Witam, mam takie pytanie, a mianowicie, jak połączyć trening na siłowni z zajęciami fitness. Mam ułożony plan 3dniowy na silownie chciala bym zaczac chodIc takze na zajecia fitness ale moje pytanie to jak to połączyć. Na fitnessie miesnie tez pracują wiec co z Regeneracja, czy chcąc isc ba fitness musze zrezygnować z dnia treningu na siłowni? [...]
tak jak w temacie, ma ktos jakies patenty? bo o ile cos do cwiczenia frontkicka latwo wymyslic to juz z lowkickiem jest gorzej, ma ktos moze jakies pomysly, jak wy cwiczycie? (znam technike trenowalem w klubie dluzszy czas- to tak w razie jakby ktos polecal przejscie sie do klubu- gdzie narazie nie ide bo nie mam czasu)
Witam Jestem tu nowy i zamierzam coś zrobić ze sobą . Mój problem polega na tym że mierzę 169 cm wzrostu , a ważę tylko 50 kg . Uczęszczam już siłownie 2 miesiące. Jak już wspomniałem dopiero zaczynam przygodę. Chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć sobie dietę i plan treningowy , również czy jest sens brać jakieś odżywki . Jeśli tak to proszę o [...]
Od kilku miesiecy mam temperature ktora sie wacha 36.9 - 37.4 Najeczesciej wlasnie wykracza poza 37. Pamietam ze kiedys nie mialem takiej jazdy. Czy jest jakis sposob zeby sprawdzic swoja prawdziwa temperature? Przynajmniej bym wiedzial czy to jakies cholerstwo czy po prostu mam taka temperature ciala. pozdrawiam
To ma byc diete na mase miesniowa (jak najwiecej miecha jak najmniej tluszczu, nawet celem wolniejszego nieco przyrostu bo troszke tluszczyku juz mam:( ) bede bardzo wdzieczne za wszelkie poprawki. To jest czesc pierwsza mam nadzieje ze wszystko jest do odczytania
Mam problem jak dawkowac TwinLab Creatine Nitrate 3 Fuel -jest tego 1920g -a w opisie produktu pisze: Sposób użycia: Dwie pełne miarki (96g) rozpuścić w 500ml zimnej wody i wypić zaraz po przyrządzeniu. W dni treningowe przyjmować dwie porcje dziennie - jedną na około 45 minut przed rozpoczęciem sesji treningowej, drugą zaraz po jej zakończeniu. [...]
Cześć Wszyskim, chciałbym osiagnąc taki wynik jak ten koleś ze zdjęcia : http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2010/20100108211702.jpg nie zależy mi na dużej masie i byciu dzikiem ;) Prosze o porady, jak i w jakim mniej więcej czasie można się zbliżyć do takiej sylwetki. Nie chodzi tu o rozpisywanie planów czy diety ale ogólne porady. Pytanie [...]
Witam! Mam pytanie do bardziej zaawansowanych, mianowicie jak mam zacząć suplementacje? Mam 24 lata, 188 cm wzrostu i 85 kg wagi, budowę raczej szczupłą. nie stosuję żadnej specjalnej diety (jem co mi moja ugotuje . Od prawie roku ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, zacząłem z kolegą i spodobało mi się:)z początku były jakieś rezultaty ale od około 2 [...]
Witam. Nazywam sie Adrian mam 20 lat. Wzrost to jakieś 184cm. Ważę około 65 kg ;/ i to jest główny problem. Chciałbym przytyć ale nie wiem jak. Ile bym nie zjadł to i tak wszystko idzie w kanały. Chciałbym także zacząć ćwiczyć, lecz nie wiem jak zacząć. Oczywiście chodzi mi domowy trening a nie na siłowni(na to przyjdzie czas). Zamierzam kupić [...]
witam jestem tu nowa, mam takie pytanie, od zawsze bylam szczupla osoba,genetyka. aczkolwiek mam 25 lat prawie a waga 42 kg przy wzroscie 170 cm :/ jestem zalamana ogolnie, chcialabym bardzo na wadze praybrac ale nie moge, kupilam odzywke mass xxl i pije ja od soboty 3 razy dziennie po 3 miarki miedzy posilkami do tego normalnie sniadanie obiad [...]
