Witam mam 13 lat mam 164 cm wzrostu i ok 70 kg.Ćwicze już ok 2 lata.Prowadze zdrowy tryb zycia.Nie jadam chleba,ziemniaków,słodyczy,fast fudów i czego by tam jeszcze nie było.Przez 14 miesiecy jezdzilem w domu na rowerze po 30 minut jak konczylem to bylem caly mokry.Az do dzisiaj wykonuje takie ćwiczenia jak:2x20 pompek,2x60 przysiadów,nie znam [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 1.90 m Waga: 71kg Pas: 88 cm Bic: 32,5 cm Klata: 94 cm Przedramie: 28,5 cm Udo: 55,5 cm Łydka: 36,5 cm Staż: 4 miesiace Moją motywacja jest chęć znacznego poprawienia wyglądu, a poza tym lube ćwiczyć a pójście na siłownie w jakiś sposób mnie odstresowuje. Miałem przerwę 2 tyg. w której to strasznie popiłem i nie odżywiałem się [...]
Witam czytalem duzo na temat tych diet i jak sie je powinno ukladac i wczoraj siedzialem duzo czasu przed laptopem i staralem sie cos ulozyc, osobiscie mieszkalem w niemczech i trenuje boks 4 lata ale zawsze moim problemem byla waga i zawsze 10 kg musialem zbijac! ale chce skaczyc z tym problem wiec nie poszedlem na latfizne i postaralem sie [...]
Tak jak napisalem w temacie chciałbym abyscie opisali tutaj jedną waszą walke w zawodach styli jakie trenujecie. Wybierzcie taką walke która wam najbardziej zapadla w pamieć(pozytywnie lub negatywnie). Najciekawsze opisy oczywiście zostaną nagrodzone sogiem. Walka jaka ja opisze z pewnoscia nie przyspożyła mi chwaly ale przedstawie wlasnie ją gdyz [...]
Siema jak smakuje pikling wedzony tak samo jak makrela czy inaczej ,czy duzo ma osci i ile średnio waży?? Jest tak samo zdrowa jak makrela a jest w promocji po 7 zł to bym kupił jej troche tylko nigdy jej jeszcze nawet niewidziałem na oczy to niechciałbym jakiegos gówna kupic.
[...] -klatka: -udo: -talia:nie mierzyłem ale wąska 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:okolp 250g -węglowodany:400-500g -tłuszcz: okolp 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka kiedyś było. Głównie długie teście, zdarzyła się meta, czasem wino,raz bold,jakieś ph typu epi jak było się głupim i balo teścia. 8. [...]
Moim celem jest zwiększenie masy (kupiłem gainer Treca MASS XXL i chciałbym dobrać odpowiedni plan, do dyspozycji mam jeszcze jakieś pól kilo kreatyny SportsOne i trochę Tribusterronu 60 - te dwa suplementy zostały mi po ostatnich cyklach). Nie bardzo chciałbym zmieniać układ planu np. na trzydniowy jeżeli to nie konieczne oraz treningu na plecy [...]
Chciałbym zacząć FBW 5x5 2 razy w tygodniu. Treningi sw mam we wtorek i czwartek, ale z braku czasu w czwartek nie chodzę na nie. W wakacje będę mógł chodzić cały czas. Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądałaby progresja w tym treningu. Jest tu stała liczba serii i powtórzeń. Czy progresja jest tu robiona ciężarem? Co tydzień dokłada się obciążenie [...]
Witam! na poczatku chcialbym ostrzec, ze jestem nowy i przeczytalem wszystko jak powinien zrobic 'janek' by moc napisac pierwszego posta - przeczytalem bardzo duzo watkow ale nadal mam pewne watpliwosci - ok , przejdzmy do rzeczy... po pierwsze- nie jestem pewien czy jestem ektomorfikiem poniewaz miesiac temu rzucilem palenie i przez ostatni [...]
"Vemma " . Produkt ten dedykowany jest zarówno wszystkim ludziom zdrowym i aktywnym, jak i mającym problemy zdrowotne oraz sportowcom.Ma on za zadanie przywrócenie kondycji ciała oraz utrzymanie go w normie. Innowacyjna formuła naszego produktu sprawia, że jest on jedyny w swoim rodzaju, poprzez największą moc składników antyoksydacyjnych i [...]
