SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • do znawców-jak odblokować tarczyce?

    Temat
    Doping

    Witam, panowie narobiłem sobie krzywdy, bardzo długo 10 miesięcy brałem cytomel i zablokowałem sobie całą tarczyce ,endo powiedział że nie ma nic na odblok i trzeba czekać , a ja już miecha jestem w niedoczynności, zimno mi jak cholera,bladycały,zero motywacji,apetytu ,obrzęki itp,co z tym zrobić, czym odblokować tarczyce, ewentualnie jakie środki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 3/28/2008 3:42:58 AM Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy, by wyglądać jak na zdjeciu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje planu treningowego. Chciałbym osiągnąć mniej więcej takie ciało. Nie zależy mi nawet na jakiś dużych osiągach siłowych, chce tylko dobrze wyglądać. Wiem ze aby do tego dążyć potrzeba czasu i wytrwałości. Mam nadzieje że uda mi sie osiągnąć ten cel i mi w tym pomożecie. Chciałbym wyglądać tak: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 589 Data: 7/15/2011 12:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zamówić towar przez neta z zagranicy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, a więc tak jak w temacie chciałbym zamówić kilka supli z zagranicy np z UK, ale nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać.Bardzo prosiłbym o pomoc ile czasu bym musiał czekać na paczkę oraz jak zapłacić za towar w funtach, nie mam jeszcze konta bankowego za towar musiałbym zapłacić na poczcie, czy musiałbym najpierw złotówki wymienić na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 3/12/2011 10:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady jak przytyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Ostatnimi czasy w skutek choroby straciłem w 1,5 miesiąca ponad 11 kg. Zawsze byłem "szczypior", raczej z gatunku sucharów, bez nadmiernej tkanki tłuszczowej. Tak więc chudnąc, spaliłem resztki tłuszczyku razem z mięśniami. Obecnie przy 181 wzrostu ważę 68 kg, więc generalnie psy za mną biegają widząc idealne źródło kości ;-) No i tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 7/30/2012 10:08:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić brzuch?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym wziąć się za swój brzuch, wcześniej robiłem już jakieś ćwiczenia na brzuch codziennie ale nie przynosiły efektów. Więc mam kilka pytań, ponieważ chciał bym zrobić jako taki brzuch w przynajmniej 2 miesiące, a więc: Czy opłaca się robić A6W ? Jakie ćwieczenia najlepiej robić? Ile dni w tygodniu należy robić brzuch? Czy potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 1/3/2014 5:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak w moim przypaku trenować i co robic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przez zime listopad luty chodziłem na siłownie miałem przerwe. Teraz 3 msc trenuje mma bardzo mi sie ten sport spodobał chce próbowac cos w ni osiagnąć. Sprawa moja wyglada tak co powinienem poprawic w swojej sylwetce? napewno chciałbym miec kaloryfer i schudnąć kaloryfer słaby ale jest pod warstwa tłuszczu. Czy powinienem brac cos oprócz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 500 Data: 4/21/2017 9:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie na 1000 m - jak poprawić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zwracam się do Was z pytaniem: Ile czasu mniej więcej potzrebuje żeby uzyskiwać czas na 1 km około 3,30? Mój aktualny czas to 4,30 niestety, nigdy wcześniej nie biegałem, a robie to od paru dni. Czy przy zaciętym treningu w 3 miesiace da się to zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: szybkość Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 4/23/2009 8:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić Masę beztłuszczową?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie, mam pytanie tak jak w tytule, jak zbudować beztłuszczową masę mięśniową? Chcę żeby rosły mi mięśnie a nie sadło na brzuchu. Nie chcę wyglądać jak Panowie typu , 50 w łapie 120 w pasie całe życie na masie. Dużo biegam a nie chcę z tego zrezygnować. Jak się sprawa ma na temat diety? ile g/kg wagi ciała?(białko-węgle-tłuszcz) i jaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 10/28/2012 4:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak brać metanabol?

    Temat
    Doping

    Mam 100 ruskiej mety i 4 kg. odzywki american muscle Mass Power. Chodze przeszlo miesiąc na siłke ale nie wiem jak jeść mete. Napiszcie ile razy dziennie po ile tabletek czy na czczo i w ogóle. Z góry thx. d(\/)b

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6368 Data: 10/19/2003 10:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca stack czy San V12 + Animal Cuts Jak połączyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam sie nad kupnem Deca Stack lub San V12 i nie wiem który lepiej by wciągnąć do tego chciałem dokupic Animal Cuts jako spalacz który pomógł by spalic nie potrzebne zwały tłuszczu polecano mi go brałem przez 2tyg Termonex BSn lecz opakowanie straciłem Moje pytanie brzmi czy moge to połączyć jakoś. Trening na siłwoni mam ułozony pod siłe na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 10/25/2008 1:33:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany proste, jak to z nimi jest?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszędzie czytam o tym jakie to węglowodany proste są szkodliwe i że należy ich unikać. Przez ostatnie kilka miesięcy całkowicie wyeliminowałam je z diety. Jadłam tylko owoce banan i jabłko dziennie oraz czasem ciasto/czekoladę gorzką raz na jakiś czas. Oczywiście spożywałam sporą ilość węgli złożonych. Ostatnio bywałam ciągle senna, rozdrażniona, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 4/12/2016 9:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • !!silka + kick!! jak polaczyc zeby budowac mase i miec postepy w kicku???!!!!!