Witam, jak przystosować nogi znów do przysiadów. Ostatnio sporo biegałem i odpuściłem sobie trening nóg na dwa tygodnie. Tydzień temu w poniedziałek zrobiłem przysiady: 8x60kg 10x85kg 12x105kg 10x105kg 10x105kg 5x120kg Po tych przysiadach zakwasy utrzymywały mi się przez 5 dni, dziś nie wiem czy powtórzyć ten trening czy lepiej zmniejszyć zakres [...]
Przeszukałem forum, ale odpowiedzi na to pytanie nie udało mi sie odnaleźć. Mianowicie - załóżmy ze rano na czczo wezme scorcha (dopiero zaczynam, wiec 2 kapsy) to po jakim czasie moge juz zjesc śniadanie, zeby nie zaburzyc działania? W ogole jaki powinien być odstep pomiedzy dawka Scorcha, a posiłkiem? I kolejne pytanie - jak długo działa scorch? [...]
mianowicie chodzi mi o łączenie bica z tricem. Dzisiaj po klatce zrobiłem superserie na bica i trica i zaniemówiłem bo centymetr pokazał o 2 cm więcej niż pokazuje w przypadku standardowego treningu na bica czy trica, ale osobno.To normalne bo dwie partie puchną, ale z tego co wiem nie zawsze polecane jest stosować takie połączenie zbyt długo, ja [...]
Witam, Mam problem ponieważ stwierdzono u mnie ZZSK (Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa), leczę się nietypowo bo przez dietę - która pomaga na dolegliwości, ale niestety teraz jestem strasznie chudy: 167cm, 56kg. Dieta polega na wyłączeniu jakiegokolwiek nabiału (do końca życia)!, ograniczenie mięsa, zostają jajka też w niedużej ilości... [...]
Mam pytanko jak kogoś łatwo sprowadzić do parteru nie uzywajac jakiejs wielkiej siły? I jak powinno sie być w parterze agresywnie ,czy probowac jakis chwyta zalozyc?
Wiecie może jak wyleczyć katar i lekki kaszel po chorobie ? Nie żeby tam mi leciało jakoś ale jak ćwiczę to muszę z 2/3 razy wydmuchać na treningu jak siedzę w domu to prawie nic. I kaszel czasem ale to chyba dlatego, że spływa jeszcze mi z nosa. Byłem chory z 10 dni brałem antybiotyk ale katar i lekki kaszel są a chciałbym się pozbyć bo wiadomo [...]
Witam, Jestem pierwszy raz na forum więc za wszystkie nie doskonałości sorki. Wieć mam pytanie.Jestem na cyklu po 7strzałach po 300ml testosteronu i 150 tab mety.Kończe cykl i chciałbym połączyć to z winstrolem.Powiedzcie jak to połączyć i jak brać ten winstrol.Winstrol ma w flakoniku 50/mg węgierski na rynku Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Mam takie pytanie: czy żeby odnosić spore wyniki na siłowni trzeba mieć dobrą genetykę?a bez niej nie odniesie sie sukcesów?A a jeśli np jakiś człowiek by ćwiczył dużo na siłowni i by odnosił dobre wyniki to potem jego syn by miał po nim genetycznie lepsze predyspozycje do tego sportu?Jeśli mój ojciec w dzieciństwie nic niećwiczył i jest [...]
kupiłem sobie płetwy (długie) i jakoś niebardzo mi idzie pływanie w nich. Wydaje mi sie że one sie jakoś wyginają na wszystkie strony. Czy musi być jakas specjalna technika?
