SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak szybko nastepny cykl.

    Temat
    Doping

    witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec jak szybko po ostatnim cyklu i odbloku moge zarzucic oxandrolon sposobem podanym przez e-lite 20mg/dz plus cell pump 2razy dziennie po 7gr.dodam ze ta oxa jest sprawdzona bo koledzy ja brali. papierowa torba 50tab po 10mg z british dragon o nazwie oxanabol.bede mial dwie takie torby za 120-140f.nie zalezy m

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-07-04 12:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść i jak ćwiczyć ?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) na forum zaglądam dosyć często, znajduję odpowiedzi na wiele pytań, ale teraz mam konkretne dotyczące mojej osoby :) Zaczęłam trochę się ruszać, codziennie godzina aeroby albo fitness, jem 5 razy dziennie. O 6:30 płatki z mlekiem, 10:00 kanapka, 12:00 owoc lub jogurt, 16:00 obiad,najczęściej kurczak+ryż, 18:30 kanapka/tuńczyk/twarożek,jog

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2012-10-18 09:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć oraz ćwiczyć by nie schudnąć a mieć ładne zdrowe ciało

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Od dłuższego czasu strasznie przeszkadza mi moja waga, mianowicie przy wzroście 165 i wieku 23 lat ważę 49 kg. Postanowiłam przybrać parę kg i póki co wielKich efektów nie ma, ale powoli czuje jak moje ciało przybiera na kształcie. Bardzo chciałabym zacząć ćwiczyć szczególnie pośladki, które są dość kształtne ale potrzba im trochę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2014-01-22 12:50:54 Liczba szacunów: 0
  • jak wygląda hst dla zaawansowanych?

    Temat
    Trening w domu

    niby cały hst prezentowany na tym forum to tak naprawde tylko odmiana hst dla początujących może przydało by się napisać jak powinni ćwiczyć zaawansowani czy są wogule jakies ścisłe wytyczne dla nich bo ja się z czyms takim czytając forum nie spotkałem było coś o drop setach i innych sztuczkach ale jak to dokładnie rozplanować i połączyć to nie wi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2007-02-14 13:37:54 Liczba szacunów: 0
  • PROŹBA o pomoc ,dieta -jak przytyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ,mam 16 lat ,180 cm wzrostu waze jakies 67 kg . Lecz szczerze mowiac wygladam w klatce strasznie wasko i tu moja prozba do wszystkich uzytkownikow . Chcialbym przytyć ,zeby w wakacje choc troche nie wygladac jak teraz . Czytalem juz wiele ,szczerze mowiac nie mam pojecia co i jak dlatego zakladam ten temat z nadzieja o pomoc .To dla mnie bard

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2012-06-14 22:25:54 Liczba szacunów: 0
  • jak wzmocnić czworogłowy po rekonstr.ACL??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam... widziałam kilka podobnych tematów ale żadnej konkretnej odpowiedzi...wiec pisze jeszcze raz.. jestem ponad 2miesiące po rokonstrukcji ACl,kolano nie osiogneło jeszcze nawet 90* zgięcia a mój czworogłowy jest w opłakanym stanie,wiec prosze o dokładny opis ćwiczeń jakie mogłabym robić aby wzmocnić mięsień... rehabilitacje zaczynam ponownie p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2008-12-16 19:16:56 Liczba szacunów: 1
  • Hantle ok. 10 kg - jak zrobić?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym zapytac czy można zrobić hantle z baniaków po wodzie (5 litrów) wsypując do środka piasek tak by było 8-10 kg? Oczywiście trzeba byłoby wtedy wzmocnić tę rączkę np. obwiązując sznurkiem, ale chciałbym się tylko dowiedzieć czy można na takim czymś ćwiczyć (czy np. hantla nie powinna byc jakoś odpowiednio wyważona itd.) Pzdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 2009-07-16 16:42:06 Liczba szacunów: 1
  • Jak chronic stawy przy siłowni i SW ? (przysiady/mc + KB)

    Temat
    Sztuki Walki

    witam, do tej pory trenowalem na siłowni 4-5x w tyg (2lata) ale od tego roku poszedlem na KB i tam treningi sa 3x w tyg po 2h jest duzo biegania i skakania/przysiadow narazie, na silowni robilem przysiady i mc na duzych ciezarach, i teraz co mam zrobic cwiczac SW z przysiadami i MC ? moja waga to 100kg przy 180 wzrostu nie jestem zalany ale waga sp

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2009-09-15 13:50:24 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko przybrać na wadze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem bardzo chudy i niski na swój wzrost i bardzo źle się z tym czuję. Chiałbym dowiedzieć się jak szybko przybrać na wadze bez odżywek. Powiedzcie mi jak skutecznie to zrobić. Z góry dziękuję za odpowiedzie!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5301 Data: 2011-01-01 23:18:24 Liczba szacunów: 2
  • Aeroby rano - jak to jest ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym zrzucić troche tkanki tłuszczowej i zamierzam jako aeroby jeździć na rowerze tak 3-4 razy w tygodniu. Tylko się zastanawiam o jakiej porze najlepiej. Podobno najlepiej jest rano - czy to prawda i dlaczego ? Jesli nie rano to kiedy jescze można wykonywać aeroby. Aha i podczas aerobów pić wode czy lepiej jakiś izotonik lub wode+carbo żeby b

