"Chcesz być jak greccy bogowie? Uda się i Tobie" będzie to test dążenia do tego co jest w logu. Dla tych którzy nie potrafili rozszyfrować tego napisu, to widnieje w nim RECOMP. Czy się uda? Zobaczymy, jeśli się nie uda to postaram się chociaż zachować siłę i mięśnie a spalić fat, co z tego wyjdzie, okaże się za około 1,5-2 miesięcy. Wtedy też [...]
Witam.. Pragnę dziś z wami podzielić się moimi spostrzeżeniami na temat prawidłowej postawy ciała i zbawiannego wpływu na nasz rozwój którego sam doświadczyłem otoż studiuje na AW-F w Pruszkowie i co nie co tam się nauczyłem ale również opieram moją wiedzę na spostrzeżeniach i obserwacjach oraz na własnym doświadczeniu innych osób cwiczących. Jak [...]
Dla wielu osób, które chcą rozbudować mięśni,e zdobycie chociażby jednego kilograma dodatkowej masy mięśniowej stanowi ogromny problem. W takich sytuacjach często stawiają sobie pytanie, czy są skazani na porażkę? Otóż nie. Każdy z nas może zwiększyć masę mięśniową, a kluczem do tego jest bilans kaloryczny oraz kilka niuansów, które postaram się [...]
Zwycięstwo w zawodach może być celem samym w sobie ale przede wszystkim należy się skupić na drogach dojścia do tego celu. Pewne fundamentalne zasady są wspólnym mianownikiem w karierach sportowców, którzy odnieśli największe sukcesy. W większości przypadków posiadane zdolności nie wystarczają do zwycięstwa i do pozostania na szczycie. [...]
Być jak Schwarzenegger Ćwiczą całymi godzinami. Siłownia to ich drugi dom. Wielu z nich oprócz legalnych odżywek wysokobiałkowych zażywa sterydy, czyli substancje wspomagające przyswajanie białka. FOTO ART: Być jak Schwarzenegger Tomek ma 23 lata i jest pasjonatem siłowni. Waży 108 kilogramów, przy 170 centymetrach wzrostu. - Ostatnio trochę [...]
Dłoni używamy w niemal wszystkich ćwiczeniach. Najczęściej też bardzo istotna jest siła uchwytu. Solidny chwyt przede wszystkim ułatwia zachowanie poprawnej techniki ćwiczeń, zapewnia możliwość odpowiedniej progresji ciężarowej oraz przekłada się na komfort ćwiczenia. Zresztą nie tylko na treningu się przydaje solidny uścisk. W codziennych [...]
Siema, pisałem ostatnio artykuł dotyczący wyskoku na swojej stronie. Wydaje mi się, że jest to dość sensowny zbiór podstaw, które powinien wiedzieć każdy, kto bierze się za trening wyskoku. Jeżeli będziecie mieli coś do dodania albo przedyskutowania, to zapraszam do dyskusji. Zacznijmy od podstaw, czym zatem jest wyskok? W wielkim skrócie – jest [...]
Witajcie :) Zacznę może od tego, że jestem trochę załamana, ponieważ już równo 5 tygodni ćwiczę regularnie (tj. 4-5 razy w tygodniu)i jedyne co zauważyłam, to - o zgrozo - efekt odwrotny do oczekiwanego. Sukienka, w którą bez problemu mieściłam się kilka tygodni temu, gdy ją włożyłam w zeszły weekend, okazała się być dziwnie opięta (i nie, nie [...]
[...] cały czas nie mogłem sobie powiedzieć: STARY WRESZCIE JEST DOBRZE. Moje rekordy: Martwy ciąg - 155x8 Płaska - 100x1 Przysiad - 135x8 Wiosło hantlą - 60x10 POCZĄTKI 2011 ROK JAKIEŚ 65KG /SFD/2019/3/11/e8b1e4c1fe4046b2b0cc2ace1a5fb68c.jpg /SFD/2019/3/11/76ed28d126af464d841ad85a071e2f01.jpg 2012 ROK [...]
witam:)potrzebna mi pomoc,przeczytałem sporo tematów na tej stronce ale tego jest tyle ze sam juz nie wiem co najlepsze i co robic a głowie sie juz z tym pare dobrych dni a wiem ze tu moge liczyc na pomoc specjalistów...a mianowicie chiałbym pozbyc sie tłuszczu z którym mam problem a troche go jest;/ teraz cos o mnie: w styczniu skonczyłem 17 lat [...]
