SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siema, zabiegany jestem to tez mniej pisze w dzienniku. Wczoraj z moją miałem rocznice 6lat razem i spędziliśmy razem z 10min przez cały dzień %-) Ludzi coraz wiecej, nie mówie o klientach a o zwykłych osobach które chcą rady, a ja nawet nie mam kiedy im odpisać. Stąd będą szkolenia na których bedzie kilka ciekawych osób. Generalnie odnoście miejsc

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 12:18:20 Liczba szacunów: 0
  • KINEZJOLOGIA POROWNAWCZA : DRAZEK I WYCIAG GORNY; RODZAJE CWICZEN A PRACA MIESNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ROZCIAGNIETE NA MAXA W PRZOD LOPATKI ZAPEWNIAJA OPTYMALNE POBUDZENIE MIESNI OBLYCH NA SZCZYCIE "MOTYLI". -do klatki waskim podchwytem(male palce zlaczone) PODOBNIE JAK WYZEJ, NIECO WIEKSZE ZAANGAZOWANIE BICEPSOW CO ROWNIEZ POZYTYWNIE SIE PRZEKLADA NA POBUDZENIE PLECOW. DOLNA KLATA TEZ SIE UDZIELA. -do klatki srednim chwytem neutralnym(sp

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-22 12:30:33 Liczba szacunów: 0
  • KINEZJOLOGIA POROWNAWCZA : DRAZEK I WYCIAG GORNY; RODZAJE CWICZEN A PRACA MIESNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na zblizaniu kosci ramiennej przysrodkowo do tulowia JASNE, PIERSIOWY WIEKSZY JEST TEZ PODLACZONY DO JEDNEGO NERWU, ALE POSZCZEGOLNE WLOKNA SA ROZCIAGNIETE W ROZNYM STOPNIU A JAK WIESZ PRZY ODPOWIEDNIM SKURCZENIU SLIA GENEROWANA MALEJE. ZNOWU ROZNICA MIEDZY PRACA A TRENINGIEM... na AWF za przeproszeniem "gowno" maja z anatomii - wiem bo k

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-08 21:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu

    Post
    Badania naukowe

    Po 3 tygodniach suplementacji: -DAA 2 rano, 2 wieczorem -6-bromo 150 mg dziennie -witamina B6 250 mg dziennie Duża poprawa samopoczucia, fizycznie jak i psychicznie czuję się zaj**iście pomimo 10 treningów w tygodniu: -4x kick boxing -3x siłownia -3x bieganie Libido takie sobie, ale to chyba przez zbicie estrogenów, a zbijam bo jestem na redukcji.

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 23:22:57 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W SZEROKIM UCHWYCIE Najlepsze ćwiczenia na uzyskanie szerokich pleców w kształcie litery V. Należy wykonywać je wolno i dokładnie. Dłonie ułożone na drążku dość szeroko, nogi ugięte w kolanach, z pozycji zwisu wykonujemy podciąganie tak, by broda znalazła się powyżej drążka. Zbyt wąski rozstaww dłoni w mniejszym stopni

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2005-08-26 13:09:11 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wpadajcie Panowie, wpadajcie, zapraszam ! Solar - tia, w drodze do pracy i spowrotem Banan - co do trenu, to nie jest lajtowy... przynajmniej dla mnie.~ Źle trochę z rozpędu to rozpisałem. Pierwsze 2 ćwiczenia są łączone, nie ma odpoczynku między nimi. Dwa ostatnie już nie. Przy klatce jest 16 serii, przy innych partiach jeszcze więcej wychodzi. C

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-19 15:07:23 Liczba szacunów: 0
  • II Otwarte Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi - 24-25.09.2016r. Tychy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Regulamin do wglądu. REGULAMIN II Otwarte Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc Cel: • Popularyzacja wielokrotnego wyciskania sztangi leżąc i sportów siłowych • Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie • Integracja sportowa społeczności lokalnej • Ustanowienie oficjalnych rekordów Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 16:03:50 Liczba szacunów: 0
  • TEST:redukcja dyma-burn(pods.12str),thyrotherm (pods.28str.) by ripahza.

    Post
    Odżywki i suplementy

    zdjęcia wyszły jakieś słabe ;/ troche ciężko będzie potem porównać ale jak zrobie lepsze w innym świetle i więszke to zamieszcze ..na razie niech będzie tak jak jest. Dzisiaj był pierwszy dzien testu..nigdy nie bralem żadnych spalaczy..to co się działo ze mną po dyma-burn było nie do opisania..trzeba by było na żywo zobaczyć tą zćpaną morde..ale za

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-21 02:51:22 Liczba szacunów: 0
  • *** ODBLOKOWANIE CZYLI ŁAGODNY POWRÓT DO NORMALNOŚCI ***

    Post
    Doping

    Podstawowe suplementy, jakie mamy obowiązek brać podczas stosowania sterydów anabolicznych. Kwasy tłuszczowe omega – 3 (w kaps) od 1,5 do 3 g /dziennie (zależnie od ilości tłuszczu w diecie i jego rodzajów) – zapobiegają powstawaniu zmian miażdżycowych w naszych naczyniach krwionośnych, są „surowcem” do prod

