SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.09.2018 MINI CUT start 0: 68,1kg tydz 1: 64,5 tydz 2: 62,7 przemęczona jestem ale to nie chodzi o treningi tylko robote tak to jest jak szef podpisuje 4 kontrakty za kwoty aż nie powiem jakie a do ogranięcia tego jestem ja jedna %-) (on sobie jezdzi remontować nowe mieszkanie) a do pracy fizycznej mam 4 monterów hell yeah także piątek wzieła

    Odpowiedzi: 8681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-12 10:57:19 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    D-O-K-Ł-A-D-N-I-E!!! Ogromny szacun. Ja sama przez jakiś (a na pewno zbyt długi) czas wierzyłam, że te wszystkie instagramowe fitneski to złożone z zielonych warzyw, kurczaka i ryżu. I wkurzałam się mega, że zapitalam, a efekty marne. A wystarczyło oswoić się z myślą, że jeżeli czyimś celem jest budowaniem masy mięśniowej (a już u kobiety sprawa

    Odpowiedzi: 8681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-27 21:11:40 Liczba szacunów: 2
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    DNT, 7.11.2014 Mam pytanie co do czerwonego, wytrawnego wina. Przeszukując forum spotkałam się z informacją, iż nie jest to jakiś zły trunek. Wczoraj pozwoliłam sobie na 2 lampki do filmu z moim lubym. Trapi mnie pytanie, jak często i na ile mogę sobie pozwolić? Nie sugeruję picia go codziennie, ostatni raz piłam wino 2 tygodnie temu%-) Micha: +pom

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 10402 Data: 2014-11-08 17:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Środa, trening 20, węgle na razie bez zmian, chociaż dorzuciłem od poniedziałku 15 gram orzechów Tibes- dzięki, zawsze jest miło jak dołączy się nowa kibicująca osoba. Ties- w sobotę robię hill sprinty ( w tym tygodniu mi wypadło, a więc bez wypiski), w czwartki basen około 15-20 minut( w formie pseudointerwałów: 2 baseny kraulem, 1 basen na plecac

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-14 21:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli masz cynamon cejloński, to nie. Jeżeli wonny- tak. Ale to jest jak z alkoholem. Możesz zachlać pałę raz na jakiś czas bez żadnych konsekwencji, ale regularne stosowanie większych dawek musi odbić się na zdrowiu Twoich organów. Jakby Ci schodziły 2 paczki tygodniowo przez kwartał, to byś to odczuł. Zresztą niektórzy ludzie są odporni na dział

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 20:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ties- na razie jeszcze 5 tygodni redukcji przede mną, potem na pewno poleci johmbina przez kilka tygodni, a potem się zobaczy ;-) Na razie zeszło ze 105 kg (czy 104 z ogonkiem po odstawieniu mono) do 94,8. Nawet po filmach widać, że jest różnica, ale zdjęcia chciałem wrzucić dopiero koło 85-88 kg. Poniedziałek, dt + marszyk Micha - 150 kcal /Obraz

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 20:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Znowu zestaw danych empirycznych ponownie nie jest konkluzywny jeżeli chodzi o wpływ IF na formę sportową %-) Waga ta sama co 2 tygodnie temu, ale żył sporo więcej (chociaż ciężko być prorokiem we własnym kraju). Brat powiedział, że widać spadek fatu, kumpel zaś powiedział że jest zayebiście duża przemiana i jest niebo a ziemia między tym co jest t

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 12:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Style kung-fu/wushu

    Post
    Sztuki Walki

    KUNG FU - STYLE SYCZUAŃSKIE "Wszystkie sztuki walki pochodzą z Shaolinu". W tym popularnym powiedzeniu wiele jest przesady, stanowi ono jednak doskonałe potwierdzenie sławy i uznania, jakim cieszy się ten położony w prowincji Henan ośrodek buddyzmu i sztuk wojennych. Zwolennicy systemów wewnętrznych równą czcią otaczają górę Wudang, gdzie

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-28 22:47:25 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam. Dziś znowu kompletny za***, bo inaczej tego nie mogę nazwać. Po szkole starczyło mi tylko czasu na trening i praktycznie do tej pory siedziałem i zajmowałem się szkolnymi sprawami. Najpierw gegra, potem angielski i na dobicie parę rozdziałów "Lalki". Po tym wszystkim, jestem zadowolony, że nie zrezygnowałem i dotrwałem do końca, a

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-03 00:08:46 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU

    Post
    Odżywki i suplementy

    Planowałem dziś rekordowy dzień, ale trochę nie wyszło. Może zlekceważyłem wroga, może po prostu ciężar przerósł moje możliwości. Zobaczcie, z czym dzisiaj walczyłem i gdzie poległem. Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 5x54kg, 5x63kg, 5x72kg, 2x81kg, 1x90kg - REKORD(5x87kg na ost.) - spieprzyłem sprawę 2. Połowicz