12 najlepszych rad jak poprawić podciągnie na drążku Szybki sposób na rozwój siły ruchów z grupy pull (przyciągających) by Charles Poliquin Kiedy dzieci w Ameryce stały się cięższe i zaczęły spędzać więcej czasu przed telewizorem, niestety normy w wychowaniu fizycznym oraz metody treningowe w tym kraju zostały zmienione na niekorzyść. [...]
Dokładnie 3 tygodnie pojawił się świetny, świeży artykuł pt. How Bruce Lee Taught Us to Transform the Human Body Into a Weapon jak w temacie napisany przez doktora chirurga ortopedę, Roberta Wanga (is a board-certified orthopedic surgeon and a diplomat of the American Board of Orthopedic Surgery.) Czasopismo Black Belt magazine jest świetnie [...]
Witam Wszystkich. Post troche dlugi jak ktos ma czas to zapraszam. Jestem nowy na forum. Zalozylem konto w wiadomym celu- aby zaczernpac troche wiedzy od bardziej zaawansowanych zawodnikow ;p Pierwszego listopada wracam do polski po ponad rocznej emigracji z wysp. Zaraz na drugi dzien mam zamiar wznowic treningi na silowni. Przerwa w cwiczeniach [...]
Jakiś czas temu przeczytałem post pt. Jak polepszyć samopoczucie? tak więc zmobilizowałem się i napisałem coś na ten temat, ponieważ poniższe postępowanie zmieniło moje życie na o wiele lepsze, tak że trudno to wyrazić słowami, a tym bardziej słowami pisanymi, no i postanowiłem się podzielić jak sądzę czymś bardzo ważnym. Co zrobić aby polepszyć [...]
Nadchodzi taki moment w życiu boksera,że w ciągu kilku lat,a nawet miesięcy staje się wrakiem... FAJNY FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=drX3_sshbfw http://www.youtube.com/watch?v=2sDTeafXI0k&feature=related Moment ten czasami przychodzi niezauważalnie,a to dlatego,że nie można tego zobaczyć na tle słabych rywali. Muhammad Ali w walce z [...]
Po pierwsze zbliza się sezon zawodow szkolnych i ronzych wf’owych sprawdzianow, po drugie sporo osob już o to pytalo, wiec napisze conieco o pchenieciu kulą. Będę pisala tylko o technice klasycznej, bo nigdy nie pchalam technika obrotowa. ------------------------------------------------------------------------ Kilka faktów wstępnych: Koło, z [...]
Wklejam Arta z http://fight-club.pl/. Ostatnio jest duża fala takich tematów więc myślę, że się sprzyda bo jest dość ciekawy Po pierwsze: jeśli możesz uniknij bijatyki. To najlepszy sposób na uniknięcie bycia pobitym Po drugie: jeśli nie jesteś wyszkolony, a Twój przeciwnik jest - zostaniesz pobity. To jeszcze jeden powód, żeby za wszelką cenę [...]
WITAJCIE- OTO CZĘŚC DRUGA- LUTOWA PRZYGOTOWAŃ SŁAWKA TOCZKA Stanowczo nie polecamy prób naśladownictwa opisanych działań przez osoby nie posiadające odpowiedniego przygotowania w postaci wytrenowania oraz bazy mięśniowo - siłowej ! Zacznijmy od podsumowania cyklu pierwszego. Cykl I Cel cyklu: odbudowa bazy mięśniowej po przerwie świątecznej. [...]
Każdemu marzy się zdobywanie kilogramów na wadze, które będą czystymi mięśniami, ale nie okłamujmy się, że w trakcie robienia masy zawsze wpadnie jakiś tłuszczyk. Największym problemem ‘masowania’ jest przybieranie na masie tłuszczowej, nie jak jest to z reguły planowane, mięśniowej. Zatem jak uzyskać najlepsze przyrosty masy, ale z jak [...]
TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!