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-27 22:13:49 Liczba szacunów: 1
  • Kompleks Sztangowy

    Post
    Trening w domu

    Przeczytalem wyrywkowo i wydaje sie byc ciekawy ten trening , ciekawe jak z jego skutecznoscia , ale widze ze chyba dobrze skoro miales pozytywne efekty. Masz soga , dalbym nawet 2 za tyle pracy.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-09 14:56:20 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

    Post
    Odżywki i suplementy

    ***Dzień 3*** Dzisiaj miałoby być nietreningowo, a z nadmiaru wolnego czasu wyszło aerobowo. *Dieta i suplementacja* Nie będę codziennie wklejał zdjęć tego samego żarcia, więc będę wrzucał tylko foty nowości z mojego menu. Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 200g gofrów - 40g dżemu Materne Light - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex -

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 21:31:58 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

    Post
    Odżywki i suplementy

    ***Dzień 12*** Wczoraj zrobiłem sobie trening brzucha i krótką bieżnie, bo miałem lekki poślizg czasowy. *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 - omlet z 3 jaj - 20g masła orzechowe na omlet - 70g płatków owsianych - 30g suszonej żurawiny - 10g oleju z pestek winogron - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2 - 50g piersi z kurczaka - 15g ma

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-02 20:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Witam WSZYYYYSTKICH po baaaaardzo długiej przerwie %-) ;-D:-D:-D Wiem, że pewnie każdy czeka na relacje z Mistrzostw Europy, z których wczoraj udało mi się wrócić aczkolwiek w przyrodzie obowiązuje kolejność także na początek mała relacja z UMP (Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski). Zawody te odbyły się 09/05/2015 r. w Krakowie. Rozstrzygniętych zos

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 23:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    KAMIL - Tylko z tymi egzotycznymi krajami to radziłabym się wcześniej porządnie zastanowić nad wyborem. Zmiany klimatu to jedno a przebywanie ciągłe w pomieszczeniach klimatyzowanych to jeszcze inna kwestia. Najpierw hotelowy pokój (ja bez klimy bym tam nocy nie przespała) a następnie lot powrotny 3h (wiało jak nie wiem) + powrót autem (też klima -

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 11:32:02 Liczba szacunów: 0
  • TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Powodzenia i uważaj na kontuzje, bo wiadomo jak jest Ciśnij

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-18 16:07:26 Liczba szacunów: 0
  • TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    WYPISKA nr 2 19.05.2009 Plecy -mc 105x3 140x3 150x3 160x3 180x3 200x3 220x3 -ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym 5s po 15-6 ruchów-skupiłem sie na dokładności i technice Nogi -prostowanie nóg na wahaczu 6serii po 15-12 ruchów -łydki na suwnicy 4s po max Biceps -wznosy sztangielek w siadzie na ławeczce skośnej14kgx15 16kgx12 17kgx12 -modlit

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-20 08:49:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    no chyba tak :P wreszcie będzie spokój :D Z twojego posta nie da się nic zrozumieć nie wiem czy tylko ja mam takie wrażenie. W krótkim zdaniu powtarzach; 3 razy słowo napisał i 2 razy daje. Jeszcze wplatasz jakieś może, to by, chłopak. Czytam to po raz 5 i nie mogę zrozumieć o co chodzi :) Pozdrawiam Jak Massacra i ogólnie regeneracja powysiłkowa,

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 18:37:56 Liczba szacunów: 0
  • TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    A niewyspanie, brak żarcia, wody itd. - może rozj.ebać każdą formę, wiadomo. Dajesz dalej, ja ostatnio zamiatałem sprzętem STRONGMAN => http://www.youtube.com/profile?user=Sprezynowiec&view=videos m.in. życiówka ciężar 2 x 120 kg walizki http://www.youtube.com/watch?v=PY3yJdEWPMs No i potem lekko poprawiłem rekord na walizkach 90 kilowych

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 16:50:12 Liczba szacunów: 0
  • TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przyłączam się i wspieram duchem Hadesa, ahh szkoda że nie ekonomiczna jest ta masakra bo też bym skosztował Btw wie ktoś jak się nazywa piosenka z 2 filmiku Knifa?

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 16:55:43 Liczba szacunów: 0
  • TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wypiska nr 14 5.06.2009 -wiosłowanie nachwyt w opadzie50x12 80x10 100x10 110x10 120x10 130x10 -suwnica nogi7s głeboko w dół koncowy ciezar 320kgx8 ruchów -prostowanie na wahaczustały ciezar 3s po 15 -podciaganie nachwyt ciezar ciała x12 x10 x10 x10 x10 -biceps młotki19,5x15 22,5x15 25,5x12 -biceps na bramie stojac3s max pompa -młoty na przedramie4

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 11:47:44 Liczba szacunów: 0