SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak to poukładać ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema wszystkim. Problem jest niby banalny - mam plan treningowy tylko za cholerę nie mogę go optymalnie zestawić, trening ma być 4 razy w tygodniu, wrzucę może plan będzie łatwiej ( trening jest ustawiony pod cykl saa, co prawda jeszcze nieskończony ). Ramiona chcę trenować razem, reszta generalnie osobno z wyjątkiem jednego dnia gdzie trzeba dorz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2011-03-28 01:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron + trenbolon + winstrol jak sie odblokowac

    Temat
    Doping

    1. WIEK:27 2. WAGA:114 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:117 -udo:65 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:0 9. CEL CYKLU:przyrost suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 2012-05-22 13:50:06 Liczba szacunów: 2
  • jak schudnąc 8 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej,chcialabym nie tylko zredukowac tkanke tluszczowa do 20% ale i wyrobic mniesnie,wyzezbic cala sylwetke szczegolnie brzuch i ramiona.Na siłowni robie cw. na triceps,boceps,wiosła,brzuszki na piłce w domu mam pilke i hantle 1 i 3 kg.Oprocz tego lubie rowerem jezdzic mam treningowy w domu rodzinnym to kiedy jestem to jezdze kiedy jest zima.A na Si

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2009-01-29 16:59:08 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest? (metanabol,gino etc.)

    Temat
    Doping

    cały czas sie zastaawiam jak to jest... wiele osob pisze na forum ze po 100 mety mozna zlapac gino. wiem ze kazdy jest inny itd ale chcialem tu napisac jak to bylo w przypadku moich kolegow. teraz maja po 20 lat a w wieku 16 zaczeli brac koks. jeden z nich nazwijmy go X cwiczyl ze 2 lata byl wysoki ale za nadto otluszczony i tez wzial najpierw 100

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3855 Data: 2005-05-29 13:39:43 Liczba szacunów: 0
  • Dietka - jak wyglada?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze 64kg - 180cm DIETA: DZIEN SZKOLNY 1. Posilek - 6:30 -Płatki kukurydziane 50g -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g -Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g 2. Posilek - 10:00 Kajzerki 80g Szynka wiejska 45g Ser, Gouda tłusty 45g Masło roślinne, kostka 20g Jabłko 100g 3. Posilek - 15:00 Przykladowy obiadek (zalezy od mamy ;)) Żurek 350g Kotlet miel

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2006-12-08 14:43:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać Stanozolo 100 tabletek TITAN HEALTCARE

    Temat
    Doping

    Witam Jestem na cyklu teścia po 22 strzałach do końca zostały mi jeszcze 3. Dzisiaj dostałem Stanozolo 100tabletek firmy TITAN HEALTCARE i teraz pytanie jak to brać ?? Jeżeli ktoś ma mi dupę truć daj sobie spokój albo nie bierz, ile tego itp to niech wypi******. Ja tutaj piszę w konkretnym temacie oczekuję konkretnej odpowiedzi.. Mam nadzieje że os

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2015-06-19 19:04:06 Liczba szacunów: 0
  • łysydrops / Dziennik Treningowy / M jak Masa %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Info Coś o mnie Zacząłem ćwiczyć w listopadzie 2006. Ważyłem wtedy 56kg przy tym samym wzroście , więc nie wyglądało to za dobrze. Wziąłem się ostro za treningi i po półtorej roku na wadze było 87 kg i zdecydowałem, że czas na redukcje. Zjechałem do 83kg i... dostałem kontuzji, za dużo biegałem i naciągnąłem sobie mięsień piszczelowy w łydce. Więc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2008-07-15 01:41:37 Liczba szacunów: 0
  • jak ugotowac makaron hee

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam dziwaczne pytanie ale zawsze mnie to zastanawiało, jesli ugotujemy makaron to czy go od razu plukac pod wodą? bo tak duzo osób robi bo po ugotowaniu makaron jest tak jakby sliski i nie ma smaku wiecie o co chodzi. To nalezy go płukac czy nie? i jak go opłukamy to on nie traci tych skłądników odżywczych? czyli węglowodany itp.?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16541 Data: 2006-11-28 15:58:00 Liczba szacunów: 0
  • uraz kregoslupa vs. brzuszki - jak zgubic brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ćwiczę od 1.8.2010. 5 razy w tygodniu po 1 godzinie. Jeżdże na rowerze stacjonarnym albo pływam. Spalam od 750-950 kcal podczas jednego treningu. Od 1.8.2010 spalilem ponad 111 tys. kcal. Fakt, że nie trzymam się sztywno zasad odchudzania i w weekendy zjem czasami kawalek ciasta (ale nie duzo), ale staram sie to robic tylko w weekend. Nie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-04-23 21:35:39 Liczba szacunów: 0
  • jestem nowy i nie wiem jak ulozyc diety na mase;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce sobie ulozyc diete na mase ale nie wiem jak sie do tego zabrac czytalem te wszystkie wypowiedzi na temat diety na mase ale nic nie kumalem;/ mam 171cm wzrostu i 63 kg wagi...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 18129 Data: 2008-02-09 19:31:25 Liczba szacunów: 3
  • Jak wykonywac te cwiczenia na miesnie brzucha?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. W zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "Flex". Jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2005-08-19 22:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl , zasięgnięcie informacji jak i opinii na jego temat.(enan + meta - 18 tyg cykl)