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Odwieczny [roblem - kick a silownia. Podstawa to to ze za 50 zl w karnnecie mam 2 -3 silke i 2 treningi kicka w tygodniu. Chodzi mi o to zebyscie pomogli mi rozpisac trening na silke zeby zalapac mase ( potem dopiero sila i wytrzymalosc). Jak myslicie cwiczyc tak jak do tej pory (pon-klata tric sr-+/-grzbiet piat-bark+/-i bic) czy moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 10/9/2003 2:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i mieć na jego miejscu mięśnie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 183 wzrostu i 74 kg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i w okolicach, którego chciałbym się pozbyć, przy czym nie chciałbym stracić na wadze... To mój jadłospis: Rano ok. 8 : -dwa chrupkie pieczywa, jedno z białym serem, drugie z gotowanym kurczakiem, -sok kubuś, 2 śniadanie ok. 11: -dwie kanapki z żółtym serem i szynką z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 10/25/2012 7:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Wytrzymałość przedramienia - jak powiekszyc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w temacie, jak powiekszyc wytrzymałość przedramienia by mogło wykonywac dana czynnosc baardzo długo. Jezeli jest to mozliwe prosiłbym jakies plany lub rady. Dotychczas mój trening na przedramie był nastepujacy: .UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 20,15,12,12 (+max) .UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 20,15,12,12 (+max) jest za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 5/24/2006 9:58:43 AM Liczba szacunów: 0
  • jak przełamać strach ?i walnąć napastnika wryj

    Temat
    Sztuki Walki

    cze chciałbym żebyście mi pomogli przełamać strach przed prz*****aniem napastnikowi w morde,ponieważ gnojek może nasłać na mnie swoich starszych kolegów i nie wiem czy nie powinienem zwracać na niego uwagi.Narazie raz przy****oliłem gnojowi kiedy zaczął mnie przezywać od chuhra.a było to tak 1.***n***m jo w ryj 2.przy****łem z kopa w brzucz i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 11/10/2002 3:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zacząć...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pewnie było mnóstwo takich postów, ale proszę o odpowiedż. Mam 15 lat 176cm wzrostu i ważę 64kg. Dopiero zaczynam trening, nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę w domu. Co polecacie na początek, jaki zestaw ćwiczeń?? Mam ławeczkę poziomą i sztangę ok 35kg(jak na początek). Jaki atlas polecacie, narazie myślę nad takim (3 razy w tygodniu 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 9/29/2005 8:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • jak PODNIEŚĆ poziom w dyscyplinie wytrzymałościowej

    Temat
    Doping

    Witam... możecie mi napisac jakieś info o stosowaniu dopingu w kolarstwie? Wszędzie dudnią że koksują ale cięż ko znaleść informacje na ten temat... możecie mi podpowiedzieć jak zorganizować jakiś dobry cyklik? z tego co wiem jadą na undestor, clen i innych "witaminkach" będę bardzo wdzięczny... Nie chodzi mi oczywiście o masę tylko o max siłę i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 12/24/2004 5:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak uważacie?

    Temat
    Doping

    Jak myślicie jak to jest ze stężeniem towaru we krwi i jak długo się utzymuje? Na przykład ktoś wali deke 200e7d przez kilka tygodni a potem robi odblok po około 3 tygodniach taki jest standard i wszystko gra ale co zrobić jeżeli wali się 400 i więcej według radjatorków stężenie towaru we krwi utrzymuje się dłużej niż standardowe 3tyg. co [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2/5/2006 11:19:27 AM Liczba szacunów: 0
  • sw,silownia i basen.Tylko jak to zrobic...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moja sytuacja wyglada nastepujaco. Obecnie studiuje i w ramach wf wybralem silownie, ale musialem cos jeszcze. Wybor padl na basen (jestem jak najbardziej za tylko mam kilka niewidaomych). W pon i sr bede mial kick boxing o 19.15. Wtorki o 17 silownia, a basen o 8.00 w czwartki i tutaj nie mam pojecia co i kiedy jesc, bo zaraz po ide na wyklady. W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 647 Data: 10/5/2012 8:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • jak biegac zeby nie schudnac!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zblizaja sie testy do woja i trzeba troche sie wziac za bieganie.Musze przebiec 3000 metrow w 12,30 minut Jednak zalezy mi zeby przy bieganiu nie spalac miesni, a jesli juz nie ma innego wyjscia to w minimalnym stopniu. Jak biegac?? Ile razu w tygodniu, jak intensywnie!!Prosze o porade z góry dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5561 Data: 5/12/2006 2:02:41 PM Liczba szacunów: 0