Na początku proszę modów o to, że jak sprawdzą moja pracę i będzie ona poprawna to proszę o przyklejenie jej. A więc jedziemy Widziałem kilka tematów gdzie prosicie o pomoc w ataku, więc postanowiłem opisać krok po kroku jak się atakuje. Atak jest jedną z wielu form zdobywania punktów w siatkówce. Może być on mocny bądź słaby ale to później. [...]
Witam wszystkich. Potrzebuję wyliczyć ile dziennie powinienem dostarczyć kalorii. Mam 188 cm wzrostu i obecna waga 92 kg. Rozpoczynam treningi od września i muszę ułożyć sobie dietę bo chce pozbyć się trochę tłuszczyku. Treningi będą 3 razy w tygodniu dość intensywne po 1,5 godzinki i 3 razy w pozostałe dni rowerek 1,5 godzinki. Chciałbym takie [...]
Cześć! Nie wiem czy zamieszczam temat w dobrym dziale, ale mam nadzieję, że tak. Piszę tutaj, bo tu głownie zbierają się najbardziej doświadczeni w ćwiczeniach ;) Mam problem! Koleżanka poprosiła mnie, abym pomógł jej w wyrzeźbieniu kształtnych i ponętnych nóg. I tu jest problem... Dziewczyna bardzo lubi jeździc na rowerze (tak stacjonarnym jak i [...]
Jak w temacie widać mam problem z apetytem.Szczególnie 2 pierwsze posiłki wchodzą mi jak kupa z patykiem a są one szalenie ważne.Pomyślałem o suplemencie typu dibencozide b-complex ale patrząc na skład i porównując go z animal pakiem którego jem to szału nie robi.witamin z grupy B ilościowo jest mniej,tiaminy również ,niacyna tak samo itd...do [...]
Yo! Specjalnie zarejestrowałem się, żeby uzyskać od was pomoc w tej sprawie. Otóż trenuję bboying (breakdance)5 lat. Aktualnie mam 16, ale zacząłem wcześniej niż w wieku 11 lat (miałem przerwe kilka lat). W tym co robie nadwyprost jest sporym problemem - zdażało się, że skacząc na jedną rękę, jej staw łokciowy "przeginał się" w drugą stronę, co [...]
Jestem po rekonstrukcji ACL, minęło juz pół roku od tego zabiegu. Wykonywałem sporo ćwiczeń na mięśnie czworgłowe które w pewnym stopniu mi zanikły. Początkowo było to tylko napinanie mięśni, póżniej wznoszenie nóg w górę a teraz wykonuje prostowanie nóg z obciążeniami. Mięśnie odrosły i widać je gdy je napne np podczas wykonywania ćwiczeń. [...]
Chciałabym dowidzieć się czegoś więcej o efedrynie. Jak działa, jakie są skutki uboczne itp. Od 2 m-cy jestem na b. niskokalorycznej diecie (głównie warzywa i owoce + mleko, kefir, jogurt itp. - odtłuszczone! do picia tylko woda). Codziennie ćwiczę (od 2 m-cy) przez 30-60 min na twz. "orbitku" (taki rowerek bez siodełka + trening górnej części [...]
Witam, 28 lat, 94kg wagi, 183 cm wzrostu, 6 lat z okresowymi przerwami stazu na silowni. Wyksztalcenie pochodne. Miesiac temu zakupilem pierwszy moj produkt na geranium: Test Drive. Szalu nie bylo, dawkowanie srednie, tydzien temu skonczylem i zamowilem noxi pro. Problem zaczal sie pojawiac po 2 dniach. Zaburzenia snu, wahania nastrojow, depresje, [...]
Witam Wszystkich Chciałem się zapytać jak to w końcu jest z tym wyrzutem insuliny ? Jedni mówią że powodują to węgle proste (czyli np. glukoza) a np. ludzie z olimpa(i nie tylko) że CARBO (czyli węgle złożone),lecz podejżewam że są to powody raczej marketingowe... a jeśli chodzi o transport kreatyny to tak samo opinie są podzielone : jedni [...]
Cześć Ćwiczę codziennie, głównie biegam. Na bierzni spędzam ponad godzinę, z czego połowa to w miarę szybki bieg. Stosuję również Therme pro. Jak na razie (1,5 miesiąca) efekty są dosyć mierne. W tym momencie ważę niej więcej tyle co na początku treningu 92kg a chciałbym 10kg mniej. Nie stosuję konkretnej diety ale staram się jeść [...]
siema cwicze sobie na silowni juz jakies 7-8 miesiecy (obecnie)3 razy w tygodniu (kiedys cwiczylo sie czesciej ale teraz prace mam i szkole wiec ciezko jest nawet 3 razy w tyg odwiedzic silke ale sie staram ) a oto muj trening opisany zgrubnie :) PONIEDZIALE klatka + biceps (lub triceps) SRODA plecy + triceps (lub biceps jak w poniedzialek [...]
