SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening w domu

    kootek92: moze i za duzo - pytanie czy chce w sumie robic 3 czy 2 treningi w tygodniu. Jak 2 to jak upchnac wszystko? Chyba w tym moim wariancie w miare sie kupy trzyma i ma 1 trening ciezszy a jeden lzejszy. Sam pozniej piszesz ze nogi i plecy sie laczy klasycznie :) Ale w koncu kazdy tez dostosowuje trening pod siebie troche - wiec wcale sie ni

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2009-11-30 19:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie miesni przy braku treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mnie to zaskoczylo dlatego, ze ludzie redukuja sie zazwyczaj (tak mi sie zdawalo) laczac to z treningiem na rzezbe, czyli wlasnie z duza iloscia powtorzen. Trening silowy laczy sie automatycznie z nadmiarem kalorii bo inaczej nie da sie go poprostu wykonac. Tak czy siak widze pare opcji: 1. Dieta zostaje z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym ro

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2006-08-09 10:25:13 Liczba szacunów: 0
  • kilka porad - moze sie przydac :)

    Post
    Sztuki Walki

    Kumpel mi ostatnio mowil jak widzial z okna bloku jak 2 gosci sie tluklo i jak laska zaczela cos tam wrzeszczec zeby se dali spokoj to gosc (moze i w amoku walki ale jednak) walnal jej w twarz z piesci ze upadla i dlugo sie nie podnosila (potem zaraz przyjechala policja) howk jak spotkasz prawdziwych palantow to masz pecha (czy kobieta czy nie to i

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6854 Data: 2002-09-10 10:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc zielonemu.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Podstawowe ćwiczenia za swojego czasu na siłowni nauczyłem się robić ale np: CLEAN AND JERK nie praktykowałem nigdy. Aktualnie najbliższy czas chciałbym poświęcić na naukę techniki na niskich ciężarach i dokupić dodatkowy ciężar w przeciągu tygodnia. Myślę, że powinienem opanować te techniki.. tutoriali w internecie jest mnóstwo.. dorzuciłbym do te

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2013-04-02 16:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napiszę zamienniki w każdym posiłku - co wybierzesz zależy od Ciebie "1 Posilek Platki owsiane 100g + Mleko 200-30ml Ser twarogowy 100g Oliwa z oliwek 10ml Możesz dorzucać tu na zmianę: Ser topiony/serek wiejski/Jaja/Grysik(polecam)po śniadaniu rodzynki suszone/orzechy wł/lub pestki z dyni 2 posilek Tunczyk 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-07-12 13:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - radek

    Post
    Iron Horse Series

    Tylko, o której modyfikacji mówisz? 15-10-5 czy priorytet? Ten priorytet wymaga jeszcze konsultacji. Jeszcze wykombinowałem, że przy standardowym 5x5 można by na zmianę wyciskanie leżąc zamieniać z wyciskaniem na ławce skos w górę. Czyli: 1 tydz: A(WL), B, A(skos) 2 tydz: B, A(WL), B 3 tydz: A(skos), B, A(WL) 4 tydz: B, A(skos), B 5 jak 1 6 jak 2

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2010-12-05 12:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Czy Ci smutno, czy Ci źle... Conor w mig dojedzie Cie! - SPAM!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Sami wszystko nakręcacie. Obejrzałem i pierwsza myśl: (no dobra druga, pierwsza to była "o, fajna dupa") a kogo obchodzi dzień z życia lesbijek? I gdyby nie było całego tego szumu wokół całej tej homoseksualności, to samo by to zeszło do podziemia. Tak jakby na onecie był artykuł "pan marian jest gejem, jego chłopak..." i kto by kliknął, żeby to cz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 11:10:59 Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY START - NABÓR KANDYDATÓW

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sylwester Nebratenko 20 lat staż 3,5 roku wzrost 170 cm waga 76 aktualna dieta 3 posiłki 1. 200 g płatki owsiane, 300 g białko jaja, 40 g masło orzechowe 2. 150 g ryż basmanti, 250 pierś kurczak/indyk, brokuły 3. taki jak 2 :) po treningu 40 g białka trening split 5 dni w tyg pon nogi- siady klasyczne 5s,siady fronty 4s, wykroki 4s, zakroki

