SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Test 50/50 Siła i masa Drukarz2

    Post
    Iron Horse Series

    TRENING 16.04.2012 TRENING: przys silowy czyli z zatrzymaniem na dole 60x6 80x6 100x3 115x8 115x7 ww III wycisk wasko 20x10 40x6 60x3 70x6 70x5 wt martwy wyciskanie szeroko 60x3 80x4 3s wiosła podchwytem 70kg 8-9 powt. 2s podciagania na drazku nachwyt 3s uginan sztanga na bicka brzuch 2s x 12 powt dipsow na poreczach SU

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 2012-04-17 22:01:14 Liczba szacunów: 0
  • sex, jedzenie oraz spanie - to tematy w lejdis SPAMie!

    Post
    Ladies SFD

    ja juz ugotowalam wykwintny ryz, kurczak na parze i matewke :D no miod:D Push daj przepis na ciapajte:D jak bede jesc jak 2 letnie dziecko to se moze zrobie:D Zmieniony przez - preria w dniu 2014-12-29 22:10:29

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-29 22:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Szkoła rozpoczęta, czas na bombę wejść dziewczęta ***Spam MMA&K1***

    Post
    Scena MMA i K-1

    dzisiaj i ja dlugo posiedze. ktos wie jak ijest wynik mecz legia cracovia. Obstawiałem ze nei padnie wiecej bramek jak 2.5

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-19 22:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Kai Greene - IFBB PRO

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    140x10, a 150x6 to dosc zblizone ciezary, wiec mozesz podejsc do swojego kolegi i zadac mu dokladnie takie same pytanie jak 2 strony wczesniej zadales nt tego ile wyciska na barki Kai.

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 17:56:23 Liczba szacunów: 0
  • suplementy na rzezbe

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zamiast HMB bym kupił Glutamine. Wyjdzie ci znacznie taniej. A HMB(dla mnie nie sprawdzony i za drogi suplement który byś musiał jesć 3 miesiąc. Co do jedzienia białka , źle robisz białko możesz 2 razy w dniu ale po przebudzeniu i po treningu , a na noc albo białko z jaj albo jakieś roślinne.Ale zjedz tuńczyka. CO do L-karnityny jest ona mało skute

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-04 14:17:33 Liczba szacunów: 3
  • Podciaganie - Życzenia na 2005 rok.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak 2 lata temu miałem sam drążek to trenowałem tylko podciąganie. Trenowałem je codziennie, bo na początku nawet 1 raz to było ciężko. Po 2 miesiącach podchwytem podciągałęm się 15 razy, w porywach 17, a nachwytem 12-14. Ale najlepsze było to ze jak robiłem 2-3 dni przerwy to jak się mięśnie wtedy zregenerowały to robiłe 18-19 bez problemu <cho

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2004-12-22 13:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Pytania o podstawy HST

    Post
    Trening w domu

    no masz racje 2 sam 3 z pomocą widzocznie nie doczytalem..powiedzmy jesli moj max5 wynosi 105 kg to tak ze 110 neg bedzie moze 112.5 tym ze 2 ruchy zrobie druga sprawa czyli 6 trenigow mam wykonac ciezarem 110 kg oczywiscie piszu tu tylko klatce na plaskiej bedzie potym efekt jak 2 tygodnie bede czwiczyl tym samym ciezarem,jaki to ma cel i wplyw dl

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 2004-12-13 21:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Chętnie bym budował tą masę z miłą chęcią, jednakże wszystko burzy wyjazd w wakacje. Teraz będę ćwiczył do 6 lipca i tegoż dnia chcę osiągnąć szczytową formę i dlatego chce już dokończyć tą redukcję. A niestety na lipiec, sierpień i wrzesień wyjeżdżam i nie wiem jak tam będzie z ćwiczeniami i dietą dlatego masę zacznę od października, chyba że tam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2014-06-09 18:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD

    Post
    Piłka Nożna

    Jak 2 zółte to liczyć jak jedną czerwoną 2złote=1 czerwona za 1 zóltą -1pkt. za 1 czerwoną -2pkt.

    Odpowiedzi: 1371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-22 15:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na poczatek ?

    Post
    Trening dla początkujących

    moj 1 plan FBW myslalem o czyms takim jak 2 zestawy A i B pierwszy tydzen zestaw A nastepny tydzen zestaw B i tak na przemian 3 treningi w tygodniu : pon,sr,pt zestaw "A" Nogi: - Przysiady z hantlami 10/8/6 - Wstepowanie 10/8/6 Plecy: - Podciaganie na drazku nachwytem 10/8/6 - Podciaganie sztangi w opadzie 10/8/6 Klata: - Wyciskanie sz

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2009-09-28 12:14:42 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ - ISOLATE 100 - BIAŁKO NA WAGĘ ZŁOTA!

