JAK 2

co mam zrobic aby schudnac mam 165 wzrostu i waze 68 kg a za 3 tygodnie mam studniowke. po weselu brata została mi bardzo ładna i droga sukienka lecz troche przytylam i na biodrach jest na mnie za mala . jestem gotowa sie glodzic tylko nie wiem jak to zrobic aby uzyskac efekt

Mam straszne fałdki na brzuchu i na biodrach nie wiem co mam ćwiczyć i jeść proszę o pilną odpowiedz . Jestem strasznie niecierpliwa i mam z tego powodu poważne kompleksy i wstydzę pokazywać się w rzeczach obcisłych , krótkich i w stroju kąpielowym więc chodzę bardzo dużych ubraniach żeby je zakryć

Witam! Mam 18 lat,187 wzrostu i 68kg wagi.Chciał bym zacząć ćwiczyć,zwiększyć swoją masę mięśniową(Bardzo chude ręce),do tego celu zakupiłem atlas,ławeczkę.Jaki rozkład ćwiczeń polecacie i dietę?Jestem w tym temacie zielony totalnie,więc za każdą odpowiedź serdeczne dzięki ! Pozdrawiam !

Wiec kupiłem gainera i proteinki i chce dokładnie wiedzieć w jakich ilosciach stosowac i o jakich porach bo słyszałem ze gainera godzine przed siłownią i po siłowni a proteinki po jedzeniu i przed snem ,a i jeszcze jak biore kreatyne na pusty zołądek to ile musze odczekac zanim bedą mugł cos zjesc

jestem po pirwszej kuracji kreatynowej czy moge w czasie tej pzerwy brać gainer 2 pytam sie o to bo w tej odżywce jest kreatyna i jeszcze drugie pytanie czy samą dextrose moge brac przed treningiem? a wogole co brać najlepiej w czasie tej przerwy kreatynowej???

Mam 26 lat, 178 cm, 83 kg. Nie mam dostępu do siłowni, ale mam w domu sztangę i hantle. Bez doswiadczenia, z lekkim brzuszkiem. Jak trenować? Jak się odżywiać (dieta), żeby osiągnąć ładną rzezbę??? Bardzo proszę o pomoc. Jestem w tym temacie zielony totalnie

jak dobrze po treningu kreatyna+carbo.... a 30 minut potem odżywka białkowa+ pełnowartościowy posiłek czy moze odrazu po treningu odzywka białkowa kreatyna+carbo?? bo nie wiem to samo rano kreatyna a potem 30 minut sniadanie + białko ?? prosze o pomoc

Czy wiecie coś o działaniu, efektach i podobieństwie do innych ph z tematu posta?

jak rozjaśnić ciemne włosy chodziłam do fryzjera ale za drogo to wychodzi jakiś domowy sprawdzony sposób chciałabym jakąś farbe która rozjaśni włosy za pierwszym razem tylko tak żeby te włosy nie wyszły rude

Witam!! Czy mozecie mi napisac albo podac linki do stronek ( najlepiej polsko-jezycznych bo kiepsko u mnie z angielskim;] ) o tym jak dzialaja sterydy, a dokladnie jakie zachodza reakcje w organizmie, co tam sie po koleji dzieje od wstrzykniecia lub polkniecia do przyrostu miesnia :) Dzieki i pozrawiam !!

Moj problem moze sie wydawac dla was smieszny, ale podczas pływania po jakichs 50m tak jakby "zapowietrzam sie"... nie potrafie (chyba)poprawnie oddychac i dlatego mam takie problemy, co mozna na to poradzic?

Witam mam pytanie dotyczace brania creatyny i hmb.Na opakowaniu producent podaje co i jak w dzien treningu ale nie ma nic na temat dni wolnych od silowniNie chce bez sensu zjesc za duzo bo i tak wszystko organizm wydali.Z gory dziekuje

ćwicz po mniej powtórzeń z większym ciężarem po 3 serie od 8 do 10 powtórzen wtedy nie machasz na ilość tylko na mase i tak nie spalasz tłuszczu i dodaj ćwiczenia na motyle nie rólb dużo ćwiczeń na kaptóry same sie wyrobią i ci będą w niektóeych ćwiczeniach przeszkadzać

Witam . Zacznę od tego że mam 18lat , 186cm wzrostu , 66kg wagi . Trenuje dopiero miesiąc , ale nie wiem jak powinienem się dobrze odżywiać . Chodzi mi co powinienem jeść by przybrać jeszcze trochę na wadze i by to pomogło mi w zrobieniu rzeźby . Nigdzie nie mogę znaleść takiego tematu więc pytam . Z góry dziekuję za pomoc .

Siemanko brat sobie kupił takie suple jak najlepiej je ma jeść które rano wieczorem a jakie przed i po treingu 2,3 razy w tygodniu silka do tego 2 razy trening hravki i oczywiscie 5 razy w tygodniu bieganie, takie suple Universal Super Cuts 3, Trec HMB, Olimp Glutamine Xplode, Olimp BCAA 1100, 180 wzrost 90kg dziękuje:)

Witam jestem na cyklu tri-trenabol 250 i propiolex 100(testosterone propionate)jest to moj 7 tydz na 8 mialem skonczyc i mam problem z sutkami lekko mi spuchly co teraz zastosowac? co myslicie o novadlex?czym sie odblokowywac?tez myslalem o HCG po cyklu ..prosze o pomoc!

Witam, planuję za około miesiąc zacząć cykl który ma składać się ze 100 tab mety euromedu i 40 strzałów susty Titana. Tu moje pytanie jak prawidłowo rozłożyć te środki, jak i po ile dawkować. Z góry dzięki

witam. Posiadam taki wyciąg http://allegro.pl/item970108224_marbo_home_wyciag_gorny_i_dolny_do_sciany.html#gallery z tym że jest to sam wyciąg górny bez dolnego. Przenosimy siłownie od kumpla do mnie na strych gdzie niestety nie ma sufitu i nigdzie nie da się tego przymocować. Macie pomysł na montaż tego?

zlamamam reke i wczoraj zdjeli mi gips:Dps gips byl za lokiec i nie mage pyprostowac reki co mam zrobić

mam 178 cm wzrostu a moja waga ciała to 65 kg