Mam pytanie do chłopaków forumowiczów! Jak chodzicie w domu? Bez koszulki na co dzień? Czy uważacie, że to normalne i że faceci powinni tak chodzic? Czy to nieeleganckie? jakie macie zdanie na ten temat i jak wy chodzicie w domu? Jeśli codzicie bez koszulki, z nagim torsem to kiedy zaczęliście tak chodzić?
Jak w temacie.Szukam jakiegoś tradycyjnego klubu (Tylko box,coś w stylu klubu balboły z rockyiego jedynki:)) w Warszawie. Nigdy nie trenowałem boksu ale mam do niego ciąg i motywację(posiedam jakieś doświadczenie w sztukach walki).Chcę już na początku aby mnie tak wycisnęli jak tylko się do i żeby mi przeszło,tylko tak się dowiem czy to ma [...]
Panowie, Sprawa wygląda tak: ktoś podał mi "coś" w herbatce, co dziwnie na mnie zadziałało. Mniejsza o okoliczność. Podejrzewam jakieś sterydy/estrogeny. Miało to miejsce ok. 2 miesiące temu, podejrzewam że jednorazowo i w ogromnym stężeniu. Miałem 3 dniową bezsenność, wpierw była euforia, następnie depresja. Panis mi sięskurczył. Od tamtej pory [...]
Witam, chciałbym przedstawić do oceny mój plan treningowy. Trening ma w jak największym stopniu podnosić siłę klatki, chce wystartować w zawodach wł w 2018r we Wrocławiu A więc lecimy DANE PODSTAWOWE*************************************** WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat z przerwą od lutego do sierpnia 2017 WAGA CIAŁA: [...]
Witam wszystkich. Mam za sobą ponad miesięczny, porządny trening ogólnorozwojowy. Moja waga jest głównie spowodowana tym, że mam nieproporcjonalnie mocno umięśnione nogi w porównaniu do reszty ciała. Jednak czytałem trochę i wiem, że nie należy tego treningu odpuszczać. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, nie "zalewając" się, ważyć maksymalnie [...]
Cześć Wam :-) Potrzebuje pomocy, a mianowicie od ok tygodnia jestem na diecie(?) i postanowilem zrzucić kilkanaście zbędnych kilogramów (waga 106 kg przy 183cm wzrostu) Zapotrzebowanie wg excelowskiego arkusza vitalmax mr big : Kcal - 2295 B - 224,7 T - 139 W - 36 Jako, że nigdy nie miałem czasu ani tak naprawdę kasy żeby bawić się w diety, [...]
Witam Może wstępnie zacznę od mojego wieku i stażu Otóż mam 17lat, staż ok. 10 miesięcy. Jestem w trakcie brania białka "anabolic protein" - praktycznie już prawie końcówka. I mohydrat z witaminkami. Od kąd chodzę na siłkę udało mi się przybrać jakoś 17kg, czyli ważę teraz 79kg! Chciałbym teraz właśnie z waszą pomocą ułożyć plan treningowy na siłę [...]
Witam. Od urodzenia mam przepuklinę pachwinową, w ogóle jej nie było widać, dopiero jakoś w maju 2012 jak chciałem zacząć treningi TS to w trakcie MC czułem jak mi wychodzi gulka w pachwinie i była trochę widoczna- wielkości orzecha laskowego.Treningi TS zaprzestałem, aktualnie ćwiczę tylko ćwiczenia nie wywołujące tak silnej tłoczni brzusznej - [...]
Witam, po 2-letniej przerwie znowu zaczalem cwiczyc (1,5-ra roczny staz) .Teraz,przez miesiac stosowalem trening ogolny (zeby sobie przypomniec jak sie cwiczy).Po tym miesiacu chce przejsc na wlasciwy trening. Przejrzalem "Atlas cwiczen" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty na temat treningu i ulozylem sobie go sam Cel mam taki,poprawic [...]
Bez koszulki?