Hej! Jestem młoda babeczką aktywną fizycznie, lubie sport i nienawidzę siedzieć w domu. Przychodzę do Was z dość nietypowym problemem. Jakiś czas temu w wyniku trudniejszego okresu w moim życiu bardzo schudłam (tak reaguje- nie odczuwam w ogóle głodu, nie mogę jeść). Mam 163 i wazę ok. 38kg.. Czuje się tragicznie z sobą no i wiadomo, to bardzo [...]
Pewnie takich tematów jest dużo na tym forum ale na pewno żaden z rysunkiem ;) Mam już dość łykania pilek i postanowiłem w końcu nie obciążać mojej wątroby. Wybór oczywisty deka a moje pytanie to jak się robi szczały w tyłek ;) oczywiście już mi to tłumaczono na żywo ale ja to jednak wzrokowcem jestem więc jak ktoś w paincie na zamieszczonym [...]
Witam Was :) Jestem matką 20 latka (drugi rok chodzi na siłownie), u którego w szafce przybywa odżywek i suplementów. Jestem tym faktem bardzo zaniepokojona!!!!! i nie mam zamiaru nadal wysłuchiwać jego głupiego gadania, że to z nieszkodliwy wyciąg z soi, że to nie ma nic wspólnego ze sterydami ...itd. Przestałam mu wierzyć, bo naocznie widać [...]
Witam, wczoraj byłem na basenie i pierwszy raz w saunie. Najpierw odwiedziłem na 12 minut suchą(ok 90-100*C), po czym poszedłem zmyć się pod letni prysznic, do jacuzzi posiedzieć z 10 minut, a następnie do sauny mokrej(+100*C) posiedziałem też ok 12 minut i poszedłem znów do jacuzzi na ok 10 minut. Po czym poszedłem na bicze wodne, aby [...]
Co ile czasu wedlug was mozna bezpiecznie robic zdjecia rtg aby nie byc zbytnio napromieniowanym ? Dlugo schodzi zanim to wyparuje z organizmu ? Niby te dawki promieniowania przy przeswietleniu maja jakies okreslone normy i sa dopuszczalne tylko ze u mnie sprawa wyglada tak ze w ostatnim czasie mialem robione dosyc czesto te przeswietlenia. Mialem [...]
Witam. Wezmy cykl: 1-4 meta 30mg/ed 1-8 prolo 200mg/e5d 7-10 vinko tabsy 30mg/ed odblok robie oczywiscie clomidem akurat po skonczeniu winka. Pytanie dotyczy wlasnie clomidu. Ktos pwoiedizla mi na forum ze wystarczy 24 tab. Czy jezeli dla wiekszej pewnosci odbloku wezme 36 tab to moze mi to zaszkodzic w jaki kolwiek sposob ?? Czytalem rozne [...]
Witam , za miesiąc mam test harwadzki : W czasie 5 minut wchodzenie na stopień o wysokości 40cm 30 razy na 1 min (metronom nastawiony na 120udzerzeń na 1 min ) . Po upływie czasu trwania pełnego ćwiczenia, badany siada na krześle, a osoba prowadząca badania wykonuje pomiar częstości tętna przez 30 sekund, począwszy od 1 minuty po zakończeniu [...]
Problem mi się chopy zrobił po przeczytaniu mini arta o HCG i innych podobnych, które sugerują częstsze dawkowanie HCG niż te proponowane klasycznie. Druga sprawa dotyczy ponownie dwóch artykułów na temat HCG, gdzie guru tego forum brali różne strony odnośnie łączenia HCG z sermami. Jeden miesza, drugi jest przeciwko. Zerknijcie na poniższy [...]
NO właśnie. Mam zamiar wybrać sie kilka razy na saune, ale nie wiem jak i kiedy ?. Czy przed czy po treningu, przed aerobami czy po , itd ??? Rowniez nie wiem ile mozna siedziec w saunie. Czy lepiej raz ale dlugo czy moze kilka razy krocej, a w przerwach zimna kapiel lub zimny prysznic ?? Czy po saunie mozna sie normalnie umyc jakims zelem pod [...]
Atak w Siatkówce - czyli co i jak?