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2008-07-31 21:48:28 Liczba szacunów: 0
  • jak brać odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kupiłem WPC łowickie , mono olimpu mega caps i carbonox chciałem sie zapytać jak najoptymalniej wyglądało by dawkowanie tych produktów ? mono słyszałem że najlepiej 5g na czczo i 5 g po treningu w dnt tylko na czczo wpc po treningu ale musi być zaraz czy np po 20-30 minutach ? carbonoxa pije albo w czasie treningu albo od razu po bezpośred

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-01-07 15:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnić kciuk

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam problem z kciukami, otóż mogę parę godzin przewalać ciężary i jest ok, a jak mi przyjdzie np obcinać paznokcie obcinaczem, lub kręcić jakaś nakrętkę za pomocą kciuka i palca wskazującego to mam palący ból w miejscu gdzie jest ten taki mięsień na dłoni, który się napina podczas poruszania kciukiem. Uczucie podobne do tego jak się mięśnie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 156 Data: 2018-01-23 20:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować białko żeby się nie posrać? %-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zawsze po spożyciu większej ilości białka mam nazwijmy to 'pewne problemy' Ostatnio zakupiłem 2 opakowania Whey Protein (łącznie 4,5 kg) i chce to wrzucić do cyklu razem z Anabolic Switch i Gainbolic. Jak brać to białko żeby uniknąć częstego chodzenia do sracza? Na opakowaniu jest napisane że najlepiej brać 1-2 x 32g po 3 razy dziennie, tyl

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-09-15 21:11:56 Liczba szacunów: 0
  • panowie jak sie wspomoc?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Zaczelismy przygotowania do zawodow za 2 miesiace, treningi sa 5x w tygodniu po 1h i to ostre treningi. Treningi sa w godzinach wieczornych 21, a rano 3 x w tyg chodze na silownie plus 45min biegania po silce. Jezeli organizm da rade to chcialbym dolozyc rowniez rano po sniadaniu HIIT w dni wolne od silowni. Teraz tak, na tak wysokich obrotac

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2010-09-10 00:25:03 Liczba szacunów: 0
  • masteron,propionat,stanazol - jak polączyć

    Temat
    Doping

    Witam. Chce zrobic krótki cykl redukcyjny uzywając propionatu testosteronu, masteronu i stanazolu. Jak połączyć te środki i kiedy sie odblokować po tym? Mam po 10 strzałów każdego środka. Czy tak bedzie dobrze: 1-3tyg - propionat 2-5tyg - masteron 3-6tyg - stanazol

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2012-03-12 15:27:58 Liczba szacunów: 2
  • jak dbać o oczy ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    ostatnio siedze dużo przy kompie. załapałem dorywczo robote, do tego szkoła. czasami spedzam przy kompie 2-3 godzinki dziennie czasami po 12-15. mało jest dni bez kompa. są takie okulary ochronne ale to wydatek od 200 zł. jak bede miał troche grosza to sobie je sprawie. ale póki co jak można dbać? jakieś ćwiczenia oczu, krople, kiedyś słyszałem że

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3613 Data: 2005-12-17 17:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak sparować w kickboxingu?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, mój problem jest banalny i przejdę do rzeczy. Ćwiczę kickboxing już pół roku, jestem zadowolony z tego co się nauczyłem przez ten czas, techniczne silne ciosy, pomyślne high kicki. Lecz przez ten czas stoczyłem 3 sparingi i totalnie nie wiem jak się podczas ich zachowywać. Co mi z tego jak mam wiedzę której nie umiem wykorzystać w walce. Pot

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2013-03-30 21:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać?? OLIMP Gain Bolic 1000g

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 14lat 54kg wagi moj staz treningowy to 1,5roku wzrost169cm. 1.Mam pytanie jak brać odzywke OLIMP Gain Bolic 1000g tzn. czy trzeba pic dozo wody czy mleka jak przy kreatynie?? 2.Na opakowaniu pisze ze brac porcje 100g 1-3 razy dziennie ale od czego to zalezy ile brac porcji czy 1 czy 2 czy 3 ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 2006-02-06 20:44:50 Liczba szacunów: 0
  • jutro start - jak się wspomóc ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam koledzy dowiedziałem się dziś że jutro mam wystartowac w takich lokalnych zawodach siłowych (konkurencje jak w trójboju, tylko że stały ciężar i max ilośc powtórzeń), a powiem szczerze że mam trochę lipna formę ( robiłem odchudzanie itd., trochę poleciało), w dodatku będę po 6 nockach z rzędu (praca - nie fizyczna tylko dozór, ale sam fakt),

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2007-06-16 17:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition 100% Beef Aminos - jak brac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem ten produkt i jesli ktos brał albo wie jak brac to prosze o pomoc...Mam nadzieje ze zrobiłem dobry zakup bo na stronie akurat ten produkt jest najlepiej oceniony i najbardziej popularny z kupowanych...Prosze o pomoc...Ps..mam do tego Olimp CREATINE MEGA CAPS 1250mg... Czy moge to łaczyć itd...Pozdrawiam i dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4116 Data: 2011-07-13 01:59:43 Liczba szacunów: 0