SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • ------jak z tym? co wy myślicie??????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    4 SERIE TRICEPS 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE WTOREK: BICES 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE BRZUCH ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: BARKI 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE PRZEDRAMIE 3ĆWICZENIA PO 4 SERIE PIATEK: PLECY 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE KAPTURY 3ĆWICZENIA PO 4 SERIE SOBOTA: JAK MI SIE BEDZIE CHCIAŁO TO BEDE CHODZIŁ ROBIC NOGI! i jak z tym treningiem moze byc cz nie??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2005-10-16 13:21:07 Liczba szacunów: 0
  • jak sie odblokowac i kiedy po dianabolu,tesciu,dece i winie

    Temat
    Doping

    Siemano ludziska wiem ze to temat sraczka poruszany milion raz ale prosze o pomoc jestem w pierwszym tygodniu cyklu,lece tak: 1-4 dianabol 30mg ed 1-10 deca 200mg week 1-6 test400(tritest)e4d 6-12 test enan 200mg e4d 9-15 wino 30mg ed mam trzy ampy hcg i dokupie co trzeba clomid,nolve,tamox tylko moje pytanie brzmi co mi potrzeba kiedy brac i ile,c

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2012-05-19 08:51:27 Liczba szacunów: 0
  • jak mnie oceniacie?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    witam. co sadzicie o fotce? to jest dosc stare foto teraz wygladam lepiej, szczegolnie pracowalem nad reka bo jakos centymetry w bicepsie mi nie ida :/ wiec teraz lapka jest wienksza. made in Poland

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4304 Data: 2002-11-11 14:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Kretyna jak diuretyk?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od paru dni biore kreatyne (mono) i zauważyłem że jest silnie moczopędna ( Miałem problem z dojechaniem z siłowni do domu 30 minut , straszna masakra. Spożywam tyle samo płynów co przed. Biore to rano zaraz po przebudzeniu i po treningu 5gr mono + 3 gramy tauryny (OLIMP)+ 50 gram carbo BX + 1 gr OX. Co jest grane, czy jest możliwość ze kretka je

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2006-02-13 12:26:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak sprawnie zgubić tłuszcz z Brzucha i oponke?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem na tym portalu nowy. Chciałem Sie dowiedziec jak szybko mozna by bylo zgubic tluszcz z brzucha?? Chcialbym kuracje mniej wiecej trwajaca ze trzy miesiace i skuteczna. Mam 23 lata waze 98kilo w pasie mam 96cm a wzrostu 184cm. chodze na silownie od miesiaca. 3 razy w tygodniu po karzdym treningu robie brzuszki na lawce skosnej 5seri po

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2012-03-28 00:32:01 Liczba szacunów: 0
  • jak dobrac syple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam problem z wyborem suplementow. chcial bym zakupic kreatyne albo jakis stak kreatynowy i jeszcze cos co dobrze bedzie dzialac razem z ta kreatyna. mysle ze najlepsze bedzie jakies jablko oraz jakies hmb i bcaa. co do kreatyny to musze dodac ze jest maly "ale". mianowicie cwicze pozno wieczorem i suple typu xp i podobne za bardzo beda mnie pobud

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2007-12-09 14:55:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum więc witam wszystkich. Mam 20 lat i ważę 85kg. Ćwiczę od 2 miesięcy. Chcę przybrać na masie, dietę jako tako stosuję. Zakupiłem teraz kreatynę Olimp MegaCaps 1250mg. Biorę ją DT: 2tab rano i 4po treningu i w dni NT tak samo. Czy mam zwiększyć swąją dawkę do 4tab rano czy brać tak jak biorę? Drugie moje pytani

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2011-04-08 10:59:08 Liczba szacunów: 0
  • 1 redukcja jak obciąć kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka , z przyczyn wymuszonych ,musiałem zacząć redukcję miałem 1 operacje kolana przytyłem dość dużo ,ale wziąłem się za siebie obliczyłem sobie kcal na dzień i wyszło 2520 kcal żeby utrzymać wagę , obciąłem o 300 kcal i potem o 200 czyli łącznie 500 i zostało mi 2000 kcal , waga poszła zrzuciłem 13 kg aktualnie ważę 75 kg na 182 cm wzrostu tr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2016-02-05 21:50:32 Liczba szacunów: 2
  • Omnandren 250 jak myslicie?