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 14520 Data: 2016-01-22 20:43:29 Liczba szacunów: 3
  • TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ok Strongbart Kiedys na 5 stronie postu BYK mi napisal żeby ziemniaki zastapić - RYŻEM LUB KASZĄ GRYCZANĄ- UROZMAICISZ W TEN SPOSÓB JEDZENIE, DOSTARCZYSZ WIĘCEJ BIAŁKA, WITAMIN ORAZ SKŁ MINERALNYCH,Ok akurat dzis jadlem kasze gryczaną nawet smaczna jest tylko jak ją jeść woreczki maja 125 gr.a ugotowana kasza i wysypana na talerz zajmuje caly c

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-28 16:28:44 Liczba szacunów: 0
  • TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    -ja patrze na wage przed ugotowaniem i tak chyba się powinno robić "czy nie zaszkodzi mi jak 2 razy dziennie będe jadł 2 woreczki kaszy gryczanej. " nie powinno ale pamiętaj że jesteś na redukcji i nie przesadzaj z ww !! najlepiej zastąp tylko ten posiłek gdzie miałeś Ziemniaki !- reszte zostaw tak jak jest ..

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-28 16:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Must Be The Gainer ... SPAM +18

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie ma to jak 2 lekcjie w szkole jeszcze tydzień i koniec

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-13 11:07:30 Liczba szacunów: 0
  • Olimp Creatine MegaCaps 1250

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok. A teraz jak to dawkować? Tam pisze 4 tabletki dziennie, jak 2 przed treningiem i 2 po czy jak to ma byc?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-29 11:24:15 Liczba szacunów: 1
  • Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28

    Post
    Doping

    Oj jak 2 tygodnie wakacji all-inclusive to będzie się działo i wrócisz przepity, a redukcji nie będzie trzeba już robić %-)

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-26 19:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4

    Post
    Odżywki i suplementy

    w sumie nie wiem ale jak 2 spamerzy soe dobiora i jeszcze wy bedziecie zagladac to wpolowie testu 300 stron jak nic bedzie moze fote?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-02 21:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, ćwiczę niedługo, bo raptem 2 miesiące, ale postępy są. W ciągu miesiąca zrzuciłem 2% tkanki tłuszczowej, 2kg tłuszczu, oraz przybyło mi 2,5kg mięśni (pomiar na urządzeniu). Zmieniony przez - Maćko94 w dniu 2017-12-16 18:57:07 Zmieniony przez - Maćko94 w dniu 2017-12-16 19:00:09 niestety pomiar na urzadzeniu do bioimpedancji elektrycznej je

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2017-12-17 12:00:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Licz 3.nie zaokrąglaj na razie nic.Eliminujesz 1 i ew. 2g.Resztę licz jak liczyłes.czyli wychodzi Ci 1 czy 2g - nie liczysz.wychodzi więcej jak 2 (lub ew. to dwa gramy ) to już liczysz. Wychodzi 3 - dajesz 3. ;) Pewnie stwierdziSz że może wyjść odrobinę więcej kcal ( skoro tylko ucinasz ale już nie dodajesz do góry) ale don't worry. Teraz jest po

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-24 11:34:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mamona! Do Anglii wyjezdzam 30 czerwca na ok 3 miesiace.jade tam do pracy wiec beda to ciezkie trzy miesiace.Mma pytanie dotyczace kawy Anatol?Czy mozna ja dostac w kazdym sklepie?? bo ja na razie nie spotkalam a przyda mi sie podczas sesji..slyszalam tez cos o tabletkach z guarana, ktore dzialaja jak 2 kawy tylko nie wiem czy nie ma w nich jakich

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-26 10:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Activlab SPAM drugi odcinek, kto nie ma BCAA Xtra, ten wygląda jak muminek :-)

    Post
    ActivLab

    Ja tam się nie napalam tak jak 2/3 lata temu %-) Wtedy emocje , nerwy %-) Później niektórzy mają pretensje %-) A teraz klik klik i uda się to uda, nie to nie %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 20:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    aż się głodny zrobiłem zaj**ista micha, he szkoda że ja nie mogę szamać niektórych takich wynalzaków jak 2 banany i rodzynki naraz (omg)

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 21:57:57 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ: BIAŁKA FUNKCJONALNE!!

    Post
    ActivLab

    łeeee to ja skopiuje moje pierwsze wrazenia bo nie kazdy moj dziennik czyta :) BREAKFAST- smak jogurtowo-wiśniowy obłędny :) rozpuszczalność jak dla mnie dobra ale też nie wsypałam 4 miarek a 3 i to mi wystarczyło.. taka dawka węgli "otworzyła' mi oczy - chociaż po mojej chorobie i tym jak 2 tyg leżałam kazda dawka energii postawiłaby mnie do pionu

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 18492 Data: 2014-10-05 09:02:30 Liczba szacunów: 0