Witam! za jakis czas(po wakacjach)planuje zrobic mega cykl z najlepiej dzialajacych suplementow.... Jeszcze nie wiadomo jak bedzie z kasa ale prognozy sa optymistyczne Potrzebuje nastepujacych supli: 1.no-booster przedtreningowy z dopalaczami/stymulantami, ktory da mi poteznego kopa, pompe,chec do treningu itp.....i tu chyba na 1 miejscu jest Nox [...]
Witajcie! Moim celem jest rzeźba i siła (chyba kiepskie to połączenie :P). Wzrost:175cm Masa:82kg Chciałbym zrzucić do 75. Wykonanie : Trening siłowy + Aeroby Trenuję 2 miesiące ( z 2 tygodniową przerwą). Trenowałem FBW ,który podobno jest o niebo lepszy od SPLITA (czy to prawda nie mi oceniać) ,a teraz chciałbym przystosować FBW do treningu na [...]
Tak jak obiecałem wrzucam screenshoty z nakreconego specjalnie na naszą studniowke filmu Troche ich będzie więc proszę o cierpliwość. Oryginal filmu(czyli ten na kasecie) jest w wersji czarno białej(dużo lepszy efekt) ale zdjecia które tu wrzucę są z wersji kolorowej(lepiej wszystko widać). Film kręcony był o godz 20 więc było już ciemno dlatego [...]
Temat dotyczy tapicerki profilowanej.. Jako że jestem zainteresowany kupnem tapicerki ale mam jedną wątpliwość. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś ma zamontowaną tapicerkę profilowaną do ławki np. Avenger, Tryton, PL4 itp. Porównując tapicerkę ławki Avanger z tapicerką z maszyny PMS20.. Oparcie pod plecy: długość 80cm - 107cm (47+60) [...]
W związku z wczorajszymi docinkami krzykacza ;-) Postanowiłem w sposób grzeczny, kulturalny i intelektualny :-D Napisać jak rzeczywiście jest z produkcją leku o nazwie omnadren 250 Poruszam temat zaprzestania produkcji jak i wycofywanie Omnadrenu 250 z aptek Na wstępie dam stronę Wojewódzkiego Inspektora Farmaceutycznego w Warszawie [...]
Witam. Mam pare pytan do was. Mam 21 lat 180 cm i 110 kg.Probuje zrzucic jakies 15 kg i nie wiem czemu nie moge i wyrzeźbic sie dosyć powaznie Staram sie ograniczyc jedzenie i od pol roku cwicze na silowni. Biore takie odzywki jak HMB,Venom i od czasu do czasu biore od kumpla no shotgun bo podobno daje dosyc pary.. Moj plan treningowy dobral mi [...]
Hej, problem pewnie jak wielu innych, ale może takie sprawy należy rozpatrywać indywidualnie? Otóż - ćwiczę, dieta - nie chudnę!! Jestem kobietą, mam 25 lat, 176/64. Chciałbym schudnąć do 57/58 kg. Z pewnością coś robię źle, ale co? Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Chodzę na fitness podczas którego myślę, że spalam dużo kalorii (ok.600-700) i [...]
Witam, jestem od niedawna na forum, moim problemem jest niestety nadmiar tłuszczu. Wczoraj zmierząc się przy 187 cm waże 81 kg. Niby ta waga jest poprawna lecz na brzuszku mam lekką oponkę a w dodatku jest coś co mnie dręczy od paru lat, nazywam to lipomastia, lekarz nazwał ginekomastią twierdząc że są jakieś guzki pod sutkami lecz kazał mi [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 180,5 Cel treningowy : Ogólny rozwój ukierunkowany na rozwój mięśni brzucha,bicepsów,tricepsów, Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące mam zamiar od czerwca powrócić Uprawiane inne sporty : Zawodowo Piłka Nożna,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, [...]
