JAK 2

witam chce terazprzejs na trening pompujacy tylko potrzebuje porady mianowicie chce robic tz. 21 badz 30 czyli np przy bicepsie 7(10) razy sztanga lamana potem szybko 7(10) razy hantle i na koniec 7(10) razy wyciag dolny i tu moje pytanie ile takich seri powinien zawierac trening i jak to rozplanowac? cel lepsze napompowanie krwia miesni i [...]

Witam. Mam problem, który polega na tym, że tłuszcz zamiast zbierać mi się do okolic brzucha, ułożył się w okolicach ud oraz tyłka. Bardzo duży procent tłuszczu zgromadzonego w moim ciele jest właśnie złożony w tych miejscach. Czy są jakieś ćwiczenia, może konkretna dieta, albo jakiś spalacz tłuszczu, który pomógłby mi pozbyć się niechcianego [...]

Siemanko. Mam pytanie apropo podciągnięć.Od dwóch miesiecy wspomagam sie gumami i ze tak powiem progresu nie widze. Probowalem tez negatywow i ze tak powiem nie jestem zadowolony z wynikow. Obecnie intensywny FB i wszystkie partie sa syumiennie robione. Moze krtos posiada jakies sprawdzone metody,cwiczenia zebym mogl w koncu sie spokojnie [...]

Jak kiedy i w jakich dawkach brać ostrowię. Bedę brał z kreatyną, glutaminą, dextrozą i tauryna. Jeżeli gdzieś jest już odpowiedź to przekierujcie Dzięki

witam , mam AMERICAN MUSCLE Mass Power 5kg została mi już połowa i chciałbym cos do kupic do tego gajnera . Wiec mam takie pytanie co najlepiej kupic aby szybko otrzymac efekty do 160 zł . Z góry dzieki .

Mam pytanie jestem początkujący w tych sprawach i nie mam pojęcia jak ćwiczyć chodzi mi o ogólną budowe czyli o męsnie rąk klatki brzucha itd. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby były efektywne i jak często?? PS słyszałem że podnoszenie na sztandze większym ciężarem 6 podniesień razy 6 serii to jest na mase a mniejszym 12 [...]

Witam Mam taki sprzęt http://allegro.pl/show_item.php?item=219068327&msg=Tw%C3%B3j+e-mail+zosta%C5%82+wys%C5%82any. Noje pytanie, chciałbym poprawić ogólną sprawność fizyczną, kondycję i siłę. Jaki trening zalecacie? mam 30 lat, pracuje w pozycji siedzącej przed komputerem także muszę zacząć działać. Proszę o pomoc. Chodzi mi głównie ile ćwiczyć w [...]

witam kumpel szykuje sie do dużego cyklu i prosi o porade jakich firm wybrac srodek androlic The British Dispensary > i teraz o porade jakiej firmy najlepiej xD teraz z jakiej firmy wins ma ec axio alchemia ip PROP bd axio ip dzieki

Witam mam problem 2 miesiące temu miałem wypadek i przez 2 miesiące nie mogłem cwiczyc , miałem słaby apetyt itd schudłem 7kg jestem w depresji bo troche włozyłem pracy i pieniedzy w ten cykl ...a tu nagle wszystko znika. Tak sobie mysle na czym mogłbym najszybciej nadrobic spadki ? Myslałem nad samą metka + jakies odrzywki + dieta co o tym [...]

Jak w temacie. Zakończył się masakryczny etap w moim życiu. Ścięłam włosy, zmieniłam wystrój mojego pokoju, a teraz chcę oczyścić z toksyn organizm

Kumpel chce robić cykl na boldku, enanie i winstrolu w tabsach z genesisa (takiego tylko moze dostać od dila) I tu pytanie czy na dzień dzisiejszy jest to dobre winko?? Opłaca się brać??

Witam ma problem a raczej pytanie jak przygotowujecie kuraka do szkoly/pracy ?? Zawsze smazylem go z przyprawami do gyrosa ale juz nie bardzo moge sie na niego patrzec w takim wydaniu ?? Najlepiej zeby mozna bylo go wrzucic do grahamki i zjesc kanapke . Macie jakies pomysly??

Witajcie ostro ćwiczę już pół roku, trzymam porządną dietę. Ostatnio spadła mi chęć na treningi i na dalsze trzymanie diety, coraz częściej sięgam po słodycze. Nie wiem co zrobić żeby wrócić do walki na pełnych obrotach. Tez tak macie?? Proszę o pomoc! Dziękuję za dobre rady. Pozdrawiam ;)

Posiadam size on pre contest, mhp up your mass, vpx power shock, bcaa olimpu, zma tested essential, witaminy z olimpu, bialko z olimpu. Moj staz na silowni trzy lata, wczesniej tylko bralem mono i witaminy. Czesc odzywek dostalem od kolegi, wiec to niebyl moj wybor, teraz zastanawiam sie czy da sie to jakos logicznie polaczyc. Power shock juz [...]

Mój kolega kupił sobie kreatyne 1000 200tabs. olimpu. Ale zjadł tylko 90 tabletek a następnie wyjechał i oddał mi pozostałe 110 tabletek. I teraz mam pytanie jak mam je jeść w dni treningowe i nietreningowe (w jakich ilościach) żeby starczyło na jeden cykl??

Siema.Mam 15 lat chcaiłbym mieć ładne bicepsy.Chciałbym się dowiedziec jak mam ćwiczyc aby miec duze bicepsy.Podkreslam tylko mam hantle 4 kg.Prosze o szybką odpowiedz.:)...Naprawde bardzo mi na tym zależy.Jedyne co robie to podnosze te hantle i doś długo cwicze aż miesiąć i nic nie widać pomóżcie mi :)

cwicze juz od 2 miesiecy, Moj znajomy powiedzial mi ze po silowni zaczne tyc.Tyle ze jak narazie poprawila mi sie sylwetka i przytylem moze z 2kg. Mam 1.76 i waze 65kg. Chcialbym dojsc do 70kg. Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa. Jem duzo warzyw, ryzu. To moze problem tkwi gdzie inndziej? Na sniadanie jem moze 2 kanapki bo [...]

Witam Proszę aby ktoś mi dobrze doradził czy ćwiczyć 1x daną partię na tydzień czy 2x ? Ćwiczę intensywnie już ponad rok czasu i zawsze trzymam się 2x daną partię w ciągu tygodnia. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, a z tego co czytałem to aby jej nabrać należy ćwiczyć daną partię raz na tydzień. Interesuje mnie opinia na ten temat innych [...]

Witam, mam 15lat, 174-180 wzrostu, ważę 63-70kg. Otóż nogi mam dość rozbudowane (udo 62cm, łydka też dużo), w bicepsie 32cm. Ogólnie góra u mnie słabiutko (lekkie wcięcie w talii, żebra aż widać). Chciałbym zacząć się podciągać żeby trochę plecy poszerzyć ale nie wiem po ile powtórzeń i serii. Może macie jakąś propozycję na start i co ile [...]

Witam. Mam sztangę a także 2 krążki po 10 kg, 2 krazki po 5 kg i 2 krazki po 2,5 kg. Posiadam również skoczną ławeczkę do brzuszków. problem mój wygląda w ten sposób, ze nie wiem jak zaplanowac sobie tygodniowy trening. Wiem , ze nie powinno cwiczyc sie codziennie tej samej partii i wlasnie o to chodzi, gdyby ktos podał mi rodzaj cwiczen, jakie [...]