SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    /SFD/2017/1/28/0ddc6bedfd544299b31ee8c2f2656bea.jpg Esther Lin, MMA Fighting Rafael dos Anjos opowiada jak dramatyczne było dla niego schodzenie do wagi 155 funtów W tym roku zobaczymy byłego mistrza wagi lekkiej Rafaela dos Anjosa debiutującego w kategorii półśredniej po tym jak zanotował dwie porażki w niższej wadze. W lipcu zeszłego roku na gali

    Odpowiedzi: 8345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-27 23:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    poprawcie mnie jeśli błądzę... z wzoru (brała ten mniej skomplikowany) wyszło mi zapotrezbowanie 2043 kcal - 500 kcal na redukcję czyli w zaokragleniu do dołu 1500 kcal - i tu OK? Tu jak najbardziej OK. B . 2,2g x 86 <> 190g czyli 760kcal W . 20% z zapotzrebowania, ale już po odjęciu na redukcję, tak?, czyli 300kcal czyli 80g , tak? T . po d

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-27 10:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    no wlasnie jak ustalic wegle? ile max powinna jest kobietka 25lat ktora chce jeszcze 4-5kg zrzucic? BMR= 1450-1580kcal cwiczac w domu 3xaeroby + 3x ten trening silowy w domu dla poczatkujacych a przyznam ze węgle koooocham

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-29 18:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zmodyfikuję trochę swoje jedzenie. Poświęcę się i będę wstawała wcześniej i robiła owsiankę by laura. A więc : 7.00 - sniadanie 2 łyżki płatków owsianych + 1 łyżka otrębów pszennych + łyżka musli albo płatków fitness + owoc ( co będzie pod ręką - jabłko,banan mały, mandarynka czy cokolwiek ) 9.30 - przekąska do 100 kcal owoc lub jogurt naturalny

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 12:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jestem na etapie ukladania diety tylko niewiem czy dobrze wyliczlem wszstko mozecie sprawdzic?a jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie p

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-30 17:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Ważę 67 kg, jestem typem ektomorfika. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2251 kcal/dzień. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu + 2 razy sporty walki. Ile powinienem przyjąć dziennie kalorii z jedzenia aby zacząć przybierać masę mięśniową?? Zależy mi, aby przytyć te 3-4 kg. Znalazłem w internecie że muszę przyjmować 70 kcal na 1 kg masy czyli

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 15:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Na redukcjii ma byc tyle tluszczy ? Przeciez temu chlopakowi wyszło ponad 1,5g/kg tluszczy to w sumie duzo. Ja bylem uczony ze na redukcji zwiekszyc podaz bialka zeby przyspieszyc ten metabolizm od 2-3g bialka , okolo 1g/kg tluszczy i reszta weglowodanow. Tyle ze weglowodany tylko okolo treningowo i podczas sniadania. a w reszcie warzywa , owoce z

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 15:33:00 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia ogólnorozwojowe i ich podział!!

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Też mam taką nadzieje że to przez porę roku,już nie moge się doczekać wiosny.Dzięki panowie, mam takie pytanie do was: np.gracze w Qeika 2 czy jak to się to tam pisze dokładnie nie wiem, maja co roku zloty, spotykają się na piwku w wybranym miejscu.A na Sfd było coś takiego? co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-03 20:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Nawet w takim przypadku w mojej opinii i tak lepiej by było przejechać 1,2,3,4 i na 4 zostać, no ale przecież musu nie ma A jak, z ciekawości, wyglądały Twoje modyfikacje ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-26 20:16:34

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 20:16:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    W mojej opini po prostu błądzicie. Najpierw niech każdy zdefiniuje sobie co dla niego jest sprawnością i co chce osiągnąć. 1)Duża wytrzymałość mięśniowa i atletyczna sylwetka-Ogromne ilości pompek, przysiadów, podciągnięć na drażku i uzyskujemy niezłą wytrzymałość mięsniową pozwalającą rozwijać sie np. w sztukach walki. Bieganie w plenerze pomoże r

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 22:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Kilka pytan: 1. Chodzi mi o posilek potreningowy: ludzie robiac mase miesniowa jedza bezposrednio po treningu banana/pija carbo, a 30-45min posilek pelnowartosciowy(ryz/kasza + mieso/ryba, jednak robiac trening Lafaya jest troche inaczej: najpierw mamy godzinny trening muskulatury, a nastepnie rozciaganie+przepona, wiec tego banana jesc miedzy tren

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 21:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Diego jeśli jest to solidne, głębokie B, a zakładam że tak jest, to jak najbardziej możesz od 2 Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-16 12:43:58

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 12:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Tak, właśnie o to chodzi wracasz na drugi poziom i lecisz znowu: 2, 3, 4. Piąty nie jest obowiązkowy w obwodach, po 4 można wskoczyć na 6 Obwody robisz celem wzmocnienia się i podbicia wyników, jeśli na poziomie 5 nie przekraczasz 30 B wskazane jest wrócić, właśnie tak jak mówisz - celem zbudowania dobrych fundamentów Zmieniony przez - wazzup1988

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-19 17:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Plery wporzo, z barkiem gorzej Nadal boli, ale co dziwne, wziąłem sobie odlewaną sztangielkę, porobiłem trochę swingów i bark nie bolał, największy ból odczuwam gdy układam łape jak do pozycji w dipsach. Mam ebooka ze dwa lata na dysku, kiedyś czytałem, ale mógłbyś ładnie streścić plan od zera, nie pogniewam się U mnie kettle też długoterminowe, na

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-19 23:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Ad.1 Bądź konsekwentny i cierpliwy Mi też na początku bardzo pokracznie to wychodziło, zwłaszcza, że jeszcze bęben zawadzał. Jak już nawet nawinąłem tą rękę na kolano to między dłonią a drugą nogą była spora odległość, nijak nawet palcami nie szło dotknąć. Ale po kilku miesiącach się udało, więc po prostu nie możesz się spieszyć z oczekiwaniami. A

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 19:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Dobra dzięki za odpowiedź , wale w sumie wytrzymałość także od nastepnego tygodnia zaycznam trening , za jakies 2 tygodnie jak już się wdrążę zakładam dziennik. Masa swoją drogą , przy tak dużej aktywności fizycznej jaką prowadzę raczej bedzie ciężko.Dieta wymierzona bardziej w to aby nei załapać przetrenowania ;p

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-09 12:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Za mną już pierwszy trening . Był to poziom 2 , co prawda nie odczułem praktycznie , jak dla mneie te przerwy 3 min to troche za dużo , noo ale trzeba sie stosować do tego i nei ma innego wyjścia. Od nowego tygodnia jadę z dzinnieczkiem ;) pozdro

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 08:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    zrobiłem przerwę 2 tyg, ale nic nie dało :P Teraz zobaczę z michą jak na siłce pójdzie.

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-12 19:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    ten Pavel ma tez swoje książki o treningu ale jakoś mnie nie przekonują i wolę zacząć Lafaya A wie ktoś jak jest różnica między tym rozciąganiem Lafaya a Pavela i czemu ten 2 lepszy ?

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 14:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Wodzu, właśnie u ziomka poruszyliśmy ciekawą kwestię, nad którą czasem się zastanawiam. Chodzi o "obwody" ja tak właśnie myślałem (choć to daleka przyszłość) że realizując obwód od poziomu II do V można zrobić coś takiego (z zastrzeżeniem, że robimy masę) I obwód realizujemy poziomy II do V polepszając swoje wyniki, które osiągaliśmy za pierwszym r

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 22:07:30 Liczba szacunów: 0