SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak radzić sobie na wyjazdach z dietą?

    Temat
    Ladies SFD

    Większość z nas musi od czasu do czasu opuścić "domowe pielesze" i wyjechać na parę dni (np. szkolenie lub delegacja). Jeśli chodzi o ćwiczenia, to zawsze można postarać się o "zwiedzenie" nowej siłowni w miejscu pobytu. 2-3 treningi w nieco innych warunkach nie powinny zaszkodzić, a biegać można chyba wszędzie i w każdą pogodę. Gorzej ma się spraw

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2013-01-10 16:23:02 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 fbw/split? jak cwiczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam się jakie 5x5 ćwiczyć? Czytałem poradniki o tym, ale są tam ćwiczenia których nie bardzo mogę wykonywać ze względu na brak sprzetu ;/ Posiadam tylko ławeczke, sztangę, hantle i drążek W FBW trzeba by zmieścić dużo ćwiczeń... nie wiem jak to pogodzić by wszystkie mięśnie dostały wycisk... to samo tyczy się splita.. tak samo nie bardzo wi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2010-04-14 22:11:59 Liczba szacunów: 0
  • jak to zestawic???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam od wrzesnia zaczynam cykl masowy obecnie jestem po regeneracji pelen zapalu do zdobywanie cm .Planuje cykl na mono i cp.Mma takze wpc energon1000 i tribuactiv b6 i carbo chce dokupic.Jak to zestawic?co sadzicie o takim zestawieniu? Dzien treningowy Na czczo 5gr mono Godzine po sniadaniu Tribuactive b6 Przed silownia 4 kapsy energona Po si

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2010-08-18 21:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak wygląda profesjonalny trening sportowca?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hej Wam, Jestem zainteresowany jak wygląda u zawodowców trening? W przeciętnej dyscyplinie sportowej (dla przykładu piłka nożna, boks czy lekka altletyka) ale zawodowej, ile razy dziennie (tygodniowo) wynosi taki trenning, ile godzin etc. Nie chodzi mi o dokłade ćwiczenia, ale raczej o ich częstotliwość, intensywność... Dzięki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9121 Data: 2006-12-29 20:25:13 Liczba szacunów: 1
  • Jak pozbyć się "brzuszka"?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Panie i Panów! Piszę tutaj w imieniu Mojej dziewczyny, która postanowiła zgubić zbędne kilogramy na siłowni. Jest Ona dosyć szczupłą osobą , wiele kobiet chciałaby mieć taką figurę jak Ona. Jednak przeszkadza Jej "fałdka" na brzuszku, którą chce za wszelką cenę zgubić. Jest kompletnie zielona jeśli chodzi o ćwiczenia, tak i dietę. Ja mam pewn

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2016-04-04 22:27:26 Liczba szacunów: 1
  • Jak urosnąć, pobudzić wydzielanie hormonu wzrostu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Moje pytanie brzmi: jak pobudzić wydzielanie przez organizm większej ilości hormonu wzrostu? Czytałem że BCAA posiadają coś takiego ale nie wiem czy to działa... a w ogóle BCAA bierze się z innego powodu (chyba). Chciałem trochę urosnąć ale biorąc odżywki takie jak BCAA. A może istnieją inne które w swoim składzie posiadają coś takiego? Horm

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8246 Data: 2010-04-22 19:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - jak dawkować.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 57 xD Wzrost : 172/173 Cel treningowy : Masa + Siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy z 1 miesięczną przerwą (miałem szyta rekę) Uprawiane inne sporty : W-f i to hardcorowy... Dostęp do sprzętu : Siłka domowa kumpla: Sztanga łamana i prosta ławeczka skośna i zwykła, hantle, brama i dużo obciążenia. Dieta : T

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2010-01-07 10:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Michail - zerknij jak możesz, mały problem.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj, jeżeli tu zerkłeś to z góry thx, opiszę Ci mój problem. Ostatnio sprawdzałem swoje siły zrobiłem sobie lekki trening (tzn. myślałem, że lekki) klatka + triceps + biceps. Na klatkę zrobiłem 2 ćw. - wyciskanie leżąc na ławce prostej 4serie 12-15powt. - ten sam ciężar (przerwy ok. 60sekund). - rozpiętki 4x 12-15powt. (ciężar zmienił się w 1 ser

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2003-06-21 00:39:52 Liczba szacunów: 0
  • gainer+kraeatyna+peptyd glutaminy - jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Otóż zakupiłem ostatnio taki zestawik jak: "Gainbolic 6000" 4 kg OLIMP'a "Peptide Glutamine 1000" 160kaps. TREC'a oraz "monohydrat kreatyny 1000" 200 kaps. OLIMP'a i oto moje pytanie TYLKO do specjalistów oraz bardzo doświadczonych: jak połączyć te trzy suplementy aby dały oczekiwany efekt tj. przyrost masy. Wiem po mojej wcześniejszej suplementac

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-05-02 17:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie jak i Prośba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Szanownych Forumowiczów, W związku z tym, że od dawna już nie ćwiczę i trochę zapomniałem prosił bym o parę rad. Przy wzroście 172 ważę ~74 kg wiek 24 lata, niestety praca siedząca robi swoje. Co do czego urósł mi ładnie brzuszek zrobił się mięsień piwny i nie ma się co kryć trochę ciałka mi przybrało także w okolicach klatki piersiowej. Kied

