SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • przepuklina - jak przeciwdziałać?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Temat poruszany wielokrotnie, niestety nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Chodzi mi o PRZEPUKLINĘ, a właściwie przeciwdziałanie jej. Naświetle po krótce temat: treningi z ciężarami nie są mi obce, przez 4 lata liceum troche się tym zajmowałem, przyszły jednak studia i wszystko się pomieszło(permanentny brak czasu). Od kilku miesięcy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2007-05-06 18:56:15 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba- co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich siłaczy :) Karierę z siłownia na poważnie rozpocząłem ponad rok temu i ćwiczyłem typowo na masę (trening split 3-4 razy w tyg). Jako ,że zbliżają się wakacje a po Mutant Mass troszkę mnie zalało, chciałem się trochę "wysuszyć". A więc zacząłem przeczesywać najróżniejsze fora internetowe w poszukiwaniu informacji na temat rzeźby. Ni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-05-03 16:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować Nitrobolon + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem Nitrobolon 2 1,1kg + kreatynę mono Vitalmax 0,5kg czy dobrze będzie jak będę brał DT rano 30 min przed posiłkiem 10g mono 30min przed treningiem 15g nitro od razu po treningu 15g mono DNT rano 30 min przed posiłkiem 10g mono w godzinach około treningowych 15g nitro mam ułożoną dietę: Posiłek I śniadanie 8:00 Płatki owsiane 100g Rodz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2013-06-04 14:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe ciala. Jak i co

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;] Chciałbym poprawić wygląd Swoich mieśni ;D ale nie dokońca wiem jak tego dokonać. Chodze na siłownie juz od 2 tygodni i Cwiczylem głownie na klate i triceps + brzuch lecz co sie okazalo ze po pewnym czasie stradsze bolaly mnie miesnie - troche sie przegrzalem W gre wchodzi basen 1 w szkole ok 30 minut plywania i we wtorek ;] po szkole ;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-03-19 15:55:49 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkować gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Postanowiłem sobie kupić suplementy, żeby trochę nabrać masy do wakacji. Zakupiłem białko które biorę rano i wieczorem ora gainera mianowicie UNS MASS SHOCKER 4 kg. Tego gainera chcę brać w dni treningowe 2x dziennie miedzy posiłkami koło południa oraz bezpośrednio po treningu, a w dni nie treningowe raz dziennie. Pytanie jest takie, że na o

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 301 Data: 2018-03-23 14:58:58 Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA-Jak to działa?A może nie działa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Forumowiczow! Zacząłem ostatnio czytać POSTY o KREATYNIEi wiekszosc, wlasciwie to prawie wszystkie, wyrazaja same pozytywne poglady.Kazdy pisze jaka to ta KREATYNA jest fantastyczna i swietnie dziala ale nikt tak naprawde NIE napisal w zadnym z nich jak naprawde dzaiała to "CUDO" Wiec moja prosba jest taka niech ktos napisze jak to działa t

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8938 Data: 2005-07-21 18:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak łączyć Anabolic Dream+Double Impact ???

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam wszystkich ćwiczących:) Jestem amatorem, ćwiczę kilka lat z przerwami. Co do diety hmm urozmaicona tzn. śniadanie(ryż,jogurt,banan,całe jajka) drugie śniadanie(omlety z płatków owsianych+farsz z twarogu i bananów) i tak na przemian z pierwszym śniadaniem, obiad normalny typu zupa, schabowy-ziemniaki itp. nastepnie trening, po treningu znowu r

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2015-03-29 22:08:35 Liczba szacunów: 0
  • BCAA jak stosowac

    Temat
    Trec

    Witam, Zalezy mi na poprawieniu wytrzymałości/zrzuceniu wagi. Trenuje boks w srody i soboty, w piatek gram w squasha. Kupilem BCAA 5500. Pytanie jak stosowac i czy są lepsze BCAA Treca. Stosuje izotonik w trakcie treningu i carbo zaraz po. Przed treningiem thermo z olimpu. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12002 Data: 2010-02-01 10:25:27 Liczba szacunów: 1
  • Peak Plutonium + Trec Cm3 jak to pogodzić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, mam spory dylemat z tymi dwoma suplementami. Może zacznę od początku: Mam 30l. ważę 85.5kg przy wzroście 180cm. Mój staż na siłowni to 5 mies. Zjadłem w tym czasie kilka gainerów (Gain fast,Pro gain i Mutanta). Niestety rodzaj wykonywanej pracy uniemożliwia mi trzymanie ścisłej diety i stąd wspomaganie odżywkami. Postanowiłem wypr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2011-05-03 17:17:30 Liczba szacunów: 0
  • S jak Sernik

