SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    1. ok 2. nie power clean konczy sie zarzuceniem sztangi na barki z lekkim przygieciem nog a clean to w czsie zarzucania robisz klasyczny siad przedni, sprobuje ci pozniej przeslac jakies filmiki i tekst instruktażowy, bedziesz miala co cwiczyc (traktuj to cwiczenie luzniej, wlasnie jako wytrzymalosciowy i na silowym nie staraj sie go robic na [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2009 5:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    nie warz, bierz na oko -objetosciowo, po prostu je uwzgledniaj, przeciez wiesz,ze takie brokuly to trzeba calkiem spora glowke wszamac (cos 2 kubki - jezli sie nie myle) by w ogole miec 10g wegli wiec nie chodzi o te pare g wegli w te czy we wte, Chodzi bardziej o to bys wiedziala ile masz tych wegli w rzeczywistosci, a licza sie kazde. No probuj [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2009 8:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem, i te rece mnie przerazaja ja mam bzika na punkcie ramion plecy jeszcze ok, ale ogolnie jak dla mnie nieciekawie...zobacz jak Alexxa pieknie chudnie, moze ja na redukcji wywale ww jak ona cale szczescie ze tyje "ladnie", bo balkonow i kalafiorow bym nie zniesla

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2009 3:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak, ale wezmy na to, ze zaczniesz robic poranne aeroby (oczywiscie jak dasz rade - bo o tym rowniez mysle), czy to nie stanie sie podejrzane - spi jak dziecko albo jest w pracy mial pogadanke z moja mama, ktora mu tlumaczyla ze ze mi sie i tak nie przemowi, bo jestem niereformowalna z ruchem spoko, po prostu nie bede mowic glosno, ze jem [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2009 5:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Koluszek, ale kuchara z Ciebie Cyce w grzybkach palce lizac! jeszcze mam 2 porcje w garnuszku Alexxa, a jak! niedziela to jem jak szlachta a od pon jak dziad faldki: brzuch 5cm udo 5cm tricek 4cm obwody: udo 62cm (gorna) 55cm (srodek) talia 71cm biodra 101cm bicek 29cm Bez komentarza. Od jutra zaciskam pasa! Obli, ja kupie ten paseczek na [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2009 6:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    mam dolozyc jeszcze jedno cardio? czy to pozniej? taz nie chce znow cardio walic jak szalona, bo jak juz cel osiagne to nie zamierzam cwiczyc po 4h dziennie czuje sie jak gruby flak wolno ze mnie schodzi ten tluszcz... ps: mieso lubie wiec moge wcinac Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-05 18:05:37

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 6:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, nie krzycz na mnie Radku Jestem fajna laska Goraca dwudziestka dwojka ps: zapomnialabym...luby kupil kamere ost wzielismy ja w niedziele...jak obejrzalam filmik doznalam szoku. jakie ja glupoty gadam. jak to mama mowi: jak twoj stary...

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2009 11:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak bedzie wszystko OK, to tylko sie cieszyc, chociaz IMO problemy z okresem juz nie sa OK. A to co sie teraz dzieje z waga , wymiarami absolutnie OK nie wyglada Jezeli nie ma realnego powodu dla ktorego po okresie ladnego chudniecia nagle zmniejszajac kalorycznosc "tyjesz" to juz nic nie wiem Niezaleznie od wszystkiego w koncu uda ci [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2009 10:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    no nie, bo 1300kcla to twoj RMR, tak jak jest zostanie i poczekasz az ruszy w dol, może po lekach jak to woda to nagle zaczniesz duzo wypacać. Moja mama kiedyś przy jednej diecie glodowkowej w lecie opowiada ze nagle zaczęła sie strasznie pocić, ze tak nigdy wcześniej i nigdy później sie nie pocila, ze sukienka byla ciągle cala mokra jakby spod [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2009 12:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cini/ no i gdzie te mięśnie? - troche str11

    Post
    Ladies SFD

    MC zrobiłam na 27,5 no i już nawet było ciężko ;P Ściąganie drążka w obydwu przypadkach kolo 20 kilo chociaż wczoraj robiłam ten dolny i w sumie nie mam pewności ile wzięłam, na bramie takie 3 duże klocki, koleś twierdzi, że to po 10kg każdy ale jak na 30kg to coś za lekko mi szło bo skok z 20 na 30 zdaje się być dość duży moim zdaniem (może koło [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 13970 Data: 9/8/2011 8:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Cini/ no i gdzie te mięśnie? - troche str11

    Post
    Ladies SFD

    Oboże rozkminiłam wreszcie jak dziwnei ten internet działa otóż SFD działa tylko jak mam podpięty kabel do komputera, a przez WiFi nie działa. Cisza była grobowa tutaj, widzę, że konkursowiczki ruszyły z koksem, przejrzałam kilka konkursowych dzienników, szczerze życzę jak najlepiej i nie mogę się doczekać efektów. Przez ten czas co nie pisałam [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 13970 Data: 10/12/2011 11:01:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Salvatore forma 2019 - czyli chemia od podstaw!!!

