SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak połączyć bieganie z siłownia ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bieganie stanowi jedną z najczęściej wybieranych aktywności. Wiele osób biega w celu poprawy kondycji, wytrzymałości, sylwetki, a także dla przyjemności. Wszystko zależy od tego, z jaką intensywnością i jak długo biegamy. Czy możliwe jest połączenie biegania z treningiem na siłowni? /SFD/2017/12/6/55f42ca7ef8a4507b7f0f5132393959a.jpg 1. Co daje bi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 23:49:11 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy dexi, (plan do oceny)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    to takie zdjęcia na szybko w piżamie, żeby było te 4 to nie, robiłam dużo przysiadów, wykroków, czasem biegam po ok 7km i tak jak są teraz umięśnione (choć może na zdj bardzo nie widać) to już mi wystarczy lub tak jak wspominałam po redukcji coś dołożę bardzo dziękuję za wszystkie sugestie :) ja jednak jak przemyślałam sprawę to zdecydowałam się

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2017-11-30 12:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    "a jaka mam aktywnosc jesli mam 5 treningow koszykowki w tygodniu + czasami silownia w 6 dzien? " A jaki wzrost, waga, wiek, tryb życia, czy przychodzisz ze szkołypracy i siedzisz przed kompem a koszykówka to jedyne Twoje ruchowe zajęcie, czy też cały dzień poza domem, czy jesz mało posiłków a duże, czy często a małe (mam nadzieję, że nie

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-26 23:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Normalnym sposobem wyszło mi ze z treningiem zapotrzebowanie ok 2400 a tutaj podstawowe wychodzi 1837 a z treningiem 3300(chyba ze zły wspołczynnik biore 3x w tyg. siłka trening ACT, jak ładna pogoda to ok. 3 godziny gry w piłke nozna codziennie no i co drugi dzien ABS 2--> Jaki wspołczynnik powinienem wybrac??

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-11 00:06:47 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl metanabol Nexium. kilka pytań

    Post
    Doping
    PRO

    do poprzedniego ( nie jest ostatecznie stwierdzone czy bede to brał 4 tygodnie czy przeciągne do 6 tygodni, zobacze po 2 tygodniach jak bedzie szlo i jak będzie ) lodzianin1 : dzięki wielki za pomoc i poświęcony czas :) jak zaczne to zrobie relację opisze skutki uboczne odczucia itd jesli ktos by chcial :)

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-18 11:09:38 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl metanabol Nexium. kilka pytań

    Post
    Doping
    PRO

    Boze chlopie ja wiem ze to Twoj pierwszy cykl ale zabierasz sie jak pies do jeza...dostales juz odpowiedzi ze tak prop i meta bedzie ok Idzies do apteki kupujesz igly i tyle ich nie obchodzi czy bedziesz wbijal kompot,saa czy igly w laleczke voodoo dokładnie w Polsce bez problemów kupujesz w każdej aptece te rzeczy opcja nr 2 wchodzisz na doz.pl

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-18 20:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Krzysiek 2 lata po operacji bariatrycznej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Krzysztof. Jestem w podobnej sytuacji do Twojej, gdyż miałem taki zabieg jak Ty 8 miesięcy temu. Od tego czasu zrzuciłem 58kg. Ale ja od 2 miesiąca po operacji ćwiczę i to sporo. Na razie waga ciągle idzie w dół. Nie tak szybko jak kiedyś ale idzie. Jestem na diecie ułożonej przez specjalistę i ćwiczę także pod okiem trenera. Jak masz jakie

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14924 Data: 2014-10-20 17:43:25 Liczba szacunów: 0
  • Uszkodzenie obrąbka barku typu SLAP

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witaj Filip, Dziś miałem konsultację w Żorach. Muszę powiedzieć, że ostatnie dwa tygodnie rehabilitacji nie dały mi żadnego postępu - wręcz mnie bark pobolewa. Lecz tak jak już kiedyś wspominałem - jestem na takie sytuacje przygotowany. Wciąż dręczą mnie problemy z ruchami rotacyjnymi - w szczególności wyprost z rotacją wewnętrzną. Oczywiście n

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 17:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Uszkodzenie obrąbka barku typu SLAP

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Nicckk Jak widzisz zawiało grozą, nikt tu nie miał pewnie tego problemu, a my tu gadamy z doświadczenia o obrąbkach :) Może któryś z rehabilitantów się podczas wizyty wypowie dla kolegi? Chciałbym ponownie dodać, że łokciem ruszałem niewiele w czasie unieruchomienia, był mocno zastany i bolesny, a wszystko wróciło do normy - nie ma co się tym spina

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 11:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Uszkodzenie obrąbka barku typu SLAP