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam, Składniki 1 kg twarogu chudego 8 jajek 40 - 50g miodu cukier waniliowy wiórki kokosowe Sposób przyrządzenia: 1. Twaróg mielimy kilka razy żeby grudek nie było 2. Dodajemy żółtka z jajek, miód i mieszany 3. Białka ubijamy na sztywno, dodajemy cukier waniliowy 4. Pianę dodajemy do masy twarogowej i delikatnie mieszamy żeby nie złamać piany 5.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5923 Data: 2009-09-29 10:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć na tej siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Panowie i Panie, prosiłbym o jakiekolwiek wskazówki jak mam ćwiczyć / jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, która znajduje się pod wskazanym adresem: http://aquaparkpila.pl/silownia.html Nie jest to typowa siłownia, jakich wiele w moim mieście, po prostu chciałbym towarzyszyć żonie, która chciałaby zacząć coś z sobą robić, a przy okazji chcie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2012-07-27 20:50:12 Liczba szacunów: 0
  • jak najszybciaj schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ma 25 lat i jestem kierowcą zawodowym, ostatnio wszedłem na wage i wyskoczyło mi 106kgprawde mówiąc troche się przestraszyłem bo kiedyś waga utżymywała mi sią wa granicach 80-85kg i chciał bym wrucić do dawnej wagi, ale nie mam czasu na sport ani też na diete ze względu na moją prace, co byścia mi polecili jakie środki- preparaty żeby schud

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2008-09-22 18:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym zapotrzebowaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka chcialem uzyskać odpowiedz na temat zapotrzebowania kalorycznego, gdyz ostatnio na wykladach usłyszałem ze niemozliwym jest jego obliczenie dla zadnego człowieka a te wzory podaja mocno przyblizona liczne jedynie. I tak szukajac w zyciu mam doskonaly przyklad dwoch kolegów, oboje 180/1cm wzrostu oraz 80kg i 82kg wagi. Aktywnosc typowo sporto

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2018-06-20 10:53:48 Liczba szacunów: 5
  • Odblok jak optymalnie zrobic

    Temat
    Doping

    AGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 39% -węglowodany: 31% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: prolongatum + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 15%

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2016-02-23 12:29:15 Liczba szacunów: 0
  • jak zwiększać obciążenia i o tętnie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam takie pytania dotyczące bieganie, 1) Jak powinnien wyglądać taki wzorcowy mikrocykl treningowy. Podobno przez 3tyg. zwiekszamy obciążenia, a w 4 tyg. dajemy sobie troche lezu oraz robimy sprawdziany by nastepne 4tyg zacząć jeszcze lepiej. To jeśli przykładowo w 1tyg przebiegamy 10km to ile mozemy biegać w 2? O ile procent to zwiekszyć? O 10%? J

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2005-07-01 09:54:30 Liczba szacunów: 0
  • Utwardzanie jak za dawnych czasów i sprawa kości

    Temat
    Sztuki Walki

    Ludzie coraz częściej odchodzą od makiwary....Dlaczego? Boją się bólu? Czy chorych kości? Według mn obu ból to coś do czego powiniśmy się przyzwyczaić a kości nie będziemy mieli chorych jeśli zadbamy o właściwą dietę(Dostarczanie wit D3 ,która przyswaja wchłanianie Fosforu i potasu spożywanie przetworów mlecznych nwm jak z serami bo zakwaszają or

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2018-12-20 17:39:29 Liczba szacunów: 2
  • Początkujący- co i jak, bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przywitam się tu. Na imie Paweł lat 22 i chcę zacząc przygode z siłownią. Zwracam się do kolegów ponieważ postanowiłem zakupić sobie sprzęt do domu http://www.allegro.pl/item800674285_lawka_thorn_7828_modlitwenik_81_kg_zestaw.html ostatnia przygoda z siłownią się nie udała (nie każdy pamięta jak wyglądał na początku a się smieje) Sprzęt b

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2009-11-08 02:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić izotonik własnej roboty pomocy ??

    Temat
    Kuchnia SFD

    pomóżcie mi jak zrobić własny izotonik

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14049 Data: 2010-07-18 23:36:09 Liczba szacunów: 2
  • Jak schudnac i dobrze wygladac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest utrata kilku kilogramow i wyrobienie dobrej postury! Mam 14 lat waze 57kg i mam 161 wzrostu.Chodzi mi o diete i jakies cwiczenia rowniez chcialbym wyrobic u siebie "kaloryfer" oraz biceps,wiem ze nie wyrobie tego w miesiac ale prosze o rady ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 76 Wzrost: 161 Obwód klatki: 80 Obwód ram

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-08-08 23:04:07 Liczba szacunów: 0
  • jak przytyc??....

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich! Mam pytanie-a konkretnie jak przytyc?? przy wzroscie 172 m waze ok.51 kg moze o kilo wiecej ale nie wygladam na taka wage.bo to nie jest malo 51.Poprostu mam po matce ciezkie kosci.Jestem w szkole baletowej i tam mam durzo wysilku fizycznego.Podczas dnia jem czesto ale malo..tym bardziej ze mam szybko przemiane materii(nawet BARDZ

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8404 Data: 2004-02-14 02:29:38 Liczba szacunów: 0