Witam serdecznie wszystkich użytkowników. Jestem w posiadaniu Ventolinu w postaci aerozolu (100mikrogram w 1dawce), trenuję biegi długodystansowe i chciałbym się wspomóc. Na forum mogę znaleźć informację tylko jak dawkować Salbutamol w postaci tabletek - w tym wypadku najczęsciej pada odp. 4x4mg, a na temat aerozolu nie mogę znaleźć nic... [...]
Witam! Wróciłem właśnie z nastawiania kręgosłupa....byłem już dwa tygodnie temu lecz po kilku dniach coś dżwignąłem i znowu mi się kręgosłup poprzekrzywiał i powyskakiwało coś....Dziś byłem znowu i znowu strzelało że nie wiem:/ No i masażysta stwierdził ze potrzebne są mi ćwiczenia na wzmocnienie pleców. Ok ale ja się boję by znowu mi nie [...]
Na zime mam zamiar zrobić sobie cykl kreatyny tylko właśnie nie wiem jaką kreatyne wybrać.Słyszałem że po estrze i jabłczanie nie idzie tak masa jak po monohydracie a mi chodzi główniw o mase to jak by mi ktoś mógł doradzić jaką kreatyne wybrać najlepiej jak by była w tabletkach lub kapsułkach.
Cześć, jako, że postanowiłem wziąć się za siebie zrobiłem duży research na temat redukcji wydaje mi się, że wszystko ogarnąłem. W ramach kontekstu mam 25 lat i ważę 102kg więc jest co zrzucać. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem tak: (24*102)*1.1-400=2261 Dodatkowo jak widać mam pracę siedzącą(zaczynam biegać ok 5 razy w tygodniu ale jeszcze [...]
Witam ponownie od pewnego czasu zaczałem uzywac kremu Differin według mnie rewelacja w walce z syfkami ale uwazam ze za bardzo wysusza skore co wy o tym myslicie jak temu zaradzic.Jakis krem nawilzajacy bo jak sie posmaruje na noc rano mam siwa brode jak dziadek mroz. Dziekuje za kazda dobra rade pozdrawiam:)
No właśnie, jak to golić? Bo jak ogole z włosem to i tak zostaje zarost i jest chvjowo bo musze sie codziennie golic, a jak pod włos to czasem są podrażnienia (takie małe czerwone kropki) i podobno jeszcze wlosy moga wrastac w skóre czy jakos tak. Używam Giletta Excel z dwoma ostrzami i pianki do golenia
Już od dłuższego czasu biegam, ale dawniej były to raczej krótkie przebieżki. Tak 10-15 minut, raz szybciej, raz wolniej, z przerwami. Ostatnio postanowiłam wziąć się za siebie i biegać co najmniej 30 minut bez przerw, stałym tempem. Póki co jest wszystko w porządku, biegam bez problemów, ostatnio już nawet wcale nie takim żółwim tempem. Póki [...]
Witam!! Panowie tak jak w temacie. Warto brac BCAA czy nie? Zakupiłem sobie BCAA firmy myogenix i zastanawiam sie nad dawkowaniem. wiem sporo tematow bylo ale nie mogłem znalesc dobrej odpowiedzi. Przed treningiem po i w jakich ilosciach.. aaha czy jak w szkole nie mam jak zjesc pozadny posiłek to mozna dawkowac?
Witam Od dobrych 2 miesiecy częścią mojej diety redukcjyjnej jest makrela wędzona. Wyczytalem niedawno, że ryb wędzonych nie powinno się jeść na redkucji ze względu na zawartość soli która powoduje retencje wody. Chcialem zapytać specjalistów jak to jest naprawde z tymi rybami wędzonymi? unikać? Jeżeli rzeczywiscie nie jeść wędzonych ryb to na co [...]
Witam, zakładam temat, żeby poruszyć kwestię posiłku bezpośrednio przed snem. U mnie wygląda to tak, że 5 razy w tyg. jadam twaróg, w pozostałe dwa jest to wędzona makrela. Wyczytałem jednak, że twarogi na redukcji to nie koniecznie trafiony pomysł. Słyszałem, że śmiało można zastąpić go jajami, jednak o ile się nie mylę to posiłek przed snem [...]
tak sobie policzyłem - jak to wychodzi w Białku - kupując twaróg lub odżywkę odżywka białkowa (80%) kosztuje 100zł za 1,5 kg... (vitalmax 82%) a kupując twaróg - pakowany nawet (na wagę zapewne jest tańszy) - 250g Twarogu kosztuje 1,7zł czyli: 100zł - 1500g odżywki - tj 1200g Białka (czyli na 40 porcji po 30g Białka) 100zł - 59 opakowań po 250g - [...]
