SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Porady dla srednio zaawansowanego

    Post
    Trening dla początkujących

    DIETA WYSOKOBIAŁKOWA (białko zwierzęce do 2g/1kg masy ciała) - kazdy posiłek musi zawierac produkty bialkowe tj. mieso wedliny jaja sery ryby lub mleko, - duzo kasz, grubych makaronow - chleb wieloziarnisty - do zup powinno sie dosypywac wszelkiego rodzaju platki - tluszcze najlepiej surowe , smietana 18% i wiecej - wszystkie warzywa i owoce, suro

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2009-07-12 23:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Zameczenie miesni

    Post
    Trening w domu

    A czy trenujac dwa razy w tygodniu kazda partie musze uzywac cwiczen na kazda czesc miesnia(barki klata) czy moge to rozlozyc ? bo np jak 2 razy wn tygodniu na kazdym treningu bede cwiczyl calosc klatki to grozi mi stagnacja i brak alternatywy co do cwiczen

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 18015 Data: 2009-01-08 15:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Kimbo Slice vs Tank Abbott

    Post
    Scena MMA i K-1

    Tak masz racje hasler - dobra kondycja w walce i fakt, ze masz czy nie wytrzymalosc na wiecej jak 2 minuty walki rowna jest umiejetnoscia wycisniecia 270 na laweczce. Brawa dla Ciebie na stojaco. Kolejny dobry argument, ze Tank jest dobry to to ze wycisnalby mnie jak szmate. Okrzesz sie czleniu. Jego przeciwnikiem jest Kimbo Slice, a nie ja. Zrozum

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6190 Data: 2008-02-16 16:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    i to jest włąsnie Twój błąd. wystarczy jak 2 razy poćwiczysz w tygodniu brzuch 3 ćwiczenia w 3-4 seriach 1 cwiczenie: coś na dół np unoszenie nóg 2. coś na skosy np russian twist 3. coś na proste np spiecia maks 25 powtórzen robisz więcej dorzucasz obciazenie pilnuj żeby talia Ci zbytnio nie urosła bo popsuje to efekt wizualny, jeżeli robisz cięzki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2012-03-19 16:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu 2016 - luki77

    Post
    Dzienniki Treningowe

    rzeczywiście... jak 2 kostki, to aż szkoda było rozpakowywać %-) haha a tak swoją drogą, to Ty na czczo ważysz więcej, niż dwie mnie po całym dniu wyżerki 8-) Dzik! :-))

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 11882 Data: 2015-08-05 22:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Masa - Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lepszym bedzie jak 2 godz wczesniej zjesz większą dawkę ww o niskim ig białko i tł a przed jakąś godzine sam izolat jak juz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2011-02-23 07:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Kuracje z suplami :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak samo mysle jak bull.stwierdził to nawet mój lekarz jak 2 lata temu zaczynałem sie w to wszystko bawic pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2005-09-11 19:43:09 Liczba szacunów: 0
  • metoda dokładania ciężaru

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj, w takiej sytuacji wykonuje się deload (a właściwie jak 2-3 tygodnie stoisz na jednym ciężarze) ;-) Deload to nic innego jak obniżenie ciężaru o 10% (minimum 10kg) i ponowne stopniowe dokładanie ;-) Co do samego rozpisania ciężarów wewnątrz treningu to albo trzymałbym się podobnych przeskoków np co 10kg lub przy mniejszych ciężarach skoki moż

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2018-05-07 16:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Taki Cykl :P:P

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tym gainerem to najlpiej mi w tedy uzupelnij diete ;] ale moze byc 2 x dzinnie :P hmm ciekawe podejście - jak zjesz 3 razy to uzupelnisz a jak 2 to tez? poza tym gainer 3 razy dziennie = zero diety = w picze tłuszczu na mase dobre chipsy sa i tyle pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2007-03-20 13:52:00 Liczba szacunów: 0
  • vital max czy mega caps olimp?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Szoho - ja mówię o faktach. Jżeli firma, o której wspominasz, robi więcej, jak 2% obrotu OLIMPa, to masz u mnie największą puchę białka. Szoho - pomyśl przez chwilę logicznie... Oferta Olimpu jest kilkadziesiąt razy większa. OLIMP ma kilkadziesiąt procent pokrycia w punktach sprzedaży detalicznej (apteki, sklepy medyczno-drogeryjne, sklepy spożywcz