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-06 19:11:07 Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    Witajcie po weekendzie :) Dzisiaj będzie podsumowanie ostatnich trzech dni. Zacznijmy od piątku 19.07.2017 Micha - właściwie to chyba najlepsza micha od początku tygodnia, przynajmniej ja odnoszę takie wrażenie. Spróbowałam też zjeść jeden posiłek później niż 13 żeby na trening nie iść z całkowicie pustym żołądkiem. Troszkę mi się odbijało, ale

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 09:05:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    9 Luty 2016 - 8 dzień redukcji DT -> Push hipertrofia /SFD/Images/2016/2/11/8753d8fff090466f81e64c1ae5fa60b5.jpg We wtorek przyszedł czas na trening push, niestety w 1 ćwiczeniu już progresja liniowa się powoli kończy i muszę schodzić na taki niski rep w dodatku ostatniej serii wpierniczyła mi się dziewczyna a szło 3 powtórzenie powoli ale szło :(

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11811 Data: 2016-02-11 02:56:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    5treningów pod rząd? Tak. 5 treningów dzień po dniu Weekendy mi odpadają więc tak musi być, więcej nie będzie - mniej chyba też nie. Ale te treningi też nie są mocno wymagające = max 3/4 serie robocze + regressy, tylko że zliczam też serie rozgrzewkowe i tak to wygląda i dłużej zajmuje. Ale w porównaniu do treningów które robiłem na przestrzeni 2

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11811 Data: 2016-02-26 20:24:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    4 Marca 2016 - 33 dzień redukcji DT Oceny po wczorajszym treningu: czworoboczne doms, najszersze doms, nawet tył barku doms! Biceps tyci tyci doms. Czyli może być. Dzisiaj zaatakowane wyciskania i brzuch. Szło opornie, nie miałem siły atakować ale lekko dodałem. Brzuch fajnie i do tego dorzuciłem deskę żeby wzmocnić brzuch do SQ/MC - o dziwo moja h

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11811 Data: 2016-03-04 23:02:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21 Marca 2016 - 50 dzień redukcji DT Czas leci jak szalony. Wczoraj trening miał być intensywny a że się z kolegą zagadałem to wyszło 80 min :) Podrzucanie słabo przez niedzielny trening, martwy wszedł w porządku, potem już lajciki a i nawet podciąganie lepiej mi idzie po tych ćwiczeniach niż jak robię na początku treningu :)) Na koniec wiosłowanie

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11811 Data: 2016-03-22 10:56:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/67032b1321ff4ac8aa4dd973641ccc49.png Siemanko! OD rana czułem się już prawie normalnie. Sądziłem, że trening pójdzie już elegnacko. Myliłem się! Powiem tak, jeżeli we czwartek do końca nie będę wykurowany to robię przerwę do poniedziałku. Takie trenowanie nie ma sensu. Kilka słów po dzisiejszym dniu. 1. Planowałem dziś zro

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 20:39:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/30e1e06e7d744f6fb633ca65c9eaa899.png Siemanko! Z rana placek z truskawkami, potem 1h na basenie i trening siłowy. Niestety bez filmów :-) Kilka długości na basenie a ja już miałem dość %-) Zupełnie inny wysiłek. Spompowałem się niesamowicie %-) Ale teraz po treningu jestem zyebany na maxa. I głowa mnie boli. TRENING wyciska

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 18:30:14 Liczba szacunów: 0
  • Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

    Post
    Trening dla początkujących

    Mało casu kruca bomba, mało casu Brakuje mi czasu na codzienne relacje, ale… Idzie dobrze, szczególnie dieta, co cieszy mnie najbardziej, okazało się, że przygotowywanie sobie wieczorem tych prostych posiłków nie jest takie znowu skomplikowane i czasochłonne, jak mi się zawsze wydawało, kurczaka gotuje , griluje na kilka dni, zawsze mam

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 19221 Data: 2009-02-05 13:00:29 Liczba szacunów: 0
  • DT LuckyMe podsumowanie str.23

    Post
    Ladies SFD

    Odnośnie MC - pierwszy filmik - 30 kg, faktycznie było lekko, w kolejnym już nie. Jednak fakt - nie odkładałam ciężaru na ziemię. Ale tylko dlatego że największe obciążenie jakie miałam to 5 kg/stronę, także musiałabym za każdym razem bardzo nisko schodzić po sztangę. Jednak odkryłam (EUREKA!) że są specjalne obciążenia gumowe 5, 10 kg które wielko

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-03 23:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Pudzianowski - Galeria

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    _dont_ nie rozumiem po co zmieniasz temat ;] czy wspomnialem Ci cos o galeri??? czy raczej o Twoich wypowiedziach ;] a szczegolnie tego typu "jak by cie pjerdolna to by cie zabil" "gateway93 : sredni bokser ma wieksza sile ciosu niz on skąd to wiesz :) ?? byłeś ? widziałeś ?" co widzialem? sily ciosu sie nie widzi, mozna ja odc

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-22 18:07:06 Liczba szacunów: 0