42-letni były mistrz federacji WBO w wadze ciężkiej Tommy Morrison (48-3-1, 42 KO) trafił do więzienia w Kanzas. Morrison jest podejrzany o posiadanie marihuany po uprzednim wyroku skazującym za to przestępstwo i posiadanie akcesoriów związanych z narkotykami. Sąd wyznaczył kaucję w wysokości 50 tys. dolarów, jednak w sądzie Amerykanin stwierdził, [...]
W dniu 15.V.08 minister obrony narodowej podpisał ustawę umorzliwiającą żołnierzom służby zasadniczej przechodzenie do służby nadterminowej już po 3 miesiącach służby!!!!!!!!!! Żołnierzowi służby nadterminowej przysługuje darmowe: -wyżywienie i zakwaterowanie na terenie jednostki do tego stałe uposarzenie ok 1400zł na RĘKE(!) pracuje on 5 dni w [...]
PIOTR BORECKI TRYUMFUJE NA MISTRZOSTWACH POMORZA W minioną niedzielę, 6 kwietnia, odbyły się w Bytowie doroczne Mistrzostwa Pomorza w Kulturystyce i Fitness. Jako, że były to Mistrzostwa otwarte, przyjechali na nie zawodnicy z całej Polski, a tytuł mistrza w open powędrował aż do Zabrza, gdyż zdobył go Piotr Borecki (Olimp Zabrze), który tydzień [...]
Vand o walce z Chuckiem, najbliższej przyszłości i takich tam... - sory za ewentualne błędy Jak chcesz się przełamać podczas następnej walki w UFC? Walka sama w sobie była dla mnie zwycięstwem; zakładając że robię to co lubię, czyli walczę i jestem poddawany próbie. Stawałem naprzeciwko bardzo dobrych uderzaczy z założeniem walki w stójce - [...]
W chwili obecnej jestem w cyklu budowania czystej masy mięśniowej. Do końca pozostało mi 2 tygodnie. Tydzień – dwa roztrenowania i rozpocznę redukcję. Obecny plan treningowy: Poniedziałek: Trening siłowy: PLECY 1.Podciąganie na drążku do klatki piersiowej: 3 x 8 powtórzeń 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku: 4 x 12,12,10,10 [...]
Opis ISOLITE to wysokobiałkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego w postaci izolatu CFM . Białko to charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną ( BV 159 ) oraz niską zawartością tłuszczu i cukru. ISOLITE został wyprodukowany przez amerykańskie laboratorium Main Street Ingredients w [...]
/SFD/Images/2016/5/20/5c19a3e2d62b4792b1a1b158ee01a40d.jpg Opis - Od 30 lat najpopularniejszy pakiet treningowy na świecie - Wspomaga regenerację potreningową - Pobudza i dodaje sił witalnych - Uzupełnia niedobory witamin i minerałów - Zwiększa łaknienie - Poprawia metabolizm W całej swojej pomysłowości natura zaprojektowała ciało człowieka jako [...]
witam na forum po raz pierwszy. za sugestia kolegi postanowilem poszukac tutaj porady. nawet nie wiem jak zaczac... od 6 lat ksztaltuje sylwetke na silowni, diete trzymam z waga w reku + dziennikiem posilkow nieprzerwanie od 6 lat, od 2 lat na saa. nigdy jakichkolwiek problemow z jedzeniem nie mialem, jem smacznie, zdrowo, do niczego sie nie [...]
[...] tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?: nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Odchudzałam się (schodziłam z nadwagi) w wieku 11 lat, przez ok. 5 miesięcy. ****DIETA************************************************* [...]
Witam szanowną Administrację, Moderatorów oraz wszystkich użytkowników. Zakładam dziennik treningowy dla motywacji. Zacznę od tego, że dietę oraz ćwiczenia pomógł ułożyć mi trener. Podoba mi się jego budowa, niski poziom tkanki tłuszczowej i ładnie wyrzeźbione ciało. To mój cel. Czas wziąć się za siebie! Zakładam dziennik na cztery miesiące, do [...]
