Wiele osób nie potrafi znaleźć widocznej różnicy w tych dwóch pojęciach. W naszym przypadku za skutecznosć uznamy czynność po której dojdziemy do celu który sobie postawiliśmy do zrealizowania. Zaś za efektywność to czy cel do którego dojdziemy będzie pozytywny, taki jaki sobie postanowiliśmy (powinni postawić). To czyl efekt naszej pracy będzie [...]
Witam wszystkich Nie wiem od czego zacząć pisać ale postaram się Mam 24 lata, od dziecka jestem otyly, zawsze bylem popychadlem i posmiewiskiem dla innych Mialem kilka prób samobójczych Do tego doszlo kilka chorób psychicznych takie jak fobia spoleczna, boje sie ludzi, boje sie kontaktow z ludzmi, nie zdalem liceum bo nie chodzilem do szkoly, [...]
Siema, na wstepie napisze zeby wypowiadali sie ludzie ktorzy sa obeznani w temacie, i wiedza o co chodzi, a nie tacy co napisza ze 5 razy klata w tygodniu to zajazd, przepalenie itd itd. Sytuacja wyglada tak, moim trenerem na silowni jest 5 krotny mistrz swiata, i 5 krotny zloty medalista na olimipadach, jego rekord europy od 17 lat niepokonany, [...]
Witam serdecznie w moim dzienniku treningowym! Wiek: 19 lat Wzrost: 179 cm Waga: 79,7 KG BF: 10,8% Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu, jednak w ciągu tych dwóch lat, faktycznego trenowania był jakiś rok, przez to, że się obijałem, robiłem sobie wymówki, wolałem wyjść na blanta ze znajomymi, marnowałem czas. W życiu chyba [...]
Istnieje powszechna opinia ,która mówi ,że alkohol niszczy masę mięsniową. lecz nie każdy potrafi odpowiedzieć dlaczego. Ten artykuł jest dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. 1) Puste Kalorie Alkohol nie ma żadnych wartości odżywczych, a dodatkowo 1 gram =7kcal. Daje to prawie dwa razy więcej kalorii na jeden gram niż mają białko i [...]
Hej, Kilka miesięcy temu zakupiłam 3 wielkie puchy białka, aby zrobić redukcję swojego tłuszczyku :) Kilka dni wyczekiwania na przesyłkę, pełna ekscytacja i mobilizacja i na reszcie białko przybyło... od razu wrzuciłam miarkę do szejkera, ciepła woda i mieszam... Zaczęłam pić i masakra, dla mnie za słodkie. Tak słodkie, że po kilku łykach [...]
Witam... Czy ktoś spotkał się ze wspomnianą książką? Otóż zawiera ona (poza opisem poszczególnych suplementów)omówienie podstawowych składników pokarmowych.Wiedza ta pokrywa się z tym,co wyznaje się na tym forum;) - iloś białka,proporcje pomiędzy btw itd. Na końcu książki podane są także przykładowe diety dla kulturystów w różnych przedziałach [...]
sporo rozmawiam z młodymi ludzmi chcącymi dzieki odpowiedniemu podejsciu do diety (wg nich odpowiedniemu) zdecydowanie wplynąc na poprawe muskulatury, poprawe energetyki i regeneracji ustroju, zrzucenie zbednego tłuszczu podskornego ... itd. podstawowe błedy jakie popełniaja, na skutek nieprawdziwych a mocno tkwiacyh w umysłach tzw "prawd [...]
Witam! Kieruję się do was przychylni mam nadzieję mi znawcy z kilkoma pytaniami. Z góry dziękuję za pomoc. Mam 20 lat jestem młodym człowiekiem o dość masywnej posturze a mój problem tkwi w nagromadzonej tkance tłuszczowej której nie mogę się pozbyć, w szczególności w tzw. opornych rejonach. Problemów z formą nigdy nie miałem, lecz niestety od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam na imię Mateusz, mam 15 lat. Oprócz treningów piłki nożnej, sporo czasu spędzam na siłowni. Ostatnimi czasy miałem przerwę od treningów, gdyż były wakacje itd. Teraz zdałem sobie sprawę, że był to wielki błąd. Przez wrzesień, październik również nie ćwiczyłem gdyż nauka, treningi.. trochę za dużo tego było. Pod koniec października [...]
