JAK 2

Witam. Mam 18 lat i 176 cm wzrostu. Problem w tym ze mój kolega o wzroście 188 cm ma dluższe tylko uda . Ostatnio odkryłem że większość wyższych kolegów ma dluższe tylko uda, odcinek od kolan do miednicy . Chciałbym prosić o kilka rad co mogę zrobić aby te uda wydłużyć... Sorry za kolejny temat. :(

Cześć, mam kłopot, bo aktualnie ćwiczę na brzuch, mam 15 lat. Jestem w miare chuda. Brzuch wygląda całkiem nieźle, ale chciałabym troszkę przytyć, tylko , że z mięśni i wyćwiczyć jeszcze bardziej brzuch, ręce i nogi. Polecacie coś ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01465bac7c1e40dd836ae24c393dc910.JPG

okolo 2 tyg skonczylem odblok po prop30mg- 100mg e2d samopoczucie ok na libido nie narzekam jest jak bylo i teraz chcialbym sie sprawdzic czy chormony sa w normie, tz czy juz wszystko wrocilo do normy. jakie badania zrobic? test prolo esta i do tego morfologie? cos jeszcze? tak zebym mial pewnosc ze mi przypadkiem jakies gino czy cos nie [...]

Czy ten mesomorph na allegro to jest z geranium tak jak wszyscy piszą? Czy to ściema? Oraz jak rozpoznać czy ma on czy nie ma ?

Panowie jak mi polecacie ćwiczyc aby zmniejszyć obwód w pasie lub tali nie wiem które jest które wy wiecie oco chodzi. a więc prosze o jakieś efektywne ćwiczenia abym był wąski w pasie kileer

witam , mam pytanie jesli chodzi o specyficzna odmiane tradziku, mam duza wysypke podskornych wagrow, ktore glownie obsypaly moja klatke piersowa. co robic , skora w tym miejscu jest chropowata poniewaz pryszcze te dosc mocno wystaja. nie sa czerwone ani ropne , sa bardzo twarde i nieprzyjemne. co robic jak pozbyc sie tego?? czy przydalo sie by [...]

Witam mam mały problem... Zakupiłem sobie kreatynke cm3 z trec'a i HMB revolution też trec. No i rzecz jasna inaczej bierze się w dni treningowe a inaczej w nietreningowe i tu mam problem bo ćwiczę codziennie: poniedziałek, środa, piątek kickboxing a wtorek, czwartek i sobota siłownia. Niewiem czy dni w które śmigam na box traktować jako [...]

Witam! Zaczynam kuracje odżywkową, która ma na celu spalić troche tłuszczu, i zarazem powiększyć mase mięśniową(tylko mięśniową, bez tłuszczu). W tym celu wiem, że jest potrzebna dieta. Ale oprócz tego zakupiłem następujące odżywki: Białko : Optimius 100% Whey Protein Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore Węglowodany : Carbo olimp Kreatyna: [...]

Witam, mam pytanie dotyczące wzrostu przeczytałem pewien artykuł na temat wzrostu i tam koleś zaleca branie apl'u trochę to drogie, ale do rzeczy chodzi mi o to czy można brać coś innego,zamiast tego (ponoć arginina z lizyną (to co jest w tym apl'u) jest też w słodyczach).Czy mógł bym brać coś zamiast tego? Bardzo mi zależy bo mam 172cm, a [...]

Witam mam pytanie chodze na silke od 1 miesiac 1 cwicze juz jakos 2 latka ale nie zupelnie regularnie I wymyslilem zeby chodzic na basen 2x w tygodniu NA SILOWNIE chodze 3 x w tygodniu POniedzialek Sroda Piatek lub SOBOTa a na basen SRODA i NIEDZIELA czy ma to jakis negatywny wplyw na mase ktore planuje robic :D Pomozcie mi z tym probleme a moze [...]