    Temat
    Doping

    Witam Podjąłem decyzję , że chce skorzystać z środków dopingujących . Może i jeszcze powinienem poćwiczyć trochę więcej czasu na sucho, ale ze względu na oporny przyrost masy mięśniowej mimo trzymania koryta jest dla mnie niewystarczający . Po prostu ektomorfik chcę trochę szybciej nabrać mięsa . Niedawno do mnie doszła paczka z : -metanab

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2018-09-13 19:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb - jak wrócić do zbilansowanej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od września schudłam 8 kg - z 66 kg do 58 przy wzroście 165 ale co najważniejsze i co było moim właściwym celem z rozmiaru L do S. Pierwsze 4 kg we wrześniu na zwykłej diecie redukcyjnej, ok. 1600-1800 kcal ale potem przyszły studia i mi odbiło, przeszłam na Low Carb bo bałam się, że nie dam rady znaleźć wystarczającej ilości czasu i siły na

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2015-01-05 21:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząc ćwiczyć i układać jadlospis żeby sie odrazu nie zniechęcić

    Temat
    Ladies SFD

    KONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak dieta kopenchadzka miesiąc temu 10 dni. Dieta dukana 2 lata temu 2 tygodnie ****DIETA************************************************

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2015-06-18 17:29:01 Liczba szacunów: 1
  • POPEK, PEJA itp.. jak oni to robią

    Temat
    Doping

    Pytam o przykład Popka, ewentualnie mniej Peji jak oni robią taką masę jednocześnie non stop chlając wódkę na cyklu, waląc kokon i nie stroniąc od imprez.Nie oszukujmy się, popek diety to pewnie na oczy nie widział a na jednej z ostatnich wypowiedzi na YT był nakoxowany i chlał goudę co w jego przypadku jest normą. Pytanie jak i temat bez spiny , i

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 15859 Data: 2013-03-17 18:32:05 Liczba szacunów: 8
  • Dlaczego się odchudzamy i jak odchudzac sie z głową?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga ciała jest w centrum uwagi 90% kobiet. Ponieważ, najprostszym sposobem wpływania na swój wygląd jest właśnie jedzenie lub niejedzenie. A jak się okazuje, właśnie 90% kobiet jest niezadowolonych ze swojego ciała. Tak niska samoocena (nie tylko w kwestii ciała) wynika z porównywania się z wyidealizowanym obrazem kreowanym przez media. Przekonani

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2010-01-11 17:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaplanować wakacje?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, 190cm, 77kg, z racji tego, że idą wakacje nareszcie będę miał odpowiednio dużo czasu i ochoty na sensowne treningi i zmiany w żywieniu. Dotychczas głównie biegałem rekreacyjnie jakieś takie rozbiegaia po 45min, od czasu do czasu basen i codziennie agresywny rower do szkoły łącznie 5km. Do tego dochodzą abs 8 min workout robione

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2014-06-12 18:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcja, jak ułożyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Potrzebuje waszej pomocy. W lipcu tego roku przestałem pracować fizycznie i zacząłem tyć w zastraszającym tempie. Dopóki pracowałem jako mechanik utrzymywałem wagę na poziomie 108-109kg i jako tako mi to odpowiadało. A od tamtej pory się zaczęło. Do sierpnia złapałem 112kg, ale pojechałem na 2 tygodnie w góry i po powrocie waga pokazała 1

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2016-11-01 11:47:38 Liczba szacunów: 0
  • JAK OBRONIĆ SIEBIE I DZIEWCZYNE ???

    Temat
    Sztuki Walki

    m !!! Mam wspaniałą dziewczyne i nie chce jej stracić. Nie raz zaprowadzam ja do domq wieczorkiem - nie puszczam jej samej bo sie o nia boje. I moje pytanko jest następujace: JAK OBRONIĆ SIEBIE I DZIEWCZYNE GDY WPADNE MIEDZY NP. 3 NAPASTNIKÓW ??? Mam nadzieje ze mi cos odpiszecie pomagajac mi bardzo bo to dla mnie bardoz ważne !!! Dzięki z góry !!!

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 15728 Data: 2003-10-04 17:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak przechowywać odżywki?by nie dostała się wilgoć+foto

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Około pół roku temu zakończyłem cykl kreatynowy. Szczelnie zamknięte odżywki trzymałem w szafce w regale w pokoju. Zostały mi resztki mono, carbo( w pudęłku po dextrozie) oraz gainblica 6000. Wszytsko firmy olimp. Po pół roku okazało się, że mono jest pełne grudek. Czytałem, że takei jest niedobre więc wywaliłem. Carbo zaschło na kamień;/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2009-01-15 17:34:45 Liczba szacunów: 0