Witam wszystkich!! Ostatnio wyczytałem, że bardzo dobrym urządzeniem do ogólnego rozwoju mięśni i siły jest kółko treningowe. Pozwala ono nie tylko wzmocnić mieśnie ale równie dobrze je rozciągać. Z początku ćwiczenia mogą wydawać się trudne i męczące, ale z czasem można sie przyzwyczaić i wyrobić dobrą technikę. ćwiczenia są dobre dla [...]
[...] 2. WAGA: 69 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3-4 miesiące ciągiem rok temu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wcześniej 3xFbw w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
REGULAMIN IX OTWARTEGO TURNIEJU SIŁACZY POWIATU DRAWSKIEGO W KATEGORII OPEN JANKOWO 16. LIPIEC 2011 r. 1. ORGANIZATOR: - Sołtys i Rada Sołecka Sołectwa Jankowo WSPÓŁORGANIZATOR: - Urząd Miasta Drawsko Pomorskie - Starostwo Powiatu w Drawsku Pomorskim 2. TERMIN I MIEJSCE: -16.07.2011r {sobota} godz. 13.00 boisko sportowe w Jankowie 3. CEL TURNIEJU: [...]
Niestety nie miał kto tego przenieść z działu "trening w domowych warunkach", moderator nie odpowiadał, więc zakładam nowy temat tutaj, a jutro już siłka, chyba że tydzien przerwy sobie zrobię. /// Witam. ćwiczę jakoś od 3 lat, tylko miałem rok temu przerwę przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm [...]
Witam. Postanowilem zalozyc dziennik, z tego wzgledu ze czasami odpuszczam treningi i potrzebuje odrobine motywacji. Jak mi pomozecie, wierze ze uda mi sie, dodam ze jak ktos bedzie mnie dopingowal to na pewno motywacja bedzie wieszka %-). Teraz troche o mnie. Mam 20 ( prawie 21 ) lat, waze ok 98 kg, 182 cm wzrostu, trenuje 10 miesiecy. Na [...]
O mnie: Data urodzenia: 07.07.1989 Wzrost: 180cm Waga: ~76kilo Staż Treningowy: od około 20miesięcy z czego niestety około pół roku bez przemyślanej diety i treningów Najbliższy cel sportowy: budowanie masy mięśniowej Wymiary Biceps:36cm Klatka:109cm Pas:82cm Udo:62 mierzone w najszerszym miejscu Łydka:39 Rekordy: Wycisk na płaskiej: 85kilo na [...]
Witam wszystkich:) Ułozylem plan FBW i chcialem go dac do oceny.Mam 17 lat 188cm i 90 kg.Staz treningowy...hmm...no wlasnie.Trudno powiedziec ale ok.6 miesiecy nie systematycznych cwiczen...:( trening ACT i Split) Teraz zaczynam cwiczyc po 8 miesiecznej przerwie:) Postnowilem ulozyc plan FBW. Przeczytalem o nim wiem ocb ale chce by znawcy [...]
"Mleko czekoladowe wspomaga regenerację powysiłkową. Mleko czekoladowe jest świetnym drinkiem potreningowym wspomagającym regenerację mięsni - mówi badanie opublikowane w styczniowym "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism". "Nasze badanie udowadnia, że mleko czekoladowe jest mocną alternatywą dla komercyjnych napojów [...]
Witam Do połowy grudnia byłem na cyklu cypio 750mg+Npp 400mg +2x300i.u HCG+2x12.5mg exe week. Na cyklu libido jak najbardziej wporzadku. Po cyklu zdecydowałem sie na mostek ktory trwał 4tygodnie. Na mostku lecialo 250mg cypio week bez HCG. Pierwsze 2 tygodnie mostka bez treningu silowego, nastepne 2tyg lekki trening 3 x w tyg. Na mostku libido [...]
Melisa lekarska jest wspaniałym, naturalnym lekiem na skołatane nerwy oraz podnoszącym ducha. Melisa lekarska posiada szczególne pokrewieństwo z układem trawiennym. Pomaga uspakajać i łagodzić nudności i wymioty; pobudza apetyt, łagodzi kolkę, czerwonkę, zapalenie okrężnicy oraz problemy trawienne związane z nerwowością. Melisa lekarska jest [...]
Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15