Witam. Kupiłam dzisiaj Cutting Edge USA Sports Labs 120 kapsulek (60zł w sklepie odżywkami). Wybrać pomógł mi sprzedawca, podobno jest najskuteczniejszy z tych lżejszych specyfików (jestem kobietą i bardziej zależy mi na zdrowiu niż odchudzaniu, więc chaialam cos lajtowego, i nie powodującego wzrostu cisnienia, itp - no. po Thermo Line II mialam [...]
Od paru dni mam od około godziny 19 ciśnienie 150/100, strasznie mnie głowa boli i czuję nierówną pracę serca (subiektywnie). Nie wiem o co może chodzić. Nie brałem żadnych niedozwolonych specyfików przez ponad rok. Aktualnie regularnie biorę taurynę i czasami tyrozynę (nauka). Mam 20 lat. Ćwiczę co 2-3 dzień, jeżdżę na rowerze, ale przez ostatnie [...]
Witam proszę o ocenę mojego planu FBW ---cel redukcja -Prostowanie nóg w siadzie 2s/12*10 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3s/10*8*8 -podciaganie na drazku szeroko nadchwytem (na maszynie) 2s/8*6 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s/12*10 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s/10*8 -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” [...]
Witam od jakiegoś czasu jestem z Wami obserwuję tematy czytam o suplach itp. Chciałbym podzielić się uwagą przez którą pewnie temat zaraz zniknie. Mianowicie jakiś czas temu zakupiłem "spalacz" ALLNUTRITION Burn4All . Pokusiły mnie pozytywne opinie na jego temat. Jestem na redukcji spalacz kupiłem na docinkę. Niestety efekt był marny więc [...]
Biolog ze mnie żaden i nie wiem jak robić. Na nowej siłowni mam saune next door od szatni i zastanawiam się jak lepiej, po treningu czy następnego dnia? W wyszukiwarce opinie były wyłącznie przypuszczeniami więc tak naprawdę nic mądrego się nie dowiedziałem. Jak lepiej i dlaczego? Czy sauna zaraz po siłowni nie szkodzi? Kumpel ostatnio robił nogi, [...]
Panowie nie będe owijał w bawełne siedzę na forum już kilka lat ale nie wiem jak ułożyć bardzo sympatycznej dziewczynie dietę. Wiem za chwilę powiecie to co żeś robił przez ten czas. Heh moja dieta to 800 gram miesia 10 jaj i 2 razy izolat ,5 pak ryzu. Mam nadzieję że zrozumieliście moje wypociny mam nadzieje ,że pomożecie . Takich dziewczyn jest [...]
Dzień dobry! Zacznę od tego że jestem osoba raczej szczupla o budowie gruszki choc niedaleko mi bylo kiedys do klepsydry... W swoim najlepszym czasie wazylam ok. 57 kg i miala proporcjonalna budowe. Potem w zwiazku ze stresem mocno schudlam, potem przyszlo mi do glowy glupota i zaczelam cwiczyc posladki. Nie chcac rozbudowac sobie ud robilam [...]
witam planuje za pół roku zapisać sie na boks, ale przez ten czas chce pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z .. i tu pytanie, jaki trening obrać? wiem,ze dla boksera wazna jest przedewszystkim wytrzymałość mięśni a dopiero potem siła wypracowana przez ciężary, [...]
Witam ! Mam duzy problem. Otoz poo goleniu twarzy wyskakuja mi dziwne krosty. Z czasem znikaja ale 2 dni i musze golic sie znowu i tu jest problem bo mysle, ze podrazniam je na nowo, choc byl okres w ktorym nie golilem sie ponad tydzien i krosty nadal byly wiec to jakies dziwne zjawisko. Na poczatku golilem sie zwykla maszynka pozniej kupilem [...]
BIAŁKO - TWARÓG vs ODŻYWKA