    Temat
    Doping

    Siemk jestem tu nowy i mam pytanie mam 19 lat staz na silce 1.5roku i zamierzam wziasc 15 strzalow omki oczywiscie do tego suple podzczas i po cyklu witaminy cynk i 6 posilkow dziennnie bralem juz 100 mety ruskiej i mi ladnie poszlo w mase:P mialem niedawno dluga przerwe z przyczyn zdrowotnych naderwane sciegna w rece. czy moze ktos napisac

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2010-09-09 17:47:05 Liczba szacunów: 0
  • jak szybciej sie opalic w solarium

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    domowy sposob na przyspieszenie opalania w solarium,jestem obecnie w angli i nieznam jezyka wiec w solarium raczej panie mi niepomoga a,prosze o pomoc poniewaz niechce isc na duzo minut zeby niepopazyc skory ale chciala bym widziec jakies efekty,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4481 Data: 2011-05-17 14:19:51 Liczba szacunów: 0
  • ANABOLIC AMINO 5500 <<<jak to brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie onośnie ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS. Czy wie ktos jak mam brać tą odżywke. Jak narazie ma trzy różne informacje: do sprzedawcy, z ulotki i od kumpla siłki, kazda inna. Czy barł juz ktos tą odżywke?? jak tak to jak??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4558 Data: 2005-10-29 15:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tymi mieszkaniami (UK)

    Temat
    Polacy za granicą

    siema, Wiecie może jak to z tymi mieszkaniami jest? a dokładniej chodzi mi o to czy osoba, która nie ma stałej pracy może takowe wynająć i czy da rade na 3/4 miesiące :) Jeżeli ma to jakieś znaczenie to chodzi mi ściślej o Luton dał bym se łeb upier*****, że byłem w dziale 'Polacy za granica' prosze o przeniesienie Zmieniony przez - gardel w d

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2008-05-13 22:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Początki - co i jak ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym pochodzić sobie jak najszybciej na siłownię póki są wakacje bo mam więcej wolnego czasu. Mam takie pytanie jeśli ktoś mógłby mi pomóc z doborem jakichś odżywek które przyśpieszą w dużym stopniu zbudowanie mięśni,( dodam że mam 18lat, ważę 80kg, 187 wzrostu ) Nie jestem gruby, ale tłuszczyku się troszkę uzbierało tu i ówdzie :) Komp

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2011-07-11 04:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak oceniasz skutecznosc kreatyny???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kreatyna-na jednych dziala doskonale ,na innych-niewiele.Jedni maja efekty uboczne,inni-nie? Wiec jak TY oceniasz skutecznosc kreatyny(w skali 1-6)??? swzp

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5296 Data: 2001-06-12 10:48:06 Liczba szacunów: 0
  • jak często bić?

    Temat
    Doping

    Witam!Od poniedziałku zaczynam cykl z bolda i testa(enan i cypio)Dzięki waszej pomocy cykl jest już ułożony,mam tylko jeszcze jedno pytanie...w pierwszych tygodniach dawki są małe 400mg bold 250mg enan i nie wiem nie widze sensu w rozbijaniu tego testo więc czy moge pojechać np w poniedziałek 200mg bold i czwartek 200mg bold i 250mg enan,a potem re

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2008-02-08 11:08:39 Liczba szacunów: 0
  • CLEAN BUREXIN jak uzywac ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam 15 lat , chciałbym wiedzieć czy mogę tego używać ponieważ potrzebuje pozbyć się tłuszczu z brzucha , nie jestem obeznany w tych używkach wiec prosił bym o jak najlepsze sprecyzowanie . Oczywiście wiem ze bez pracy nic nie osiągnę i ćwiczę 3 razy w tygodniu i do tego rower , boisko , basen . Mam jeszcze jedną prośbę czy mógłby ktoś dor

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2016-08-07 23:40:22 Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWKI JAK NARKOTYK?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CZy jak odstawię wszystkie suplementy to czy wystąpi po nich efekt uzależnienia? Głód odżywkowy? I czy jak wypracowałem masę na odżywkach (kreatyna, mass gainery, białko , hmb) To czy jak przestanę brać to wyszstko co wypracowałem spadnie, czy zostanie mi całość mojej pracy czy może tylko jakiś procent? Scipio

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2003-02-01 15:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening - jak lepiej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Gwiazdka oznacza trening...jej brak wolne :) Ktora z opcji jest lepsza? Z regeneracju u mnie nie jest az tak zle....Tylko mam takie cos ze jesli w niedziele robie cala lapke to na nastepny trening( wtorek)gdy robie klate to na tricepsach mam nadal zakwasy i nie idzie mi najlpeiej ta klata wiec jesli taki sposob treningu (TERAZ) jest ok to jak propo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2005-03-08 20:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening dieta co i jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Proszę o opinie na poniżej podaną dietę oraz trening. Białko- 2,8 - 3,0 g Węgle- 3,0 - 3,5 g Tłuszcze 0,8-1,0 g Moja waga 94 kg wzrost 178 cm. czyli 260-280 gr białka, 250-300 gr, Tłuszcze 85-95 gr dziennie. Trening 5 x siłowy. P:Klatka,brzuch W:biceps-triceps,brzuch Ś:Nogi CZ:Plecy,brzuch Pi:Barki,brzuch Oraz w weekendy trening crossfitow

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2013-11-08 13:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mass i jak można ustalenie diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę was o ustalenie treningu i dietki do Białka gdyż szukałem an farum ale nie umiem wybrać dobrego Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Mass a przed wakacjami chcę troche rzeźby Staż treningowy na słowni : 2 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2009-03-17 20:19:55 Liczba szacunów: 0