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10095 Data: 2007-02-01 09:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok tak tak ma wiekszy staz tylko cwiczac na zakwasy to cezsensu troche przy treningu plecow przeciez biceps tez pracuje , przy klacie triceps to jest jak 2 razy w tygodniu bys robil ... rregeneracji zero < oczywiscie mowie o osobach ktore nie biora odzywek typu glutamina obnirzajace zakwaszyregenerujace mikrouszkadzenie > poczatkowi powinni z

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 9670 Data: 2009-03-25 20:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Mały problem

    Post
    Doping

    ale moje pytanie dotyczyło tego czy wegle i białko z prochu dadza oczekiwany rezultat? jezeli dostarcze 150g wegli wiecej dziennie z prochu i jakies 70g białka dodatkowo czy bedzie załozony rezultat? bo jak nie to nie widze sensu pchac w sibie dodatkowo tego... 150g wegli to tak jak 2 torebki ryzu dla przykladu, bo ryz ma cos ponad 70g na torebke..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2009-12-31 10:31:25 Liczba szacunów: 0
  • extremalne warunki a zachowanie wagi

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja lece w tym roku, rok temu byłem tak 3,5 miesiaca mialem ze soba bialko ktore zawsze piłem przed snem jak tylko mialem czas to robilem sobie piers z indyka ( kurczak drozszy) i to w sporej ilosci, poznije lodówka i na kanapki do pracy sniadanie zawsze musli na mleku + ser biały jajka sa tanie kupielm sobie oliwe, zaplacilem moze 5 funtów za 1l i

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2007-06-15 20:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Łydki - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    takim systeem starczy jak 2 razy w tyg lydy zrobisz Teraz uwaga: Ćwiczę od środy do niedzieli codziennie takim treningiem i nie czuję zmęczenia!!! Czytałem, że trening na łydki jest udany gdy rano nie mogę się ruszyć. Oczywiście robię to w pełnym zakresie ruchu, maksymalnie do góry i maksymalnie do dołu. za duzo;-) mozliwe ze sa przetrenowane, zak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2013-03-17 12:00:59 Liczba szacunów: 0
  • zapach dla faceta

    Post
    Zdrowie i Uroda

    przeterminowana pewnie ***ie jak 2-letni ser musialem bo ja wytrwale nic nowego nie kupilem

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-25 23:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Chlopaki pomozcie!

    Post
    Doping

    Przy twojej wadze powinienes byl jesc min. 4500-5500 kal dziennie ( 6 posilkow po ok 800 kal). Co do sterydow, to jezlei polski propionat, to 25mg/ml, 20x25=500mg, czyli jak 2 ampulki omki. Czyli twoj cykl to 6x200mg deki i 500mg tescia, bardzo spokojny. Pytani zasadnicze ? Co chciales osiagnac ? Ok, zyskales 2kg na wadze, byc moze straciles 2-3 k

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2001-05-15 08:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Moj pies

    Post
    Galeria Zdjęć

    Z góry przy mojej jakości obrazu wyglądały jak 2 ozdobne....mauretański jest chyba dosyc rzadko spotykany w domowych terrariach? Najczesciej hodowane sa chyba jednak stepowy i wlasnie grecki...

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-19 09:02:18 Liczba szacunów: 0
  • suplementy do sprawdzenia.

    Post
    Odżywki i suplementy

    sniadanie, to np. jajecznica z 4 jaj + chleb z maslem lub platki + troszke pozniej chleb z szybka 4x. 2 sniadanie - jogurt naturalny + banan lub serek ziarnisty + jakis owoc 12godz- przerwa w pracy np makrela wedzona + pieczywo lub jakas konserwa+ pieczywo lub kanapki posilek kolo 15godz podobnie jak 2 sniadanie. Pozniej zalezy o ktorej skoncze p

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2013-05-04 08:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Szkoła a Mass xxl

    Post
    Trec

    naprawdę nie wiem jaki masz problem z wypiciem gainera w szkole ja tam zawsze rano wsypuje 2 miarki gainera do shakera i biore do szkoly razem z 0,5l butelką wody (zwykle przegotowana sobie wlewam) o 10:35 mam długą przerwę i zwykle o tej porze go wypijam. Wyciągasz shaker z plecaka lejesz wodę tyle ile trzeba (w zależności od porcji i gainera) tel

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 5604 Data: 2009-09-22 15:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Fat Joe Zobaczcie

    Post
    Galeria Zdjęć

    profil bardzo ladnie wypelniony,.udo tez ladne,jeszzce takiego nawet na zdjeciu nie widzialem,,..pewnie z tone na te nogi podniesiesz,jak 2 maja razem 2 metry<lol>

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8783 Data: 2004-03-06 22:17:25 Liczba szacunów: 0