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2013-09-26 10:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac Tauryne??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, czytalem dosyc duzo o taurynie i wniosek jest jeden przez to ze tauryna ma wplyw na wytwarzanie insuliny i tauryna ma wplyw nie tylko na wytrzymalosc ale takze na tworzenie tkanki tluszczowej bez zadnych ograniczen. Kiedys bralem dlugo tauryne fakt faktem pomagala, ale niestety tylem bardzo i jak tu zrobi, co jesc z tauryna podobno sa sposob

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8904 Data: 2007-01-10 00:04:29 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie pleców - jak ćwiczyć bez wyciągów?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jak każdemu, zależy mi również na mięśniach pleców, jednak chodzę na siłownie że tak powiem blokową i nie mam tam wyciągów. Możliwości to: hantle (każde obciążenie). Sztanga łamana,prosta. Ławka płaska i skos. Chodzi mi konkretnie o mięśnie bodajże czworoboczne (po obu brzegach przyśrodkowych łopatki). Zdj: Szukam ćwiczenia które moge wykona

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4774 Data: 2011-03-02 18:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak dać sobie rade bez niczego

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie drodzy użytkownicy. Nie wiem czy to właściwy dział, jestem tu nowy i chce zostać na długo- proszę moderatora o umieszczenie tego tematu we właściwym miejscu. Chciałbym się tutaj poradzić Was- doświadczonych ludzi w pewnej kwestii. Mam 19 lat, jestem małej postury- 175cm wzrostu, 65 kg wagi. Moim problemem jest to że nie ważne ile jem, zaws

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2014-09-06 21:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak obniżyć SHBG?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam dziwne wyniki badań. Stale za wysoki poziom SHBG i za wysoki poziom testosteronu. Testosteronu (ogółem, nie tego wolnego) nawet więcej niż możliwości pomiarowe laboratorium. Dodam, że nie ćwiczę (jeszcze :D ). Ze znachorami bardzo mi się ciężko dogadać (taka pana uroda itp.), dodam, że w W-wie są tylko 2 poradnie andrologiczne na NFZ. Pi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2016-07-10 21:00:44 Liczba szacunów: 1
  • mój komplet odżywek, jak stosować...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam forumowiczów, chciałbym rozpocząć cykl, posiadam suplementy: 1. PVL MUTANT MASS 6,8 KG 2. PVL NUTRIENTS CX11 1,8KG 3. UNIVERSAL SHOCK TERAPY 750G 4. JAKIŚ JABŁCZAN DO KUPIENIA...CZEKAM NA PROPOZYCJE 5. BCAA POWDER Z TRECA 100G 6. GLUTAMINA Z TRECA 50G 7. BIAŁKO ISOLITE Z TRECA 300G pozycje 5.6.7 są pozostałością po poprzednim cyklu na mono;

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-08-27 17:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Ciasto proteinowe jak babka

    Temat
    Kuchnia SFD

    Mój wczorajszy wypiek . Składniki -4 białka jaj -połowa dużej cukinii -60 g odżywki białkowej -1łyżeczka proszku do pieczenia -wióki kokosowe -płatki migdałów -borówki Białka jaj ubijamy na sztywno. Dosypujemy odżywkę rozmieszaną z proszkiem do pieczenia, delikatnie wmiksować , żeby piana nie opadła. Cukinię zetrzeć na drobnych oczkach, dokła

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2014-08-20 09:07:15 Liczba szacunów: 1
  • jak to rozplanować ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema. mam sporo supli - zostało po bracie, który wyjechal za granice Jakieś kreatyny - chyba HP i jakies mono witaminy, zma, tribulus, omega i z 15kg gainerow Ostatnio w ogole nie cwicze z braku czasu lecz jako, ze lezy tyle supli (darmowych) to dobrze byloby zrobic wakacyjną formę za darmo Mozna twierdzic, ze sezonowiec, ale za darmo wiec czem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2010-04-24 21:36:53 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie sztangi z klatki - jak to wygląda?>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dokladnie jak w temacie, czyli jak wygląda wyciskanie sztangi z klatki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12410 Data: 2008-08-16 01:47:31 Liczba szacunów: 0
  • jak spalic tluszcz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ja mam hardcorowa technike na sapalenie tluszczu z brzucha, jest niezdrowa,wyczerpujaca,meczaca, ale DZIALA...!!!! Przypuscmy ze od dnia dzisiejszego postanawiasz mniec 6pack na wakacjie to da sie zrobic pod warunkiem ze z przedzial twojiej tkanki tluszczowej jest w granicy 30/15% masy cial im mniej tym lepiej dla ciebie ...!!! ja zrobilem tak rady

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-01-31 03:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak dodać Pompki na triceps do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od miesiąca lub półtora ćwiczę tym planem i ogólnie na siłowni: "W SEKWENCJI A,B,A. Cytat: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: 1

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2012-07-28 10:48:15 Liczba szacunów: 0