Gdzie znajdę wykaz ćwiczeń aerobowych? We wszystkich poradnikach np. treningu domatora jest napisane, żeby robić tyle i tyle "aerobów" a ja nawet nie wiem jak te "aeroby" rozumieć ;) Jakie nadają się do robienia w domu, tak żeby nie przeszkadzać lokatorom i spalić jak najwięcej tkanki tłusczowej z okolic brzucha? Próbowałem katować się samymi [...]
A wiec tak :) mam 20 lat keidys tam cwiczylem po 5-6 miesiecy co roku na silowni ale teraz przyszlo cos z soba zrobic :). Naturalnie genetycznie jestem dobrze zbudowany. Aktualnie mam 183 i 90 kg zywej wagi ale jest tutaj troszke tluszczyku :) jedyna fotka jaka mam powinna wam sie wyswietlic :/ Teraz moje oczekiwania :D zwiekszyc biceps + triceps, [...]
Chce sie przesiasc ze splita na FBW. Kiedys zrobilem jeden cykl HST i bylem zadowolony ale HST wymaga systematyki, przygotowania i wypelniania tabelek... Zblizaja sie wakacje i co za tym idzie jakies wyjazdy wieksze/mniejsze, planowane bardziej lub mniej. W zwiazku z tym wymyslilem, ze najlepszy na ten okres bedzie trening typu FBW ale z w/w [...]
Witam. Zakładam swój dziennik. Moim celem jest jak w temacie masa. Myślę że mi pomożecie, ocenicie mnie oraz jak to będzie potrzebne to dacie pomocne rady. Zacząłem już HST i jestem po 2 treningach. Trochę info o mnie: WAGA: 59 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 52 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD TALII: [...]
Witam wszystkich forumowiczów Od razu przepraszam za taki temat, który może wydać się dość dziwny lub głupi, ale chciałbym tutaj szczerze zakreślić jakich odpowiedzi, porad poszukuję. Mam nadzieję, że wybrałem dobry dział do tego. Mam prawie 22 lata i może trochę późno, ale chciałbym wreszcie rozpocząć w pełni przygodę z siłownią, nadeszła pora, [...]
prosze bardzo o pomoc w dopracowaniu mojego treningu (i suplementacji) do moich proporcji moje aktualne zdjecia: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108089 moja suplementacja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108091 jade teraz "jedna za druga" serie na mase (6-8 tyg. trening na mase; 2-4 tyg. przerwa/zmiana treningow) - ostatnia przypadla na [...]
Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy a że postanowiłem się trochę zabrać za siebie potrzebuję paru porad. Mam 26 lat 175cm 101kg. Jestem byłem zawodnikiem piłki ręcznej, grałem w 2 lidze aż do momentu kontuzji. Grałem na pozycji obrotowego więc moja waga oscylowała w granicach 85 - 90kg i do takiej wagi chcę wrócić. Jak już wspomniałem po kontuzji [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 59,7 Wzrost : 164cm Cel treningowy : rozbudowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 5lat Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : staram się ograniczać do (ryby, jajka, filety itp.) nie mam żadnej profesjonalnej diety. [...]
Hej! Jestem tu całkowicie nowa, choć od jakiegoś czasu namiętnie śledzę forum. Dużo wyczytałam, ale mam ogromny mętlik w głowię. Jak się domyślacie drogie Ladies chciałabym spalić tłuszczyk, ale nie zamienić go strikte na mięśnie, lecz NAJPIERW schudnąć, a potem rzeźbić ciałko. W każdym razie do rzeczy: Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w [...]
Witajcie! Jestem kolejną osobą, która postanowiła popracować nad sylwetką. Bez zbędnych szczegółów: DANE: Wiek: 23 Wzrost: 160cm Waga: 63,8kg Obwód brzucha: 91cm Obwód uda: 61cm Moim celem jest dobicie do wagi minimum 55kg i zrzucenie minimum po 10cm z obwodów. Wczoraj zaczęłam treningi na siłowni, po wskazówkach instruktora mam "ogólny" [...]
Amatorski Film Akcji :-D