    Post
    Trec

    Nie rozumiem co Wy macie do tej ceny.. jak 2,1 kg izolatu kosztuje > 199zł. Prostym rownaniem otrzymujemy 3,08zł za porcje Isolate 100 a 2,84zł za inne izolaty. Tragedii przecież nie ma. Jak ktoś poważnie myśli o redukcji to na tydzień 70gr go nie zbawi. Osobiście produkt mnie przekonuje do kupna, ale nie w tym sezonie bo preferuje (przyzwyczaił

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 18640 Data: 2011-05-17 10:01:59 Liczba szacunów: 0
  • davidoo analfabeta brak nam Kotleta!

    Post
    Trening dla początkujących

    komu %-) sercem jestem z Legią ale rozum mówi że Rumuni wygrają, raczej nie ma co liczyć na cud jak 2 lata temu w Moskwie. jak ktoś zagra na Legie i Śląsk to za 10zł jest ok 400 do wyjęcia %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 15:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Spam nr xx dzialu odzywki, suplementy pisac kto ***niety %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak 3,5 osoby?Jedna osoba oszukiwala wylewajac co druga kolejke pod stol?Czy byla to kobieta? Nie lubie pic wodki na czas bo sie choyowo konczy Ale russ w takim razie forme trzymacie tam jak 2,2l o ile dobrze widze robicie w takim czasie

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 14:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Czyja to wina, że Xtra jest Activlabu BCAA i Glutamina? SPAM!!!!!

    Post
    ActivLab

    Wziąłem Ultra Energy i jeszcze bardziej rozbolała mnie głowa ;/ Ostatnim razem jak 2 tabsy brałem to przestało po chwili (placebo) Choć już coraz mniej pika w głowie Moc wróciła :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-27 13:44:10

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 13:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Welcome w MMA Spamie, tu każdy kto nie trenuje dostanie od Neith lanie %-)

    Post
    Scena MMA i K-1

    hehe lookajcie co typek komentarz dal na fight24.pl JLB by KO.Chyba że Różal wygra przez kontuzje jak 2 1-e walki.A o tym że z nim zawalczy wiedziałem od dawna.A Bedorf ma walczyć z Valentijnem Overeemem na 90%.Kwestia papierów tylko.KSW raczej nie ustawia.MMAA jak już.Dla mnie walka Koks vs Najman była ustawiona.Koks to taki „Pudzian MMAA”.Wiem os

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 17:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Czy to Polska czy to wyspy, kurczak zawsze jest soczysty

    Post
    Kuchnia SFD

    le jak 2 dzien to luz. od jutro sie wbijesz w ketoze i bedziesz jak nowo narodzony. u mnie na 3 lub 4 dzien juz bylo super.ale moment 'przelaczenia' czulem wyraznie bo myslalem ze zejde w robocie... skrzynki piwa nie mialem sily dzwignac%-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 11:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124

    Post
    Galeria Zdjęć

    w takiej sylwetce plus te 15 kg nie ma wogole estetyki zrozum to. Talia rozepchana jak u prosiaka. Nie chce dawac juz zdjec na konkurs z taka forma jak 2 lata temu bo mi sie to juz najzwyczajniej nie podoba. wprawdzie te co dalem w tym roku tez mi sie nie widza bo nie bylem wystarczajaco naladowany i napompowany ale ogolnie z poziomu BF% jestem zad

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-20 20:57:29 Liczba szacunów: 0
  • >>> Pytania do moderatorów i weryfikatorów TUTAJ! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Test składkowy-czas na białka vol.2 - kilka pytań: 1) przelewam pieniążki na konto i o nic więcej już się nie martwie? Tzn... wysyłacie mi 1 porcje danego białka czy jak? 2) każdy może się zgłośić? Wiem, że pytania banalne, ale kto pyta nie błądzi %-). Jeśli odpowiedzi na moje pytania są już napisane w jakimś temacie to po prostu podeślijcie link

    Odpowiedzi: 1105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 17:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do samej przyczyny naciągnięcia masz pewnie rację. Co do kompleksu wiecznej masy to u mnie jest zupełnie odwrotnie :-) Gdyby ktoś mi powiedział, że jutro mogę się obudzić i ważyć 90kg ale podnosić w przysiadzie max 90kg to biorę to z pocałowaniem w rękę :-PPPrędko błagałbyś aby powróciło to co masz teraz :-) byłem już w takiej sytuacji kiedyś i

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 21:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Jaki Booster NO bez kofeiny i bez kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podpinam sie pod temat. Tez szukam jakiegos czystego boostera NO bez kofy i krety aktualnie dostepnego na rynku. Wazne zeby dzialal od razu a nie sie rozkrecal po tygodniu czy dwoch jak niektore bo chce go brac raczej tak okazyjnie jak bede zmeczony/niewyspany lub jak bede mial czas tylko 2 razy w tygodniu na trening i bede musial zmiescic wszystki

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5384 Data: 2010-08-28 17:07:49 Liczba szacunów: 0