz:6/10 to jest całkiem niezłe smakowo białko, tylko jest z nim jeden problem - jest mało czekoladowe... mi przypomina rozwodnione kakao rozpuszczalne - lubię kakao, ale od białka czekoladowego oczekiwałabym mocniejszego i bardziej zdecydowanego smaku " lodzianin -

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 07:27:39 Liczba szacunów: 0