Mam 16 lat i ważę okolo 61 kg. Trenuję piłkę nożna około 4 razy w tygodniu. i teraz pojawia się problem.ćwicze na siłowni , ale nie wiem teraz co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. [...]

Moze mi ktos podac jakis dobry plan treningowy na nogi?? Chodzi mi o wzmocnienie przysiadu. Przy masie 56kg aktualnie przysiadam 100kg co nie jest jakims dobrym wynikem... Dwuboj zaczalem trenowac od pazdziernika... aktualnie jedynym cwiczeniem na nogi sa przysiady. Z gory dzieki za pomoc!

wlasnie kupilem nitrobolon ichcialbym zaczac cwiczyc na mase mam24 lata waga68 kg wzrost 177 cwicze gimnastycznie pompki 500dziennie szwedki 200powtorzen pomimo rocznych cwiczen nie przynosza rezultatu pomimo rzezby ktora mam pomozcie mi prosze co mam zrobic

Tak jak w temacie. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak zrobić półprzysiad na jednej nodze i to jeszcze w szerokim rozkroku??!! Dokładniej pisze to tak: "Szeroki rozkrok, tułów wyprostowany, półprzysiady raz na jednej nodze, raz na drugiej."

jak skutecznie i szybko usunąć opryszczkę z wargi? ??????????? ????????? ??????????? ?????????? ???????????????? ??????????? ??????? ?????????????????????? ?????????????? ???????????? ?????????????? ???????????? ???????????????? ???????????????????? ????????????????????? ?????????????????????? ????????????????????????? ???????????????????? [...]

Witam. Chcę zacząć trening na siłowni. Jednak jestem w tym kompletnie zielony :/ Jestem wysoki (190cm) ważę zaledwie 69 kg. Przydałoby się przybrać na masie ;) I tu pytania: -Czy sama dieta wystarczy czy jednak trzeba coś przy tym brać (białko itd.) ??? -Jaka dieta?? (Uczę się także godziny szkolne trzeba uwzględnić) Jeśli do przybrania na masie [...]

Witam. Czy to prawda że trening aerobowy powinien być wykonywany przy 65-70% maksymalnego tętna? U mnie wynosi ono 129-139 w takim przypadku. Mam problem utrzymać takie tętno na rowerku, mimo że wydaje mi się że jest bardzo łatwo.. tzn nie męczy mnie tak bardzo ten trening. Tętno zazwyczaj wynosi ok 145-153. Nigdy nie udało mi się zejść do poziomu [...]

Witam, czy takie wykonywanie ćwiczenia jest dobre, czy lepiej zastosować inny schemat, moim celem jest utrzymanie jak największej siły na redukcji i chciałbym wykonywać jako tako 4 serie robocze + jedna rozgrzewki. Poniżej przykład z WL, ale wszystkie inne ćwiczenia wielostawowe wykonuję w podobnym schemacie. 1. 12x50kg 2. 5x80kg 3. 5x90kg 4. [...]

Witam. Wiek 17. Waga 91kg Wzrost 186 cm Trenuje 5 - 6 razy / tydzień. Idzie lato a na brzuchu niestety tłuszczyk się zebrał więc chciałbym go zredukować. Niestety nie mam możliwości aby trzymać się ścisle diety czyli np. rano ser biały 100g + Więc tu pytanie do znawców. Jak mam rozplanować posiłki i mniej więcej kiedy co jeść. Kiedy najwięcej [...]

Witam! Mam 15 lat. Obliczyłem % tłuszczu i wyszło mi ok.14,6%. Chciałbym mieć tak 12%. Ważę 62/63kg, wzrost 170. Chciałbym aby było widać kaloryfer. Byłem ok. miesiąc temu u trenera zarazem dietetyka i powiedział mi, że muszę mieć masę. Dostałem odżywki (full mass full force). Dzisiaj mi się skończyły. Przytyłem przez ten czas ok. 5kg (oczywiście [...]