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam wszystkich. Podobnie jak Wy jestem po artroskopii barku. Zabieg miałem przeprowadzony we wtorek (19.09), a dziś już jestem w domu z ręką w ortezie."Zainstalowane" mam 2 kotwiczki, a wg zaleceń lekarza rehabilitacje zacznę po 4 tygodniach. Bark miałem zwichnięty dwa razy, raz na boksie po przestrzeleniu prostego, a raz podczas bjj przy wychodz

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-22 15:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Trec cm3-dawkowanie,opinie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    BikerBoy18 a co tobie już nie mówie ... moj kumpel brał kretke i przedawkował dokładnie jak ty piszesz a raczej kłamiesz brał 6 kapsów przed i 6 po i wywieźli go dostał wysypki, wiec nie radze nikomu cudować jak ma działać to bedzie działać brać normalną dawke albo 2 kapsupłki przed i 2 po treningu albo zwiększyć troche a nie 10 gram ludzie wali

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-14 16:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Trec cm3-dawkowanie,opinie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    a jak ocenicie takie dawkowanie : rano :2 caps przed treningiem 2caps po treningu :2 caps przed snem : 2caps Dnt rano: 2caps przed snem 2 caps Zmieniony przez - Szymekkk7 w dniu 2014-07-03 10:57:32

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-03 10:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Wysoki Progesteron czym go zbić

    Post
    Doping
    PRO

    Zrobiłem dzisiaj badania Estradiol Estradiol 40,69 pg/ml 7,63 42,60 N Progesteron 2,54 ng/ml 0,20 1,40 H Prolaktyna 8,54 ng/ml 4,04 15,20 N

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 23:04:16 Liczba szacunów: 0
  • zerwanie więzozrostu barkowo-obojczykowego 3 stopnia

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam wszystkich. Ja też miałem zerwanie więzozrostu barkowo-obojczykowego w czerwcu 2008 roku. Nie wiem jakiego stopnia ale zerwałem całkowicie, ze w miejscu gdzie obojczyk odstawał mi do góry, tak zwany "efekt klawisza". Szukałem wtedy jakiś porad, kto to miał itd. ale dopiero teraz trafiam na to forum i chętnie napisze, żeby komuś pora

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-16 00:17:11 Liczba szacunów: 1
  • Ból żeber

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Urazy i kontuzje niestety pojawiają się dość często w sytuacji uprawiania sportu, czy aktywności ruchowej. Szczególnie tej nieprzemyślanej i mało sensownej. Tak jak to wygląda w Twoim przypadku. Trenowanie mięśni brzucha codziennie nie ma najmniejszego sensu i nic w ten sposób nie osiągniesz. Mięśnie brzucha są taką samą partią mięśniową jak inne,

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12149 Data: 2018-02-09 14:20:55 Liczba szacunów: 0
  • siłownia-od jakiego wieku ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja np zaczalem trenowac w wieku 14 lat i jeszcze z wadą postawy. miałem skrzywiony kręgosłup o 2 stopnie. ale nie zraza mnie to do cwiczenia. i nie załuję ze zaczalem cwiczyc. mam teraaz tez 16 lat i myslęze to nie ma zbyt duzego wpłuwo na wzrost. znaczy owszem jakos mu przeszkadza, ale ja zawsze robie po treningu cwiczenia rozluzniające a przed

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 17343 Data: 2008-08-17 23:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale ja wszystkie ćwiczenia robię w zakresie 3-4 serie, to jest chyba optymalna liczba, 2 będzie za mało. Jest istotna ale ja o niej nie mam większego pojęcia. Staram się po prostu jeść to co wiem że jest dobre w diecie na masę i unikać przeróżnych chipsów kebabów. Kurczak ryż jajka różne sery makarony ryby czasem sushi itp. Ale jak mam w domu schab

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 15:39:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie od 30 bo to dam radę podnieść z 15 razy, 45 raz lub dwa powinienem dać radę. Warto co tydzień lub dwa robić sobie taką próbę ile najwięcej a radę podnieść raz ? Np za 2 tygodnie spróbuję 50kg. A jak trenujesz klatę jak nie robisz wyciskania ?

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 15:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale jaką robić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami ? Nie mam o tym pojęcia, jedynie rozgrzewam nogi przed przysiadami, w taki sposób jak robiłem na treningach piłkarskich. Przed podciaganiem i pompkami takie wymachy ramion, łokci, w przód i w tył, ścięgna w nadgarstkach i koniec. A tak jak napisałeś do wyciskania wystarczą 2 seria z mniejszym ciężar

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-30 08:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale jaką robić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami ? Nie mam o tym pojęcia, jedynie rozgrzewam nogi przed przysiadami, w taki sposób jak robiłem na treningach piłkarskich. Przed podciaganiem i pompkami takie wymachy ramion, łokci, w przód i w tył, ścięgna w nadgarstkach i koniec. A tak jak napisałeś do wyciskania wystarczą 2 seria z mniejszym ciężar

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-30 08:12:39 Liczba szacunów: 0