Od kilku tygodni mam okazje uczeszczac na treningi judo w Japonii. Poniewaz mieszkam w miescie Tsukuba (okolo 50 km od Tokio), postanowilem udac sie na tutejszy uniwersytet aby troszke potrenowac z Japonczykami. Uniwersytet Tsukuba slynie z bardzo silnej druzyny judo (trenerem jest brazowy medalista z Barcelony; a jedna z reprezentantek druzyny [...]
Siema wszystkim ! Mam parę pytań odnośnie mojej diety i planów treningowych zaczerpniętych z forum. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że zacząłem bawić się z treningami na priorytet wyznaczonej części ciała 'tak jak wyżej' zaczerpniętej z forum, jednak troszkę zmodyfikowanym prze ze mnie (kto śledzi forum pewnie wie o co chodzi,jednak to chyba jeden [...]
Cześć, Chciałbym żebyście ocenili mój plan suplementacji + żywienia - mam nadzieję, że trafiłem w dobry dział. Na tym planie pracuję już pełny miesiąc i chciałbym żebyście go ocenili i podpowiedzieli czy jakie zmiany ewentualnie wprowadzać w najbliższym czasie itp. Proszę o ogólną ocenę. Starowałem na wadze 81.5 kg przy wzroście 182 cm teraz na [...]
Witam. Zainteresował mnie plan Hss-100. Poniżej Wklejam moj poprzedni plan. ( zmieniłem tylko w połowie ćwiczenia na tric i bic z tąd ich tak dużo) Proszę o rade czy nowy Plan HSS w takiej formie będzie dobrym rozwiązaniem nie jest to typowy HSS jak widać. Chcę to wypróbować powiedzmy w ciagu 8-12 tyg. Dieta na plus, fotka w profilu. Pozdrawiam i [...]
witam, mam 21 lat, 167cm wzrostu i ok 50-52kg (udo-50, talia-63, biodra-87 i uwaga... bicek-23cm :) cel: odchudzać sie nie chce ale na udach i pośladkach mam cellulit którego chciałabym się pozbyć-czyt. spalić tłuszczyk. Pracuje nad wzmocnieniem kondycji, wyrzeźbieniem mięśni. Brzuch mam już troszkę wypracowany więc bardziej przykładam się do [...]
Cześć, czy mógłbym prosić o ocenę poniższego planu? Mam 178 cm wzrostu i ważę 74 kg. Moim głównym celem jest rozbudowa masy mięśniowej. Dodam, że mój staż treningowy wynosi 3 lata. W planie została uwzględniona regeneracja możliwie na jak najwyższym poziomie tzn. przykładowo sen 8 - 11 godzin na dobę. Dzień pierwszy: barki Rozgrzewka – arnoldki – [...]
Witam. Jestem Szymon. Może doradzicie mi jakie suplementy i ćwiczenia będą dla mnie dobre.Chciałbym utrzymać wagę ale spalić tłuszcz i zrobić rzeźbę. Wiem że jest mnóstwo kalkulatorów i opracowanych planów, ale nie do końca wierzę w skuteczność tego. Więc jeśli ktoś nie zwątpi jak zobaczy długość postu, pomóżcie mi doradzić co i jak oczywiście nie [...]
Witam nazywam się Paweł potrzebuje pomocy od was forumowiczów do stworzenia mojej diety :) dodam ze nie znam się na odżywianiu i wzorowałem się na dietach ludzi podobnej masy i wysokości co ja. Jestem ogólnie wszystko żerny lecz nie chciał bym w diecie ryb po których śmierdzi z buzi :) uwielbiam twaróg gnieciony ze śmietana , jaja , mięso , [...]
VITALMAX Glutamin L-100% Base caps http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamin_L-100_Base_caps_i245_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Glutamin L-100% Base Caps to suplement diety zawierający czystą, farmaceutyczną L-glutaminę w postaci kapsułek. L-glutamina jest aminokwasem endogennym o wyjątkowym znaczeniu dla organizmu sportowca. Wpływa ujemnie na [...]
Witam! Wychodząc z założenia że budowanie masy to uszkadzanie włókien mięśniowych ćwiczonego mięśnia w jednolity i równomierny sposób. A rzeźbienie to uszkadzanie włókien mięśniowych w porządany i kontrolowany sposób - tzn.. sprawianie że mikrouszkodzenia powstają tak a nie inaczej. Doszedłem do wniosku że można budować wyrzeźbioną masę, bądź masę [...]