    Post
    Doping

    Jak sie traci 2 najwazniejsze osoby w swoim wyciu i zostaje sie sam to kulturystyka jest ostatnia rzecza o jakiej sie mysli. Nawet wczporaj nie wiedzialem jaki jest dzien. Walcze o zone i dziecko. Rano obudzilem sie wesoly i pewny ze wszystko bedzie dobrze ale zaraz przeszlo. Dzis spróbuje zrobic cardio i choc normalną dietetyczna kolacja. [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2018 4:00:27 PM Liczba szacunów: 7
  • Salvatore forma 2019 - czyli chemia od podstaw!!!

    Post
    Doping

    Podział makro na ten tydzień: Dzień treningowy: 40g ww, 30g białka 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka Trening 70g ww, 30g bialka 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 40g bialka, 10g fat 5. 80g ww, 40g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Dzien bez treningu: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fat 2. 75g ww, 40g bialka, 20g fat [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2019 1:05:00 AM Liczba szacunów: 2
  • Salvatore forma 2019 - czyli chemia od podstaw!!!

    Post
    Doping

    @Katedra, no bankowo cieszy ze masz 2kg sraki w jelitach };-) Na masie moze i tak jak każdy liczy każdy kg ale na redu lub przed zawodami gdzie jest limit kg to juz inna sprawa :-) Pracowity weekend. Malo czasu na trening, diete itd ale jakos dałem rade. Oczywiscie u mnie na mordowni bo na profesjonalna siłke nie miałem tyle czasu. 27.01.2019r. [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2019 12:32:47 AM Liczba szacunów: 2
  • MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92

    Post
    Odżywki i suplementy

    3. Subiektywna ocena wszystkich zastosowanych supli (opis + ocena w skali 1-5) 100% WHEY PROTEIN 2.3KG Do przetestowania otrzymałem puchy o smaku czekoladowym oraz waniliowym. W przypadku czekolady komentarz może być tylko jeden: mistrzostwo świata! Smak jest przepyszny, rozpuszczalność idealna, na dodatek do rozmieszania potrzebna jest niewielka [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2007 5:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    Knife pamiętam, jak jeszcze może z rok czy 2 lata temu miałeś przeciętne wymiary(waga trochę ponad 80 kg), przeciętną siłę(z tego co pamiętam, to niewiele ponad 100 kg wyciskałeś), a dziś wyniki imponujące. Można wiedzieć, jakie suple(bądź coś mocniejszego jeśli było) Ci pomogły to osiągnąć?

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2008 10:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do tej skoczności Dymka: Brock Lesnar w wyskoku dosiężnym zalicza 89 cm, a wg. tego co można znaleźć w internecie waży tylko 2.5 kg mniej niż nasz Strongman. ich skoczność to pewnie w dużej mierze zasługa ciągów, siadów i "szybkich" ćwiczeń w klimatach olimpijskiego podnoszenia ciężarów. tacy goście nawet pomimo wielkiej wagi mają tak [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2008 8:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięk Knife, sory że ci tutaj troche zaśmieciłem ale krew mnie zalewa przez takich ludzi jak szary, jakie to on teksty rzuca na forum, a w prawdziwym świecie by się posrał w gacie jakby mi miał to powiedzieć ale już więcej się nie wypowiadam na temat zaistniałem wyżej sytuacji a co do tego całego Tripla to jest to nie możliwe na przestrzeni 2 [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 12:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    14 dni SD to wg mnie bardzo duzo lepiej juz 7 dni SD i 7 dni treningu powiedzmy 55%C.M.*5*5 lub domowego jakiegos typu przysiady na jednej nodze itd no chyba ze jestes jednym z tych co od przerwy spadkow nie zalicza myslales o zmianie cwiczeia na skos... ale skos masz w planie jak robisz barki poza tym wyc na skosie nie poprawi wyniku WL, albo [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2008 11:37:52 AM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    z wlasnego doswiadczenia wiem jak 100 kg w przednim potrafi napsuc krwi, szacun dla ludzi siadajacych ponad 2 paki z przodu

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2008 9:25:21 PM Liczba szacunów: 0