SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Tutaj 2 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki 3,4 i 5 posilek wygądały tak samo jak 2 Ostatni posiłek to było 5 białek jaj - 2 żołtka do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D WYPISKE Z DZISIAJ DAM JAK PRZYJADE Z SILOWNI - CZYLI OKOLO 21 DO ZOBACZENIA !!

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-11 11:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich xx - tak to wołowina z intermarche majkel - ja piecze piersi w 200 stopniach przez okolo 20 minut Wczoraj nie dałem wypiski bo nie miałem czasu - Najpierw byłem na urodzinach siostry ciotecznej A później na urodzinach u koleżanki Dieta trzymana jak zwykle - u siostry zjadłem 3 dewolaje, ryż z warzywami - akurat ciocia zrobiła

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-18 21:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    groźnie ku rfa zawdodowy dalej chcez być lekarzem spytaj baha jak to jest na medycynie i jakie tam kozackie rzeczy mozna robić bahu jak tam twój mały arsenał ?? a co do roboty to kuuuuuuuuuuuuuuuuuuurwa z***ałem bo miała byćjedna a były dwie a jak 2 baby zacznącie o cośwypytywać to nawet żyła na biku nie pomoże

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-19 15:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    takich historii sie slyszly milardy na tle lat, pare dni temu slyszalem jak 2 mlodych sucharow chce wp*****lac dbol przed treningiem, zeby wiecej ciskas i szybciej rosnac a przed treningiem chca wp*****lac paczke orzezkow ziemnych i popijac kofeina, zeby miec powera i czysta masa szla z orzechow... o cyklach i rzeczach jakie ludzie biora albo chca

    Odpowiedzi: 28003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 20:35:39 Liczba szacunów: 3
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    U mnie jak narazie bez zadnych niespodzianek ale pamietam jak kiedys aptecznego Saizena rozchlapalem po calej kuchni%-) Ktos wie czy jest roznica w makro, miedzy kura z wolnego wybiegu a kura marketowa? Od niedawna sie przezucilem i co zauwazylem: Jest znacznie mniejsza wagowo, dla przykladu ta sama objetosc swojskiej 200g a marketowej 300. Zastan

    Odpowiedzi: 28003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-15 21:42:45 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przeczytaj to; http://www.sfd.pl/-t303415.html porob nogi tym sposobem przez cykl 10-tek, siady rob szeroko (srednie sumo). Zacznij od glupich 20kg. Pozniej(po porazce na 10*10) zacznij powoli 1/3 przysiady ze stojakow... jak w planie tu na 1 stronie. Nie dokladaj wiecej jak 2,5kg na trening. Po 2ch latach bedzie OK.

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-26 20:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Mam podobne jazdy raz zjem jest ok Ale jak 2-3 dni z rzędu to mnie sypie plami i inne jazdy. Jaja rozumiem ze moga uczulac jak sie za czesto spozywa, ale dorsz,gluten... to ewidentnie mi nie sluzy i wyszlo czarno na bialym z testu.

    Odpowiedzi: 28003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-23 13:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    podobny jak 2 krople wody !!!

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-19 00:26:11 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem to napisać wcześniej, ale SFD nie chodziło tak jak powinno. Dziennik jest niecałe 2 tygodnie, za siebie bardziej (spowrotem) wziąłem się jakieś 5-6 tyg. temu. Wtedy założenia były takie aby przez najbliższy miesiąc przede wszystkim zanotować duże postępy w podciąganiu na drążku. Postępy, czyli żeby w ogóle potrafić się podciągnąć.

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 14:00:39 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Nigdy nie robiłem dłuższych przerw jak 2 minuty. A i te tylko przy wielostawowych ćwiczeniach. Zazwyczaj jest to max 1 min. Wszystko uzależnione od celu treningu. Teraz robię 30 sek z "zegarkiem w ręku"

    Odpowiedzi: 28003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 10:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Mam podobne jazdy raz zjem jest ok Ale jak 2-3 dni z rzędu to mnie sypie plami i inne jazdy.

    Odpowiedzi: 28003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-23 13:23:28 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Podobnie jak ja. Kiedyś biegałam sporo i schudłam dzięki temu, ale kontuzjowałam kolano i tragedą było dla mnie jak mi lekarz powiedział, że już nie będę biegać. Coś we mnie umarło wtedy i, jak 2 lata później się naczytałam forum i poszłam do fizjo, to mi naprawiła kolano w 2 wizyty. Więc biegać mogę ale jakoś serca nie mam. I potem czytam sobie Tw

    Odpowiedzi: 24893 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-23 13:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Nigdy nie robiłem dłuższych przerw jak 2 minuty. A i te tylko przy wielostawowych ćwiczeniach. Zazwyczaj jest to max 1 min. Wszystko uzależnione od celu treningu. Teraz robię 30 sek z "zegarkiem w ręku" Skint do każdej partii mięśnia masz takie przerwy? Nie lepiej odpocząć do tych dwóch minut a dołożyć złomu?

    Odpowiedzi: 28003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 19:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Taaaaa of na 1 gr testa week Mowie serio, ja od conajmiej ponad pol roku nie bilem wiecej niz 500 testa, niestety nie jestem w stanie skupic sie na treningu i diete na 100% wiec zrezygnowalem calkowicie z towaru, bo forma szla z tyg na tydzien w dol, znow jestem chlopaczyna 90kg ;-) 90kg to pewnie na niezłej żyle :D rodzina sie powiekszyla ze aki

    Odpowiedzi: 28003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 18:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Wiesz, ważne żeby nie przekombinować z ilościami ;-) ...po co kumulować substancje po 3/4/5 jak 2 podstawowe zrobią robotę.

    Odpowiedzi: 28003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-19 21:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Wszystko lece 3x week, inaczej nie bije towaru od lat jak 2 schematami - 2x week pon/czw lub 3x week pon/śr/pt: U mnie już meth inj leci 2shot ;-D Codziennie bijesz? Tylko prop i metka inj z tego co kojarzę? :-) Taki plan od pon leci - inj pon/śr/pt: Platinium prop 2ml/250mg NPP Bioniche 1ml/150mg ~8-10tyg, dalej 200mg do oporu Master P Bioniche

    Odpowiedzi: 28003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-26 09:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    O właśnie! A nawet byłbym za metri, bo andro ma 100% pewniaka, a z halo różnie bywa. Pamiętam jak 2 tyg przed startem dołożyłem dla nabicia, i raptem ciężary szły w górę, gdzie byłem już wyebany redukcją %-)

    Odpowiedzi: 28003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-28 22:13:19 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    "Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 249 - 25.11.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 53 1. (09:10) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + 50g owsianych + kapusta pekińska + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych TRENING 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka +

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 22:25:01 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

        2013-11-08 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,5            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 634           Dieta             3 967           Bilans             333          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Bi

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 09:33:59 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Szymon dociety był mega, jak zawsze, tak samo nabity pękaty i ma moim zdaniem świetna jakość mięśnia mimo młodego wieku ale jego sylwetka jak z reszta sam przyzna nie jest idealnie klasyczna jeżeli chodzi o kształty i moim zdaniem tu Marian był lepszy. O Karolu nie wspominam bo tez stawił bym go dalej. Ps. Oceniam po fotach/relacji. Ogólnie jakby

    Odpowiedzi: 8191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-20 06:31:14 Liczba szacunów: 0